瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖全彩解剖學瑜伽解剖學第版運動效果第版第章肌肉骨骼系統(tǒng)架式脊柱動作資源參考書目奧秘坐式本書關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習原則方面的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節(jié)。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結(jié)構(gòu)與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉(zhuǎn)，看看特定的肌肉如何回應關節(jié)的運動；一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌娀驕p弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。讀書筆記讀書筆記這本書可真不錯，從細胞說起，到瑜伽體式的詳解，帶著解剖學的視角，探索人體的奧秘。不可多得的好書。相對也能知道，那些時間能沖刷掉的，沒成色。主要從解剖學角度來看待瑜伽體式和肌肉的關系。要是每一個姿勢都有著力點分析就好了，大部分俯臥式時都難堅持太久。太專業(yè)了，好好記住各部分肌肉名再看應該會比較有幫助。關于瑜伽一直有兩個特別深刻的畫面在記憶里。進一寸有進一寸的歡喜，哪怕只有一毫米，Namaste。自己摸索著練瑜伽也有10幾年了，還為能完成些高難體式而沾沾自喜，結(jié)果這書越看越后怕，自己完成的大部分動作其實都徒有其表，髖關節(jié)靈活性不足導致很多動作其實是用脊椎在代償，目前自己脊椎的毛病估計都是因為瞎練折騰出來的。呼吸和脊柱的科普很不錯。相反，是始終在身邊的大氣壓（每平方英寸14.7磅，即1.03公斤/平方厘米）將空氣推進人體的。以前一直強調(diào)生活中腹式呼吸，但放在瑜伽練習里腹式呼吸不是絕對正確的，也不是唯一選擇，比如前屈體式里，腹部貼近大腿，在一定程度上抑制了腹腔的形變程度，腹式呼吸會受限，影響對背部和腿后側(cè)的感知。精彩摘錄精彩摘錄學生被要求在脊柱伸展時吸氣，并在脊柱彎曲時呼氣，這是有原因的。基本上，脊柱伸展的形狀變化是一次吸氣，而脊柱彎曲的形狀變化是一次呼氣。因為瑜伽練習強調(diào)呼吸與脊柱之間的關系，所以我們要特別注意這兩個系統(tǒng)。瑜伽根據(jù)其與呼吸和脊柱之間的關系去審視所有其他身體結(jié)構(gòu)，從而成為解剖學研究的基礎。腹腔中的任何體積增加都會導致胸腔減少相應的體積。這就是為什么在大量進食之后、排便前或懷孕時都會更難以呼吸。我們活著不是為了做瑜伽；我們做瑜伽，所以我們可以生活得更加輕松、歡悅和優(yōu)雅。所有成功的生物都必須平衡可容度和可滲透性、剛性和塑性、持久性和適應性，以及空間和邊界。瑜伽最深層的理論以對人體系統(tǒng)構(gòu)造的敏銳而深刻的理解為基礎。瑜伽的主題是自我，而自我是肉體的一個屬性。如果我們注意呼氣，吸氣就會自動完成。如果我們擺脫了不想要的物質(zhì)，就可以為需要的物質(zhì)騰出空間。不論其年齡、體質(zhì)或柔韌性如何，這對于任何人都是好消息；只要有呼吸和心靈，就可以有瑜伽。目錄分析內(nèi)容提要獻詞致謝第1章呼吸動力學第2章瑜伽和脊柱12345目錄分析第3章骨骼系統(tǒng)第4章肌肉系統(tǒng)第5章瑜伽體式的奧秘第6章站式第7章坐式12345目錄分析第8章跪式第9章仰臥式第10章俯臥式第11章臂架式參考書目和資源12345目錄