Word版本，下載可自由編輯健康腦讀后感8篇無(wú)數(shù)學(xué)生在讀過(guò)故意義的書(shū)籍后，都是會(huì)寫(xiě)讀后感記錄的，我們看書(shū)是為了吸收學(xué)問(wèn)豐盛自己的內(nèi)心，讀后感也要記得寫(xiě)，今日就為您帶來(lái)了健康腦讀后感8篇，一定會(huì)對(duì)你有所協(xié)助。

健康腦讀后感篇1

良好的心理素養(yǎng)是人的全面素養(yǎng)中的重要組成部分。心理健康教導(dǎo)是提升中學(xué)校生心理素養(yǎng)的教導(dǎo)，是實(shí)施素養(yǎng)教導(dǎo)的重要內(nèi)容。中學(xué)校生正處在身心進(jìn)展的重要時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)育和進(jìn)展、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的擴(kuò)展及思維方式的變化，特殊是面向社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面，會(huì)碰到各種各樣的心理困窘或問(wèn)題。因此，在中學(xué)校開(kāi)展心理健康教導(dǎo)，是同學(xué)健康成長(zhǎng)的需要，是推動(dòng)素養(yǎng)教導(dǎo)的必定要求。在學(xué)習(xí)了《中學(xué)校心理健康教導(dǎo)指導(dǎo)綱要》有以下的體味：

一、開(kāi)展中學(xué)校心理健康教導(dǎo)，要立足教導(dǎo)，重在指導(dǎo)，遵從同學(xué)身心進(jìn)展邏輯，保證心理健康教導(dǎo)的實(shí)踐性與實(shí)效性。為此，我們作為老師必需堅(jiān)持以下基本原則：按照同學(xué)心理進(jìn)展特點(diǎn)和身心進(jìn)展邏輯，有針對(duì)性地實(shí)施教導(dǎo)，面對(duì)全體同學(xué)，使同學(xué)對(duì)心理健康教導(dǎo)有樂(lè)觀的熟悉，使心理素養(yǎng)逐步得到提升，關(guān)注個(gè)別差異，按照不學(xué)生生的不同需要開(kāi)展多種形式的教導(dǎo)和輔導(dǎo)，提升他們的心理健康水平，敬重同學(xué)，以同學(xué)為主體，充分引發(fā)和調(diào)動(dòng)同學(xué)的樂(lè)觀性，敬重、理解與誠(chéng)摯同感相結(jié)合。如：碰到了同學(xué)有自卑心理時(shí)，我們不能不關(guān)懷他們，我們要多鼓舞他們，使他們知道自己在班里面也是實(shí)用的人，提升他們的自信念，這樣他們就會(huì)和學(xué)生們友好的相處。

二、城鎮(zhèn)中學(xué)校和農(nóng)村中學(xué)校的心理健康教導(dǎo)，必需從不同地區(qū)的實(shí)際和同學(xué)身心進(jìn)展特點(diǎn)動(dòng)身，做到循序漸進(jìn)，設(shè)置分階段的詳細(xì)教導(dǎo)內(nèi)容。

學(xué)校低班級(jí)主要包括協(xié)助同學(xué)適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)生活與感觸學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)的樂(lè)趣；樂(lè)與教師、學(xué)生交往，在謙讓、友善的交往中體悟友誼。

學(xué)校中、高班級(jí)主要包括：協(xié)助同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中品味解決困難的歡樂(lè)，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)，提升學(xué)習(xí)愛(ài)好與自信念，正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)成果，克服厭學(xué)心理，體悟?qū)W習(xí)勝利的樂(lè)趣，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度；培養(yǎng)集體意識(shí)，在年級(jí)活動(dòng)中，擅長(zhǎng)與更多的學(xué)生交往，健全開(kāi)朗、合群、樂(lè)學(xué)、獨(dú)立的健康人格，培養(yǎng)自主自動(dòng)參加活動(dòng)的能力。

那么，我們就要按照不同年齡的同學(xué)來(lái)設(shè)計(jì)不同的心理健康教導(dǎo)，如：我是教學(xué)二班級(jí)的同學(xué)，那么我可以教會(huì)同學(xué)要擅長(zhǎng)和教師溝通自己心理的主意，和學(xué)生們友好的相處，會(huì)與人共享自己的成績(jī)。

所以，我們作為老師，就要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注同學(xué)的心理健康教導(dǎo)，使他們?cè)诤湍赖男?nèi)里，擁有健康的心理歡樂(lè)的成長(zhǎng)。

健康腦讀后感篇2

?讀懂心靈》是一本以各種小故事構(gòu)成的心理書(shū)籍。書(shū)中分有八個(gè)小主題，其中最讓我感受最多的就是第三小主題一一在失意與缺憾中修復(fù)自己，其中的一句話(huà)很是令人沉思：

不要預(yù)支明天的苦惱，過(guò)旱地為將來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，那僅僅是徒勞，不于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)讓自己活得越發(fā)疲意。

生活不在昨天，也不在明天，它只是踏踏實(shí)實(shí)的今日。生活中往往就是這樣，我們經(jīng)常會(huì)好高騖遠(yuǎn)，內(nèi)心夢(mèng)想這美妙的將來(lái)，卻從未努力去逼近它。與其迷茫將來(lái)自己該做什么，不如踏踏實(shí)實(shí)過(guò)好現(xiàn)在，沒(méi)有人會(huì)一生下來(lái)就明了自己的人生該是做什么的，將來(lái)都是把握在現(xiàn)在一點(diǎn)一點(diǎn)努力的自己的手上。

好多學(xué)生可能都和我一樣，進(jìn)入高校，對(duì)自己的將來(lái)都是無(wú)知迷茫的，無(wú)數(shù)人在這種迷茫中漸漸松懈自己，沒(méi)有目標(biāo)的過(guò)著每一天，看著宿舍其他的學(xué)生樂(lè)觀的參與著各種組織或者協(xié)會(huì)，天天都很充實(shí)，心里是艷羨的，比起天天懶在宿舍的自己，雖然會(huì)聽(tīng)到舍友說(shuō)：“好累，好艷羨你什么都沒(méi)參與啊!”但其實(shí)自己心里是難受的，雖然也有為自己的將來(lái)考慮過(guò)許多，但每次定下的小目標(biāo)，其次天就會(huì)被扼殺在了被子中，就如書(shū)中說(shuō)得：生活不是在昨天，也不是在明天，它只是踏踏實(shí)實(shí)的今日。與其天天懊悔昨天不努力的自己，然后再對(duì)明天設(shè)下目標(biāo)，不如好好充實(shí)過(guò)好今日，不懊悔昨天，不多慮明天，在一每天充實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中，會(huì)漸漸的找到符合自己將來(lái)的目標(biāo)，并一步步逼近它。

高校生活說(shuō)久也不久，說(shuō)短也不短，足夠你思量自己的將來(lái)，但希翼在畢業(yè)之時(shí)，別還是停歇在思量中，而一點(diǎn)也未付出行動(dòng)。

健康腦讀后感篇3

?做自己的健康天使》這本書(shū)，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡養(yǎng)分是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感受。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人伴侶能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡養(yǎng)分。

有人曾做過(guò)一個(gè)比方：假如將人生用數(shù)字來(lái)表示的話(huà)，那么健康就是1，金錢(qián)，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理養(yǎng)分是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于養(yǎng)分。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提升了，身體就健康了呢?并不一定，惟獨(dú)均衡養(yǎng)分，才可能有健康身體，養(yǎng)分的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注重均衡養(yǎng)分對(duì)健康至關(guān)重要。

現(xiàn)在人們也開(kāi)頭關(guān)注飲食中的“均衡”。畢竟如何才干真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾養(yǎng)分與進(jìn)展中心做了一個(gè)“你是養(yǎng)分盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)峻缺乏養(yǎng)分學(xué)問(wèn)的“養(yǎng)分盲”就有40%。“這恰恰裸露了我國(guó)現(xiàn)行教導(dǎo)的一個(gè)缺陷”惟獨(dú)科學(xué)飲食，才有均衡養(yǎng)分。

如何科學(xué)飲食呢?專(zhuān)家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、養(yǎng)分平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占天天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類(lèi)食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。

另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，增進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停歇時(shí)光，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化汲取，有利于控制血糖?？上鳒p機(jī)體對(duì)脂肪的汲取，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增強(qiáng)飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。

第二飲食中要注重膳食酸堿平衡，主食和副食平衡非常重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是才智的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告知我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見(jiàn)我們的仙人已深刻熟悉到五谷雜糧是須臾不行離得主食。

每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體味，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚(yú)、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)把握酸堿平衡，不行偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)峻影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘稀薄是吾師，三千功行從今始，淡食多補(bǔ)信有之。

在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要把握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類(lèi)為主;其次是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類(lèi)、豆類(lèi)制品;第四是常常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是把握自己的飯量，保持相宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。

談了這么多飲食的話(huà)題，發(fā)覺(jué)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到養(yǎng)分均衡才干更健康。我們每個(gè)人都要重視養(yǎng)分，由于養(yǎng)分不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系囫圇民族的問(wèn)題。每一種養(yǎng)分都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得養(yǎng)分，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。

健康腦讀后感篇4

有幸傾聽(tīng)了來(lái)自市里的三位專(zhuān)家的講座，宛然經(jīng)受了一場(chǎng)心靈的洗禮，無(wú)數(shù)學(xué)問(wèn)是我未曾接觸過(guò)的。專(zhuān)家告知我們，心理健康教導(dǎo)是現(xiàn)代教導(dǎo)的一項(xiàng)重要組成部分，而作為老師的我們更應(yīng)了解同學(xué)的心理情況。惟獨(dú)在心理健康的狀況下才干提升教導(dǎo)教學(xué)的實(shí)效性。日常工作中，了解同學(xué)的心理情況，發(fā)覺(jué)問(wèn)題準(zhǔn)時(shí)解決，對(duì)同學(xué)的進(jìn)展有很大的益處。要使同學(xué)心理健康，老師心理首先要健康。在教導(dǎo)同學(xué)的同時(shí)，老師必需調(diào)整好自己的心理情況。

在講座中，幾位心理學(xué)教師給我們做了幾個(gè)嬉戲，讓我們感觸很深，并且從這些小嬉戲中我也獲得了一些啟示。印象最深的嬉戲就是紅黑嬉戲。它的規(guī)章是這樣的：將培訓(xùn)的教師分成a、b兩組，分離到不同的教室去，再由一個(gè)心理學(xué)專(zhuān)家作為通訊員。有紅黑兩種色彩供大家挑選，每輪每個(gè)小組選其中一種色彩，由通訊員公布出來(lái)。若雙方均選黑色，則雙方都為3分；若均選紅色，則雙方都為—3分；若一方選紅色，另一方選黑色，則選紅色方為5分，選黑色方為—5分。最后以累積的正分最多的一方獲勝，是雙贏。前四輪里，兩組都是選紅色，也就是我不贏你也別想贏的做法。但大家靜下心來(lái)一想，這樣結(jié)果不是雙贏而是雙輸了。但雙方又不敢輕易換成黑色，經(jīng)過(guò)一番激烈的研究，我們打算選黑色，另人興奮的是，我們的對(duì)手也是挑選了黑色，這時(shí)教室里響起了一陣熱情的掌聲，這是對(duì)大家的相互相信的一種贊美。結(jié)果雙方都得了正的3分，但回過(guò)頭來(lái)想一想，假如一開(kāi)頭，大家就抱著這種讓對(duì)方也贏的心態(tài)的話(huà)，我們會(huì)得到33分。從這個(gè)嬉戲中大家應(yīng)當(dāng)明了：什么是“雙贏”？大家是處在同一個(gè)環(huán)境中，并且是有交集能夠相互影響的，不管是哪一方都不行能永久把對(duì)方踩在腳下。頂多這次我算計(jì)你勝利，但是下次呢，別人就扳回來(lái)了。不讓對(duì)方有好日子過(guò)，你自己也沒(méi)有安寧的生活。這就是個(gè)相互成就的問(wèn)題，相互給機(jī)會(huì)大家都能進(jìn)展。魚(yú)死網(wǎng)破對(duì)大家都沒(méi)有益處，損人不利己的愚昧行為還是少做為妙。再推廣一點(diǎn)，這個(gè)地球是一個(gè)大環(huán)境，囫圇地上的生物包括動(dòng)植物和人類(lèi)都是栓在一條繩上的螞蚱，和睦平衡的局面若無(wú)法建立和保持，那么地球上生物的絕路也就不遠(yuǎn)了。

這次講座的所得所獲對(duì)我的協(xié)助應(yīng)當(dāng)說(shuō)是十分大的，培訓(xùn)結(jié)束以后我將會(huì)細(xì)細(xì)體味，不斷實(shí)踐，提升自己的素質(zhì)。引導(dǎo)孩子們朝著健康、正確的方向不斷進(jìn)展。

健康腦讀后感篇5

利用閱讀《做自己的健康天使》一書(shū)，有了很大的心得。健康是幸福的基石，健康對(duì)于我們而言到底有多重要?每個(gè)人都曉得、都清晰、都明了。有一句話(huà)說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)寶、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證實(shí)你擁有得越多;但假如1沒(méi)有了，即使再多的0聚攏在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無(wú)全部，這真是健康最為精辟、才智的論述。

書(shū)中兩位專(zhuān)家用十個(gè)章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充沛睡眠、健康穿著裝扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面動(dòng)身，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法，既有各類(lèi)飲食及養(yǎng)護(hù)學(xué)問(wèn)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健辦法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充沛睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類(lèi)和數(shù)量要合理搭配，天天應(yīng)保證三種供能養(yǎng)分素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充沛的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證養(yǎng)分充沛，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理挑選飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過(guò)咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增加人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身段，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽略。占領(lǐng)我們生命1/3時(shí)光的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提升和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話(huà)說(shuō)：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐十分容易或不吃，而晚餐又吃得過(guò)于油膩和吃的太飽，要不就迷戀于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o急的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽視了體育熬煉，當(dāng)我們覺(jué)得身體不舒適時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)當(dāng)把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以細(xì)心養(yǎng)護(hù)，調(diào)節(jié)自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中轉(zhuǎn)變不良的生活方式，惟獨(dú)做到專(zhuān)心，精心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康學(xué)問(wèn)才干轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力氣，而全部這些，只能依賴(lài)自己長(zhǎng)久的自覺(jué)堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持改變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感觸到其中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的益處。

有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有彌漫陽(yáng)光的世界;有了健康，才干歡樂(lè)工作;有了健康，才擁有事業(yè)的絢爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛(ài)的人，為了我們幻想的一切，為了我們辛勞打拼積攢下的很多個(gè)完善的0，我們要關(guān)懷自己，愛(ài)護(hù)身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭(zhēng)做自己的健康天使。

健康腦讀后感篇6

健康是人類(lèi)永恒的主題。俗話(huà)說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)寶、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證實(shí)你擁有得越多;但假如1沒(méi)有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)全部。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都非常清晰健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。

讀了《做自己的健康天使》這本書(shū)后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、養(yǎng)分、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提高健康素質(zhì)水平，我們惟獨(dú)切實(shí)做好這些，才干成為自己和家庭健康的守護(hù)神。

首先，樹(shù)立科學(xué)的健康觀是前提。健康是女性的漂亮之源。擁有健康，女性才干彌漫活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事積極，才干充分參加豐盛的勞動(dòng)生活和社會(huì)生活;擁有健康才干有能力去實(shí)現(xiàn)美妙的幻想，才干縱情享受幻想實(shí)現(xiàn)的幸福。試想一個(gè)失去健康，成天一副病態(tài)，沒(méi)有生命活力，死氣沉沉的人，即使她天生麗質(zhì)，又有何漂亮而言?

第二，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。我們可以對(duì)比一下，有多少次由于難以抵御美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了對(duì)付緊急的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽視了體育熬煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來(lái)欣賞電視節(jié)目，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地舍命節(jié)食?我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。1、均衡養(yǎng)分，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應(yīng)含有多種養(yǎng)分素，但又不能過(guò)剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構(gòu)成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習(xí)慣和消化系統(tǒng)生理特點(diǎn)，一日三餐的時(shí)光應(yīng)相對(duì)邏輯。早餐支配在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間舉行為宜。2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。媽媽們因?yàn)槌商烀τ诩覄?wù)，很少能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。眾所周知，適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增加人體免疫力，維護(hù)健康;而且還能保持好身段，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充沛睡眠是健康生活的三個(gè)鼎足。但睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽略。您聽(tīng)說(shuō)過(guò)“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種安謐甜蜜的感覺(jué)。確實(shí)，美人是“睡”出來(lái)的，占領(lǐng)我們生命1/3時(shí)光的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提升和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話(huà)說(shuō)：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點(diǎn)前入睡，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。4、穿戴出健康與漂亮。隨著科技的長(zhǎng)進(jìn)，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類(lèi)可謂林林總總，我們?cè)谔暨x時(shí)既要注意款式，更要注意布料質(zhì)地，挑選有益健康的面料，將服裝美與健康美結(jié)合成一體。5、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應(yīng)把握一些中醫(yī)藥基本學(xué)問(wèn)、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易辦法，常常舉行中醫(yī)藥保健，預(yù)防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平常做好自我健康監(jiān)測(cè)和定期體檢相結(jié)合，把健康把握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理挑選。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。利用投資健康、開(kāi)展生活方式革命，讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報(bào)，長(zhǎng)期地?fù)碛薪】档纳?，充分地享受生命的?lè)趣，體味生命的意義，體現(xiàn)生命的價(jià)值。

最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人惟獨(dú)身體和心理都健康，才干稱(chēng)為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤解，有時(shí)會(huì)被通過(guò)，各種虛榮、嫉妒、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行，妨礙事業(yè)勝利。當(dāng)我們碰到各種誘惑、挫折和困難時(shí)，莫非我們可以挑選躲避和退縮嗎?固然不能，我們要以樂(lè)觀積極的態(tài)度面向生活，掙脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周?chē)娜撕褪?。一位哲人說(shuō)過(guò)：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣大;淡忘計(jì)較，人生才干永久歡樂(lè)?！?/p>

姐妹們，伴侶們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們幻想讓我們健健康康的生活，快歡樂(lè)樂(lè)的生活!

健康腦讀后感篇7

今日，我及時(shí)的坐在沙發(fā)上收看于丹教師的講座。

于丹教師主要講了三個(gè)主題：一是如何培養(yǎng)孩子的孝心，教導(dǎo)孩子理解父母，恭敬教師，懂得感恩：二是如何培養(yǎng)孩子的愛(ài)心，正確引領(lǐng)在人際交往中的一些技巧;三是如何培養(yǎng)孩子獨(dú)立、自強(qiáng)、自信以及反抗挫折的能力。她在第一個(gè)主題中講到這樣一個(gè)故事：先前，有一個(gè)小孩喜愛(ài)?在一棵大樹(shù)下玩，他天天都來(lái)，可有一天，小孩愁容滿(mǎn)面地對(duì)大樹(shù)說(shuō)：“你看別的孩子都上學(xué)了，天天都有有趣的玩具，可我沒(méi)有”。大樹(shù)說(shuō)：“你把我結(jié)的果子摘了去賣(mài)，你就有玩具了。”以后，孩子惟獨(dú)秋天才會(huì)來(lái)大樹(shù)下。過(guò)了幾年，小孩成了青年，他對(duì)大樹(shù)說(shuō)：“別人都有房子了，都有家了，可我沒(méi)有?！贝髽?shù)說(shuō)：“你可以把的樹(shù)枝砍了做房子?！庇诌^(guò)了多年，青年成了中年人，他對(duì)大樹(shù)說(shuō)：“別人都漂洋過(guò)海了，可我沒(méi)有?！贝髽?shù)說(shuō)：“你可以把我的樹(shù)干砍了做獨(dú)木舟?！彼血?dú)木舟推動(dòng)海里走了。慢慢的孩子長(zhǎng)出了一根根白發(fā)，他來(lái)到樹(shù)樁前，樹(shù)樁問(wèn)他：“我已經(jīng)是一個(gè)沒(méi)實(shí)用的樹(shù)樁了，你也不會(huì)理我了吧?”孩子說(shuō)：“不，我會(huì)向來(lái)陪你曬太陽(yáng)，這是我的心意，一生的心意?！?/p>

這正是父母完成了對(duì)孩子一生的成全。在我們的一生中無(wú)私而又不求回報(bào)的養(yǎng)育著我們。孝為德之本，我們要懂得感恩，要英勇?lián)?dāng)愛(ài)與責(zé)任。

要想成就別樣的人生，就要點(diǎn)亮自信的明燈，對(duì)自身的力氣懷抱堅(jiān)決的信心。

看完講座，我對(duì)我的人生有了新的思量，要想成才必先成人!

健康腦讀后感篇8

?做自己的健康天使》，高莉敏和高世琨兩位教師的細(xì)心創(chuàng)作，很詩(shī)意的書(shū)名，瞬時(shí)吸引了我。休閑下來(lái)，閱讀這本大作時(shí)，似乎兩位教師親切的娓娓而談，從健康意識(shí)、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、中醫(yī)養(yǎng)生到健康漂亮的穿戴、誘人秀媚的頭發(fā)、青春靚麗的容顏、健碩朝氣蓬勃的體魄……，暖和、激動(dòng)蕩漾心間，思緒紛飛，感慨萬(wàn)千……

健康是1，而財(cái)寶、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0。健康不是一切，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。這些精辟、才智的語(yǔ)錄，作為人民的健康守護(hù)神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧?。但我們真的從意識(shí)的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康情況堪憂(yōu)，有些甚至很糟糕。生命如此美妙，如何讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽(yáng)光的旺盛精力，為人民的健康保駕護(hù)航。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展“健康中國(guó)行——全民健康素質(zhì)增進(jìn)活動(dòng)”，像一場(chǎng)準(zhǔn)時(shí)雨，滋潤(rùn)了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位教師親切、暖和、堅(jiān)決的話(huà)語(yǔ)，撥開(kāi)迷茫，給我們指明白方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。

健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提高我們的健康素質(zhì)。具備良好的健康素質(zhì)是健康