七年級(jí)下冊(cè)第十三課第二框調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒授課人調(diào)控好自己的情緒走向陽光學(xué)習(xí)目標(biāo)情感、態(tài)度、價(jià)值觀通過學(xué)生自習(xí)課不合理宣泄不良情緒的表現(xiàn)讓學(xué)生懂得情緒宣泄要合情合理，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。能力通過分析學(xué)生之間發(fā)生的小摩擦學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒保持樂觀、積極的心態(tài)。知識(shí)知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。第一站情緒調(diào)控室情景再現(xiàn)：

這位同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會(huì)怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？

情境再現(xiàn)：情景再現(xiàn)：

這位同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會(huì)怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？

情境再現(xiàn)：我思我想

該同學(xué)的情緒發(fā)生了哪些變化？煩躁——信心滿滿——憤然離去情景再現(xiàn)：

這位同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會(huì)怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？

影音廳調(diào)控情緒

美國(guó)第三任總統(tǒng)杰斐遜管理自己情緒的能力就很出眾。他說：當(dāng)氣惱時(shí)，先數(shù)到10再說話，如果還是氣惱，那就數(shù)到100。

在人情緒激動(dòng)或者緊張時(shí)，可以把注意力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物或者活動(dòng)上去，使消極情緒得以緩解?！⒁饬D(zhuǎn)移法調(diào)控情緒方法一：你在圖片中看到了什么？

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。劉禹錫《秋詞》是處紅衰翠減，苒苒物華休。柳永《八聲甘州》

這兩句詩分別體現(xiàn)了作者怎樣的情緒狀態(tài)？一種積極情緒一種消極情緒在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。調(diào)控情緒———理智調(diào)控法方法二：

1、我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我，真自卑。2、成績(jī)不如我的同學(xué)，當(dāng)選了班干部，真生氣。3、媽媽總是查看我的聊天記錄，真煩??！這事兒怎么看？調(diào)控情緒我思我想:遇到下列消極情緒時(shí)你會(huì)給自己怎樣的積極暗示語？沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:_______________緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:_______________孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:_______________煩躁.暴躁時(shí)這樣調(diào)整自己:_______________沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:煩躁.暴躁時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼我是最棒的讓暴風(fēng)雨來的更猛烈些吧世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好我思我想

調(diào)控情緒大家跟我一起做

通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或者情緒狀態(tài)，通過對(duì)自己的積極暗示來減少或消除低落情緒。

—積極的自我暗示

調(diào)控情緒方法三：

蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個(gè)透濕。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時(shí)哈哈大笑起來。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。幽默化解法調(diào)控情緒方法四：“我的獨(dú)木橋和你的陽關(guān)道竟然是同一條路，看來我們真的是志同道合??！”一句話化解尷尬，重拾友誼。

調(diào)控情緒如何面對(duì)同學(xué)呢？運(yùn)動(dòng)宣泄

既然有了不得不爆發(fā)的能量，那就讓我們用大家都接受的方式爆發(fā)吧！

哭泣宣泄宣泄情緒科學(xué)證明，傷心、憤怒時(shí)候的眼淚，都含有有毒物質(zhì)。所以，面對(duì)壓力，一起來排毒吧！

傾訴宣泄宣泄情緒

書寫宣泄宣泄情緒

“三合、三適”的原則合情合理合法，適量適度適合2023/6/14合理宣泄情緒的方法：動(dòng)起來，哭出來，說出來，寫下來自

習(xí)課上思考：該同學(xué)的做法對(duì)嗎？為什么？

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。不忘關(guān)心他人

不良情緒需要宣泄，

一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。不忘關(guān)心他人注意問題調(diào)控情緒的錦囊1.理智調(diào)控法(認(rèn)知調(diào)節(jié)，打開心結(jié))2.注意力轉(zhuǎn)移法(過度緩沖，身心放松)3.幽默化解法(彰顯智慧，事半功倍)4.積極的自我暗示(潛移默化，鞭策激勵(lì))5.合理宣泄法(潛移默化，鞭策激勵(lì))我的情緒我做主

第二站2023/6/14我寫我的煩惱1、寫自己最近最煩的一件事（例如：打架、誤解、挨批、孤獨(dú)、遭嘲笑、遭議論、成績(jī)不理想等等。）2、組內(nèi)交換,根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱?；顒?dòng)：調(diào)節(jié)情緒，我有高招舞出精彩人生

鮮明對(duì)比尋找快樂

廖智說：雖然我失去了雙腿，但是我還有一雙手，所以我感到幸?？鞓?。

同學(xué)們，讓我們一起來用“雖然——，但是——，所以我很幸福快樂”來尋找生活中蘊(yùn)含的幸福和快樂吧！1.當(dāng)遇到不順心的事情情緒低落、憂郁時(shí)，小剛經(jīng)常告訴自己：“憂愁于事無補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧?！睆恼{(diào)節(jié)和控制情緒的方法來看，這屬于是（

）A．積極的自我暗示法

B．注意力轉(zhuǎn)移法

C．理智調(diào)控法

D．幽默化解法2.下列不屬于合理宣泄不良情緒方法的是（

）A、轉(zhuǎn)移注意力

B、進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動(dòng)

C、在教室把椅子摔壞

D、自我暗示3.

“一份快樂，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了一半痛苦?！边@告訴我們，當(dāng)我們有了不良情緒時(shí)（

）A、可以向他人傾訴

B、可以把痛苦轉(zhuǎn)嫁給別人

C、進(jìn)行自我激勵(lì)

D、進(jìn)行自我暗示牛刀小試：ACA歸航點(diǎn)貝通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了……我知道了-----調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)控情緒的方法宣泄情緒的方法理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法積極的自我暗示哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書