如何訓(xùn)練演講能力一、積極心態(tài)訓(xùn)練1自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤。ㄆ匠Ｒ沧晕野凳荆罨?qū)懗鰜?，至?0遍。）2想象訓(xùn)練：至少5分想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。3至少5鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。二、口才鍛煉（一）每天至少10分鐘深吸訓(xùn)練。（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。1每天至少與5人有意識(shí)地交流思想。2每天大聲朗誦或大聲講至少5鐘。3每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講一次或“三分鐘默講”一次。4每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。5注意講話時(shí)的一些技巧。A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連10次。三、輔助鍛煉1每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)一些技巧。2每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活，放松情緒。3訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。4培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。5學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。精彩討論：演講口才不僅僅是成功學(xué)培訓(xùn)才需要的能力銷售員需要成功學(xué)書店的老板需要，促銷員需要，日常說服別人需要……口才可以說是無處不在的但現(xiàn)實(shí)是很多人缺乏這個(gè)能力要么是惜字如金默默無語，要么是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。在電《曼哈頓女傭中男主角克服演講緊張和恐懼有一個(gè)辦法講的時(shí)候，手心里放一個(gè)大頭針。此方法未經(jīng)證實(shí)但我想一個(gè)好來塢非常正規(guī)的電影對(duì)這樣的小細(xì)節(jié)沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。

至于作用我真的不知道真的總緊張不妨一試反正也不會(huì)真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想有時(shí)候沒煙的時(shí)候嘴里叼個(gè)鉛筆也能頂很久可能是從心理學(xué)的依賴角度可以分析。編者短評(píng)：口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個(gè)人綜合能力的體現(xiàn)：智慧、膽量、學(xué)識(shí)、素質(zhì)、儀態(tài)……這些方面都要靠一天天的努力來達(dá)到的。口才好了有什么用呢？就象寫文章一樣需要一個(gè)載體來表達(dá)自己的思想和看法文章好的人無非還是用那些漢字而口才好的人也無非發(fā)那些音但效果是截然不同的好的口才就更有說服力更能勝任將來可能發(fā)生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個(gè)成功者，就象英語一樣，成為每個(gè)優(yōu)秀者必需的工具。演講技巧中的4P指Plan(計(jì))Prepare(備)Practice(練習(xí)和演講)。計(jì)劃(Plan)熟悉你的觀眾，包括知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、需求和目的。根據(jù)你希望你聽眾采取何種行動(dòng)來制定確你演講的目的。想象你成功的樣子想象你的觀眾如何反應(yīng)給自己打氣準(zhǔn)備開場白以一個(gè)與觀眾需求相關(guān)的問題為開場白真誠感謝一個(gè)相關(guān)的事情事實(shí)和證據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)類比示范聲明或引用事件展示不同話題之間的自然過渡準(zhǔn)備一個(gè)令人難忘的結(jié)尾3E準(zhǔn)備通過下面3E準(zhǔn)備，可以為自己建立自信心，是演講成功的關(guān)鍵：為什么你獲得(Earn)發(fā)表演講的權(quán)利或機(jī)會(huì)為什么你對(duì)這個(gè)話題非常感興趣Excite)為什么你迫不及待地(Eager)就想與你的聽眾分你的知識(shí)1.何謂善用空間的演講所謂空間就是指進(jìn)行演說的場所范圍講者所在之處以及與聽眾間的距離等等演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想例如開會(huì)的時(shí)候主席多半位居會(huì)議桌的上方因?yàn)樵撎幷亲钊菀讌R集出席者注意力的地方。反之果主席位居會(huì)議桌之正中央會(huì)議的進(jìn)行情況會(huì)變?nèi)绾文?？恐怕?huì)使出席者注意力散漫了且有會(huì)議冗長不休的感覺？因此讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處不但能夠提升聽眾對(duì)于演講的關(guān)注甚至具有增強(qiáng)演說者信賴度權(quán)威感的效果。2.演講時(shí)的姿勢如何演說時(shí)的姿勢（也會(huì)帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗巨不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂輕松的姿勢。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張過度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙僵硬的姿勢而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)造成不良的影響。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。3.演講時(shí)的視線在大眾面前說話亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視當(dāng)然并非每位聽眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光盡管如此你還是不可以漠視聽眾的眼光避開聽眾

的視線來說話尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間來自聽眾的視線有時(shí)甚至?xí)屇阌X得刺痛?？朔@股視線壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講一面從聽眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭以示首肯的人，對(duì)鞏固信心來進(jìn)行演說也具有效果。4.演講時(shí)的臉部表情演講時(shí)的臉部表情無論好壞都會(huì)帶給聽眾極其深刻的印象緊張疲勞喜悅焦慮等情緒無不清楚地表露在臉上這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內(nèi)容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力?？刂颇槻康姆椒?，首先“不可垂頭”。人一旦垂頭”就會(huì)予人“喪氣”之，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個(gè)方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得放松,再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋怼?.聲音和腔調(diào)聲音和腔調(diào)乃是與生俱來的不可能一朝一夕之間有所改善不過音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演說影響頗巨這倒是事實(shí)根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺。盡管如此各位還是不可能馬上就改變自己的聲音總之重要的是讓自己的聲音清楚地傳達(dá)給聽眾即使是音質(zhì)不好的人如果能夠稟持自己