理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第1頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一學(xué)習(xí)壓力大家談在學(xué)習(xí)生活中，你有過(guò)類(lèi)似小二郞的這些情況嗎？第2頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一李某，今年17歲，家住上海市閘北區(qū)，因面臨高考，學(xué)習(xí)壓力大遂產(chǎn)生了自殺的念頭，在課堂上他聽(tīng)老師提到過(guò)著名的風(fēng)景區(qū)蓬萊山。于是他留下一份遺書(shū)給父母后便離家出走，一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖。幸被蓬萊寺住持發(fā)現(xiàn)，才幸免于難。第3頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

2005年6月21日，也就是全國(guó)大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)考試的前一天。某重點(diǎn)高校一名叫李某的大三男生，因?yàn)橹钡侥菚r(shí)還沒(méi)有通過(guò)英語(yǔ)四級(jí)考試，故于當(dāng)日下午一點(diǎn)鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過(guò)多，在送往醫(yī)院的途中死亡……

第4頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一某大學(xué)正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當(dāng)場(chǎng)死亡。他在遺書(shū)中說(shuō)，碩士畢業(yè)論文的開(kāi)題做得不理想，學(xué)習(xí)壓力太大，所以自殺。第5頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一老師：你好！我叫小濤，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f(shuō)，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來(lái)在高考時(shí)才能考上好高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

學(xué)生：小濤

我們有沒(méi)有與小濤類(lèi)似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！第6頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?

答：小晨對(duì)考試結(jié)果滿(mǎn)不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?

答：小晨的滿(mǎn)不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。第7頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。一、如何看待學(xué)習(xí)壓力第8頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

結(jié)論：

學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

第9頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

二、學(xué)習(xí)壓力的影響第10頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。

我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。第11頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一三、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：明確學(xué)習(xí)的意義培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣第12頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一從容面對(duì)考試俗話(huà)說(shuō)：考考考，老師的法寶；

分分分，學(xué)生的命根。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。第13頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

中考馬上就要到來(lái)了，麗麗每天都翻來(lái)覆去地睡不好，滿(mǎn)腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來(lái)到學(xué)校，直覺(jué)得腦子一片空白，常常一整天都聽(tīng)不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。麗麗的煩惱緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！第14頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一(1)麗麗是否面臨過(guò)大的壓力？壓力來(lái)自哪里？

(2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？說(shuō)給大家聽(tīng)。獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策第15頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一四、導(dǎo)致考試焦慮的原因有:①當(dāng)面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；②當(dāng)他人對(duì)自己的要求過(guò)高，超過(guò)了自己的實(shí)際能力；③僅僅以考試成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值；

……第16頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

相關(guān)鏈接——產(chǎn)生考試焦慮的因素

考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮；考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)，即要求自己成績(jī)過(guò)高者容易發(fā)生；考試焦慮與競(jìng)爭(zhēng)水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生；考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過(guò)重大考試失敗者容易發(fā)生；考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。第17頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢(xún)。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。第18頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一五、考試焦慮的影響：①適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度；②過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利的影響。

因此，我們要克服過(guò)度的焦慮，從容地面對(duì)考試。第19頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

2006年12月7日在第15屆多哈亞運(yùn)會(huì)上，中國(guó)國(guó)家乒乓球隊(duì)18歲小將郭躍頂住壓力，苦戰(zhàn)7局，奪取女單冠軍。

比賽結(jié)束后,郭躍在接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō):“這塊金牌得來(lái)不易,壓力很大,但贏就贏在心態(tài)調(diào)整得好,沒(méi)有讓壓力束縛住?！?/p>

第20頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？第21頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。

但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。第22頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。俗話(huà)說(shuō)：期望越高，失望越大。第23頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。第24頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期一課堂反饋暢所欲言這節(jié)課你收獲了什么？給同齡人一句祝福語(yǔ)吧！第25頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，