概述田徑運動：它被稱作“運動之母”。它是一切體育運動基石，是其它運動進行體能訓練主要伎倆。田徑是世界上最為普及體育運動之一，也是歷史最悠久運動項目。47枚金牌也是奧運金牌最多項目，“得田徑者得天下”也由此而來。

田徑運動包含男女競走、賽跑、跳躍、投擲四十多個單項，以及由跑、跳、投擲部分項目組成全能運動。以時間計算成績競走和跑項目，叫"徑賽"。以高度和遠度計算成績跳躍、投擲項目叫"田賽"，田徑運動是徑賽，田賽和全能比賽全稱。體育與健康專題講座田徑運動篇第1頁北京奧運會田徑項目設置北京奧運會田徑項目設置：男子共24項，女子共23項田賽項目（16項）包含男、女跳高、跳遠、三級跳遠、撐桿跳高、鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。徑賽項目（29項）包含男、女100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障礙、400米欄、4×100米接力、4×400米接力、馬拉松跑、20公里競走;以及男子110米欄、50公里競走和女子100米欄。全能項目（2項）包含男子十項全能和女子七項全能。體育與健康專題講座田徑運動篇第2頁全能項目設置參加全能比賽運動員必須在兩天內按次序完成十項比賽。男子十項全能第一天：100米跑、跳遠、鉛球、跳高、400米跑；第二天：110米跨欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米跑。女子七項全能第一天為100米跨欄跑、跳高、鉛球、200米跑，第二天為跳遠、標槍和800米跑。體育與健康專題講座田徑運動篇第3頁經典項目分析短距離跑項目長距離跑項目跳遠跳高3000米障礙鉛球體育與健康專題講座田徑運動篇第4頁短跑基本技術動作要領起跑器安裝起跑技術加速跑途中跑終點沖刺跑

體育與健康專題講座田徑運動篇第5頁短距離跑項目短跑是田徑徑賽項目中一類，普通包含：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特征：是人們同時以最快速度，在確定跑道上跑完要求距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝項目；在人體機能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大程度地發(fā)揮人本能，并以無氧代謝供能方式供能。體育與健康專題講座田徑運動篇第6頁決定跑速原因決定跑速原因主要是步長和步頻。步長是指左右兩只腳著地點之間距離，步頻是指單位時間內跑步數(shù)。二者乘積就是跑速度。步長是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離三部分組成。體育與健康專題講座田徑運動篇第7頁跑各階段技術要求①起跑：任務是快速擺脫身體靜止狀態(tài)。其技術對加速跑有影響，起跑方法不一樣；起跑安裝要適合個人特點，適宜大小腿夾角度。②起跑后加速跑：任務是在盡短時間內盡快地發(fā)揮到較高跑速，快速過渡到途中跑。短跑要求上體要前傾，步頻，步長快速增加，跑在一條虛擬直線兩邊。③途中跑：任務是繼續(xù)提升速度和保持速度。中長跑時應盡可能降低耗時和能量，善于放松和協(xié)調彎道跑時應注意跑姿和向內傾斜等。④終點跑：任務是保持高速度沖過終點，降低速度損失，以最正確成績取得名次；中長距離時應選擇沖剌跑距離和必要戰(zhàn)術安排。體育與健康專題講座田徑運動篇第8頁

1后蹬距離2騰空距離3著地緩沖距離后蹬距離是后蹬階段身體重心向前移動水平距離。它取決于身體條件（如腿長和夠關節(jié)靈活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展程度等原因。騰空距離是騰空階段身體重心向前移動水平距離。它取決于騰空時初速度、騰起角度和空氣作用力等原因。騰空距離主要是受后蹬階段效果所制約。著地緩沖距離是前支撐階段身體重心向前移動水平距離。它與腿長、著地角度和腳著地時機等原因相關。因為著地緩沖距離支撐點位置在身體重心投影點之前，支撐反作用力水平分力向后（與跑進方向相反），所以，加大步長不應追求這一段距離。體育與健康專題講座田徑運動篇第9頁起跑器安裝

起跑器安裝方法有"普通式","拉長式"兩種.通常采取“普通式”,前起跑器安裝在起跑線后一腳半,后起跑器距離前起跑器一腳半.“拉長式”指前兩腳，后一腳關于彎道起跑器安裝位置

“為了便于加速，起跑后應盡可能有一段直線跑進距離。所以，彎道起跑器安裝，位置應靠近外側分道線并正對里側分道線切點方向。起跑時，右手撐在起跑線后，左手撐在起跑線后約5～10厘米處?！斌w育與健康專題講座田徑運動篇第10頁起跑技術

起跑技術包含"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到“各就位”口令后,兩手撐地,兩腳依次踏在前、后起跑器抵足板上,后膝跪地。共5個支撐點。聽到“預備”口令后,抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當前移,肩部稍超出起跑線,這時體重主要落在兩臂和前腿上。4個支撐點。聽到槍聲,兩手快速推離地面,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關節(jié)。

體育與健康專題講座田徑運動篇第11頁起跑后加速跑

加速跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間一個跑段.其任務是充分利用向前沖力,在較短距離內盡快地取得高速度.

起跑后最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬直線前進,伴隨跑速加緊,兩腳著地點,就逐步合攏到假定一直線兩側.

加速跑距離,普通約為25-30米.

體育與健康專題講座田徑運動篇第12頁短跑途中跑

途中跑是短跑全程中,距離最長,速度最快一段.其任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.體育與健康專題講座田徑運動篇第13頁終點跑

終點跑是全程跑最終一段.任務是盡力保持途中跑高速度跑過終點.

終點跑技術,要求在離終點線15-20米處,盡可能保持上體前傾角度,加緊兩臂擺動速度和力量.在跑到距離終點線一步時,上體急速前傾用軀干（不包含頭、勁及四肢）撞終點線,并跑過終點,然后逐步減慢跑速.

體育與健康專題講座田徑運動篇第14頁接力跑接力跑是田徑運動中惟一集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。接力跑運動員必須持棒跑完各自要求距離，而且必須在20米接力區(qū)內完成傳接棒。跑手會傳接30厘米長金屬圓柱。4x100米接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發(fā)揮每個人專長。普通第一棒應安排起跑好，并善于跑彎道運動員；第二棒應是速度快、專題耐力好，善于傳、接棒運動員；第三棒除應具備第二棒優(yōu)點外，還要善于跑彎道；通常把全隊成績最好、沖刺能力最強運動員放在第四棒。體育與健康專題講座田徑運動篇第15頁4×400米接力要求在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒傳接必須在參賽者指定線道內進行，其余各棒傳接，裁判員會依據第二及第三棒運動員經過200米起點處之先后，按次序讓其第三及第四棒隊友在接棒范圍內，由內至外排列等候接棒。體育與健康專題講座田徑運動篇第16頁接力跑注意事項接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響他人情況下，方可越出自己跑道以拾回接力棒。全部接力賽事，必須在接棒區(qū)內完成交接棒。‘接棒區(qū)內’判定是依據接力棒位置，而不是依據參賽者身體或四肢位置。任何參賽者在傳接棒完成后有意越出跑道以妨礙其它參賽隊伍，其隊伍能夠被取消資格。體育與健康專題講座田徑運動篇第17頁傳、接棒方法

接力跑傳、接棒方法普通有上挑式、下壓式和混合式三種，都要異側臂傳接。

(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開朝下，傳棒人將棒由下向上挑，送入接棒人手中。上挑式缺點易掉棒

(2)下壓式：接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口張開朝后，拇指向內，其余四指并攏向外，傳棒人將棒前端由上向前下壓，放入接棒人手中。下壓式優(yōu)點是接棒后無須再調整持棒手位置。

(3)混合式：第1棒用“上挑式”傳棒，第2棒用“下壓式”傳棒，第3棒仍用“上挑式”。

體育與健康專題講座田徑運動篇第18頁補充：

在群眾性體育活動中，還有不一樣形式接力跑，如：不一樣距離團體接力，各種形式迎面接力、異程接力等。迎面接力需要同側手傳接。

體育與健康專題講座田徑運動篇第19頁場地和器械概述接力棒為光滑空心圓管，由木料、金屬或其它材料制成。長度為28-30厘米，直徑為12-13毫米，重量為50克。普通膝成紅、白各半顏色。正式接力比賽在標準田徑場地上進行，接力區(qū)為20米。每個接力區(qū)前有10米預跑區(qū)。

體育與健康專題講座田徑運動篇第20頁彎道跑介紹彎道起跑時，為了起跑后有一段直線加速跑原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點位置上。對應地，在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線后沿5～10厘米處。彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，并加大右腿前擺幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前后擺動；右臂擺動幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，后擺時肘關節(jié)稍向外。彎道技術改變程度與跑速度、彎道半徑相關聯(lián)，速度越快、半徑越小，技術改變程度越大。體育與健康專題講座田徑運動篇第21頁中長跑介紹中長跑是中距離跑和長距離跑簡稱。屬800米以上距離田徑運動項目。中距離跑項目有男、女800米和1500米；長距離跑項目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米以及馬拉松跑。體育與健康專題講座田徑運動篇第22頁能量代謝特點

中長跑是經典周期性耐力項目。其能量代謝特點是有氧代謝、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三種供能系統(tǒng)兼有混合代謝。代謝類型隨項目中距離增加,逐步從無氧代謝為主混合代謝過程向以有氧代謝為主混合代謝過程過渡呼吸方式是兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼形式體育與健康專題講座田徑運動篇第23頁健身長跑好處健身長跑可提升呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能?？茖W實踐證實，較長時間有節(jié)奏深而長呼吸，能使人體呼吸大量氧氣，吸收氧氣量若超出平時7—8倍，就能夠抑制人體癌細胞生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改進了心肌供氧狀態(tài)，加緊了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提升了心臟工作能力。體育與健康專題講座田徑運動篇第24頁健身長跑好處健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加緊，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不一樣程度高血脂癥，繼而引發(fā)血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好預防作用。

體育與健康專題講座田徑運動篇第25頁健身長跑好處健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝敗，只求在輕松愉快中健身，所以對緩解當代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來精神心理擔心十分有益。據醫(yī)學教授介紹，這種輕松愉快運動最能促進體內釋放一個多肽物質——內啡吠，從而使人產生一個連續(xù)欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，因為長跑使人情緒飽滿樂觀，有利于促進食欲，加強消化功效，促進營養(yǎng)吸收。

體育與健康專題講座田徑運動篇第26頁健身長跑好處長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞頑強意志含有良好作用。尤其是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉人起到促進作用，尤其是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉人起到促進作，從而使他們嘗到健身長跑鍛煉好處。體育與健康專題講座田徑運動篇第27頁馬拉松由來公元前四九零年，希臘人和波斯人在希臘馬拉松進行了一場激烈戰(zhàn)爭，結果希臘人取得了勝利。為了把勝利消息很快地送到首都--雅典，就派了一個叫菲力比斯戰(zhàn)士，從馬拉松一直跑到雅典。當他抵達雅典時已經精疲力盡，傳達了勝利消息以后便死去了。以后為了紀念這位戰(zhàn)士，在一八九六年第一屆奧運會上，舉行了從馬拉松跑到雅典比賽體育與健康專題講座田徑運動篇第28頁3000米障礙跑3000米障礙跑是長跑與跨越障礙相結合運動項目。跑道上設有五個欄架，其中第四個欄架處設有水池。全程共要跨越三十五次障礙，其中有七次跨越水池。

體育與健康專題講座田徑運動篇第29頁跳遠介紹田徑運動跳躍項目。又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經騰空階段，然后用雙足在沙坑落地?？罩凶藙萜胀ǚ譃槎拙崾?、挺身式、走步式3種。蹲踞式要求在落地前，盡可能將雙腿提至胸前并高舉落地。挺身式要求騰空后下放擺動腿和雙臂，將髖、胸充分展開，然后收腹舉腿落地。走步式在騰空時采取2步半和3步半兩種技術。要求在空中做大幅度前后邁步換腿動作，并與兩臂協(xié)調配合。體育與健康專題講座田徑運動篇第30頁比賽規(guī)則任何平局都要比較次好成績決出勝敗。假如還不能處理問題，就比較第三好成績，以這類推。假如不能并列，那么運動員就繼續(xù)比賽直到分出勝敗。

體育與健