親，你知道怎么吃早餐嗎？早餐矢量圖思考題：親們，今天你吃早餐了嗎？

在哪兒吃的？都吃了些什么？

注：調(diào)查樣本來自張老師班級(jí)注：調(diào)查樣本來自張老師班級(jí)注：調(diào)查樣本來自張老師班級(jí)1.早上來不及了，不吃一頓兩頓的，我也沒覺得有什么不舒服的。2.奶奶倒是一大早給我煮了面，但是我剛醒沒什么胃口，吃了幾口就吃不下了。3.媽媽給了我十塊錢，我買牛奶面包吃了。4.人是鐵飯是鋼，我早上吃了兩個(gè)肉包子、一根油條、五個(gè)煎餃、三串炸牛肉，還有一碗豆腐腦！民間諺語

早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅！

早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少！早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像平民！早餐與營養(yǎng)營養(yǎng)師的建議1.要堅(jiān)持吃早餐，不挑食。2.食物品種要多樣。3.面食米飯是基礎(chǔ)，是健康生存的保障。4.多吃蔬菜、水果和薯類。5.每天吃奶類、豆類，或其制品。6.經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。7.吃少許油脂類食品，吃清淡少鹽食品。

為指導(dǎo)人們合理營養(yǎng)，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了食物指南，并形象地稱為“營養(yǎng)金字塔”

。每日膳食中應(yīng)當(dāng)包括“面食、米飯”，“蔬菜、水果”，“禽、肉、魚、蛋、奶制品、豆類”這幾類食物，以這幾類食物作為基礎(chǔ)，再適當(dāng)增加“鹽、油、糖”。

都是碳水化合物，提供了我們每天絕大部分的能量消耗；

它們提供了人體必需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素；

它們提供了人體需要的蛋白質(zhì)和脂肪；

人體每天必需攝入鹽，但是卻絕對(duì)不可以超標(biāo)，一天只用油25克、鹽6克左右。40%

10%

20%

30%

吃法一：“回味早餐”。此類早餐內(nèi)容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群：家庭主婦們，喜歡在前一天晚上，有意識(shí)地多做些飯菜，第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。吃法二：西式快餐。內(nèi)容是指面包，漢堡、炸雞等各種西式快餐。主要人群：年輕、時(shí)尚的人群。吃法三：零食早餐。主要內(nèi)容為巧克力、餅干、蛋黃派等。主要人群為時(shí)間緊張的白領(lǐng)一族，沒時(shí)間買早點(diǎn)，隨便往包里塞點(diǎn)零食。吃法四：路邊攤早餐。主要人群為早飯?jiān)诼飞辖鉀Q的上班一族，常常在小區(qū)門口，公司附近買點(diǎn)包子、飯團(tuán)兒、手抓餅、煎餅等，邊吃邊走成為常見的街景。健康早餐三原則營養(yǎng)均衡適合自己分量恰當(dāng)

如果今天上午第三節(jié)有體育課，你將對(duì)你的早餐做怎樣的調(diào)整呢？原因是什么？讓我隨著習(xí)主席夫婦一起出訪世界各地，去看看它們的傳統(tǒng)早餐吧！英國早餐德國早餐美國早餐法國早餐俄羅斯早餐韓國早餐哥斯達(dá)黎加早餐墨西哥早餐印度早餐馬來西