淺談大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文【摘要】情緒是指人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最城市來源的大學(xué)生。一、情緒的認(rèn)知情緒是影響身心健康的重要因素。處于青春期后期的大學(xué)生，有著豐富的情感體驗(yàn)，情緒波動(dòng)大，所以他們的心理健康在很大程度上依賴情緒的健康與否。消極以及不好的情所以認(rèn)知情緒，了解情緒的發(fā)生原理，明白情緒對(duì)大學(xué)生心理的影響，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與控制，對(duì)提高大學(xué)生心理素質(zhì)有著不可掩蓋的作用，也對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的健康成長有著重要的意義。情緒是人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的感情現(xiàn)象，也是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非凡智力因素。情緒的力量以及人們嘗試著對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。一般Izard8—11悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。復(fù)合情緒如抑郁是多種基本情緒的混和體。一情緒會(huì)出現(xiàn)面紅耳赤，汗腺的分泌等。人的不同內(nèi)心體驗(yàn)。如：再有人受傷時(shí)，會(huì)感到痛苦。二情緒的作用人際溝通。緒的作用。我們引出了一個(gè)話題：為什么不同的人對(duì)于相同的情景與相同的遭遇會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng)，下面就這個(gè)問題展開探尋。二、影響個(gè)體情緒差異的因素1、什么個(gè)體情緒差異?“個(gè)體情緒差異”是面對(duì)同一件事或同一情景，每個(gè)人所表現(xiàn)出的不同的情緒。2、影響大學(xué)生個(gè)體情緒差異的因素、社會(huì)文化不同地區(qū)的人，在對(duì)待同一件事時(shí)會(huì)有不同的看法。如：信基督教的杰克與來自神秘草原的安妮在同一所大學(xué)讀書，由于暑假倆人由于天氣炎熱的原因生病了。在杰克看來他生病是因?yàn)樗钇谌ソ烫闷矶\的時(shí)候心里想的不是上帝，這是上帝對(duì)他不虔誠的懲罰，是自己罪有應(yīng)得;而安妮認(rèn)為這次的生病是巫術(shù)造成。巫術(shù)是一股不可預(yù)知的力量，所以安妮感到害怕、焦慮。這一個(gè)案例正說明了不同文化背景導(dǎo)致了對(duì)“生病”產(chǎn)生的反應(yīng)及情緒有較大的差異，情緒體驗(yàn)可以完全體現(xiàn)人類的本質(zhì)及社會(huì)文化。當(dāng)然這也不能意味著文化之間不存在相似之處，有些理論認(rèn)為，害怕;悲傷和快樂等是超越文化鴻溝，普片存在大學(xué)是一個(gè)不同區(qū)域群體的聚集地，是由具有不同文化習(xí)俗的人所組成的。所以不同的文化對(duì)大學(xué)生的情緒有所影響。、家庭背景與教養(yǎng)差異家庭背景：大學(xué)中，部分貧困家庭的大學(xué)生心理壓力較大，常常會(huì)為了生活困難，學(xué)費(fèi)及家庭的債務(wù)而感到困惑、焦慮、憂郁。同時(shí)家庭富裕的學(xué)生，他們優(yōu)越的家庭環(huán)境與大學(xué)艱難的學(xué)習(xí)形成了鮮明的對(duì)比，因此，也會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)，無生活目標(biāo)，無所事事等情緒困擾。家庭教養(yǎng)：其教養(yǎng)方式分為獨(dú)裁型，放任型和民主型，由于教養(yǎng)方式各具特色，之女在其中所感受到的情緒以及發(fā)展出的應(yīng)對(duì)情緒的方式也就各有差異。我們來看一個(gè)屬于獨(dú)裁型的簡單例子：大學(xué)里小美和阿偉相戀了，可是她卻變得越來越遲凝，雖然知道阿偉對(duì)自己很好，但考慮到母親不喜歡阿偉，嫌棄阿偉家庭背景不好，總是有意無意的把阿偉與親戚比較，現(xiàn)在自己都不確定是不是要繼續(xù)與阿偉交往下去了。媽媽的態(tài)度讓小美有一種不安，惶恐的感覺，沒有媽媽的認(rèn)同，小美對(duì)場戀愛真的沒有信心。對(duì)于這個(gè)不穩(wěn)定的戀愛大學(xué)中普片存在，通過這個(gè)簡短的例子我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的類型的家庭教養(yǎng)方式，會(huì)給子女們帶來不同的情緒發(fā)展，以及我們會(huì)做出不同的情緒表達(dá)方式。、性別角色與城鄉(xiāng)差異不同性別在情緒狀態(tài)上也呈現(xiàn)出差異性。通過研究表明，女性對(duì)情緒的溝通與表達(dá)比男生自在;有耐心;也更清晰，對(duì)非語言信息的傳達(dá)與接收也比男性熟練，也比男性善于處理情緒的相關(guān)問題，男性則易于處境沮喪的人，容易忽略對(duì)方的感受，但不排除男性沒有處理情緒方面的長處，例如在保證、原諒、嘗試妥協(xié)方面就做的比較出色。另外男女大腦的構(gòu)造不同也會(huì)造成女性的感情洞察力較為優(yōu)于男性，情緒的感受及表達(dá)方式也有著大大的差異及生理上的差異也會(huì)造就情緒的變化。另外,城鄉(xiāng)不同來源的大學(xué)生其焦慮情緒、抑郁情緒以及自尊、主觀幸福感等有明顯的不同。三、結(jié)論及大學(xué)生情緒管理雖然在不同的個(gè)體之間存在情緒差異，可每一個(gè)所擁有的情緒是一樣的，只是所表達(dá)的方式以及不同的肢體與表情的反映?！扒榫w管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。參考文獻(xiàn)2021[M][J]與教育,2021,2.51，202111274【摘要】作為我國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期，面對(duì)當(dāng)今林林總總的壓力，高職大學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見的情緒困擾，進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議?！娟P(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康一、高職大學(xué)生的主要情緒困擾情緒衰減。在心理學(xué)上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛學(xué)習(xí)，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競爭壓力過大。焦慮。焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個(gè)方面的因素：首先，個(gè)人方面，每個(gè)人學(xué)校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，校園生活息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，對(duì)高職生的心理和行為都會(huì)帶來一定的沖擊。3抑郁。抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問題，社會(huì)競爭等。二、提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識(shí)的滲透，提高其情緒識(shí)別能力。情緒識(shí)別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識(shí)別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過程，管理情緒的第一步要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會(huì)，記錄自己每天的情緒，并進(jìn)行前后比較，觀察是否有改進(jìn)，這樣逐漸加深對(duì)情緒的認(rèn)知和覺察。此外，對(duì)于高職院校來講，要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負(fù)面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對(duì)情緒管理等心理知識(shí)的滲透，讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識(shí)，并激勵(lì)其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。運(yùn)用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。情緒管理的能力指的是人對(duì)情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對(duì)自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過以下方式進(jìn)行有效的情緒管理：第一，情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等，使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。第二，情緒宣泄。對(duì)于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來講，遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放，否則，壓抑過久會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，以致造成嚴(yán)重的后果，因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時(shí)釋放。第三，情緒升華，高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)要采用均衡思維的方式，不要對(duì)什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對(duì)，認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長避短，實(shí)現(xiàn)情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不ABCA;B是指我們對(duì)A;CB不良情緒和行為，其實(shí)不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對(duì)事件的觀點(diǎn)造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。對(duì)高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整，經(jīng)過長期的壓抑和積存，易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題，對(duì)學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo)，且不予積極配合，那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù)，通過與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動(dòng)，使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評(píng)價(jià)，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學(xué)生的心理健康。結(jié)論：綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，高職院校有責(zé)任對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生要提高對(duì)情緒的認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折，對(duì)自己要有正確的評(píng)價(jià)，促進(jìn)自身的心理健康，為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)[J].中國科技成果，2021，5：47-48.[J]16：243-245.[J].中共樂ft2021，6：85-87.[M].北京：北京大學(xué)出版社，2021,106-125.摘要：現(xiàn)階段，因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢?基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查，對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻(xiàn)一份力量。關(guān)鍵詞：情緒管理;心理健康;存在關(guān)系大學(xué)時(shí)期是青年成長的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會(huì)爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來說十分重要。一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問卷調(diào)查1000樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。A.非常符B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管系。問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì)評(píng)價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。二、強(qiáng)化大學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康的建議進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右?？梢圆捎弥鲃?dòng)回避和克制的個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。的大學(xué)生活。若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問題，即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí)，要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等。