學(xué)會(huì)調(diào)控憤怒情緒放飛好心情教學(xué)設(shè)計(jì)(總4頁(yè))-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-CompanyOne1-CAL-本頁(yè)僅作為文檔封面，使用請(qǐng)直接刪除PAGEPAGE2《學(xué)會(huì)調(diào)控憤怒情緒——放飛好心情》教學(xué)設(shè)計(jì)各位同學(xué)：下午好！先請(qǐng)各位同學(xué)把桌子上所有的東西都收拾到桌洞里，不需要記筆記。著音樂(lè)來(lái)做個(gè)放松，你用耳朵傾聽著音樂(lè)，用你的眼睛去欣賞一下美麗的風(fēng)景，慢慢將自己的呼吸調(diào)整到最均勻的狀態(tài)，使你的心情平靜下來(lái)……（1-5）弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。下嗎（6）情。（7）二、情緒是可以調(diào)控的1.情緒需要調(diào)控我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)你的理由。（幻燈片8）▲“面對(duì)下雨”討論對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？情緒與個(gè)人看問(wèn)題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？情緒除了與前面兩個(gè)方面有關(guān)系之外，還與什么有關(guān)（9）能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。2、情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相聯(lián)（幻燈片10）總結(jié)：情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。接下來(lái)請(qǐng)大家聽聽這樣一個(gè)智慧故事：請(qǐng)不要開錯(cuò)窗。（幻燈片11）總結(jié)：同學(xué)們，我們每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持積極的愉快的情緒。由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。（幻燈片12：人生感悟）3、換個(gè)角度換個(gè)心情（13：換個(gè)好情緒換個(gè)好情緒訓(xùn)練習(xí)題。4、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒：換一副眼鏡，得一副好心情（故事一：蘇格拉底的故事（15-16）故事二：面對(duì)大ft喊話（幻燈片17-18）小結(jié)（19）：在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒.同學(xué)們，通過(guò)前面的學(xué)習(xí)，你們覺得情緒像什么（幻燈片20）5、解決問(wèn)題：同學(xué)們，現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到下面這些情況，如果是你，會(huì)怎么做呢（幻燈片21-23）二、情緒的調(diào)節(jié)與矯正合理的宣泄，是調(diào)控情緒的有效方法（不傷自己、不傷別人、不傷物品，不砸窗戶、不踹門，砸壞了窗戶，踢壞了門還要咱們賠償，真是得不償失）1、調(diào)節(jié)情緒的方式有哪些呢（幻燈片24-32）①哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。②訴——向他人傾訴。慰、開導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。2、情緒發(fā)泄方式歸類（33）3、情緒發(fā)泄方式小結(jié)（34）4、憤怒情緒的調(diào)整與矯正調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。轉(zhuǎn)移法（35）當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，積極起來(lái)！呼吸調(diào)節(jié)法（36）當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法（37）當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉。三、課堂小結(jié)（幻燈片38-39）歸納總結(jié)：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不同情緒的產(chǎn)生，而且也會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利的影響。但是，我們?cè)谇榫w表達(dá)和排解