PAGEPAGE11《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》教學(xué)教案第一章生涯規(guī)劃導(dǎo)論一、教學(xué)目的了解什么是生涯及生涯規(guī)劃，以及他們的特點(diǎn)和發(fā)展。了解生涯規(guī)劃的意義，增強(qiáng)學(xué)生生涯意識(shí)。掌握生涯規(guī)劃的步驟，建構(gòu)對(duì)生涯的理解。二、課時(shí)和授課序號(hào)3課時(shí)授課序號(hào)：S01-S03三、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：了解生涯和生涯規(guī)劃的含義，形成良好的生涯發(fā)展意識(shí)，初步掌握生涯規(guī)劃的步驟。教學(xué)難點(diǎn)：良好的生涯意識(shí)培養(yǎng)以及生涯規(guī)劃的理解。四、教學(xué)方法講授、課堂提問(wèn)、討論、啟發(fā)五、參考教材宗敏、夏翠翠主編：《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》四、教學(xué)過(guò)程（一）S01：生涯與生涯規(guī)劃含義案例引入多變的人生需要規(guī)劃嗎?一天下午，男生516題也圍繞著未來(lái)要不要規(guī)劃展開。賈道是專家的堅(jiān)定支持者，當(dāng)場(chǎng)就要了專家的聯(lián)系方式教師通過(guò)以上案例引入本章概念：什么是生涯、生涯規(guī)劃。什么是生涯生涯的概念相關(guān)概念辨析職業(yè)（物質(zhì)和精神需求的活動(dòng)。強(qiáng)調(diào)專業(yè)性。工作：具體的職業(yè)活動(dòng)，或者某一個(gè)職位。生涯（現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展類型。概念更廣?！拔嵘灿醒?，而知無(wú)涯”——莊子“杜門成百首，湖上寄生涯”——?jiǎng)㈤L(zhǎng)卿“career”的本意就有競(jìng)爭(zhēng)，冒險(xiǎn)的含義，這比較貼近中國(guó)文化中“志業(yè)”的概念，致力于某種事業(yè)的意思——金樹人西方：職業(yè)（，是指參與社會(huì)分工、利用專業(yè)知識(shí)技能、創(chuàng)造物質(zhì)或精神財(cái)富、獲取合理報(bào)酬、滿足物質(zhì)和精神需求的活動(dòng)。中華傳統(tǒng)文化；莊子說(shuō)“吾生也有涯，而知無(wú)涯人生的邊界，指向未來(lái)，具有持續(xù)性。對(duì)比中西方對(duì)生涯的理解，可以發(fā)現(xiàn)西方人的生涯觀更強(qiáng)調(diào)專業(yè)化和職業(yè)化，自我在職業(yè)發(fā)展中得以（特別是家人自我與社會(huì)、自我與職場(chǎng)的和諧。生涯的特點(diǎn) 方向可循。時(shí)間性：生涯可以是一個(gè)階段，但整個(gè)生涯的發(fā)展是人的一生當(dāng)中連續(xù)不斷的過(guò)程。空間性：生涯可以橫跨生活的各個(gè)空間，以事業(yè)的角色為主軸，也包含其他與工作有關(guān)的角色。合自己的。現(xiàn)象性：生涯包含對(duì)生活現(xiàn)象的反思，是對(duì)客觀“位置”的主觀覺知，在發(fā)展中覺察，彰顯和完成人生的意義。主動(dòng)性：人是生涯的主動(dòng)塑造者，通過(guò)生涯轉(zhuǎn)換過(guò)程中的生涯決定來(lái)完成。生涯形態(tài)的變化從職業(yè)生涯的發(fā)展來(lái)看，隨著社會(huì)的變遷，職業(yè)生涯形態(tài)也發(fā)生了很大的變化，主要可以分成以下3種。傳統(tǒng)職業(yè)生涯員提供職業(yè)生涯管理計(jì)劃，幫助個(gè)體發(fā)展職業(yè)生涯。易變性職業(yè)生涯內(nèi)心意愿。無(wú)邊界職業(yè)生涯20世紀(jì)90的職業(yè)路徑。與傳統(tǒng)職業(yè)生涯不同，無(wú)邊界職業(yè)生涯強(qiáng)調(diào)以就業(yè)能力的提升替代長(zhǎng)期雇傭保證，使員工能夠跨越不同組織實(shí)現(xiàn)持續(xù)就業(yè)。什么是生涯規(guī)劃自己、對(duì)職業(yè)的理解和探索，有能力做出決策、執(zhí)行決策，并且保持開放和靈活。傳統(tǒng)的生涯規(guī)劃專業(yè)性職業(yè)生涯實(shí)的專業(yè)人士。這樣的人對(duì)進(jìn)步的感覺往往來(lái)源于某種工作的完成、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而不是職位的晉升。組織性職業(yè)生涯組織性職業(yè)生涯是指在同一組織內(nèi)部規(guī)劃生涯發(fā)展路徑，個(gè)人可能隨著晉升或調(diào)動(dòng)從事不同的工作，理織會(huì)采用“金字塔”式的組織結(jié)構(gòu)，組織高層只有少數(shù)職位，而且在當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)性的商業(yè)環(huán)境中，組織重組的能力，提升自己的價(jià)值。新形態(tài)的生涯規(guī)劃創(chuàng)業(yè)型職業(yè)生涯的自主性，擁有較高的成就動(dòng)機(jī)，更愿意冒險(xiǎn)，也更能忍受不確定性。無(wú)邊界職業(yè)生涯3申汴的工作地點(diǎn)、身份、邊界變得非常模糊，彼此之間的跨越變得更加頻繁。生涯規(guī)劃的影響因素經(jīng)濟(jì)的影響3素，最后用社會(huì)職業(yè)認(rèn)知理論來(lái)對(duì)這些影響因素之間的關(guān)系進(jìn)行探討。自我——內(nèi)在因素個(gè)人特點(diǎn)不會(huì)選擇按部就班的生涯發(fā)展道路，而是更隨意、更偏重生涯成長(zhǎng)的道路。自我效能感是指人對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀標(biāo)，尋找心中的榜樣，更多地嘗試和行動(dòng)都能幫助我們提高自己的自我效能感。他人——外在家庭環(huán)境的影響認(rèn)為，家庭是對(duì)個(gè)人發(fā)展有直接影響的微環(huán)境系統(tǒng)。有研究表明，家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位及穩(wěn)定的環(huán)境是職業(yè)抱負(fù)和成就有力的預(yù)測(cè)指標(biāo)。父母的社會(huì)地位影響子女的受教育水平，而受教育水平影響其獲得的職業(yè)地位。但是有關(guān)的研究結(jié)果并不一致，家庭對(duì)個(gè)人的影響并不絕對(duì)，如果家庭不管子女的個(gè)性需求，強(qiáng)加自己的影響，家庭的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位反而會(huì)成為孩子人生發(fā)展的“魔咒支持、教育等方式給子女的生涯發(fā)展施加影響。父母自己的職業(yè)認(rèn)同，他們是如何與子女互動(dòng)的，對(duì)待某個(gè)職業(yè)的態(tài)度，在職業(yè)探索上提供了什么樣的支持都可能影響一個(gè)人最終的職業(yè)選擇和職業(yè)路徑。學(xué)校環(huán)境的影響索機(jī)會(huì)，是否提供了容忍錯(cuò)誤的環(huán)境，都對(duì)大學(xué)生的職業(yè)探索行為產(chǎn)生影響。尤其是同伴關(guān)系在我們的每個(gè)生涯階段都可提供重要的心理和生涯發(fā)展支持。社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素影響生涯心理學(xué)家金樹人通過(guò)多年的生涯發(fā)展規(guī)律研究，發(fā)現(xiàn)中國(guó)人的生涯發(fā)展一直是放在大環(huán)境的框架這些社會(huì)與經(jīng)濟(jì)因素在我們的職業(yè)發(fā)展生態(tài)影響中處于外環(huán)境系統(tǒng)和大環(huán)境系統(tǒng)的位置，這些因素可能通過(guò)引導(dǎo)和倡導(dǎo)來(lái)發(fā)揮作用。SCCT理論職業(yè)選擇和發(fā)展是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，不僅涉及心理變量，還涉及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)方面的變量。個(gè)體與（SocialCognitiveCareer綜合考慮了各種因素，很大程度上接近了真實(shí)的生活，讓我們從一個(gè)相對(duì)開放的角度系統(tǒng)看待生涯發(fā)展中的不確定性。它嘗試用“個(gè)人—行動(dòng)—環(huán)境”的互動(dòng)來(lái)看待整個(gè)生涯規(guī)劃的全過(guò)程（見圖1點(diǎn)和社會(huì)背景的交互影響，例如父母受教育程度高的家庭，也更愿意在子女教育上多投入；學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、自我效能感和我們對(duì)結(jié)果的期待又綜合影響我們的職業(yè)興趣和偏好；這些內(nèi)在變量和社會(huì)與經(jīng)濟(jì)變量綜合影響我們職業(yè)目標(biāo)的確定和職業(yè)選擇行為，以及在職場(chǎng)中的表現(xiàn)，其中社會(huì)與經(jīng)濟(jì)因素起到直接（實(shí)線）或間接（虛線）的影響。圖1-1社會(huì)認(rèn)知職業(yè)理論1-1確實(shí)影響了個(gè)人的選擇，甚至影響了一代人的選擇。比如在2050年代，經(jīng)商成了潮流；而現(xiàn)今社會(huì)不斷發(fā)展和進(jìn)步，出現(xiàn)了很多更多元、更個(gè)性的職業(yè)。但是系統(tǒng)對(duì)于我們并不是一限了之的，它同時(shí)也為我們提供了盡可能豐富的資源和機(jī)會(huì)。如果從資源的角度來(lái)看，你所處的學(xué)校、你的家庭、你的同學(xué)朋友、你的城市等，也會(huì)為你的生涯提供助力。關(guān)鍵是SCCT3個(gè)重要變量之一。才更有可能抓住成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。具體如何發(fā)現(xiàn)和利用資源請(qǐng)參見本書第五章。（二）S02：生涯規(guī)劃的意義案例引入翻來(lái)覆去睡不著，或許我也可以為自己的未來(lái)規(guī)劃和思考一下，但是規(guī)劃后的人生和現(xiàn)在相比到底會(huì)有什么不同？主動(dòng)思考生涯問(wèn)題的甄力會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？（1）找到自己的方向確立目標(biāo)哈佛大學(xué)的愛德華·班菲德博士對(duì)美國(guó)社會(huì)進(jìn)步動(dòng)力的研究發(fā)現(xiàn)，成功的人往往具有長(zhǎng)期的時(shí)間觀念。他們?cè)谧雒刻?、每周、每月?guī)劃時(shí)，都會(huì)用長(zhǎng)期的觀點(diǎn)去考量。們行為的強(qiáng)大動(dòng)力。目標(biāo)在生涯規(guī)劃中發(fā)揮著強(qiáng)大的作用。目標(biāo)使我們專注更加關(guān)注。目標(biāo)是達(dá)到結(jié)果的一種手段目標(biāo)反映了我們內(nèi)心的希望和意圖，規(guī)范我們的行為。甄力從大一起就計(jì)劃打工來(lái)減輕家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。他總是在各種場(chǎng)合表達(dá)自己想打工的意愿，尋找各種機(jī)會(huì)面試，于是很快找到了系里勤工助學(xué)的機(jī)會(huì)和校外機(jī)構(gòu)的家教機(jī)會(huì)。兩個(gè)月后，高中同學(xué)在聚會(huì)上見到他都說(shuō)他好像“變了個(gè)人工經(jīng)歷塑造和改變了他的行為舉止和表現(xiàn)，這或許就是一種成長(zhǎng)。設(shè)定目標(biāo)激勵(lì)努力易相信自己所付出的努力是值得的，從而變得更有創(chuàng)造力。取得成功教師提問(wèn)：什么是成功呢？教師提問(wèn)引出成功的內(nèi)涵外在和內(nèi)在的成功人文、攝影類雜志做實(shí)習(xí)生的經(jīng)歷時(shí)充滿了幸福感和成就感，令陳悅印象深刻。資待遇等因素的組合及其變化過(guò)程。受等因素的組合及其變化過(guò)程。是你找到了自己滿意的生活方式。成功的定義不僅僅是外在的成功，還包括“內(nèi)心的成功成功的背后是內(nèi)在需要那么是什么在推動(dòng)我們追求不同的生活目標(biāo)和成功呢？馬斯洛（Maslow）提出的需求層次理論認(rèn)為，人們追求不同生活的動(dòng)力源自于每個(gè)人內(nèi)心深處的需求，從低到高分別是：生理的需求、安全的需求、愛與歸屬的需求、尊重的需求以及自我實(shí)現(xiàn)的需求。只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足后，人們才會(huì)追求更高層次的需求。我們既可能被生存的需求推動(dòng)，也可能被自我實(shí)現(xiàn)等更高層次的需求推動(dòng)（見圖2本生存需求得不到滿足，你就會(huì)被生活所累，難以體會(huì)到自然的美妙；如果失去了內(nèi)在的安全和歸屬，你就算獲得了大量的財(cái)富可能也感受不到成功的喜悅和幸福。進(jìn)行生涯規(guī)劃，就是要尊重自己的內(nèi)在需求，你的潛能發(fā)展自我，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。圖1-2 需求層次理論和職業(yè)發(fā)展發(fā)展生涯使命案例引入：男生516進(jìn)行生涯規(guī)劃就是不斷發(fā)展和明確自己的生涯使命的過(guò)程。生涯規(guī)劃大師，社會(huì)建構(gòu)論的代表人物馬克?薩維卡斯（MarkL.認(rèn)為每個(gè)個(gè)體的生命意義都屬于他自己，生涯之路沒有固定的路線，但是卻有一個(gè)大致的主題，有個(gè)肩負(fù)的使命和任務(wù)去完成。而當(dāng)我們帶著使命和任務(wù)去生活時(shí)，就會(huì)體會(huì)到像那位老師說(shuō)的“雖累卻不疲憊沮喪教師提問(wèn)引出學(xué)生對(duì)自己生涯規(guī)劃動(dòng)力和意義的思考。建構(gòu)你的生涯使命宣言建構(gòu)生涯意義規(guī)劃讓我們成為自己的支柱澄清職業(yè)認(rèn)同（CareerIdentityVocational是在個(gè)體經(jīng)驗(yàn)與環(huán)境互動(dòng)中形成的一個(gè)階段性的結(jié)果，是個(gè)體對(duì)自己的職業(yè)目標(biāo)、興趣和天賦方面的階段性總結(jié)，具有一定的穩(wěn)定性和清晰性，這種認(rèn)識(shí)能夠幫助個(gè)體面向未來(lái)。職業(yè)認(rèn)同的概念最早是從心理學(xué)家埃圼克森的“自我同一性oy）理論發(fā)展而來(lái)的，是自我概念在職業(yè)領(lǐng)域中的表達(dá)。本書中的自我探索和職業(yè)探索部分就是幫助你澄清職業(yè)認(rèn)同的過(guò)程，在生涯規(guī)劃的過(guò)程越澄清自己的需要和目標(biāo)，就越容易發(fā)展出對(duì)某個(gè)職業(yè)的認(rèn)同感和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。職業(yè)認(rèn)同就是我們作為一個(gè)職業(yè)成員的所思、所想、所感，不僅可以帶來(lái)客觀的職業(yè)成功，更能帶來(lái)積極的內(nèi)在工作體驗(yàn)。職業(yè)認(rèn)同對(duì)個(gè)體應(yīng)對(duì)當(dāng)今無(wú)邊界的職業(yè)環(huán)境具有重要意義。發(fā)展的。所以進(jìn)行生涯規(guī)劃就是幫助我們澄清和認(rèn)同自己的職業(yè)方向，成為更好的自己。確定職業(yè)錨沙因提出了職業(yè)錨的概念，用幫助船員免受風(fēng)暴的“錨”的隱喻，來(lái)說(shuō)明職業(yè)上的確定感。功能勝任力”的人，更關(guān)注自己技能的提升和應(yīng)用，所以用自己的技能做出成績(jī)是更有價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)。表1-18個(gè)職業(yè)錨。職業(yè)生涯錨名稱技術(shù)/功能勝任力管理勝任力自主/獨(dú)立性

表1-1 沙因的職業(yè)生涯特征總結(jié)特定工作中的技能使用；關(guān)注技術(shù)工作，而非管理定位與管理他人，包括責(zé)任感和人際能力不受組織規(guī)則約束，掌控自己的生活

有價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)晉升，責(zé)任增加自主權(quán)安全/穩(wěn)定

在工作，行業(yè)和地點(diǎn)方面對(duì)未來(lái)感到放心；可預(yù)期的工作對(duì)忠誠(chéng)的認(rèn)可創(chuàng)業(yè)能力為事業(yè)服務(wù)/奉獻(xiàn)純粹的挑戰(zhàn)生活方式

個(gè)人創(chuàng)新（如在組織、產(chǎn)品方面做符合個(gè)人價(jià)值觀的工作（如服務(wù)他人）不是靠運(yùn)氣得到結(jié)果，解決困難的問(wèn)題將工作需求與其他需求（如家庭責(zé)任）相結(jié)合，平衡時(shí)間的分配

收入，組織盈利能力提升幫助他人，組織使命感新穎或挑戰(zhàn)性的工作工作靈活性（如彈性時(shí)間、育嬰假）發(fā)展生涯適應(yīng)力面對(duì)變化，生涯規(guī)劃的重要意義就是真正提高一個(gè)人的生涯適應(yīng)力。薩維卡斯就是個(gè)體應(yīng)對(duì)社會(huì)變化和保持與環(huán)境和諧的心理資源，讓我們面對(duì)可以預(yù)測(cè)的任務(wù)，盡力去準(zhǔn)備，并為不可預(yù)測(cè)的改變留出空間。他認(rèn)為生涯適應(yīng)力應(yīng)該包含生涯關(guān)注、生涯好奇、生涯控制和生涯自信41-2所示。維度關(guān)注點(diǎn)態(tài)度與能力維度關(guān)注點(diǎn)態(tài)度與能力生涯有效行動(dòng)生涯干預(yù)信念問(wèn)題關(guān)注我有未來(lái)嗎計(jì)劃的計(jì)劃不關(guān)心覺察、投入、準(zhǔn)備生涯導(dǎo)向練習(xí)好奇未來(lái)我想要做什么好奇的探索不真實(shí)嘗試、冒險(xiǎn)、詢問(wèn)從事信息收集控制誰(shuí)擁有我的未來(lái)確定的做決定不確定自信、有條理、執(zhí)著決策訓(xùn)練自信我能做到嗎有效的問(wèn)題解決抑制的堅(jiān)持、努力、勤奮建立自尊生涯關(guān)注例如甄力跳出“一心打工掙錢”的想法后，開始思考自己的生涯規(guī)劃和前途問(wèn)題。生涯好奇生涯好奇是指對(duì)自己和職業(yè)保持好奇，愿意嘗試和冒險(xiǎn)，收集盡可能多的信息，開始更多的探索行為。如果甄力想繼續(xù)提高生涯適應(yīng)力，就要進(jìn)行更多的嘗試和探索，保持好奇心。生涯控制做出選擇的行動(dòng)都屬于生涯控制。生涯自信改變保持開放，正是適應(yīng)的核心所在。練習(xí)：測(cè)一測(cè)你的生涯適應(yīng)力1-3所示的量表中評(píng)定你在每項(xiàng)能力上的發(fā)展程度。表1-3 生涯適應(yīng)力自測(cè)表能力項(xiàng)1．思考我的未來(lái)會(huì)是什么樣子的不強(qiáng)1有點(diǎn)強(qiáng)2強(qiáng)3很強(qiáng)4非常強(qiáng)52．知道現(xiàn)在的選擇會(huì)塑造我的未來(lái)123453．為未來(lái)做準(zhǔn)備123454．知道我必須做出的教育和職業(yè)選擇123455．計(jì)劃如何實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)123456．為如何實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)制訂計(jì)劃123457．保持樂(lè)觀123458．靠自己做決定123459．為我的行為負(fù)責(zé)1234510．執(zhí)著于自己的信念1234511．依靠我自己1234512．做適合我的事1234513．探索我的周圍環(huán)境1234514．尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)1234515．在做決定前考量各種可能的選擇1234516．觀察別人做事的不同方式12345續(xù)表能力項(xiàng) 不強(qiáng)有點(diǎn)強(qiáng)強(qiáng)很強(qiáng)非常強(qiáng)17．深入探究我所關(guān)心的問(wèn)題1234518．對(duì)新的機(jī)遇感到好奇1234519．高效執(zhí)行任務(wù)1234520．認(rèn)真把事情做好1234521．學(xué)習(xí)新技能1234522．逐步發(fā)展我的能力1234523．克服阻礙1234524．解決問(wèn)題12345題的總分是你在生涯好奇方面的得分；13～18題的總分是你在生涯自信方面的得分。這樣你就可以得到這4個(gè)方面分別的分?jǐn)?shù)了。得分越高，說(shuō)明你在這個(gè)方面的表現(xiàn)越好。的步驟。（三）S03：生涯規(guī)劃的步驟案例引入態(tài)度也對(duì)他產(chǎn)生了擾動(dòng)，他在心中隱隱擔(dān)憂，出國(guó)對(duì)我來(lái)說(shuō)是否是最佳的決定呢？信息加工法（1）信息加工金字塔職業(yè)指導(dǎo)，彼得森（、桑普森（）和里爾登（）等人把規(guī)劃的過(guò)程比作信息加工的過(guò)程，提出信息加工金字塔模型（見圖3知識(shí)，探索自己所擁有的資源是起點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行決策和選擇，最后進(jìn)入執(zhí)行和行動(dòng)層面，落實(shí)目標(biāo)和反思效果。圖1-3 信息加工金字塔模型（二）生涯規(guī)劃的基本流程1-48個(gè)步驟。圖1-4 生涯規(guī)劃的基本流程清晰自己的愿景和理想。進(jìn)行自我探索與評(píng)估。進(jìn)行職業(yè)探索與評(píng)估。進(jìn)行資源探索與評(píng)估。/目標(biāo)。設(shè)定發(fā)展路徑。實(shí)施行動(dòng)方案。進(jìn)行評(píng)估反饋和調(diào)整。第劃自己的生涯。發(fā)現(xiàn)自己真正重視的東西。對(duì)自己探索得越清楚，越容易做出自己滿意的選擇。第和制約因素，探索具體職業(yè)對(duì)個(gè)人的要求、條件和限制。第具備哪些資源，思考如何發(fā)展和建立資源。第（5）步和第方案。第（7）步和第（8）步就進(jìn)入了行動(dòng)和評(píng)估領(lǐng)域，需要我們具體實(shí)施自己的計(jì)劃，并且進(jìn)行反思和成長(zhǎng)。這個(gè)生涯規(guī)劃步驟最大的特點(diǎn)就是“循環(huán)”，當(dāng)情況發(fā)生變化或者方案經(jīng)過(guò)評(píng)估并不適合自己的需求或是一勞永逸的事情，而是不斷調(diào)整的過(guò)程。案例引入生涯規(guī)劃對(duì)張逸來(lái)說(shuō)好像非常遙遠(yuǎn)，他認(rèn)為自己在四年的大學(xué)生涯里會(huì)發(fā)生很多變化，何必早早決定自己四年后的未來(lái)呢？但是大三的一位師兄語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)他說(shuō)但是生涯發(fā)展理論舒伯的生涯發(fā)展理論把生涯分為成長(zhǎng)歲、探索歲、建立歲、維持64歲）和衰退（65歲以上）5個(gè)階段，每個(gè)階段都有不同的發(fā)展任務(wù)。生涯發(fā)展理論視角下的生涯規(guī)劃，掃一掃握在自己手中就是在不同的發(fā)展階段完成該階段的生涯發(fā)展任務(wù)。對(duì)大學(xué)生而言，涯的探索階段，需要完成與生涯探索相關(guān)的任務(wù)，具體的步驟就是要的職業(yè)目標(biāo)和自我概念。聚焦大學(xué)生發(fā)展的任務(wù)，大學(xué)的生涯發(fā)展可3掃一掃握在自己手中生涯適應(yīng)期

正處于職業(yè)生求大學(xué)生在學(xué)形成相對(duì)穩(wěn)定以細(xì)分為生涯和個(gè)人成長(zhǎng)兩大學(xué)一年級(jí)，大學(xué)生經(jīng)歷了從夢(mèng)想到實(shí)際的過(guò)程，這個(gè)階段的主要任務(wù)是“適應(yīng)的認(rèn)識(shí)和對(duì)未來(lái)職業(yè)的設(shè)想，具體任務(wù)如下。學(xué)習(xí)方面了解專業(yè)發(fā)展（包括如何利用資源去查找與自己專業(yè)有關(guān)的信息。改變學(xué)習(xí)策略（制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間管理。學(xué)習(xí)使用學(xué)校資源。社團(tuán)工作（發(fā)展與人交往和團(tuán)隊(duì)合作能力。個(gè)人成長(zhǎng)方面探索個(gè)人興趣和價(jià)值觀（發(fā)展自己的興趣，同時(shí)避免在眾多興趣中迷茫。自我適應(yīng)（包括適應(yīng)現(xiàn)在的生活，克服自卑情緒，正確定位、培養(yǎng)自理自立能力。生涯探索期大學(xué)二三年級(jí)，大學(xué)生對(duì)自己的專業(yè)和興趣的了解增加，開始進(jìn)行職業(yè)的探索，經(jīng)歷從校園到工作的嘗試過(guò)程，這個(gè)階段的主要任務(wù)是“嘗試”，注重職業(yè)生涯的實(shí)踐，具體任務(wù)如下。（a）專業(yè)發(fā)展方面專業(yè)學(xué)習(xí)（著重基本能力的培養(yǎng)。職業(yè)了解（職業(yè)發(fā)展需要什么樣的能力。輔修選修轉(zhuǎn)系（衡量自己的興趣和能力并做出選擇。職業(yè)目標(biāo)確定與規(guī)劃（探索工作或進(jìn)修的實(shí)際要求，并與自己的興趣特點(diǎn)相匹配。縮小與職業(yè)目標(biāo)的差距（展開與職業(yè)發(fā)展相關(guān)的實(shí)踐。兼職和實(shí)習(xí)（注重選擇的質(zhì)量與金錢管理。個(gè)人成長(zhǎng)方面進(jìn)一步了解自我興趣和價(jià)值觀。發(fā)展與職業(yè)生涯相關(guān)的能力（時(shí)間概念等可遷移能力。培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)和同理心（發(fā)展對(duì)他人的信任以及親密關(guān)系。生涯決策期的階段，這個(gè)階段大學(xué)生要走過(guò)從嘗試到實(shí)戰(zhàn)的歷程，其發(fā)展任務(wù)就是“理性決定自己的需求以及社會(huì)的形勢(shì)做出最適合自己的生涯決定，同時(shí)要強(qiáng)調(diào)這次生涯決定是人生中的重要決定之一，而不是“一選定終身生涯決定方面求職技巧（/使用信息，寫簡(jiǎn)歷，學(xué)習(xí)著裝禮儀，進(jìn)行面試準(zhǔn)備，關(guān)注面試后行為。了解相關(guān)信息（相關(guān)的職業(yè)信息和考研信息。行業(yè)//利弊。職業(yè)選擇（理性選擇并對(duì)選擇負(fù)責(zé)?？佳羞^(guò)程中的準(zhǔn)備（包括知識(shí)、心理和考試的準(zhǔn)備。個(gè)人成長(zhǎng)方面/或深造對(duì)戀愛關(guān)系和生活的影響（衡。適應(yīng)工作（提高工作能