【心靈雞湯】深度溝通你自己深層次和我們自己溝通就是發(fā)現水平面以下的自己。也許很多朋友對此會不以為然，認為自己對自己很了解，很清楚。但當我們認真地問自己的時候，就會發(fā)現其實很多問題我們從未思考過，從未覺察過。我們一直按自己的行為習慣做事，我們一直生活在自己熟悉的環(huán)境中，盡管它并不如意，甚至很糟，但我們卻從不知道采取更有效的行動去改變它。很顯然，有些人的一生就是這樣走過的。為什么有的人可以創(chuàng)造快樂而成功的美好人生，而有的人一生卻活得艱辛凄苦，成就寥寥?一個重要的環(huán)節(jié)就是是否和自己有深度的溝通。人類能意識到的常常是自己的行為和因行為引發(fā)的故事，而那些關于自我重要的部分卻深藏在我們的潛意識里面，除非我們找到了和自己潛意識溝通的途徑和方法，否則，我們就很難發(fā)現在我們的行為表象的下面那些深層次的需求、動力和資源?，F在我要給朋友們提供的就是一套簡易的溝通方法，你可以在嘗試中，運用和體會它，它也許會給你帶來的一些新的驚喜。現在讓我們試著和自己的潛意識建立一份聯系，看看我們會有什么新的發(fā)現。我們要怎樣開始呢?首先，我們需要一個安靜的環(huán)境坐下來，你也可以站著，然后慢慢閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己的心平靜下來，收回身體各部分的能量，回到你的內在。因為潛意識在我們身體緊張的時候，會全力支持、調節(jié)我們的身體的能量以應對外部的挑戰(zhàn)，這個時候它是沒有精力和我們溝通的。所以，只有當我們的心平靜下來到時候，身體完全放松的時候，我們才能更好地覺察和感受自己的內心，并和潛意識進行連接。這是一個自我探索的過程，現在感受自己的身體，看看哪一部分還有緊張，然后將注意力集中到那部分，默念“松……”，放松它。當在身體完全放松的時候，當你準備好了，你就可以在心中默默地問自己了。第一部分的探索是關于你人生的目標的。你可以在心中默念：“我的人生目標是什么?”這樣問自己的內在的時候，也許你會感覺很清楚，你也可能感覺很茫然，沒關系，這畢竟是我們人生中最重要的命題，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，讓那個“目標”自己呈現出來，讓自己看到它，直到看得很清晰。不要試圖去探尋為什么是這樣的目標，只是這一刻出現的目標自然有它出現的理由和價值。如果你一直沒有目標出現，那就試著問自己：“我最近要實現的一個目標是什么?”無論這個目標是大是小，只要它是你真正想要實現的目標就行。當你能夠清晰地意識到它的時候，在內心中帶著愛的情感去擁抱它，并感激潛意識告訴給你的一切。第二部分的探索是關于你所處的環(huán)境的。當你心中有了自己的目標的時候，接下來你要帶著這個目標回到你的生活環(huán)境中，想象實現中和這個目標相關的要素都有什么?你同樣可以在心里默默地向自己提問：“我想在什么時候完成目標?在完成目標的過程中，有哪些階段性的劃分讓我知道我完成目標的進度?這個目標牽涉到什么事?什么物品?哪些人和我要實現的目標有關聯?”當然你不用著急，你有很多時間，所以允許自己慢慢地將環(huán)境因素一一想清楚，這個過程會幫助你找到你起點，只有當你看清楚后，你踏出的步子才會堅實而有力。第三部分的探索是關于你的行為的?，F在想象從你所處的環(huán)境出發(fā)，超向你的目標開始前進。同時，開始和自己的潛意識溝通：“我以前是怎樣做的呢?我一直沿用著怎樣的行為方式?這些行為方式的效果如何?我現在要怎樣做呢?我可以有怎樣的改變和新的嘗試呢?這些行為是否符合‘我好、你好、世界好’的原則?我還可以做哪些調整呢?”同樣，你不用著急，慢慢然自己想清楚，然后再往下進行。第四部分的探索是關于你的能力的。此時，你已經想好了行動的計劃了，接下來讓你要清楚的是你自身擁有的能力。繼續(xù)和自己的潛意識溝通：“我現在擁有哪些能力?要實現我的目標，我還需要獲得哪些能力?哪些能力的提升對實現我的目標幫助最大?我如何獲得這些能力?”慢慢地完成對這些問題的探索，并想象著當你擁有這些能力的時候，那種充實和力量感。第五部分的探索是關于你的信念、觀點和價值的。你當然需要一些信念和價值的支持，所以接下來我們要清晰這一部分了。我們人類絕大部分信念和價值都在我們的潛意識中，有時我們可以感覺到，但它們卻常常不容易用語言來描述。所以，現在放松你的整個身體，和自己的潛意識做一次深入地溝通吧。你可以選擇這樣的問話：“關于這個目標我有什么信念?哪些信念是支持我實現目標的?哪些信念是限制性或障礙性的?它們曾給過我怎樣的支持和保護?我在什么時候用到它們?”也許你還可以探尋得更深一些：“我是怎樣看待這個目標的?這個目標對我意味著什么?我是否值得為實現它而付出努力?當目標實現時，我如何知道?我期待什么樣的結果?我想要的是什么?為什么它對我如此重要?這個結果能給我?guī)硎裁?什么是我渴望的?我內心需要的到底是什么?”慢慢完成這些探尋，耐心等待潛意識回應給你的信息。這些信息，也許是語言可以描述的，也許是你的身體可以感覺到的。同樣，假如在這個過程中你意識到自己身體有緊張的部位，就將注意力集中到那一部位，然后，做幾次深呼吸，放松它。你要做的就是，不斷地對自己的潛意識發(fā)出邀請，讓潛意識發(fā)出的信息慢慢浮現出來讓你感覺到。無論潛意識傳遞給你的是你能理解的語言信息，還是你不理解的其他信號，比如：圖像和符號等，又或者帶給你的只是你身體的感覺，你只管全部接收它，一直到你感覺收到了潛意識給你的足夠的信息。第六部分的探索是關于你的感受的。溝通到這里，通常你對自己深層次的探索開始有了興趣，對有些人來說，他們從來沒有像現在這樣深入地發(fā)現和探尋過自己。有些人進行到這一步時，會體驗到興奮、激動、難過、憂傷、麻木……無論是怎樣的情緒和感受，不用擔心，讓自己去感受它，現在是時候去察覺一下自己的感受了。試著問自己的潛意識：“我正在體驗怎樣的感受?當我們想起我的過往生活經歷時，我有什么感受?我一直被怎樣的情緒所擁有?我的氣憤、恐懼、激動、興奮是不是我的一部分?當我感覺到它們時，它們在告訴我什么?哪件事情給我的感受最深?那件事是如何影響我的?我還有其他感受嗎?我通常是如何對待我的感受的?當那些情緒和感受出現時，我做了什么?當我能夠看清自己的感受時，我還可以怎樣看待我的感受?”完全和自己的感受在一起，體驗它，接受它，記住感受本身就是潛意識給我們發(fā)出的信息，它一直在提示我們該怎樣做出調整，也許這以前我們忽視了它，現在讓我們去體驗它吧，它對我們是那樣的忠實，在這一刻你終于發(fā)現，其實它一直都和我們在一起。它讓我們對自己的認識又深入了一層，而且當我們可以很好地解讀自己的感受時，我們也可以更好地體會別人的感受。第七部分的探索是關于你的身份的。這一部分的探索很多時候潛意識給我們的回應常常是非語言的表達，所以你得到的信息也許并不能讓你的理解更清晰，但它的重要性足以值得你去探索，而且，無論潛意識給你的是什么提示，相信自己能夠收到它提示的意義。只要放松自己，將注意力集中在潛意識的所在，然后反復和自己的內在溝通：“我是一個怎樣的人?我的人生是如何的?我有怎樣的使命?我有哪些角色?我的目標怎樣幫助我實現我的使命?”這些問題你可以反復地問自己，然后放松身體看看潛意識給你怎樣的回應。你是否意識到了你的獨特性，你是獨一無二的，這個世界上沒有人和你完全一樣，有些人當然有一部分和你一樣，但和你完全相同的人永遠都不會有。所以，如果此刻你意識到了這一點，請你用欣賞的眼光看自己吧。沒有必要和任何人相比較，這個世界也沒有任何一個人和你形成真正意義上的競爭，作為獨一無二的生命，你本質上體現著完美和純凈，盡管你有時也會有一些不好的行為，但現在你有能力將自己的獨特的完美特性和你偶爾不好的行為區(qū)分開來。你由此感到一股來自內在的巨大能量，并將你整個身體和精神整合在一起，你意識到了自己力量的源泉，它來自我們與自己本質的聯結，這種聯結從根本上而言是精神上的。第八部分的探索是關于你和系統(tǒng)(世界)的關系的。我們是這個星球上的生命，從本質上說，我們和宇宙是一體的。我們和其他生命一樣離不開這個宇宙而獨立生存。我們從地心接收能量，從而獲得了認知了能力，讓我們可以交流和思考;我們也從太空接收能量，讓我們擁有直覺和靈性。這就是我們人類智慧和直覺的來源。現在就讓我們到自己的內在，去體驗自己和世界的關系。繼續(xù)放松自己的身體，進入內在，去探索：“現在讓我知道我的存在對這個世界的意義，我將會對世界產生怎樣的影響?我是怎樣和這個世界聯結在一起的?我的生命的能量來自哪里?我生命中最深層次力量和資源是怎樣的?讓我體驗和這個世界合二為一的境界吧。”在這個過程中，不要刻意地思考任何事物，只要保持身體的放松，不要試圖用語言理解潛意識給你的信息，事實上有些信息是不能用語