生活館保健活動(dòng)策劃方案■腸道環(huán)境與腹部的關(guān)系

我們的腸道分大腸與小腸兩類，大腸是由盲腸、結(jié)腸和直腸所組成的消化管道；而小腸則是由十二指腸、回腸、空腸組成的內(nèi)臟，主要作用是分解從胃部輸送過來的食物，吸收其中的營養(yǎng)與水分，同時(shí)促進(jìn)排毒與排便。

但如果腸道內(nèi)的乳酸菌減少的話，就很容易出現(xiàn)排毒不暢與便秘問題，多余的老舊廢物與毒素會(huì)大量被吸收到腸道內(nèi)，令腹部膨脹，引起水腫與脂肪積聚等問題。

■減肚子做腸美人

運(yùn)動(dòng)與按摩

Step準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

1、舒服地全身躺臥在床上，放松身心，緩緩從鼻子深深吸氣，注意不是"呼"地吸氣，而是類似"哈"地深呼氣，然后從嘴巴長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣。吸氣的時(shí)候，令腹部充分鼓脹，讓氧氣充滿整個(gè)體內(nèi)。

2、雙腿屈膝躺臥在床上，兩腳自然分開，之間相隔拳頭大小的步幅，面朝上方，兩臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸氣。

然后一邊慢慢呼氣，一邊往左右扭動(dòng)骨盆，膝蓋與腿部隨之?dāng)[動(dòng)，臀部交替離地后再次著地，重復(fù)4個(gè)來回。

Step收腹按摩

1、小腸按摩

首先如圖所示，雙手手指彎曲并攏，第一關(guān)節(jié)以上的部位互相貼緊，拇指按在食指第一關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，雙手的姿勢(shì)如同心形的上半部分。

然后以肚臍外層一周為按摩的重要部位，平均分成6個(gè)刺激點(diǎn)，用并攏手指的指尖按順序地刺激按壓，并且用4秒按下，4秒松開的方式來按摩。

2、肝臟與胃部按摩

同樣是以心形的手勢(shì)，利用指尖對(duì)肝臟與胃部周圍做些按摩動(dòng)作，分別是順著肋骨以8個(gè)刺激點(diǎn)來進(jìn)行，按下前深深吸氣，按下的時(shí)候緩緩呼氣。

Step收腹操

雙腿并攏屈膝，左臂屈肘托著頭部地側(cè)躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右側(cè)腰上，然后大口吸氣，呼氣的同時(shí)將右臂往前下壓，令右側(cè)肩胛骨往前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)手指輕輕按壓4秒，松開手并吸氣，左右各做3次。

■減肚子做腸美人

飲食

Point從新鮮蔬果中攝入酵素

要想練就腸美人，解決大肚腩，首先要攝入充足的酵素，可以多吃一些新鮮的蔬果，例如胡蘿卜、蘋果、椰菜等，做成沙拉或者直接食用都OK，10天內(nèi)就能改善便秘，肚腩瘦一圈！

Point補(bǔ)充水分，消除水腫

促進(jìn)體內(nèi)排毒，另一個(gè)方法就是補(bǔ)充水分，其實(shí)消除水腫的最佳辦法就是喝水，這樣能促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，讓廢物與毒素排出，小腹就能變平坦。

Point維生素B群與膳食纖維不可少

減肚子的時(shí)候，可以用玄米來代替主食，增加肚子里的有益菌，同時(shí)補(bǔ)充維生素B群，推動(dòng)整個(gè)體內(nèi)的代謝機(jī)能，還能加速脂肪與碳水化合物的燃燒。

男性保健男性健身

男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實(shí)，腹部沒有贅肉，修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來做到?，F(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不多，擬定合理的健身計(jì)劃，對(duì)于保持良好的身體非常重要。

健身運(yùn)動(dòng)作為業(yè)余愛好者，應(yīng)以自身身體條件為依據(jù)，適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對(duì)于初學(xué)者、沒有把握或者高難度動(dòng)作，應(yīng)由教練指導(dǎo)并陪同進(jìn)行訓(xùn)練。

胸部訓(xùn)練計(jì)劃：

寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實(shí)，而肥胖、胸肌松弛都會(huì)影響胸部健美，同時(shí)肥胖也會(huì)增加疾病的機(jī)會(huì)。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對(duì)初練者，重點(diǎn)是掌握技術(shù)規(guī)范動(dòng)作，為以后鍛煉做準(zhǔn)備。

1.俯臥撐；2.仰臥啞鈴雙臂交替后舉；3.仰臥啞鈴雙臂后舉；4.仰臥啞鈴飛鳥。

手臂訓(xùn)練計(jì)劃：手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，多做有針對(duì)性地練習(xí)，有助于強(qiáng)健手臂肌肉。

1.俯臥撐；2引體向上；3.舉啞鈴；4.拉彈簧。

男性保健男性疾病

男性常見病主要是生殖系統(tǒng)方面的疾病較多，相比較而言，男性的生殖系統(tǒng)疾病其實(shí)比女性朋友也不少，只是更多的時(shí)候，男人更礙于面子，擔(dān)心自己的生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題被其他人知曉而影響自身的形象，很多時(shí)候便獨(dú)自一個(gè)人默默的忍受著男性病的困擾，男性病不僅嚴(yán)重影響著男性本人的健康，而且還影響著夫妻的感情，影響家庭的和諧。目前，我國男性常見病主要包括前列腺疾病、陰莖勃起功能障礙、男性不育等。

男性常見病之一：陰莖勃起功能障礙。近年來，不少男性朋友由于日常工作及生活壓力大，陰莖勃起功能障礙問題成了不少中年人甚至剛過三十而立之年的男性朋友比較常見的疾患，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一半的中老年男性朋友，也就是40歲以上的男性有近50%的都正在經(jīng)歷著陰莖勃起功能障礙的困擾，嚴(yán)重影響了正常的夫妻生活，影響夫妻間的情感交流甚至導(dǎo)致家庭的破裂。陰莖勃起功能障礙往往是糖尿病、高血壓及冠心病等常見慢性疾病的先兆癥狀，因此，必須要高度重視陰莖勃起功能障礙，以免引發(fā)更嚴(yán)重的疾患。

男性常見病之二：前列腺疾患。男性的前列腺和男性的陰莖一樣，都是男性的獨(dú)有器官，前列腺疾病也是男性常見病之一，特別是隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，男性朋友的生活、精神壓力日漸增大，導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)病率呈直線上升的趨勢(shì)。男性前列腺疾病主要包括前列腺炎，前列腺增生及前列腺癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一半的男性朋友曾經(jīng)或者正經(jīng)受著前列腺疾病的困擾，前列腺疾患會(huì)造成男性朋友排尿困難、尿頻、尿急、尿不盡，甚至?xí)l(fā)尿潴留，引發(fā)腎功能障礙、前列腺癌等，影響著男性朋友的健康及生命安全。

男性常見病之三：男性不育癥。一般而言，醫(yī)學(xué)上將男女在一起有正常的性生活，也沒有采取任何避孕措施，一年以上，尚沒有懷孕的，稱為不孕，如果責(zé)任在男方，則為男性不育?，F(xiàn)代社會(huì)，男性不育癥是嚴(yán)重困擾男性朋友，嚴(yán)重影響夫妻正常生活的重要疾病，而且，男性不育癥的診斷和治療是男科臨床工作較難突破與攻克的難點(diǎn)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國近二成的夫妻有不能生育的狀況，其中，因?yàn)槟行砸蛩匾l(fā)的不育占了近一半，而且，男性不育患者的人數(shù)呈逐年增長(zhǎng)、直線上升的趨勢(shì)，引發(fā)男性不育的原因主要是睪丸生精功能障礙及輸精管道梗阻兩個(gè)方面的因素。

男性常見病還包括很多，如男性生殖器畸形等，不論是哪種因素引發(fā)的男性不育，一旦有患病的跡象，男性朋友一定要高度重視，及早的治療，切莫礙于面子而不敢到正規(guī)的醫(yī)院就診，以免引發(fā)更嚴(yán)重的疾患。

篇2:3.15維權(quán)活動(dòng)策劃

3.15維權(quán)活動(dòng)策劃書

一．活動(dòng)背景：

大學(xué)生作為一個(gè)愈加重要的消費(fèi)群體，卻在自身權(quán)益的認(rèn)識(shí)和維護(hù)上處于盲目和劣勢(shì)的狀態(tài)，近年來關(guān)于大學(xué)生被侵權(quán)的事件屢見不鮮。法學(xué)院研究生會(huì)作為一個(gè)以"為廣大學(xué)生服務(wù)"為宗旨的機(jī)構(gòu)，應(yīng)該弘揚(yáng)雷鋒精神，舉辦一個(gè)有意義的活動(dòng)去幫助喚醒并加強(qiáng)大學(xué)生的維權(quán)意識(shí)，為其今后更好地適應(yīng)社會(huì)做好準(zhǔn)備，同時(shí)也為了更好的完善西南大學(xué)，建設(shè)和諧校園。

二．活動(dòng)目的：

了解校園維權(quán)現(xiàn)狀，提高消費(fèi)者維護(hù)自身權(quán)益的意識(shí)和能力，發(fā)揚(yáng)雷鋒精神，通過切實(shí)的宣傳和幫助，努力為同學(xué)們的實(shí)際日常生活中的消費(fèi)提供幫助和建議。宣傳維權(quán)的基本法律知識(shí)，提高同學(xué)們的維權(quán)意識(shí)。處理學(xué)生消費(fèi)者對(duì)商家的意見，幫助消費(fèi)者挽回?fù)p失，并向有關(guān)部門反應(yīng)。

三．活動(dòng)主題：

弘揚(yáng)雷鋒精神，強(qiáng)化消費(fèi)維權(quán)理念，構(gòu)建和諧校園。

四．活動(dòng)口號(hào)：

維權(quán)"3.15"，公平我做主

五．活動(dòng)對(duì)象：

西南大學(xué)全體在校學(xué)生

六．活動(dòng)地點(diǎn)：

西南大學(xué)縉云美食城

七．活動(dòng)時(shí)間：

2012年3月15日

八．活動(dòng)流程：

1.活動(dòng)前期：

（1）.將策劃書遞交輔導(dǎo)員老師，申請(qǐng)批準(zhǔn)舉辦此次活動(dòng)；

（2）.聯(lián)系宣傳部制作橫幅及宣傳單；

（3）.制作一個(gè)中等意見箱；

（4）.購買便簽紙、簽字筆、公平秤（便攜型）、獎(jiǎng)品；

（5）.制作縉云美食城全部商家名稱列表；

（6）.聯(lián)系相關(guān)部門，準(zhǔn)備活動(dòng)期間的宣傳工作及拍攝工作。

2.活動(dòng)中期：

（1）.向廣大學(xué)生發(fā)放消費(fèi)者維權(quán)法律知識(shí)宣傳單；

（2）.將縉云美食城全部商家列表粘貼在活動(dòng)展板上；

（3）.將意見箱擺在醒目位置，準(zhǔn)備好便簽紙和簽字筆；

（4）.由各部長(zhǎng)帶領(lǐng)本部門成員分發(fā)宣傳單，號(hào)召大家積極參加維權(quán)活動(dòng)，寫出心中的不滿；

（5）.安排工作人員，為需要的同學(xué)提供公平秤；

（6）.組織有獎(jiǎng)知識(shí)競(jìng)答活動(dòng)，提高同學(xué)們的維權(quán)積極性，促進(jìn)消費(fèi)者維權(quán)法律知識(shí)的普及，并為參與知識(shí)競(jìng)答的同學(xué)分發(fā)獎(jiǎng)品。

3.活動(dòng)后期：

（1）.整理意見箱，聯(lián)系有關(guān)部門及時(shí)解決問題；

（2）.整理相關(guān)活動(dòng)文件以及照片由辦公室備案；

（3）.撰寫活動(dòng)總結(jié)，分析此次活動(dòng)的成功與不足，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)。

法學(xué)院研究生會(huì)

實(shí)踐部

2012年2月24日

篇3:廚房電器促銷活動(dòng)策劃

活動(dòng)背景：

株洲，位于湖南東部湘江之濱，距省會(huì)長(zhǎng)沙50公里，總面積11262平方公里，總?cè)丝?72萬，其中城區(qū)面積60平方公里，城區(qū)人口75.9萬，下轄4縣一市。據(jù)統(tǒng)計(jì)：2004年株洲市生產(chǎn)總值394.1億元，人均國民生產(chǎn)總值達(dá)到10800元，人均可支配收入8986元，居民生活水平在不斷提高。由于株洲有著非常優(yōu)越的地理位置和工業(yè)基礎(chǔ)比較發(fā)達(dá)，株洲已成為全國對(duì)外開放的重要城市和重要出口商品基地，旅游業(yè)逐步發(fā)展成為株洲的重要產(chǎn)業(yè)，近年來隨著房地產(chǎn)業(yè)的擴(kuò)張，株洲的商品房交易也日趨火爆，2005年7月天然氣將進(jìn)入株洲，房地產(chǎn)市場(chǎng)的火爆和天然氣的入株必然會(huì)為廚衛(wèi)產(chǎn)品帶來全新的發(fā)展機(jī)遇和市場(chǎng)空間。*品牌是湖南當(dāng)?shù)氐膹N電品牌，在株洲灶具市場(chǎng)占有67%的市場(chǎng)份額。為把握商機(jī)，占領(lǐng)市場(chǎng)，積極開辟新的銷售渠道，*品牌利用自身的地緣優(yōu)勢(shì)，針對(duì)房產(chǎn)市場(chǎng)專門組織了一系列的小區(qū)促銷活動(dòng)。

一、活動(dòng)目的

提高*品牌知名度及市場(chǎng)占有率，拓展新的銷售渠道以擴(kuò)大銷量。

二、活動(dòng)主題：購*品牌家廚，創(chuàng)造美好新生活。

三、活動(dòng)前期準(zhǔn)備：

A、宣傳品制作。

①條幅：保證每個(gè)小區(qū)懸掛3條，可掛在小區(qū)外墻、路邊樹干及小區(qū)內(nèi)主干道上。內(nèi)容可為：*品牌家廚義務(wù)維修服務(wù)點(diǎn)；*品牌創(chuàng)造舒適健康新生活；新生活，新家廚*品牌家廚，條幅作為現(xiàn)場(chǎng)的促銷廣告，內(nèi)容為*品牌企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)色，藍(lán)底白字，以吸引消費(fèi)者注意，形成強(qiáng)烈的視覺沖擊力。

②海報(bào)：張貼于小區(qū)宣傳欄或小區(qū)門口、外墻、現(xiàn)場(chǎng)咨詢臺(tái)或產(chǎn)品上，以引起消費(fèi)者注意，達(dá)到宣傳的目的。

③*展架：內(nèi)容主要是產(chǎn)品形象及企業(yè)形象Logo以及促銷活動(dòng)內(nèi)容及服務(wù)內(nèi)容等。

④DM宣傳單頁：由導(dǎo)購員或臨時(shí)導(dǎo)購員在小區(qū)門口，人流量大的過道交叉路口，主要干道及小區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)向消費(fèi)者散發(fā)大量的宣傳品、DM宣傳單頁，向消費(fèi)者傳遞信息應(yīng)直接，完整，因此DM宣傳單頁包括公司簡(jiǎn)介及公司理念等，適當(dāng)印上產(chǎn)品型號(hào)、尺寸及簡(jiǎn)介。另增加售后服務(wù)承諾及售后服務(wù)聯(lián)系電話，免除消費(fèi)者后顧之憂。

⑤樓層貼：制作樓層貼張貼于各個(gè)小區(qū)的每層樓道內(nèi)，顏色為*品牌企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)色，如藍(lán)色和白色，藍(lán)底白字或白底藍(lán)字，內(nèi)容主要以公益性質(zhì)宣傳語為主：如*品牌集團(tuán)與您共創(chuàng)全國文明城市；爭(zhēng)做文明株洲人；*品牌集團(tuán)祝您身體健康，步步高升等。

⑥帳篷：帳篷統(tǒng)一印刷企業(yè)CI形象，并于小區(qū)直銷活動(dòng)開始前運(yùn)送至小區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，增加企業(yè)和產(chǎn)品知名度，提升品牌形象。

⑦售后服務(wù)聯(lián)絡(luò)卡：增加廠家與消費(fèi)者的感情，提高企業(yè)的美譽(yù)度，引起消費(fèi)者信賴。

B、小區(qū)選擇：

①首先對(duì)小區(qū)的總體情況做調(diào)查，了解小區(qū)的開發(fā)商背景及住宅樓的開發(fā)規(guī)模，并且對(duì)業(yè)主的背景進(jìn)行分析，圍繞目標(biāo)消費(fèi)者進(jìn)行信息收集，確定合作伙伴。

②了解希望合作小區(qū)的管理制度并與物業(yè)人員溝通，了解對(duì)方對(duì)小區(qū)活動(dòng)的看法，探討合作模式，以便更好的開展小區(qū)活動(dòng)，避免不必要的麻煩。

③在與房地產(chǎn)開發(fā)商簽定合作協(xié)議，以開發(fā)商品牌和*品牌共同活動(dòng)的方式進(jìn)行，以提高各自銷量。如："湘銀、*品牌與您攜手共創(chuàng)美好新生活。"

C、直銷活動(dòng)宣傳方式。

①在進(jìn)入小區(qū)直銷活動(dòng)前，組織人員進(jìn)入小區(qū)內(nèi)以地毯式發(fā)放宣傳單頁，做到家家戶戶均看得到*品牌的宣傳單頁。

②在各小區(qū)樓道內(nèi)貼上樓層貼，提高影響力，懸掛橫幅于各小區(qū)內(nèi)，增強(qiáng)品牌知品度，擴(kuò)大影響。

③在現(xiàn)場(chǎng)擺點(diǎn)直銷時(shí)，不僅發(fā)放DM宣傳單頁，另可附加奉送一系列小禮品擴(kuò)大宣傳的影響力。

④在小區(qū)現(xiàn)場(chǎng)銷售過程中，可發(fā)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的消費(fèi)者參與，以引起其他消費(fèi)者對(duì)*品牌產(chǎn)品和促銷活動(dòng)的注意，利用他們之間的信任和喜歡"湊熱鬧"的心理來宣傳活動(dòng)，以拉動(dòng)銷售。

⑤利用房地產(chǎn)開發(fā)商展覽大廳，放置*品牌DM宣傳單頁或聯(lián)合促銷廣告單頁。

⑥借助售樓小姐進(jìn)行推介，如購房一套，贈(zèng)送*品牌優(yōu)惠券**元或憑*品牌的DM宣傳單頁可享受ⅹ**折優(yōu)惠，或免費(fèi)清洗一次。

D、導(dǎo)購員培訓(xùn)。

導(dǎo)購員必須要全面熟悉產(chǎn)品結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，了解產(chǎn)品知識(shí)。公司營銷部門針對(duì)此次活動(dòng)，有針對(duì)性地從各個(gè)產(chǎn)品中提煉出賣點(diǎn)，組織專業(yè)售后服務(wù)人員和技術(shù)人員對(duì)導(dǎo)購員加以培訓(xùn)，讓他們了解各零部件的作用和功能，使導(dǎo)購員真正對(duì)產(chǎn)品全面了解，使他們能夠在向消費(fèi)者介紹產(chǎn)品時(shí)更有說服力。

活動(dòng)中，導(dǎo)購員要統(tǒng)一說詞，統(tǒng)一口徑，統(tǒng)一著裝，始終保持友善、熱情、微笑的工作態(tài)度，積極主動(dòng)，耐心細(xì)致的對(duì)消費(fèi)者講解活動(dòng)內(nèi)容，處處體現(xiàn)出導(dǎo)購員的專業(yè)素質(zhì)，以點(diǎn)燃消費(fèi)者購買欲望。

另外在終端布置和推銷技巧上也加以培訓(xùn)：

1.活動(dòng)條幅懸掛和海報(bào)張貼應(yīng)在醒目位置，活動(dòng)贈(zèng)品也應(yīng)整齊合理擺放，以吸引消費(fèi)者注意，引起消費(fèi)者購買欲望，也烘托出現(xiàn)場(chǎng)的熱烈氣氛。

2.產(chǎn)品應(yīng)做到整齊擺放并做堆頭，吸引消費(fèi)者注意，烘托產(chǎn)品熱銷的情景。贈(zèng)品也應(yīng)做堆頭，并在贈(zèng)品上張貼贈(zèng)品貼。

3.導(dǎo)購員看見消費(fèi)者后，應(yīng)主動(dòng)笑臉相迎，并積極介紹促銷活動(dòng)方式，增強(qiáng)成交率。

4.導(dǎo)購員積極的向前來觀看的消費(fèi)者發(fā)放DM宣傳單頁，當(dāng)消費(fèi)者顯示出購買欲望后，積極加以引導(dǎo)，促成銷售。

5.同時(shí)在活動(dòng)期間，導(dǎo)購員應(yīng)在每天下班前主動(dòng)統(tǒng)計(jì)銷量情況，并及時(shí)將信息反饋給經(jīng)營部，以便經(jīng)營部作出決策調(diào)整。

四、直銷活動(dòng)內(nèi)容：

現(xiàn)場(chǎng)演示活動(dòng)。現(xiàn)場(chǎng)演示是一個(gè)非常簡(jiǎn)單且效果明顯的方法，比導(dǎo)購員口頭介紹效果要強(qiáng)，"耳聽為虛，眼見為實(shí)"，這樣不僅引起消費(fèi)者興趣，也提起消費(fèi)者購買欲望，更增加了消費(fèi)者的購買信心。現(xiàn)場(chǎng)的演示從產(chǎn)品的特點(diǎn)功能出發(fā)，讓消費(fèi)者知道產(chǎn)品的核心賣點(diǎn)，以引起消費(fèi)者注意，更利用現(xiàn)場(chǎng)演示吸引更多消費(fèi)者。

同時(shí)為加大直銷活動(dòng)力度，必須附加贈(zèng)品和開展其它