第第頁小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)小暑節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問

小暑季節(jié)，正是螢火蟲開頭活躍的季節(jié)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點(diǎn)點(diǎn)白光，就像天上的星，閃閃移動(dòng)，在緩緩的風(fēng)中，伴隨著人們度過漫漫長夜。此時(shí)我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正由于是忙季，我們更不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候酷熱，人易感心煩擔(dān)心，困乏乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和熬煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是由于人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有親密關(guān)系，有其肯定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理改變。中醫(yī)養(yǎng)生主見一個(gè)“平”字，即在任何狀況之下不行有過激之處，如喜過則難過，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的狀況下，舒緩緊急的心情，使心情舒服氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。

夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要轉(zhuǎn)變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，則攝食缺乏，化源缺乏，而致氣血缺乏，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，反抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會(huì)超過脾胃的消化、汲取和運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，消失脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病?！端貑枴け哉撈吩唬骸帮嬍匙员叮c胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進(jìn)食腐爛變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者消失昏迷或死亡。

24節(jié)氣小暑養(yǎng)生的6大原則

1、留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心，愛犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。

殊不知，這些對(duì)身體健康特別不利，很簡(jiǎn)單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：酷熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的留意事項(xiàng)之一，不行馬虎大意。

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可愛護(hù)生物鐘不受影響。

小暑季節(jié)，應(yīng)當(dāng)遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

5、小暑穿著勿赤膊

生活中，有些人喜愛在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼快。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼快，反而會(huì)感到更熱。

由于人的體溫調(diào)整不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫連續(xù)上升時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中汲取熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)肯定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。

小暑養(yǎng)生吃什么

1、小暑養(yǎng)生適合的肉食

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑季節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以愛護(hù)心血管。人們愛吃脆嫩的鱔魚片,在烹調(diào)時(shí),只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調(diào)鱔魚,雖然味鮮美,但對(duì)人體的健康不利。炒黃鱔肯定要熟透,以防引起感染。

常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目成效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素a、b1、b2,對(duì)人體有保健成效。河蚌做法許多,燒、烹、燉均可。水煮河蚌是許多人寵愛的美食。需要提示的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

2、小暑養(yǎng)生適合的水果

楊梅有生津止渴、健脾開胃之成效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之成效。楊梅含有多種有機(jī)酸,維生素c的含量也非常豐富,不僅可直接參加體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程,增添毛細(xì)血管的通透性,而且還有降血脂,阻擋癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的成效。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻擋體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。

西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,關(guān)心消化,所以,人們肯定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的養(yǎng)分物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,及其胡蘿卜素、維生素c等。