千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小學(xué)生體育小知識(shí)大全學(xué)校生體育小學(xué)問(wèn)大全

體育活動(dòng)對(duì)學(xué)校生心理健康能夠產(chǎn)生樂(lè)觀影響的觀點(diǎn)已被許多體育理論工所闡明，那么你對(duì)學(xué)校生體育小學(xué)問(wèn)了解多少呢?以下是我收拾的關(guān)于學(xué)校生體育小學(xué)問(wèn)的內(nèi)容，希翼大家喜愛(ài)?!

學(xué)校生體育運(yùn)動(dòng)注重事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)討論證實(shí)，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)決的信念，英勇果斷和頑強(qiáng)剛強(qiáng)的意志等心理品質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，有針對(duì)性地舉行體育熬煉，對(duì)培養(yǎng)健全性格有特別的功效。

假如孩子有辦事遲疑不決，不夠果斷的毛病，那就讓他多參與乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。舉行這些項(xiàng)目的活動(dòng)，任何遲疑、徘徊都會(huì)延誤時(shí)機(jī)、遭到失敗，長(zhǎng)久熬煉能協(xié)助孩子增加果斷的共性。

倘若你發(fā)覺(jué)孩子遇事簡(jiǎn)單暴躁，沖動(dòng)，那就讓他多參與下棋、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)整神經(jīng)活動(dòng)，增加自我控制能力，穩(wěn)定心情，使暴躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改進(jìn)。

如果你覺(jué)得孩子不大合群，不習(xí)慣與同伴交往，那你就協(xié)助他挑選足球，籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目舉行熬煉。堅(jiān)持參與這些項(xiàng)目的熬煉，可協(xié)助孩子逐步轉(zhuǎn)變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)與同伴的交往。

若孩子碰到重要的事情簡(jiǎn)單緊急、失常，那他應(yīng)多參與藏匿激烈的體育競(jìng)賽，特殊是足、籃排球競(jìng)賽，面向緊急激烈的競(jìng)賽，惟獨(dú)鎮(zhèn)靜沉著才干取得優(yōu)勝。常常在這種場(chǎng)合舉行鍛練，遇事就不會(huì)過(guò)分緊急，更不會(huì)驚惶失措。

如果你發(fā)現(xiàn)孩子有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的問(wèn)題，可讓他挑選難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧、跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等項(xiàng)目舉行鍛陳，也可找一些水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球，還不斷提示自己“山外有山”，萬(wàn)萬(wàn)不能自負(fù)、驕做。

如果孩子膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，簡(jiǎn)單臉紅，怕難為情，那就應(yīng)讓他多參與游泳、溜冰、滑雪、單雙杠，跳馬、跳箱、平衡木等項(xiàng)活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)要求人不斷克服靦腆、怕摔跌等各種害怕心理，以英勇無(wú)畏的精神去越過(guò)障礙，打敗困難。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的熬煉，孩子的膽子定然會(huì)變大，處事也會(huì)老練起來(lái)。

假如孩子做事總是不安完不成任務(wù)，那就得挑選一些如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項(xiàng)目舉行熬煉。堅(jiān)持熬煉一個(gè)時(shí)期后，信念就能逐步得到增加。

要想使體育鍛練達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，鍛練必需有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)光要求。每次鍛練時(shí)光要在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大、循序漸進(jìn)，三個(gè)月為一周期，舉行兩個(gè)周期以上才干有效。要注重運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，還要注重防止發(fā)生意外事故。

學(xué)校生運(yùn)動(dòng)會(huì)健康小學(xué)問(wèn)

一、賽前預(yù)備：

1、首先，競(jìng)賽前從此天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開(kāi)頭多吃高糖食物，競(jìng)賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，競(jìng)賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

2、仔細(xì)做好運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一方法是賽前的預(yù)備活動(dòng)。預(yù)備活動(dòng)越充分越不簡(jiǎn)單受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位舉行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力氣，提高機(jī)體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成果。

3、運(yùn)動(dòng)或競(jìng)賽前，同學(xué)應(yīng)注重保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。

4、運(yùn)動(dòng)或競(jìng)賽后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力氣。其辦法是對(duì)身體各部分舉行放松性的顫動(dòng)、拍打，雙人合作相互按摩等。

5、等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立刻披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。

二、運(yùn)動(dòng)后的科學(xué)飲水法

1、飲水的質(zhì)量。宜喝白開(kāi)水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。

2、忌服過(guò)冷的水。否則會(huì)劇烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。

3、飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過(guò)200毫升，前后時(shí)光宜隔15分鐘，速度不宜過(guò)猛。

三、運(yùn)動(dòng)后五不宜

1、不宜立刻吸煙。否則因供氧不足而胸悶、頭暈、乏力。

2、不宜馬上洗澡。否則會(huì)引起心臟和大腦的供血不足。

3、不宜貪吃冷飲。否則會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

4、不宜蹲坐歇息。否則影響血液循環(huán)，加重肌體疲勞。

5、不宜立刻吃飯。否則會(huì)增強(qiáng)消化器官的負(fù)擔(dān)。宜過(guò)猛。

四、運(yùn)動(dòng)后該吃什么

許多健身興趣者和減肥人士都知道魚(yú)肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對(duì)減脂、塑型十分有益處。于是許多人在健身后，喜愛(ài)?美美地吃上一頓魚(yú)肉。以為這樣可以有效地補(bǔ)充養(yǎng)分、恢復(fù)體力，減輕疲勞。然而，事實(shí)正巧相反。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)更簡(jiǎn)單疲勞。國(guó)家射擊隊(duì)隊(duì)醫(yī)李曉東碩士認(rèn)為，體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體味覺(jué)得很疲乏，這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸。魚(yú)肉是酸性食物