教師心理健康教育第1頁/共32頁助人自助播撒陽光第2頁/共32頁什么是健康

定義：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是無病即健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德等。健康的內(nèi)容：健康包括身體健康、心理健康、道德健康等。第3頁/共32頁什么是心理健康

定義：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

第4頁/共32頁心理健康的內(nèi)容智力正常，智商在80分以上。

能夠處理好各種關(guān)系。能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。人格完整和諧。第5頁/共32頁能夠處理好各種關(guān)系

人與己人與人人與事人與物第6頁/共32頁心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

周期節(jié)律性意識水平暗示性心理活動強度心理活動耐受力心理康復(fù)能力心理自控力自信心社會交往環(huán)境適應(yīng)能力第7頁/共32頁教師心理健康的意義

時代的要求教師職業(yè)特點的要求教師自身發(fā)展的需要教師與學(xué)生的緊密聯(lián)系第8頁/共32頁影響教師心理健康的社會因素

職業(yè)特點提高自身素質(zhì)個人生活和工作沖突時代的特點第9頁/共32頁教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

對教師角色的認同具有健全的人格有良好和諧的人際關(guān)系能正確的了解自我、體驗自我和悅納自我具有教育獨創(chuàng)性在工作和生活中，能真實地感受、控制情緒第10頁/共32頁教師常見心理問題及調(diào)適

挫折現(xiàn)象壓力問題情緒問題第11頁/共32頁認識挫折

a.挫折是個體從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個體動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。

b.從主觀上看，挫折帶給人們的心理感受大多不好，大多與消極、不愉快的負性心理體驗相聯(lián)系。

c.從客觀上來講，挫折可以增強人們對消極情緒的控制力和抵抗力，鍛煉頑強的毅力和堅韌、自制、吃苦耐勞的意志第12頁/共32頁感受挫折并調(diào)適案例分析挫折調(diào)適

a百折不撓、堅持不懈b淡泊名利，寧靜致遠c靈活應(yīng)變，另辟蹊徑d發(fā)奮圖強，不斷升華

第13頁/共32頁壓力問題

社會的發(fā)展使得教師越來越成為令人羨慕的職業(yè)，但是社會發(fā)展的同時也使得教師越來越成為令人心力交瘁的職業(yè)，據(jù)調(diào)查表明，幾乎所有的小學(xué)教師感到壓力很大，近一半的小學(xué)教師覺得壓力大的主要原因是工作負擔(dān)太重，一半以上小學(xué)教師感到苦惱的事情是學(xué)生難教，55.2％的小學(xué)教師工作心情不愉快，而工作心情不愉快的主要原因還是由于“工作壓力實在太大”，“教師工作實在太累”?？梢妷毫^大這個現(xiàn)象已經(jīng)在教師群體中普遍存在了。第14頁/共32頁壓力調(diào)適現(xiàn)象≠問題合理宣泄，緩解壓力審時度勢，學(xué)會放棄自得其樂，自我放松第15頁/共32頁你看到下列一組圖片是靜止的還是轉(zhuǎn)動的？轉(zhuǎn)動的速度如何？第16頁/共32頁第17頁/共32頁第18頁/共32頁第19頁/共32頁情緒問題看圖識畫認識情緒情緒分類對情緒的進一步認知調(diào)節(jié)和控制情緒第20頁/共32頁這是一張心理學(xué)圖片，你從中看到了什么？第21頁/共32頁認知情緒

所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)，情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的心理變化和行為卻很難控制。第22頁/共32頁情緒分類

情緒每個人都會有，心理學(xué)中把情緒分為：喜、怒、哀、樂四大類。但按照對人們的影響劃分，可分為積極情緒和消極情緒兩種。

積極情緒有：愛、希望、信心、同情、樂觀、忠誠。

消極情緒有：恐懼、仇恨、憤怒、嫉妒、貪婪、報復(fù)。第23頁/共32頁對情緒的進一步認知

情緒認知理論（ABC理論）

心理學(xué)中對情緒的認知理論稱之為ABC理論，簡而言之：A是指我們遇到的事情，B是指自身對事情的看法，C是指看法引起的一系列情緒反應(yīng)。第24頁/共32頁排除不良情緒的方法轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法幽默調(diào)節(jié)法主動控制法第25頁/共32頁轉(zhuǎn)移注意法

轉(zhuǎn)移注意就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意可以通過改變注意的焦點、改變環(huán)境兩種方式來達到目的。第26頁/共32頁合理宣泄法

人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。合理宣泄情緒的方式一般有以哭、喊、訴、動四種。

需要特別指出的是，發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。第27頁/共32頁幽默調(diào)節(jié)法

幽默的作用有二：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。二是定神的消毒劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，往往可以使本來緊張的情緒變的比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。第28頁/共32頁主動控制法自我暗示自我激勵心理換位升華心理（酸葡萄與甜檸檬心理）第29頁/共32頁積極暗示調(diào)節(jié)情緒皮革馬利翁效應(yīng)心理學(xué)實驗小活動第30頁/共32頁

小活動：

1、現(xiàn)在請各位老師起立，閉上雙眼，伸出你的雙手開始展開