Word第第頁瑜伽學習心得體會瑜伽學習心得體會1

有些同學由于身體柔韌度不太好剛開頭上瑜伽的時候會覺得很苦痛，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開頭上瑜伽課就覺得很舒適，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排解雜念保持一種主動向上的狀態(tài)。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排解雜念，通過姿態(tài)、冥想、調(diào)整呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)整呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平常由于學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清爽的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特殊輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加均勻。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太均勻的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是歡樂是運動帶來的歡樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一每天提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很秀麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和秀麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很溫柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充分的放松和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且遺忘現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了苦惱。

練習瑜伽可以轉(zhuǎn)變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以清靜的內(nèi)心與大自然進行溝通時身心得到了最大程度的放松。有許多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜愛練習瑜伽是由于練習瑜伽的時候它帶給我許多歡樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚В艺J為練習瑜伽需要一顆很清靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了許多也在無形中為我?guī)砹嗽S多我越來越喜愛這項運動了，并且有始終堅持下去的想法！

瑜伽學習心得體會2

瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實并非我想象的那么簡潔。

瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時，瑜伽也是一種特別好的減壓解負、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運動。在奇妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽還需要我們應留意的事項。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴峻強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和汲取。練習完后，不能馬上飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊急，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格掌握食量和吃素對瑜伽熬煉的人來講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排解體內(nèi)的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必需保持呼吸的'平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力氣，更好地清理干凈身體，讓生命之氣供應給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。

在學習瑜伽的過程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以觀察的，它需要我們每天的堅持。其實很簡潔，每天找一小段時間，讓自己安靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開頭自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法到達那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，肯定能夠得到回報。最重要的是漸漸來，一步一步走，今日比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將連續(xù)堅持練習瑜伽。盼望它能給我?guī)硇撵`的安靜，塑造完善的身形。

瑜伽學習心得體會3

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想熬煉身體，于是去健身房辦了卡，出于奇怪???開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特殊有氣質(zhì)，身材也特殊的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣秀麗且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細的看老師的引導，特別仔細的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種奇妙的力氣，讓當下的我完全的沉醉下來，心變得特殊安靜，那時由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的改變，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來由于工作緣由中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟伴侶談天說起瑜伽，我依舊對瑜伽布滿了熱忱。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動，最終放下全部事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴峻，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氣氛特別深厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開頭接觸的第一個體式就是"山式"，心里還奇怪???不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的詳情原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開頭黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐煩的教育，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會漸漸開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會覺得利紅老師特別嚴厲?、嚴峻，后來才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。如今我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴峻且細心的教育，讓我對瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

瑜伽學習心得體會4

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的珍寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)覺各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持糊涂的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依據(jù)動物的姿態(tài)，觀看、仿照并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的熬煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿態(tài)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀看生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙改變，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探究自己的身體，開頭進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完好、準確有用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

一個學期的瑜伽學習是短暫緊急的，但同時也是豐富歡樂的，由于努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的瑜伽學習中，老師專心的講解、分析和演示，不僅讓我們快速把握了理論學問，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成很多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增添了領悟力量和自信念，讓大家真正熟悉了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習注意呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的改變，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開頭，通過深長的'呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊急、刻板、發(fā)條式的生活方式中漸漸脫離出來。瑜伽講求根據(jù)自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完善的姿態(tài)，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開頭，隨著力量的提高漸漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠掌握自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求平安”的表達。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中安靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂充滿的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流淌的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時此刻心靈的純潔。

通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內(nèi)心都有所轉(zhuǎn)變，漸漸學會掌握自己的思維和心情，心靈漸漸變得安靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清爽、健康和力氣。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安靜的田園，能夠讓人放慢腳步，重新熟悉并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

瑜伽學習心得體會5

經(jīng)過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完好的熟悉。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義為“全都”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，關(guān)心人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿態(tài)是一個運用古老而易于把握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的力量，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?？梢栽诰毩暻?小時左右，可進食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時，可以喝一點清水關(guān)心排出體內(nèi)毒素。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理，到達平衡；消退緊急，安靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，到達強身健體的目的。

冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、安靜的心態(tài)，思想分散在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己特別舒適，同時也是一種呈現(xiàn)身體美的過程。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過漸漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

如今學了瑜伽，平常在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我信任，我會堅持練習，我喜愛那份安靜。

最終，我盼望老師在以后的課上可以多放一點音樂。有利于我們更好的進入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動，使身體各個部位都參加運動。

瑜伽學習心得體會6

這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡潔，它不是一種單純的運動，它更注意內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的安靜和與世無爭，瑜伽是一種人生看法，是一種對人生的理解，假如一個人要得到心靈的安靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的xx，貪欲虛榮不加以掌握，他是可以無限膨脹的，那樣你永久得不到滿意，想要的東西越多，人得到的苦痛就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪欲和xx，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人共享著自己的歡樂，為他人分擔苦痛，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的安靜與愉悅，其實許多時候人們覺得太辛苦就是由于想得到東西太多太多了，這就是貪，由于貪而生私心，由于自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。

我寵愛瑜伽，是由于那種隱藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很情愿把它當做我以后做人處事的一種方式，信任只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。專心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光絢爛，一片光明。

我們在專注練習特定姿態(tài)中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿態(tài)，我們必需體會體式的姿態(tài)是身與心的一體相應，專心專注時，留意到那個姿態(tài)則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在留意一個心理狀態(tài)和xx時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體很多不同的姿態(tài)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有轉(zhuǎn)變的身體的態(tài)勢，信任有一個可以轉(zhuǎn)變的“自我”，這種健康的，主動的生活意識觀就會生起。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在專心凝視的是什么形態(tài)的體式改變和心理狀態(tài)，這樣，我們能才智思惟任何形態(tài)的存在，我們將慢慢地能夠融合一個心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，到達我們需要健康的根源。我被全部的人對瑜伽的喜愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了很多以前忽視的東西，我想經(jīng)過這么多年的熬煉，我會始終追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和安靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的干凈。

瑜伽學習心得體會7

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，好像都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的奇怪???心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。間或會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的似乎沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關(guān)懷起我們的'呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想漸漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，安靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很苦痛，我也堅持不下去。如今學了瑜伽，間或在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。間或躺在床上的時候，也會練瑜伽。間或站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特殊踏實平穩(wěn)。

以后，我會堅持練習的。由于我喜愛那份安靜。

瑜伽學習心得體會8

瑜伽課的老師是上了我們一年高校體育的老師，她始終對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也布滿了奇怪???，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期盼，但也有一種的擔憂，擔憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。最終開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，依據(jù)自己的狀況，盡力就好，但感覺全身酸疼，特別疲乏，但是有一點點的懊悔，可是老師告知我們，只要堅持，就能到達我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力氣，更好地清理干凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學習了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時老師的指導也讓我漸漸的在平常的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，悄悄的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的根據(jù)老師的提示去做到位。瑜伽是個漸漸改變的過程，你只要專心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)覺自己有明顯的改變。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對許多事都沒遇耐煩，包括練習瑜伽也是一樣，剛開頭時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，如今不但有耐煩去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會由于外面的環(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們供應了這樣一個機會！

瑜伽學習心得體會9

這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關(guān)心我們很好的塑形，可以關(guān)心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展;也可以去除消極的心情，使心神到達冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是興奮!

課堂上老師很耐煩的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的'平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡