1《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》復(fù)習(xí)要點(diǎn)第一章競技體育概述運(yùn)動(dòng)成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。2競技體育形成的基本動(dòng)因：1生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨?競技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值：1激勵(lì)人類的自我奮斗精神；2滿足社會(huì)生活動(dòng)成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。8運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的：:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.。9運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)：1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2深入探索尚未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系；4廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中；5運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐。2第二章項(xiàng)群訓(xùn)練理論1項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：1各項(xiàng)群的形成和發(fā)展；2各項(xiàng)群競技能力決點(diǎn)(負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制) 時(shí)的一個(gè)項(xiàng)群的共有規(guī)律無法顯現(xiàn)出來)2加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系； 理論的項(xiàng)目直觀性、規(guī)律準(zhǔn)確性、指導(dǎo)有效性)3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。(架起溝通一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論的橋梁，它既是一般訓(xùn)練理論的延伸，又是專項(xiàng)訓(xùn)練理論的拓展)第三章運(yùn)動(dòng)成績與競技能力①運(yùn)動(dòng)成績是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運(yùn)動(dòng)員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。這一評定及包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，也包括比賽的勝負(fù)或名次。2運(yùn)動(dòng)成績的決定因素：1運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競技水平；2對手在比賽3競技水平：運(yùn)動(dòng)員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。④競技能力：即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體5相似概念人體從事體育活動(dòng)的能力稱為運(yùn)動(dòng)能力，在競技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)練水平。反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競技能力的發(fā)展程度。6競技能力結(jié)構(gòu)模型是依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競技能力各組要素之間的相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反映競技能力工程功能性的模型，是對運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。7建立競技能力結(jié)構(gòu)模型的意義：1科學(xué)的的概括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員群體共有的特選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練起到遠(yuǎn)程向?qū)ё饔谩?建立方法：建立優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)模型通常需要收集一定數(shù)量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競技能力指標(biāo)體系中各構(gòu)成因素的指標(biāo)值，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理而建立了定量的或定量與定性相結(jié)合的結(jié)構(gòu)模型。9非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)：運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可以由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償使其總體競技能力保持在特定的水平。⑩狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確定一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前?建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：1有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神；2制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則1訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本原則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反應(yīng)，對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。②不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)型周周恢復(fù)周主要訓(xùn)練任務(wù)通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競技能使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。備投入新的訓(xùn)練。33競技狀態(tài)的發(fā)展與大時(shí)期相應(yīng)的階段劃分發(fā)展過程保持生物學(xué)基礎(chǔ)適應(yīng)性機(jī)制動(dòng)員性機(jī)制保護(hù)性機(jī)制任務(wù)發(fā)展一般和專項(xiàng)競技能力促進(jìn)競技狀態(tài)形成提高專項(xiàng)競技能力，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，創(chuàng)造新成績積極恢復(fù)，消除心理、生理疲勞準(zhǔn)備賽恢復(fù)原則原則釋義根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競技能力及運(yùn)動(dòng)成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練科學(xué)基礎(chǔ)1訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。2專項(xiàng)競技需要的特異1成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力2競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):1要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排分析專項(xiàng)競技能力的的需要確定負(fù)荷內(nèi)容容的合理結(jié)構(gòu)1加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教員參與訓(xùn)練和比賽的訓(xùn)練工作中的主體作樣作用6注意正確地11運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對其實(shí)施有論是實(shí)施有效訓(xùn)練控信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。1人體生物適應(yīng)的長2訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定3人體生物適應(yīng)的階。1物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。2人體競技能力變化特征。3適宜比賽條件出現(xiàn)特征。1適宜訓(xùn)練負(fù)2過渡負(fù)荷下現(xiàn)象。1保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性 2按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)1掌握各種周期的序定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的1正確理解負(fù)荷的構(gòu)成(負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的評價(jià)指標(biāo))。2漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度(直線式、階梯式、波浪式、跳躍臨界值。4建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。5正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競技練中給予相應(yīng)量度1制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)進(jìn)行必要的修正和調(diào)持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的要求對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的周期性地組織訓(xùn)練原則4原則原則對不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員、不同訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動(dòng)員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競技水平的及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力1運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技需要2運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多。1認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)1人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制。2調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對1貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素(運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件)。2正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系3教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員1教練員應(yīng)高度重視觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。1準(zhǔn)確判別疲勞的程度(自我感覺，外部理測試)2積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措心理學(xué)恢復(fù)手段)。第五章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法與手段和辦法。助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競技能力。3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素(基本結(jié)構(gòu))：a練習(xí)動(dòng)作及其組合方式；b運(yùn)動(dòng)外部條件及其變化方式。④運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法(模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法)；B具體操作方法(完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法)某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)；有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競技能力。手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段)；依訓(xùn)練手段的效果對專項(xiàng)能力的影響(一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段)；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值(基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段)；動(dòng)作結(jié)構(gòu)(單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)⑨模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。操作程序:a解析影響運(yùn)動(dòng)競技水平的各種因素。b獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。c建立影響運(yùn)動(dòng)員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型。d以因素結(jié)構(gòu)模型的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運(yùn)動(dòng)員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。e將檢查評定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程5的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。f對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組:信息化、定量化。訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法?；窘Y(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法?；咎攸c(diǎn):系統(tǒng)化、定性化、程序化。應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段—→運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－→檢測手段、評定標(biāo)準(zhǔn)－?八種具體操作方法釋義釋義將完整的技術(shù)動(dòng)分作或戰(zhàn)術(shù)配合過解程合理地分成若練分，然后按環(huán)節(jié)法或部分分別進(jìn)行完從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)整術(shù)配合的開始到訓(xùn)結(jié)束，不分部分練和環(huán)節(jié)，完整地法進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法持負(fù)荷強(qiáng)度較低，續(xù)負(fù)荷時(shí)間較長，訓(xùn)無間斷地連續(xù)進(jìn)用便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度練練行練習(xí)的訓(xùn)練方法法。對多次練習(xí)時(shí)的間間歇時(shí)間作出嚴(yán)歇格規(guī)定，使機(jī)體訓(xùn)處于不完全恢復(fù)練狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)法行練習(xí)的訓(xùn)練方重多次重復(fù)同一練復(fù)習(xí)，兩次(組)訓(xùn)練習(xí)之間安排相練對充分休息的練變變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，換練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)訓(xùn)形式以及條，以練提高運(yùn)動(dòng)員的積法極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能循根據(jù)訓(xùn)練的具體環(huán)任務(wù)將練習(xí)手段訓(xùn)設(shè)置為若干練習(xí)練站，運(yùn)動(dòng)員按既法定順序和路線，依次完成每站任產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程可，使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度可，使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化；通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定，鞏固技術(shù)動(dòng)作；以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。性機(jī)制，有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。通過變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞6比比在近似、模擬或賽真實(shí)。嚴(yán)格的比訓(xùn)賽條件下，按比練賽的規(guī)定和方式主要類型有四種：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。12循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性；能能力；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。循環(huán)間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用目的:有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。13周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。分為全身周期性練習(xí)(如：各種快跑練習(xí)等)和局部周期性練習(xí)(如：快速揮臂練14混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分為全身混合型練習(xí)(如：助跑擲槍練習(xí))；局部混合型練習(xí)(如擺浪收腹15固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。16變異組合練習(xí)手段是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分為完整變異組合練習(xí)(如：各種格斗性對抗練習(xí)等)；局部變異組合練習(xí)(如進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)等)。第六章運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練b良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；c良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動(dòng)壽命。3體能訓(xùn)練的基本要求；1合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練；2體能異；4體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練；5在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞4身體形態(tài)以及各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)身身體形態(tài)釋義人體外狀特征力的能力訓(xùn)練方法:A根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方方法手段。C手a動(dòng)力性等張收基本要求A根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安身體形態(tài)。少用或不用靜力性練習(xí)；4不要過早與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)7運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半A重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。必須以有氧耐力為主；3內(nèi)容手段要多種多樣；4基本訓(xùn)練方法為持A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)B注意柔韌訓(xùn)練與溫度(18℃)和發(fā)展柔韌性。E少兒柔韌訓(xùn)練(a兒少柔韌性練習(xí)應(yīng)多用“緩慢式”韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度)。A靈敏素質(zhì)要從兒少開精A各種形式的長時(shí)間間重復(fù)做某一非周期性身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長時(shí)間的抗小阻力的練拉伸法：伸、靜力拉伸(主動(dòng)拉伸、在各種突然變換的靈改變身體運(yùn)動(dòng)的空敏間位置和運(yùn)動(dòng)方向，A讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。B各種調(diào)整身體方位速度素質(zhì)耐力素質(zhì)柔韌素質(zhì)各種復(fù)各種復(fù)雜多變的的向的追逐性游戲和對信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。懼取得良好的效果。素以適應(yīng)變化著的外質(zhì)環(huán)境的能力。5身體形態(tài)在運(yùn)動(dòng)員體能中的重要意義：A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平，機(jī)能水平和競技能力水平。B不同項(xiàng)目對身體形態(tài)C素質(zhì)的發(fā)展分：最大力最大力量相對力量快速力量爆發(fā)力力量耐力是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的最高力是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力量。最快的速度克服阻力的能力。是指肌肉長時(shí)間克服阻力的能力7評定運(yùn)動(dòng)員最大力量較為理想的方法是測定肌肉等動(dòng)練習(xí)的最大力量值9幾種速度素質(zhì)的比較反反應(yīng)速度釋義等)快速訓(xùn)練注意問題A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速受其他因素影響B(tài)要求運(yùn)動(dòng)員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段8AA提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求相一致C在使用反復(fù)做某一動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過長E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的。A利用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速B動(dòng)作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展號(hào)刺激提高動(dòng)作速練方法與手段A發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不D動(dòng)作速度位移速度技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不引跑、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。第七章運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練①運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競技能力水平的重要決定因術(shù)的個(gè)體差異性。動(dòng)作節(jié)奏3影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力(協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。)C性心理特征。――客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場地。常用方法與特殊方法相結(jié)合。減難法與加難法⑥運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)H改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新7特長技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意⑧技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。勝。⑩運(yùn)動(dòng)技術(shù)評價(jià)指對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動(dòng)。技高。技術(shù)評價(jià)的基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性(結(jié)果)評價(jià)和合理型、經(jīng)濟(jì)性(過程))評價(jià)。12技術(shù)評價(jià)常用的方法:A定性評價(jià)與定量評價(jià)B運(yùn)動(dòng)學(xué)評價(jià)與動(dòng)力學(xué)評價(jià)C多維測試與綜合評價(jià)。9戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)分類第八章運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其確定①競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識(shí):的思維活動(dòng)過程。D.戰(zhàn)術(shù)知識(shí):指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知表現(xiàn)特點(diǎn)(陣形戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù))人數(shù)(個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù))普適性(常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù))④戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員(隊(duì))掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員(隊(duì))整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。5戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練6戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。在集體項(xiàng)目中要考慮既能發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，又有利于展現(xiàn)出最大的整體效應(yīng)。7戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)。B預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作。H預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。第九章運(yùn)動(dòng)員心理能力與運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練①運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部2運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法:A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向上去的訓(xùn)練方法?？珊拖胂?指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。3幾種心理現(xiàn)象及克服方法:心理緊張(表象放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法)、心理膽怯(找出使運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因解除思想負(fù)擔(dān))、情緒消極(激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法)、情緒激動(dòng)(提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)以飽滿的熱情參加比賽)、盲目自信(教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對待每一次比賽，勝動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對他從事的事業(yè)，所實(shí)聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；)、心理焦慮:(A把思想集中于比賽過成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。)體競技能力的重要組成部分。5運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本要求:A提高運(yùn)動(dòng)員對學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺性。智能測定和評價(jià)的制度。B運(yùn)動(dòng)智能的訓(xùn)練：1提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)理論和知識(shí)水平。2提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用知識(shí)的水平。第十章運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織運(yùn)動(dòng)員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求。競技水平的高峰，到停止參加競技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃。包括：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，專項(xiàng)提高階段，最佳競技階段以及競技保持階段。以上的一個(gè)特定時(shí)間的訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)。④優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的“高原現(xiàn)象”:優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競技水平停止不前，生理系統(tǒng)發(fā)育日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B由于多年由同一2，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)特征的動(dòng)態(tài)變化，隨時(shí)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練的方法與手段。3，對處于青春發(fā)育期高峰的青少年選手，應(yīng)及時(shí)調(diào)整其階段性訓(xùn)練目標(biāo)。4，對已出現(xiàn)明顯過度訓(xùn)練及嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)傷病的選手，采取的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和成功期望。5通過改善球隊(duì)隊(duì)員的組合特征，提高球隊(duì)集團(tuán)競技能力應(yīng)注意:A保持處于訓(xùn)練年限。C采用全國選拔或組建國家隊(duì)。D選用適宜的隊(duì)伍更新方式。第十一章運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織①訓(xùn)練大周期：包括運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一個(gè)完2競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期劃分過過程發(fā)展持生物學(xué)基礎(chǔ)刺激的適應(yīng)性現(xiàn)象動(dòng)員性機(jī)制：心里/生理高度協(xié)調(diào)止經(jīng)濟(jì)的應(yīng)激反應(yīng)訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)競技狀態(tài)的形成發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)參加比賽創(chuàng)造好成績積極恢復(fù)，消除心理與生理疲勞訓(xùn)練時(shí)期準(zhǔn)備時(shí)期恢復(fù)時(shí)期3年度訓(xùn)練過程所包含的大周期數(shù)，是反映年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征的主要內(nèi)容。通常包括：單周期(包括單周期雙高峰)、雙周期和多周期等不同類型。4訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定:A確定主要比賽日期，B確定主要比賽階段(持續(xù)賽階段共8－12周)，D確定整個(gè)大周期(前加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2分為：A競技性比賽－創(chuàng)造理想的成績，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)(每個(gè)大周期1－2次主要比賽)B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力(每個(gè)大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期)C檢查性比賽bc比賽:提高運(yùn)動(dòng)員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。8年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排注意事項(xiàng):動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。9年度訓(xùn)練計(jì)劃規(guī)范化用表:有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。第十二章周課訓(xùn)練計(jì)劃與組織訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周。2訓(xùn)練課是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)最基本的組織形式。3周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的加大途徑:荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。6不同周型的特點(diǎn)基本訓(xùn)練周賽前訓(xùn)練周比賽周恢復(fù)周主要訓(xùn)練任務(wù)通過特定的的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟悉專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的多使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項(xiàng)競技中去。為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。小區(qū)運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，準(zhǔn)備負(fù)荷及內(nèi)容周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷加大提高訓(xùn)練強(qiáng)度A超量恢復(fù)的集賽周安排。A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)7訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。一般通常依次由練負(fù)荷及完成所安排的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得理想的訓(xùn)練效益。B基本部分。綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題：a各種內(nèi)容練習(xí)荷應(yīng)有波浪型的變化。C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練課基本部分所造成的心理，生理上的緊張狀態(tài)。8明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。(結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。(較大負(fù)荷的恢復(fù)時(shí)間為第十三章運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理1運(yùn)動(dòng)隊(duì)是當(dāng)前我國競技體育組織系統(tǒng)中重要的基本單元。監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動(dòng)隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等。3運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、④運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù):A設(shè)立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)；B組織制定并實(shí)施訓(xùn)⑤運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員組成:領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)、科研人員、后勤保障6教練員與運(yùn)動(dòng)員人員人員角色定位A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的教重要決策者；B是運(yùn)動(dòng)練隊(duì)管理鏈中的信息溝通員者；C是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的運(yùn)主要對象；動(dòng)B運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的積員極參與者?；舅刭|(zhì)A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的重要決策者；B是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者；C是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御附錄資料：不需要的可以自行刪除長方體和正方體知識(shí)要點(diǎn)面有6個(gè)面一般情況下6個(gè)面都是長方形，相對的面完全相同(特殊情況下有兩個(gè)相對的面有6個(gè)面是6個(gè)完全相同的正棱(相對的4條點(diǎn)點(diǎn)長方體的棱長總和=長×4+寬×4+高×4或長方體的棱長總和=(長+寬+高)×4長方體的表面積=(長×寬+長×高+寬×高)上面或下面前面或后面左面正方體的表面積=棱長×棱長×6方米)。計(jì)量液體的體積，常用(升)和(毫升)作單長方體的體積=長×寬×高正方體的體積=棱V=V=a.a.a或V=a3讀V=abh表示3個(gè)長方體和正方體體積計(jì)算的統(tǒng)一公式：長方體(或正方體)的體積=底面積×高V=sh?分?jǐn)?shù)與分?jǐn)?shù)相乘，用分子相乘的積作分子，分母相乘?分?jǐn)?shù)與分?jǐn)?shù)相乘的計(jì)算方法對于整數(shù)與分?jǐn)?shù)相乘也適?求一個(gè)數(shù)的幾分之幾是多少，用乘法計(jì)算。(求一個(gè)?乘積是1的兩個(gè)數(shù)互為倒數(shù)。B、整數(shù)(0除外)的倒數(shù)是C、1的倒數(shù)是E分?jǐn)?shù)的倒數(shù)都小于或等2、一個(gè)數(shù)(不為0)，乘一個(gè)小于1的數(shù)，得數(shù)比這個(gè)數(shù)3、被除數(shù)(不為0)，除數(shù)大于1，商比被除數(shù)?。怀龜?shù) (1)找出關(guān)鍵句，確定單位“1”、比較量，看清單位“1”單位“1”未知，求單位“1”，用方程或除法計(jì)算。對應(yīng)量÷對應(yīng)分率=單位“1”求一個(gè)數(shù)的幾分之幾是多少，用乘法計(jì)算。(求一個(gè)叫做百分率或百分比。百分?jǐn)?shù)通常用"%"來表示。百分號(hào)“%”是表示百分?jǐn)?shù)的符號(hào)。百分之幾(分率)。百分?jǐn)?shù)不能帶單位名稱。4.小數(shù)化成百分?jǐn)?shù)：只要把小數(shù)點(diǎn)向右移動(dòng)兩位，同時(shí)在后面添上百分號(hào);百分?jǐn)?shù)化成小數(shù)：把百分?jǐn)?shù)化成小比比商比的前項(xiàng)和后項(xiàng)同時(shí)乘或除以相同的數(shù)(0除外)，比值時(shí)，6.百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)：先把百分?jǐn)?shù)改寫成分?jǐn)?shù)，能約分的路程÷速度＝時(shí)間÷單價(jià)＝數(shù)量工作時(shí)間＝工作總量工作總量÷工數(shù)＝和－另一個(gè)加數(shù)積÷另一個(gè)因數(shù)程＝速度和×相遇時(shí)間相遇時(shí)間＝相遇路程÷程÷相遇時(shí)間兩個(gè)數(shù)相加，交換加數(shù)的位置，它們的和不變，即 +寬)×2長方形面積=長×寬高=面積×2÷底+下底)×高÷2л或=2×л×半徑圓面積=半徑21千米=1000米1米=10分米1分米=10厘米1米=1001平方米=100平方分米1立方米=1000立方分米1平方分米=100平方厘米1立方分米=1000立方厘米1噸=1000千克1千克=1000克1千克=1公斤附錄資料：不需要的可以自行刪除常用面料知識(shí)纖維是面料中最普通的一種纖維，提取自然棉花植物，如果我們將纖維分為歸類，主要可分為天然纖維，合成纖維和人造纖維三大種(1)天然纖維包括：植物纖維、動(dòng)物纖維和礦物纖維.如：棉、麻、羊(2)合成纖維是：對化工原料單體的聚合物，具有可紡性的熔體，進(jìn)(3)人造纖維：是植物纖維的重建和化學(xué)處理(尼龍)。(一)棉[COTTON]3.耐堿和耐熱性特別好。1.缺乏彈性且不挺括，容易皺性；2.色牢度不高，容易褪色；不慎弄到衣服上，應(yīng)及時(shí)清洗以免醋酸對衣服產(chǎn)生致命的破壞。洗滌方法：1.可用各種洗滌劑，可手洗或機(jī)洗，但因棉纖維的彈性較差，故洗滌時(shí)不要用大挫洗，以免衣服變型，影響尺寸；可用熱水浸泡，以免出現(xiàn)黃色汗斑。其他顏色衫最好用冷水洗滌，不可用含有漂白成份的洗滌劑或洗衣粉進(jìn)行洗滌，以免造成脫色，更不可將洗衣粉直接倒落在棉織品上，以免局部脫色；3.淺色、白色可浸泡5-10分鐘后洗滌去污效果更佳。深色不要浸泡時(shí)間過長，以免褪色，應(yīng)及時(shí)洗滌，水中可加一匙鹽，使衣服不易褪色；4.深色衣服應(yīng)與其它衣物分開洗滌，以免染色；來擠水，切不可用力擰絞，以免衣服走形。也不可滴干，這樣衣服晾干后會(huì)6.洗滌脫水后應(yīng)迅速平整掛干，以減少折皺。除白色織物外，不要在陽起褪色泛黃，若在日光下晾曬時(shí)，建議將里面朝外進(jìn)行晾曬。(二)粘膠纖維[VISCOSE]粘膠纖維是以木漿、棉短絨為原料，從中提取自然纖維，在把這些自然纖維經(jīng)過特殊工藝處理，最后就制成了粘膠纖維。人造毛透氣性，穿著舒適感好；2、粘膠織品光潔柔軟，有絲綢感，手感滑爽，具有良好的染色性，而且不宜褪色；洗滌：1.水洗時(shí)要隨洗隨浸，浸泡時(shí)間不可超過15分鐘，否則洗液滌時(shí)要輕洗，以免起毛或裂口；3..用中性洗滌劑或低堿洗滌劑，洗滌液溫度5度；4.洗后排水時(shí)應(yīng)把衣服疊起來，大把地?cái)D掉水分，切忌擰6.洗后忌暴曬，應(yīng)在陰涼或通風(fēng)處晾曬，以免造成褪色和面料壽命下降。7.期在衣柜內(nèi)懸掛，以免伸長變.粘纖服裝吸濕性很強(qiáng)，收藏中應(yīng)防止高溫，高濕和不潔環(huán)境引起的霉變現(xiàn)象；4.熨燙時(shí)要求低溫墊布熨燙，熨燙時(shí)要少用推拉，使服裝自然伸展對正。(三)滌綸[POLYESTER]滌綸纖維的原料是將從石油、天然氣中提煉出來經(jīng)過特殊工藝處理而得。滌綸包括：聚酯纖維、的確良1．面料強(qiáng)度高，耐磨經(jīng)穿；，不宜腐蝕。1．透氣性差，吸濕性更差，穿起來比較悶熱；2．干燥的季節(jié)(冬天)易產(chǎn)生靜電而容易吸塵土；3．滌綸面料在摩擦處很容易起球，一旦起球就很難脫落。洗滌：水或溫水洗滌，不要強(qiáng)力擰；2．洗好后易陰干，不可暴曬，以免因熱生皺；(四)聚酯纖維2．吸濕性較差，穿著有悶熱感，同時(shí)易帶靜電、沾污灰塵，影響美觀穿性能。同時(shí)，聚酯面料的抗熔性較差，遇著煙灰、火星等易形成孔洞。因此，穿著時(shí)應(yīng)盡量避免煙頭、火花等的接觸。4．聚酯面料的耐光性較好，除比腈綸差外，其耐曬能力勝過天然纖維5．聚酯面料耐各種化學(xué)品性能良好。酸、堿對其破壞程度都不大，同(五)氨綸[SPANDEX]氨綸包括：彈性纖維、萊卡(拉卡)、拉架、斯潘德克斯2.手感柔軟平滑、彈性最好、穿著舒適、體貼合身；2.氨綸通常不單獨(dú)使用，而是與其他面料進(jìn)行混紡。(六)錦綸(又叫尼龍)[NYLON或POLYAMIND]1.結(jié)實(shí)耐磨，是合成纖維中最耐磨、最結(jié)實(shí)的一種；4.耐酸堿腐蝕，不霉不蛀。4.服裝穿久易起毛，起球。洗滌方法：2.洗滌時(shí)不要猛搓，以免出現(xiàn)小毛球；3.對淺色織品洗后應(yīng)多沖幾次，不然日久容易泛黃；4.忌暴曬和烘干，應(yīng)陰干；汽，不能干燙。(七)麻[LINEN]2.色澤鮮艷，有較好的天然光澤，不易褪色，不易縮水；2.麻纖維鋼硬，抱合力差。洗滌方法：1.同棉織物洗滌要求基本相同；起毛，洗后忌用力擰絞；3.有色織物不要用熱水泡，不宜在強(qiáng)烈陽光下曝曬，以免褪色；4.在衣服晾到七八成干時(shí)可以進(jìn)行熨燙，若為干衣服則需要在熨燙前必須噴上水，30分鐘后待水滴勻開再熨燙，可以直接熨燙衣料的反面，溫度可略偏高些，白色或淺色衣服的正面進(jìn)行熨燙，溫度要略低些，褶裥處不宜重壓熨燙，以免致脆。(八)毛[WOOL]1.羊毛是很好的親水性纖維，具有非常好的吸濕透氣性，輕薄滑爽，布2.羊毛具天然卷曲，可以形成許多不流動(dòng)的空氣區(qū)間作為屏障，具有很它有很好的外觀保持性。是通常說的縮水，20%的縮水屬于正常范圍)；3.羊毛不耐光和熱，這對羊毛有致命的破壞作用；選擇中性的洗滌劑，否則會(huì)引起羊毛縮水。洗滌方法：2.洗滌劑要一定要選擇中性的，如：洗潔凈、皂片、羊毛衫洗滌劑，不易使用洗衣粉或肥皂，否則衣服很容易發(fā)生縮水；4.洗滌時(shí)間不宜過長(3~5分鐘)，以防止縮水，用洗衣機(jī)脫水時(shí)應(yīng)用干布包好才能進(jìn)行脫水，以一分鐘為宜；卷起來擠水，此時(shí)用力要適度，絕對不允許擰絞，以免衣服縮絨；的水中浸泡5分鐘，再用清水凈1~2次，中和衣物中的堿，使毛織品顏色鮮明、質(zhì)地柔軟；不可以在強(qiáng)烈日光下曝曬，以防止織物失去光澤和彈性從而減低衣服的壽1.穿過的服裝因換季，需儲(chǔ)存時(shí)，要洗干凈，以免因汗?jié)n、塵灰導(dǎo)致發(fā)霉或生蟲；2.儲(chǔ)藏時(shí)，最好不要折疊，應(yīng)掛在衣架上存放在箱柜里，以免穿著時(shí)出現(xiàn)褶皺，應(yīng)放置適量的防霉防蛀藥劑，以免發(fā)霉、蟲蛀；3.存放的服裝要遮光，避免陽光直射，以防褪色；4.應(yīng)經(jīng)常拿出晾曬(不要曝曬)，在高溫潮濕季節(jié)晾曬次數(shù)要多些，拍打塵灰，去潮濕，曬過后要涼透再放人箱柜5.如果羊毛衣服變形，可掛在有熱蒸汽處或蒸汽熨斗噴一下懸掛一段時(shí)小時(shí))；毛粘混紡是指用羊毛和粘膠纖維混紡制成的織物，目的是為以降低毛紡(九)什么是莫代爾，它有什么特性？莫代爾屬于粘膠纖維的一種，原料采用歐洲的櫸木，經(jīng)過打漿、紡絲而成，原料100%是天然的，對人體無害。莫代爾面料具備棉的柔軟、絲的光澤、麻的滑爽，而且其吸水和透氣性都優(yōu)于棉，具有較高的上染率，衣服顏色鮮亮而飽滿。莫代爾纖維可以與其他纖維混紡，如與棉、麻、絲、滌等混紡以提升衣服的品質(zhì)，使面料具備柔軟、滑爽的特性。(十)精棉，