第頁(yè)怎么訓(xùn)練大腦變聰明身體健康

所謂"身體是革命的本錢'，只有擁有健康的身體，才干有精力去段煉大腦的思維。

營(yíng)養(yǎng)均衡

食品雖然都是能吃的東西，但也分健康的和不太健康的東西，關(guān)鍵是要把握一個(gè)度，無(wú)論什么食物好吃，也不能過(guò)量。要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡。

多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了能夠幫助人們堅(jiān)持健康的身體，還能訓(xùn)練人體的反應(yīng)能力及思維能力，有助于使大腦思維敏捷。

多學(xué)習(xí)新知識(shí)

每個(gè)人掌握的知識(shí)是有限的，我們應(yīng)該盡可能多的去掌握自己所不了解的新知識(shí)，讓大腦的知識(shí)量不斷增加。

多交流

多多與人交流，有助于我們獲取新的知識(shí)以及段煉我們的〔口才〕及思辨能力，有助于大腦越來(lái)越聰慧。

溫故知新，致知于行

不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)的狀況下也要學(xué)會(huì)溫故，使自己已經(jīng)掌握的知識(shí)能夠記得更牢固，并且能夠在施行中得到應(yīng)用。

2如何讓大腦變聰慧

多吃五谷雜糧。五谷雜糧中所含營(yíng)養(yǎng)容易被人體汲取，并且分解后的最終產(chǎn)物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質(zhì)保證。確保充足的睡眠。大腦工作一段時(shí)間后必須要得到休整，睡眠是讓大腦得到休息調(diào)整的最好方式。通常人們?cè)诎疽怪?，普遍?huì)覺(jué)得自己的〔記憶力〕顯然下降，如果仍然熬住不睡，時(shí)間久了會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生永久損害。

大腦不喜愛(ài)單調(diào)。當(dāng)人對(duì)某件事很感興趣，或者第一次嘗試做某事時(shí)，大腦通常處于比較興奮的狀態(tài)，此時(shí)更能發(fā)揮主觀能動(dòng)性，學(xué)到很多東西。而當(dāng)大腦多次重復(fù)簡(jiǎn)單機(jī)械的動(dòng)作時(shí)，大腦顯然變得呆板，且越來(lái)越不愿意運(yùn)轉(zhuǎn)。實(shí)際上，同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間在教室里重復(fù)學(xué)習(xí)考試題目，會(huì)讓同學(xué)的腦筋僵化，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，帶孩子們?nèi)ビ^察大自然，或者組織一些孩子們感興趣的社科活動(dòng)，能使孩子們的大腦變得更聰慧，更有利于孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

大腦喜愛(ài)愉快的環(huán)境，不喜愛(ài)壓抑。通過(guò)愉快的過(guò)程學(xué)習(xí)到的東知識(shí)，總是讓人記憶深入，相反，如果在考試壓力下進(jìn)行知識(shí)的記憶和學(xué)習(xí)，焦慮的情緒會(huì)產(chǎn)生一些不好的化學(xué)物質(zhì)作用于大腦，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率顯然降低，并且考試結(jié)束后，這些知識(shí)點(diǎn)更容易忘掉。大腦討厭高溫。發(fā)高燒不及時(shí)治療會(huì)燒壞大腦，頭腦發(fā)熱時(shí)，學(xué)習(xí)效率不會(huì)高。

實(shí)際上，大腦是很討厭高溫的，為了保護(hù)大腦，我們要做到少吃煎炸燒烤類的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間在激烈的陽(yáng)光下曝曬。同樣的，另一個(gè)極端，也就是寒冷，實(shí)際上也是大腦所害怕的，過(guò)分的寒冷會(huì)使人頭暈頭痛，因此，保護(hù)大腦還應(yīng)做到少吃冷飲。多吃補(bǔ)腦的食品。最常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品核桃，可以作為零食常常吃一些，能使大腦變得更聰慧。

3如何讓孩子有個(gè)聰慧的大腦

杏仁。杏仁不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，常常服用可讓孩子變聰慧。將買來(lái)的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子汲取。

龍眼肉。明朝有位很有學(xué)識(shí)、記憶力很強(qiáng)的人名叫張溥，他鍛煉自己記憶的方法是：一篇文章，先讀一遍，再抄一遍，如此反復(fù)7次，然后燒掉，從而使他博聞強(qiáng)記。張溥所用的就是反復(fù)強(qiáng)化法。至于幼兒因其記憶堅(jiān)持的時(shí)間短，就更必須要常常強(qiáng)化，以鞏固記憶了。記憶應(yīng)該是能記善憶。有的孩子知道得不少，就是到時(shí)侯想不起來(lái)，他不是沒(méi)有記住，而是不善于回憶。所以，訓(xùn)練孩子的記憶力，不光是讓孩子善記，還要讓他善憶。讓他把記在腦子的東西系統(tǒng)地歸類，整理得井然有序。

核桃仁。核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。核桃最合適腦力工，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，加強(qiáng)腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒天天吃3～4顆大核桃仁就夠了。

4如何讓大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)

堅(jiān)持健康的腦部血液循環(huán)

大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開血液循環(huán)來(lái)供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。堅(jiān)持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。

天天保持運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；档透哐?，高血糖，治療高血壓。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動(dòng)是世界上最簡(jiǎn)單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)市場(chǎng)上的任何健腦補(bǔ)品。

堅(jiān)持充足的睡眠

成人天天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。愛(ài)曼博士多年來(lái)從事大腦供血量變化的研究。他指出，天天晚上睡足7個(gè)小時(shí)以上的人，他們睡眠時(shí)進(jìn)入大腦的血流量顯然減少，低于那些睡眠不夠的人們。

堅(jiān)持積極的思想和健康的心態(tài)

大腦不僅管思索，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向