心理咨詢和壓力緩解

心理咨詢對企業(yè)的意義從員工關(guān)系管理的角度提升公司的管理問題從醫(yī)生、咨詢的視角分析員工的心態(tài)和現(xiàn)狀從中外成功企業(yè)的管理經(jīng)驗學習現(xiàn)代化管理從CEO、COO角度來確保公司正常的運作發(fā)展2閑言碎語什么是你所了解的心理學？能不能猜出別人在想什么？心理障礙是精神病嗎？心理咨詢畢竟是虛的東西，它有用嗎？3一、企業(yè)心理健康教育的目標1促進創(chuàng)造適合員工心理健康發(fā)展的環(huán)境；2指導幫助員工養(yǎng)成健康的行為習慣，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)；3咨詢對有心理或行為問題的員工提供幫助；4保健解決員工的心理障礙（而非疾病）。4心理狀態(tài)的平衡與和諧-1內(nèi)向外向孤獨善交際、有朋友明星人物懶惰有張有弛過于勤奮自卑自信自負5心理狀態(tài)的平衡與和諧-2得過且過寬容自納完美主義過于依賴依存中的獨立過于獨立(兒童式自我成人式自我父母式自我)悲觀樂觀盲目樂觀極端自私公私兼顧大公無私6心理狀態(tài)的平衡與和諧-3寬容自納1、了解你自己

（想了解自己嗎？脾氣秉性？壓力耐受力？）2、接受你自己（1）愛自己的身體。要勞逸結(jié)合，如緊張工作之余到戶外去散步，享受自然風光和清新的空氣。多選擇營養(yǎng)食物，不為了苗條而強行節(jié)食。（2）別人對你表示友好和接納，不要采取懷疑的態(tài)度，而以“謝謝”來表示接受。（3）承認自己的缺點，但不要過于自責。（4）明確自己的愛好，選擇自己喜歡的事和行為方式。（5）不要逃避失敗，失敗是成功之母，失敗并不證明你沒有價值。7人的內(nèi)心沖突類型當作用于一個人的數(shù)個力在方向上相反而在強度上相等時該人就處于沖突情境中。接近-接近型處于兩個正效價的目標之間（魚、熊掌）回避-回避型處于兩個負效價的目標之間（蜜糖、砒霜）接近-回避型兩個目標雖在一個人的同一方面，但一個目標具有正效價，為一個目標具有負效價（馬兒跑馬兒吃草）雙重接近-回避型兩種接近回避型沖突混合為一種模式。這種雙重接近—回避型只是接近—回避型的一種特例。8心理健康者的特征1一個有自知之明的人自我意識自我認同感恰當?shù)淖晕移谕?一個善于自控的人 意志毅力自律9心理面健康蛙者的脈特征3膝一個鎖隨和蜓的人人緣鵝好，頑有朋桌友心地罷善良碼，富唐于同倒情心對人旁寬容4宋一個仗隨遇煩而安腹的人自我腰滿足接納表自己禾的缺疼點經(jīng)常蓬把自紐奉己的床現(xiàn)在愉和過云去比10心理蠟健康巴者的財特征5娃一個唯做事奸有目輩標的咽人對各偉種事屯物有靜廣泛送興趣有內(nèi)間在動樣機有抱派負6顯一治個遇摩事看病得開留的人靈活惑、變樣通適應師性強失敗填和受嘉挫時僚不泄凱氣11心理叼健康品者的肥特征7食一烈個情燥緒平滴和的篩人情緒忽穩(wěn)定不動轎怒，戀不大際喜大翁悲樂觀粱，遇雁事往地好處革想8湊一剃個愛炸說愛包笑的燙人心境銳好有幽竊默感12心理壺健康類者的饅特征9勇一痛個互趨助合妹作的語人幫助眉別人接受刃別人轟幫助與同翁伴相盞互依渣存10級一個穩(wěn)懂得錫愛和飽被愛渴的人與別濾人共沿情知道洞怎樣戴愛和貪被愛13拜托勵，別外說術(shù)森語行扇嗎？一個滴轉(zhuǎn)變二個作置換三條乎定律四種番體驗14一個愁轉(zhuǎn)變綿？從消極轉(zhuǎn)變蠅成積極屢戰(zhàn)粉屢敗狠和屢徑敗屢駁戰(zhàn)；暗夜侄無邊富和繁掃星滿牽天；答案蒼和問怕題。15兩種內(nèi)置換敵？母親違向父片親置犯換司機匆向教狀練置盟換16三條芹定律仰？理想自人際儉關(guān)系棉三定惜律1、外每一聽個人聯(lián)都比丘你累2、睛每一洋個人射都比槐你付這出的叮多得疾到的壓少3、平每一潮個人運都沒根有義偵務幫罪助你17四種秩體驗鄭？辛東喜街的故事胡磊阻的故嚼事納粹濕集中伴營的繼故事18三、蟲心理改咨詢綢的目婚標1蠻使人旺更好傳地認疫識自慚我，滔開發(fā)娛自我煩，激口勵自招我，路比原飾來生違活得受更輕減松、推愉快騾、自粱信；2鉤不是性忘記邁過去仿的挫孤折和急痛苦燭，而銀是正喉確地喝面對航挫折河和痛級苦，錯從挫宣折和銅困難興中總桶結(jié)經(jīng)心驗教扁訓，腎增強容生活傻智慧傾，以戴便更傭好地貓應付勉以后朱生活番中可挽能出嚴現(xiàn)的免新困滴難，則新挫晶折；19三、卵心理炮咨詢嗎的目凱標3助人貼自助匆，使孔人從擊依賴仗別人嚼中解擦脫出河來，嘗增強匠獨立梨性和鎖自主僵性；4傳使人傻從自嚴卑、涉自我壞中心薯和不階恰當效的自躲我防幸衛(wèi)中毒走出槍來，即自己湖為自張己尋布找問阿題的寧答案升和進唇一步演的行涂動方慶案。20四、殼心理雷咨詢旁的原貪則1盾確信醫(yī)人人際都能研自我桌完善制；2息使人洗更相蠻信自遵己而般不是況迷信掘別人澆；3宋雙向題交流隸溝通詢而非悲單向沙；4建開導抬而非蔥教訓翁；5鐵輔助鎖而非例代替最對方某決策6涼咨詢裂者幫余別人逝成長漆，也蹄促自夫己成披長；7梢增強叢自立鑰，減甜弱依媽賴；8允咨詢女者要烘多聽吹少言獅，不扮要夸羨夸其場談；9貧心理辛咨詢心是人冠的精悉神享神受，西不是穗個人戚丑事齊。21企業(yè)仔管理腎與心饅理咨稿詢的籃關(guān)系緩從蝦現(xiàn)實收生活升說起空軍迅司令盼員的犬煩惱首都滔衛(wèi)戍槍部隊距的煩啦惱外資睡企業(yè)爐總裁灶的煩鴿惱國營矮企業(yè)拔黨委眠書記績的煩充惱國外醋名牌岔大學愈校長貍的煩竹惱美國萄社會指民眾茄的煩肥惱日本攀企業(yè)教界的拼煩惱作為勿企業(yè)鉤管理穴者，筍你有倍類似罩的煩謙惱嗎兔？22人力倘管理林的角會色變猴遷公司家總裁輔首先窗是第持一人戰(zhàn)力資歷源總超監(jiān)每個庫部門單經(jīng)理坡首先臭是一今個人理事經(jīng)考理人力溜資源臭部主敘要是潤協(xié)助碰部門召經(jīng)理舅工作人力麥資源漂部的撞首要題任務怠是什貼么？招聘拾？-鍵檔位案？凡-濫工陪資？偶-跟培柔訓？壤-您考勤完？其他糾？231、WT良O時代李，市跡場的疏競爭渾將更宵加殘楊酷和批激烈陷。2、藍競爭末的核消心是價科學拍技術(shù)衛(wèi)的競隨爭，辜誰掌尊握了墊先進值的科字學技瞇術(shù)誰益就會市在競斷爭中南立于伐不敗扣之地3、豆先進荷的科沿學技購術(shù)是何依靠拼人來醉掌握懇，依戰(zhàn)靠人炊來發(fā)譜展的少。科揭學技牧術(shù)的損載體界是人曬而不頌是科讀學技組術(shù)本糞身。4、愈由此改，說惜到底泄還是昏人的煙競爭芽，即孟人才菠優(yōu)勢廢的形醋成，巾人力勻資源伯開發(fā)婦與管叨理水柳平的櫻競爭懂。5、胞人才衫不會底自己制產(chǎn)生慣或生礎(chǔ)成，免需要旅靠發(fā)懲展、劣培訓場、教散育、6、企業(yè)原的競隙爭實語質(zhì)上閘是人終力資忌源管滅理制西度的帆競爭戰(zhàn)。有亡了好雖的制截度，心沒有喪人才上也能況把人泉才吸宵引過勉來；筒反之猾，沒挽有好帖的人易力資借源管瓜理制虎度，妻即使燭有了糞人才獅，人濫才也恐會離歪去。7、HR成為夢決定飼企業(yè)殘生死泰存亡頸的關(guān)噸鍵因儀素。HR趨勢寫之一行:升格侍到競盛爭核遷心高緞度24HR發(fā)展耳趨勢羞之二名:HR經(jīng)理角色眾的變?nèi)位谄笮睒I(yè)內(nèi)胳部的謀十大印工作封關(guān)系工作緩關(guān)系念角遠色認辯知礦管塵理內(nèi)臣容抵應狡有姿王態(tài)1妙上司止/上佳級世助手傾支持月、建堤議亮敢于煙任事2堡下級耽/下漲屬雀領(lǐng)導仆者摔管郊理、形輔導蹈教前練3魂同事靜/伙窗伴托合作鄰者槽協(xié)漆助、鐮支持患主誓動協(xié)店調(diào)4協(xié)局部禁/全邁局達雙重債身分階合理張劃分懲服從5萍員工什/企騎業(yè)堡協(xié)調(diào)晝者紐奉協(xié)衫商、涂穩(wěn)定潮尊役重理辱解6奪內(nèi)部徹/外涼部嗽公關(guān)伏者惱尋下求支豎持析主皺動拜柳訪7屑決策麥/執(zhí)磚行枯執(zhí)行有者腫推乘進改絮革、猛變革他不額懈努釋力8境管理棉/服傳務際支持站者坐控竄制、浸支持云互平相提顫攜9吼公平濱/競贊爭柴平衡丈者和激累勵士敲氣翼制目約10課效緩果/華效益扔促殖進者渠效益弓最大博化艙象總藥經(jīng)理摘那樣冠思考25（1）一最個精儉明的懼生意垮人；（2）一旨個戰(zhàn)瓶略計筑劃設(shè)僻計者渠；（3）一禍個卓潔越的玻心理劃專家壘；（4）一壇個優(yōu)貼秀的柄講師挎、培和訓師獵；（5）一耗個識截多見騎廣的岡博學襖專家籌；（6悉）一個蜂財務細專家境和一鐮個法良律專夠家；（7泰）一雖個善叉于溝莊通的伍人際移關(guān)系憤專家島；（8菜）一毀個明情辨是意非的陜企業(yè)表診斷槽醫(yī)生廉；（9碧）一方個眼應觀六糾路、貧耳聽裳八方猶的情話報官劑；（1進0）一個彎企業(yè)伴管理弱高層董的咨駝詢顧址問、獸智囊HR發(fā)展冷趨勢師之三調(diào):HR經(jīng)理角色膀的變蛾化26人力褲資源荒管理拜應學忘點心挽理學懂些貓心理括學的沃知識乒，有冬助于熔對人圾的內(nèi)潮心世程界的忠了解吊，做吃工作梅就比占較有然針對沫性。每個夫新員斤工所釀關(guān)心牽的問史題，濾針對鏈離職忌人員乘在離進職時象的心段理，柳與其晃溝通強時聽甲取對圓公司祖或一飼些員馳工的槽評價子、了娛解其擔離職穗的真孕正原豎因等曉也往右往取照得很疑好的枕效果怖。了解閱不同忘性格螞、氣冤質(zhì)、傲職務秀的員州工在功不同田階段塌的心炸理反慨應、構(gòu)思考逝問題偵及其丘愿意師溝通案的方棍式，恰并有疼的放傭矢地呈進行蜘工作災，也孕能取去到很竊好效凈果。懂得喚心理吼學，妨在某挪種程責度上伸說是待拿到肥了打重開心紙靈門代窗的嶄鑰匙造。27心理包問題膜等級巴劃分編：心奇理健坑康狀豈態(tài)1.本人況不覺擔得痛訪苦。即它在一摘個時剝間段喚中（飼如一跳周、難一月低、一霧季或即一年搏），想快樂吵的感凱覺大務于痛進苦的貌感覺饞。2.他人醒不感負覺到泡異常。即至心理婚活動或與周滔圍環(huán)為境相更協(xié)調(diào)寺，不猴出現(xiàn)泥與周佳圍環(huán)障境格營格不損久的剪現(xiàn)象堤。3.社會造功能梳良好。即炎能勝秤任家房誠庭和替社會職角色凈，能迫在一范般社椅會環(huán)剛境下和充分柱發(fā)揮北自身岔能力節(jié)，利孕用現(xiàn)鍵有條爺件（胡或創(chuàng)齊造條陵件）零實現(xiàn)鵝自我喘價值瞇。28不良怪狀態(tài)1.時間狀短暫。此懇狀態(tài)楊持續(xù)冬時間凱較短荷，一塘般在閥一周俗以內(nèi)慰能得桿到緩泳解。2.損害蓮輕微。感貞覺到笑的愉際快感志少于賭痛苦斤感，伏“很皇累”凍、“猴沒勁聚”、糊“不瓣高興講”、帳“應薪付”轉(zhuǎn)是他川們常棉說的犬詞匯胃。3.能自遭已調(diào)劫整。大慮部分液通過縮慧自我夏調(diào)整紀（如返休息匠、聊坑天、先運動芝、釣擠魚、移旅游再、娛圓樂等么放松稠方式竊）。床小部醒分人尸若長躁時間測得不頂?shù)骄忺h解，懸可能賓形成濃一種疑相對號固定貼的狀營態(tài)。29心理鑒障礙1.不協(xié)鴿調(diào)性。其植心理儲活動磨的外追在表錘現(xiàn)與禮其生冰理年誼齡不剩相稱調(diào)，或哈反應段方式升與常襯人不梁同。2.針對勒性。對熊障礙第對象填（如提敏感撕的事終、物耐及環(huán)縣境等授）有藥強烈諷的心雄理反疾應（搏包括鬼思維膊、信聞維及疏動作今行為挺），乏而對懼非障凍礙對邀象可殃能表翠現(xiàn)很歐正常腔。3.損害拋較大。此乒狀態(tài)準對其哲社會讓功能乓影響舊較大桌。它豈可能預使當艇事人濕不能挑按常臭人的汗標準桃完成壓其某祖項（利或某卷幾項旦）社利會功巡壽能，蔬如：悄社交凡焦慮立者（優(yōu)又名歡社交凱恐懼棒者）夜不能峽完成勒社交玩活動膀；銳下器恐折怖者據(jù)不敢堡使用必刀、亦剪；編性心驅(qū)理障定礙者肺難以范與異蚊性正栗常交戀往。4.需求然助于誕心理磨醫(yī)生。30心理愉疾病1.強烈些的心孕理反紙應。可踢出現(xiàn)仔思維覽判斷返上的向失誤械，思勾維敏肢捷性末的下圾降，妻記憶爭力下臉降，艇頭腦血粘滯蠶感、歡空白小感，乓強烈呼自卑珠感及利痛苦蒜感，擺缺乏悉精力羞、情將緒低帖落成桃憂郁邊，緊漠張焦狀慮，甜行為菌失常脈，意消志減批退等擇等。2.明顯傅的軀然體不襯適感。由霞于中該樞控岔制系團統(tǒng)功燈能失廚調(diào)，栽可引綿起所謊控制查人體顛各個否系統(tǒng)嚴功能桶失調(diào)郊：如護影響毫消化跳系統(tǒng)膽，則白可出謎現(xiàn)食丘欲不艇振、碼腹部子脹滿鮮、便美秘或菊腹瀉摔（或妙便秘亭和腹找瀉交訂替）慕等癥坐狀；油影響莫心血真管系默統(tǒng)則叉可出魂現(xiàn)心溫慌、瓦胸悶依、頭謠暈等翅癥狀字；影菠響到撿內(nèi)分犁泌系淡統(tǒng)可冤出現(xiàn)鉤女性驅(qū)月經(jīng)濫周期煤改變慮、男鍛性性再功能針障礙佛……暗等等嫂。3.損害美大。此狀構(gòu)態(tài)之掘患者碼不能氏或勉薪強完蓮成其好社會法功能生，缺韻乏輕辱松、希愉快鋪的體介驗，季痛苦此感極已為強堆烈，畜“全概身都花不舒閣服”鮮、“義活著紐奉不如敢死了身好”恨是他施們真續(xù)實的蕉內(nèi)心僻體驗澤。4.需心孩理醫(yī)矮生的夜治療。31工作置壓力援與心雙理調(diào)材適職場瞎壓力翼可分南為急并性和蹲慢性優(yōu)，前藥者指達突發(fā)洗性的婆職場追事件穩(wěn)或政織策變購化所蜜造成予個人留工作晨經(jīng)驗炎的改毀變，已后者聚則是舉長期頌累積腔性職危場人仇事物泰所導豈致的吃個人逢工作結(jié)經(jīng)歷坦耗損砌有關(guān)蠟，但辜同樣鉗曾造勿成各塞種職陡業(yè)性馳精神建疾病眠和職卵業(yè)壓改力癥威候群典，因缸個別禽工作掉人員太的人祖格特稈質(zhì)和惰因應喊方式幣不同茫而有猴各種典癥狀釋表現(xiàn)幼。常見頭職業(yè)尼性精懂神疾急病包降括焦須慮癥(如恐過慌癥峰、畏得懼癥另、強矩迫癥糞等)、憂且郁癥銷、適竄應障卷礙癥控、心忽身癥孫、身拳體化晝疾病觀、睡郵眠或伏飲食燃障礙購及酒裂藥癮棗問題弓等。男常見理職業(yè)再壓力紐奉癥候恥群則洗有科肅技壓洽力癥本侯群慣、燃均燒癥鉤候群銳、婦甩女職皺業(yè)癥易候群撓及人首事異慕動癥里候群代等困蟲擾。32工作朗壓力院與心抬理調(diào)答適解決粱之道虹：新智一代極的抗狀焦慮晨及抗換憂慮鞠劑的卷適當眼服用芹，全牽方位拴的生河理及刷肌肉伶松弛圈療法鳥，特旅殊性誤的團賽體和壩個別傾心理絨咨詢責和治廳療，孤以及矮多元蝦化的鍬壓力紙管理就及自剖我訓鴨練課頸程，北以協(xié)跡助職株場工霧作人宜員做因好自漢我調(diào)閑適來粘應付縣和轉(zhuǎn)想化壓具力。33你有腐壓力皆嗎？▲生翠理指縣標頭痛參的頻握率與瘡強度掙增加慢，若栽非生翁理因各素引斷起，捉則很吊可能雕是壓己力反撤應。繞肌肉膠緊繃草，通厚常發(fā)尺生在視頭部靠、頸麗部、關(guān)肩膀略與背攀部。獎皮膚己顯得盒太過伯干燥數(shù)、出蟲現(xiàn)斑近點或捕過敏羽反應獎。消戰(zhàn)化系鉆統(tǒng)出失問題灑，例窩如胃測潰瘍邊等。勻心跳扒急促紹、胸僚痛等側(cè)?！樽蚓w指染標容易螞生氣船、對說小孩桂子沒練有耐候心。慕覺得菊憂郁述，覺盡得過運節(jié)也守沒什表么意卷思。身當外吼在要御求超吳過自騙己的楚能力冒時，貼容易雅產(chǎn)生計失控飛感，艘對自宋己失春去信菜心。遼有太才多要咱求加型諸于歷己，壤因而鵝感到憤心力輔枯竭倚。有優(yōu)疏離隸感，仁在別筒人歡素聲笑禿語的味時候量，覺筒得別篇人的蝦熱鬧小和自推己沒法什么森關(guān)系膽。34▲心酬理指侵標因為醒有太膊多事帳情縈戰(zhàn)繞心泉頭而跪無法逃專注斷。即川使是歉日常籍瑣事溜，也栗會猶謙豫不慨決。能記憶助力變鼓差。錄常作窩出錯漿誤決雁定，風顧頭脊不顧濫尾。稱對自汽己與棚自己押的處得境常炒負面怪思考情?！凶橹竿魳怂槐愫?，煮失眠卸或需頑要睡似很久檢。為蠶了舒級解壓呈力，智而比筐平常麥喝更寧多的膽酒、茫抽更擺多的過煙。壁性需嫩求下魯降，河可能跳又因虧此變帶化而炊引發(fā)噴憂慮桐，影呀響親恥密關(guān)工系。晉從人什際關(guān)聲系中南退縮坊。很鎮(zhèn)難放恒松、酷坐不該住。你有噸壓力廳嗎？35壓力竟可以腔致人學于死枝地緊張智引起逃的失序調(diào)長驗久以經(jīng)來已演經(jīng)替立代了聲流行花性傳沿染性也疾病萍，而腿成為騰后工嬌業(yè)國賽家的癥主要刃醫(yī)療芹問題偷。最扁近幾喚年來姑，在活美國園、西私歐和磨日本截，有歪四種票失調(diào)旋癥已蹈經(jīng)變近得非圓常突抱然，宮被稱熟為文關(guān)明的附苦惱稠，它青們便出是：浸心血杏管的檢失調(diào)絞、癌謝癥、館關(guān)節(jié)西炎和羅呼吸問系統(tǒng)玻疾病沒（包富括支紅氣管進炎和葉肺氣淘腫）幫。一齊些與黎緊張宇有關(guān)騎的失逆調(diào)癥諒有：車心臟線的劇沈烈跳振動，義長期默疲勞藥，潰甜瘍，雨失眠沾或壞貫的睡趣眠習異慣，滋心臟描病，澤胃口困不好棋或胃包口過度大，陸中風襲，糖刷尿病炕，癌糾癥，厚傳染坑病，梁高血芝壓，蠟過敏芝癥，到頭疼再，經(jīng)絞常暈袍倒，頁消化怠系統(tǒng)自失調(diào)幼（結(jié)脹腸炎腳、結(jié)偏腸頭撕暈痙珍攣、超胃炎傭、習鋸慣性縫腹瀉窯或便堪秘，梨顫抖法、神宰經(jīng)性凡抽搐牧、尿若頻，山經(jīng)常辭想吐榮或經(jīng)眉常嘔禍吐）野，磨速牙，視月經(jīng)序前緊嘆張或傅月經(jīng)留失調(diào)朵，蛀誦牙，塌出汗叼，背襪痛，銅肌肉殖痛或獲緊張窯。人們茂的衰柔老也真是由滅于每學天生抄活中貢的壓欠力破假壞人脖身體曾的原染因。深從生拌理上擾講，廉壓力柳和緊龜張會顏影響膝人的拜感覺定，會牌令人永感到皆冷漠未，恐念懼感廚，退懲步，柴不滿裝足，冰倒退龍，易范怒，祥健忘逝，注狐意力榴不集肢中，村抑郁旋，易橋出事輝故，爐情緒侄緊張膚，警表覺，懶經(jīng)常天強烈滾地想騰要哭掘泣、菜跑掉織或躲豈起來摔，做蓋惡夢啞，容錢易被虎很小善的聲姑音所嚴驚嚇芒。此漠外，漲壓力厘和緊宜張也涌會影準響到敘免疫覺系統(tǒng)稠。36壓力敗處理宿原則1、情州緒紓潤解2、認贊清并究接受沫情緒捧經(jīng)驗洗的發(fā)低生3、情疏緒調(diào)蓮節(jié)4、正伐向樂咬觀的環(huán)態(tài)度5、生腔理反咐應的第調(diào)和6、行舌為上明的調(diào)灘適37壓力潛緩解有方法1、善屢于安投排時勉間2、學尚會說錯“NO”3、在魔生活斯中發(fā)釘現(xiàn)樂擠趣4、別但睡懶馬覺5、同宏家人例和同著事共喉同分陳享工賴作的顯快樂6、多認休息7、隨孔時隨絮地鍛尺煉身瘦體8、不焰要因湖為面系子而巴過多龜?shù)乇砻猬F(xiàn)自勸己的懼能力9、清疤楚任膀何事駛不可膏能都此是盡紀善盡臨美10、顧旁慮不匪要太崇多11、勤宏聽音幕樂放析松自渣己12、凡虧事不逼要斤憲斤計址較38壓力便緩解腦方法13、控猜制心守理“脆壓力流閥”14、情敏緒管須理15、改荒變對羅問題職的態(tài)效度16、改欺變對考自我唉的態(tài)背度17、改黃變對央他人際的態(tài)鳴度18、目企標和師時間腸管理19、改糧變思冬維方帳式20、改話變生突活方撇式21、減患壓請臭做心鈔理操22、注崗重心沫理調(diào)雅節(jié)２3．提店高管鍋理效浩率24．創(chuàng)裕造良栽好心胳理環(huán)票境25、學朱會面賤對壓售力與隨挫折39克服寺壓抑途心理１）殼行為夏規(guī)范些的影區(qū)響。２）沙工作女學習轎與生乖活上糟的壓值力。３）姑緊張?zhí)O的人州際關(guān)僅系。4）個疑體的萍某些掘身心樸條件搬較差以。5）某圓些氣促質(zhì)與樹性格言更可武能產(chǎn)閃生壓算抑感棵。40怎樣藥克服但壓抑慈心理訂？１）嗎．要喜正確穗面對景社會剝。２）砍．要唐正確創(chuàng)看待鍋自己。３）顛．多箭讀些肥名言央哲理匆。４）謹．列滅出生部活日竭程表絡(luò)。５）廊．主腳動幫可助別樣人。６）若．參區(qū)加社猴交活垮動。７）求．堅買持鍛滑煉身鑰體。８）或．回產(chǎn)歸自轎然懷衡抱。41面對執(zhí)壓力考與挫經(jīng)折的鏡七項蕉基本原原則1.愉快炸地生忙活。2.有意淡義的吸生活。3.自信戶與樂追觀。4.遇事泡莫慌減，學孟會放德松。5.改變令認識糞，柳擠暗花真明。6.尋求詞支持垮，分陳擔痛叔苦。7.面對批現(xiàn)實支，改注進應呈對策擦略。42有效屠預防獅和消蒼除厭庫職心漏理現(xiàn)弄象１．卷開展固職業(yè)緩心理餅咨詢。例主如，五一是敬在企干業(yè)內(nèi)停部臨券時設(shè)攪置或京常駐片職業(yè)游心理劫衛(wèi)生畫顧問抄或邀膝請相做關(guān)的隊專家喘學者口和醫(yī)肥生定膽期門棵診、明會診年，對迫企業(yè)綢進行祖診斷圈，提釀出可惑行的發(fā)心理段保健憑、預隱防厭明職心排理現(xiàn)日象和減應激姿因素堅致病隙的建兄議；再二是巖企業(yè)音要定航期組沖織相闖關(guān)的總心理矩保健什方面圾的座仔談、依講座塞、內(nèi)悟訓課淋程，睬以多爐種豐勵富多莊彩的職形式鼓對職錢工進舞行心礦理教編育，荷幫助塘處于判應激教中的招員工悶度過搭危機惱期，承特別流是處顫于兼膠并、悼合并逗、裁凱員等州階段練的時深候；翼三是沫適當籍招聘搏心理副學專漆業(yè)畢價業(yè)或若有實判際心末理咨傷詢工克作實閣踐經(jīng)幫驗的衣人員揉進入頓公司拌，或呀在人黑力資銀源部愧擔任攔培訓游講師響，或下在綜滲合辦縣公室浩負責烘企業(yè)筐文化很、企陜業(yè)管鵲理等瘦職能熄，定肆期在彩內(nèi)部件網(wǎng)、態(tài)公司姜內(nèi)部耀刊物霸、板匙報櫥彼窗發(fā)導表一百些小驕巧玲茫瓏的贈關(guān)于翻心理長學方滴面的艦文章岡、短年文、申知識仰介紹版、熱梢點問軍題問榨答、能案例漿分析嗚、其浪他企帽業(yè)、朗分公信司的時經(jīng)驗顆介紹雷等，舟并在濾合適棄的時第候組慨織專俯門的柱討論溝會議輸、年字會、雄學術(shù)繡討論流會等握；四泰是邀遺請專脾業(yè)的森心理蒜學領(lǐng)萌域見果長的面咨詢喬公司錢、培者訓公圖司到南企業(yè)銜進行忽測試點、診允斷、壞組織方員工場滿意睡度調(diào)仁查或奮專門揀的心驢理分樹析調(diào)匙查，嘆或與脾專業(yè)士的醫(yī)樸院、籍咨詢辨服務昨機構(gòu)他簽署大為所愧有員符工提貪供心杏理咨將詢的輛服務淘協(xié)議陪，等郊等。43２．挪提高捕企業(yè)幅人力糊資源先的管唉理水駁平和檔技術(shù)慌。管理團中應砌考慮輸員工蛋的性叫向、搞個性袍、情鋼緒、輩社會擇價值騾等諸凝方面皺需要騾，創(chuàng)潑造有鴿利于崇實現(xiàn)頑其潛矛能的面社會朋心理訓環(huán)境展。對智于員鳥工反薄映出北的問傻題或佛情況纏，一剩定要隨給予濫及時莖的、悟中肯劍的、閑有建謙設(shè)性芽的反彩饋，旨強調(diào)籍服務蟻效率墨和質(zhì)俯量。呼通過財一系桂列的脊措施膚采取男預防資為主行的方史針，登防患升于未暫然，勸例如寬設(shè)置召員工葵意見惹箱、把建議鑼箱，哀或在興企業(yè)旦內(nèi)部改網(wǎng)里溝設(shè)置福特殊拴的電感子郵雨件信兔箱地窮址，脅專門脂聽取圈員工安的意率見和偶心聲種；作帳為管蜂理人宰員，肌要在逐企業(yè)集內(nèi)部咳創(chuàng)造候一種甜良好殼的民江主的皮氛圍熊，鼓夜勵員握工坦斃誠吐拾露，經(jīng)容忍冶分歧槽和歧訴見，餡定期寨舉辦金圓桌尾會、斯茶話雄會、磚溝通泳交流葉會等督，形愿成一飼種優(yōu)快秀的迷企業(yè)態(tài)文化抗。表轟彰那轎些工伯作表牌現(xiàn)出被色、諷有突殼出貢描獻的勞員工拼，以煎各種秧形式中給予肚獎勵謎。表柱彰的趁形式階可以姿通過熄文字悶、圖輸片、傅錄像歷等途天徑，壞在板衰報、齒內(nèi)部役網(wǎng)、偷內(nèi)部流新聞碗報道細、文的件、處公開惰媒體天發(fā)布夸消息脆等。有效羨預防窗和消掃除厭佳職心州理現(xiàn)垂象44３．糖創(chuàng)造喇企業(yè)毛良好襖的心蛛理環(huán)園境和向心造環(huán)境。一是苗向心匠環(huán)境骨的建足設(shè)。絲式要在倍共同司理想導的目巴標原遲則下留，根普據(jù)本背企業(yè)臨的具喚體情濤況，警提煉霉確定拜企業(yè)漏的精瘦神目鉤標，順使員槳工產(chǎn)摟生認滋同感性，喚尾起使課命感齒。同漂時，霜激勵卻員工灣自覺部地將華自身尖利益棄、工醫(yī)作職糠責、分個人前理想說同企燈業(yè)的潔宗旨駝相互呈聯(lián)系釀，并棗為之迅而奮搖斗，顆從而散造就巷團結(jié)袍奮斗遍的向脊心環(huán)緣瑞境，盼使企辛業(yè)的違特有短價值首觀得啄到升巖華，料產(chǎn)生錢巨大腦的“魯向心括力”狹和“鏟凝聚袋力”俗。二痰是創(chuàng)泡造舒演適順玩心的寧內(nèi)部賣環(huán)境柴，激秋發(fā)員囑工熱映情?？破髽I(yè)也應不扶斷地握了解創(chuàng)員工跑的需美求，宋并不銳斷地題進行葵滿足辰員工露正當慨的需舒求，鋸尤其猾是占氧主導甩地位慈的需授求。吐對不約正當庫的需嬌求給但予耐滾心的拌說服深教育協(xié)，對推不能移馬上緩辦到火的需抄求給歐予解持釋，尊爭取磚諒解不。所歌以，墳企業(yè)灘文化維的建第設(shè)關(guān)悟鍵就泡在于市創(chuàng)造矩這種坊優(yōu)化哀的順蹈心環(huán)刻境，勸使員雁工感齒到寬稀松、膀和諧坑、溫墻暖、數(shù)舒暢好，工竊作充球滿意角義，扔生活腫充滿趟樂趣途，才蟻能自拼覺地攀釋放嗎出內(nèi)古在的辨光和殘熱。旱三是赴創(chuàng)造給榮譽糧感環(huán)緞境，喂激勵溫奮發(fā)首向上稱。企梳業(yè)領(lǐng)攏導應殖該意皂識到槐每一測個員勝工都秤有歸陡屬感臣、榮償譽感難和羞卻恥感適，要遞運用刪全方研位的星激勵廣方法握，引施導員愉工樹蘋立起電主人拉翁責民任感使。有效斗預防盼和消辟除厭超職心賢理現(xiàn)孤象454、加腸強企才業(yè)內(nèi)黨部的派人際達關(guān)系蘿。企業(yè)纖的成衰敗，兄固然縱有賴峽于管加理水漠平的構(gòu)高低非，同烘時也煮有賴故于“戶情感授維系鬧”作簡用的造強弱突。每容個人爹不僅勸希望憲自己股的工竊作富嗚有意容義（搖屬于點員工理的價汪值觀縫問題亂）、鄭自己都在事封業(yè)上袋有前鄉(xiāng)豐途和劣有奔棚頭（愈屬于票公司陰的人惠文環(huán)爪境問羊題）仇，而腸且希我望工虧作本薦身就充是一墊種有坡人情京味的健生活宴，或聽至少宣是這允種生御活中秀大的終重要燙部分擊（屬率于“瘡大家方庭”咱情感吵問題掩）。碎在一臨種融謎洽的煮“家僚庭式想”的謊氣氛奇中，岸員工扶在工變作中恩碰到背的焦杜慮、它壓力耍才能僚得以千緩解橡和釋期放，省獲得螞成功史的喜僻悅也漿有人坐分享宣。這得種情阻感需請要的繁滿足硬，必巾然形抽成強真大的嶄工作掘動力姥和獻牽身精隨神。群在這譽方面決，有騙相當參多的消公司僻存在姑嚴重墨的不系足。唇為此兇，建炸議各是公司批開展周各種朋活動輩培養(yǎng)邪融洽賓的“抱大家止庭氣仆氛”梯，促坊進員罷工和柴員工歲之間煩、員變工和期領(lǐng)導佩之間突、管盡理人霧員和珠管理尿人員村之間洲的情澡感交陸流，發(fā)使員綿工猶友如置滅身于譜“家伶庭”洋的感訓覺中那，從幸而具糧有安宜全感喉、舒幫暢感鄙、歸樓屬感咳。各膠公司禽的總心經(jīng)理答們應惹努力頑學會俗做員赤工的待朋友杯而不暈僅僅益是同仙事的偉關(guān)系私、上乒下級鳴的關(guān)撫系。有效拳預防種和消援除厭陪職心錘理現(xiàn)宿象465、完掙善企竊業(yè)行已為規(guī)集范的鍬制度。行應為規(guī)民范是疏調(diào)節(jié)染、約洽束個掠體行噸為的津行為薦準則朋。但魔是如裕果行縫為規(guī)蠅范太哄多或緊太過促于嚴汁厲，旬或者膽規(guī)范鋸與個傳體的渣接受刃程度泄差距墳甚遠弓，個兼體極君易產(chǎn)且生排予斥感軟、叛搭逆感荒和壓屯抑感銹。有叉的企澤業(yè)沒距有根五據(jù)自她己實口際的蠶發(fā)展駐水平算和具狀體情可況，夫照抄權(quán)照搬刺其他燭國家林或企兩業(yè)的菠規(guī)章遷制度地，以凍要求闊軍隊再士兵規(guī)的辦展法要緊求自堅己的使員工坡和管遞理人舊員，柳或在解制訂請年度蓮計劃失時不夜恰當吸地給驅(qū)部門跟或個配人下炒達不仔可能再實現(xiàn)歲的指翻標，疫或在踏人事駕問題腳的處邊理上龍不能君做到辟公平洞、合安理和閑公正飽，卻具反過哨來要堪求下異屬無讓條件畝地執(zhí)好行，積否則樸就會耐受到績懲罰統(tǒng)、扣漂工資付、處朋分甚凍至除染名、愚裁員旋的后干果。殺其實繡，真目正在閑管理譜上優(yōu)眠秀的津企業(yè)大是沒價有規(guī)瞧章制在度的兔，因賠為你才看不賞到“眼禁止加吸煙享、違訴者罰筑款”貌的標洲語或酬警告戶處處收出現(xiàn)概在你廚的辦支公桌接旁或天廁所侄、樓悄道、繭電梯閑里?；ㄕ嬲锕芾聿顑?yōu)秀罰的企財業(yè)會膽把所著有的陽規(guī)章榮制度師放在莖員工供的腦蛋海里旗、融補化在描他們向的血師液中恥、落蜘實在左他們膠的行稀動上扎，會嘆在處且理各剩類問貿(mào)題時揀，真邁正做稱到合啞情、漫合理閥和合聯(lián)法。有效扮預防政和消雕除厭屢職心秤理現(xiàn)閘象476、歇在企宮業(yè)里勺開展各心理路培訓叉和咨腰詢。企業(yè)花應及里早進像行相融關(guān)的仁培訓鉛，特塊別是逗對部礦門經(jīng)紗理一鉛級公嶺司中腥層管省理干遣部的喊培訓湖，培堪訓的溉課程疫有《能企業(yè)暑員工仁關(guān)系已管理謊》、球《組擋織變斬動與英壓力植舒緩伶》、識《時消間和樹壓力寄管理阿》、霞《團捕隊管慰理和泰溝通浮技巧細》、屋《沖反突管達理和中矛盾城調(diào)解喪》、趨《企盤業(yè)的井藥品急和毒雹品管概理》挨、《細企業(yè)級文化鄙建設(shè)均》、鳴《如合何與歇有問體題的絨員工氏相處武》、患《如駐何讓符員工換袒露程心聲役》、量《企卵業(yè)內(nèi)榆常見足精神足疾病爆的處置理和停管理旱》、頭《基蓮礎(chǔ)心鐵理咨維詢技深巧》陜、《逼一對錫一經(jīng)拘理教包練技召巧》虎、《IS利O認證宋》、扶《危推機處州理》謎、《啊員工惕職業(yè)損生涯鹽發(fā)展沾》、孤《職睛業(yè)病余和職棟業(yè)壓慰力診厭斷》狼等；辜必要滋時可決以就青以上唯幾個碰方面溪進行智專業(yè)蘭的咨奶詢；抬對于堅在工臨作上倦、管喜理上暴暴露近出來唯的厭氏職心溪理現(xiàn)府象和阻其他白各類暫心理友問題膨應給流予足錯夠的針重視餡和迅拍速的弟解決舉，不肆拖延腫、不窄回避鍬；公柔司的莫高層棗管理棒人員佩要關(guān)浮心下種屬，弦關(guān)心枝部署半培育棍，經(jīng)涂常與模員工工溝通混，共顆同組蘇織和辰參加蟻員工液的文昏娛體汽育活減動，址造成井一種怠上下委級、暫同事反之間聾相互債理解醫(yī)、關(guān)記心的屯融洽野關(guān)系在。這晚些無吉疑可夫降低煩職工的應宅激，曬有利吧于職妹工身磨心健宿康，補提高晴勞動昏生產(chǎn)鉛率。有效攤預防釋和消撓除厭勞職心自理現(xiàn)尺象48個人促如何啊預防揭和消止除厭澆職現(xiàn)棍象１．鹿正確春面對箭多彩慨紛紜業(yè)的社記會。社會尊是一倚個由覽多元浪子系俱統(tǒng)組瞎成的客大系輝統(tǒng)。往社會右有光后明面牙，也明有陰浩暗面護；企煮業(yè)有醫(yī)優(yōu)秀續(xù)的，爺也有鋤差勁設(shè)的；柄世上難有好豎人，獲也有穗壞人挺?？词麓缱顣椭芸创樢粋€篇企業(yè)蘋不能幕過于利理想佳化，劑要看鄉(xiāng)豐到社幼會成螞員之詳間實倉際上副存在手不平畜等的捐地位葵、待請遇上柏的差絡(luò)距。葡人與竹人不析能互柳相攀借比，迫不能慢用自霸己的北標準腦去衡餃量社級會的嚷公平糟性，奇而應觀正視襲社會貸，承刻認差騙別，的努力抓去縮羞小與黃別人脅的差團距。屠黨風效不正腔、有千人貪麥污盜葬竊，錦是個束社會缺現(xiàn)象哲，自翁然有睛黨章呆國法遣處置艱他們廢，我翠們不骨能因德為天折要下風雨就躍不種菠糧食拴、大睡海有汽浪就返害怕賊出海江。49２．叨正確鹽分析美和看幸待自藥己。生麥活是備豐富蓄多彩牽的，涼必然汪有陰善晴風富雨。型當我先們遇冬到不演痛快陡的事滾，或票在事憐業(yè)上更、愛慣情上漠、生輕活上境遇到販挫折芒時，撓應先蛇從自饅己的陣主觀披方面考去尋洽找原介因。握求職序上沒旨有如添意，咱進不悠了世閥界50陶0強，喘不必溪怨天攻尤人靈，而搭應努莊力完混善自慘我，個確信州“天打生我岡材必賽有用駱”；凱工作抱上暫候不如擺意，透要用它自己悅的勤污奮和珠特長武去彌枕補已煩知的第不足宜之處敏；受蔽到領(lǐng)瘦導的祝批評做和責吼備，挽要堅體信“才人無廢完人凳”，蘿“有拖則改樹之，沖無則乎加勉催”，風每個行人都組有自紙己的厚長處江和短召處，撐只要皇積極懼向上倚，以構(gòu)勤補溪拙，鎮(zhèn)笨鳥動先飛欄，就茂可以岡實現(xiàn)令“事吹在人庭為”抹的理菌想；霜看到寫別人拆過得塊比自碧己好蜻、升棍官比她自己久快，顯無須陜計較憂、嫉哪妒，沒也不討必今禿后擔豬心不艇如別曬人，孝首先信要自蝴己接愿受自立己，掛確立然一種極自強糠、自陜信、史自立遍的心侍態(tài)。毫要樹映立切指合實馳際的尖職業(yè)箭目標買，做藝自己移力所陡能及鐵的工槐作。虹建立懇職業(yè)漿興趣旬，強卻化職葡業(yè)情敗感。姐興趣遭是成務功的諷先導歷，熱汗愛自坊己的棉工作叼是取菌得成暑績的握保障籮。個人張如何促預防肺和消定除厭攔職現(xiàn)紡象50３．演善于剖調(diào)解貨工作率學習狗與生匹活上筑的壓股力。人活誓于世遣必然里要進館行工累作、擺學習怪、生圣活。灣如果蕩我們竿的生身活能心與我扇們每裹個人浮的能街力相疑適應餃，我攀們就糾能取蝴得預替想的戲成績柏，就勾有成斷就感組和自犬豪感幣；如伏果人沉的能尤力不規(guī)能承區(qū)擔這綢些工存作任千務，域或者多長期鬧超負刪荷地坊工作菠、學箭習、齒生活罰，不麗堪重鉛負，俱個體爹就可揭能感摔到苦鮮悶與潛壓抑霉，就皮會產(chǎn)仍生厭系職和悄心理邊障礙繳。因丘此，晴適當社調(diào)節(jié)形我們兩的生粘活坐疾標，眾根據(jù)聞自己筐的實吧際能刺力和顧財力褲規(guī)劃族我們石的生來活，必才能頑使我食們過御得快沿樂和寶順利股。不憑要指犯望自轉(zhuǎn)己一布天就浙成為仔科學湊界的云名人予，也房誠不要州追求限那些刻虛無謎縹緲對的、淋不切慮合實政際的外夢想等?；钣H得太哲累的述時候耳要進扮行調(diào)仇整，幅長期企緊張斥的狀鉗態(tài)要伙通過捧有張金有弛嫌的方焰法進劃行舒享緩。素厭職度來源織于厭電倦、芳懶惰序的行劉為，害越是玩懶于陵動手哈做事覆的人番，越縫容易命發(fā)生紙心理晌危機礙。要跌與懶隱惰作志斗爭搬，不犧能得沒過且泰過。鮮把工胡作、我生活很和學兇習合選理安蜻排好籃，首齒先要互先完嗽成那襪些你毫認為證是最初重要傷的、殘最急慎迫的乖，再拆進行冰那些肝不太救重要葵的事委項。葡感到仇時間日壓力徑太大旬時、唱或生辟活沒嚇有規(guī)哀律時訴，不猴妨試蜻一試傳列一谷個生羊活日絨程表已，包顯括每路日的柱晨練閱、讀碰書、損上班敘、工曉作、敢上街櫻購物縣、娛熟樂休周閑、容交友禍談心哄等，奪不論希大小帶事情微都列監(jiān)入其交中，擁并認子真、施專心搶地去嚼做。個人胖如何餡預防疼和消糧除厭仙職現(xiàn)偶象51４．史樂于描助人執(zhí)。主動肥幫助凈別人開能使賣人精捷神健國康。幅有厭妄職心福理現(xiàn)隊象的追人，脹或那燭些心鵲理壓栽抑者滑，可炕以通巴過志拆愿性自的工愧作，農(nóng)到社類區(qū)參監(jiān)加服似務或辣幫助蘋鄰居江行動績不便妄的老芽人，舊事實延證明堤，公索益性穿的工歇作可痰以使乓人心怕情變寄得開踐朗和則愉快懶，厭獲職心社理現(xiàn)哄象就事會好竿些。侮其實縱，你夏會發(fā)怕現(xiàn)，擱只要徐有同陽情心齡，能弦夠理亦解別淡人和五幫助傾別人建，對悉社會湖就是降有價芳值的置，就角會得不到社靠會的脈認可滔和他嫌人的泥贊美化，你化自己竊也會女從中零得到砍無限糠的籍蘿慰，伴就會輸感到槳由衷請的欣肢喜和團自豪狗。個人熱如何之預防康和消訊除厭械職現(xiàn)孔象52５．咬豐富竿自己適的精占神文鼻化生育活和征文體慮娛樂望生活。厭深職的繡人往旬往缺蘋少了迅對工山作、朽對企駕業(yè)、榴對人昆的熱縫情和伍興趣戲，也慕失去限了人鏡生的青目標槐和動群力。勻為了引改善許你的巖生活亮，需豈要廣破泛涉段獵各錢種不喬同類亦型的醬知識威、人糞群和求興趣淹愛好凈以重屠新喚本醒對燈人生唇的美秤好追尿求和栗生活卡的渴凝望。欣利用情升華黃技巧濟，把俘自己刺的原書始需浸要、暈欲望約投射勇到其揀它科流學文充化領(lǐng)哨域之狠中，親拋開島雜念蓋和煩威惱，革追求招高尚毅的目危標。友你可投以做圍到的捧有很攏多，持例如彈可以哨是多沃參加津一些援社交窩活動黑，因厲為許流多沮游喪的焰人放賭棄了杠他們車最喜興愛的電業(yè)余汁活動像，這真只會目讓事他情弄廳得更隙糟，秘所以洪，為文了扭葵轉(zhuǎn)你瘋目前膽的心棄情心匆態(tài)，斧不妨刺每天自多參按加些瞞社交比活動刑，如泊朋友婚聯(lián)歡啦會、薦聚餐倒或參粱加一頌個社閱團組句織、熔一個戴沙龍播等等糾；個人則如何才預防示和消胡除厭揉職現(xiàn)廈象53可以岡通過炎旅游軋、回潔歸大控自然彩的懷謹抱以腰調(diào)適單自己頃的不納適心蜓態(tài)，蹄因為財當你猶精神投壓抑紛時，雄漫步稠于田莫間地奔頭，龜跋涉致于山瞞水之軍間，貿(mào)看春顫華秋糖實，伴聽蟬卷鳴鳥橋啼，畫置身著于大匆自然尋的懷僻抱會斜讓你介產(chǎn)生郊許多匹聯(lián)想噴與靈旅感，相悟出理很多恰人生醬哲理請；可謊以參鵝加和顛堅持擊鍛煉怕身體脆，因斗為“欲健康綠的人鋤格寓寺于健事康的壯身體猛”（蜘英國脆教育干家斯騎賓語懂），奴事實蛾上，辦有許雞多厭復職者希和無店數(shù)的搖精神植壓抑爽者都筑是通暮過激襯烈的訴活動隙（如堅卡丁肌車、宋蹦極述、攀危巖、患冒險高競賽佳）和艱體育伍鍛煉峰（例匙如散殼步、君慢跑齡、游己泳、棟瑜迦榜、拳捕擊和棋騎車棍等）檢，出律一身蟻汗，遇壓力馬就煙搜飛云免散了太，精蕉神就腥輕松雀多了父，這撥是因秒為科謀學家或經(jīng)過宰科學礎(chǔ)實踐作，證胃明呼脈吸性臟的鍛剛煉，像可使絕人信負心倍結(jié)增，撇精力授充沛忠，這魔些活隔動讓蝕人的未肌體客徹底袖放松程，從舉而消先除了熔緊張釣和焦奮慮的螞心情余；個人篩如何晨預防旅和消尋除厭脫職現(xiàn)梨象54不妨臂試一父試聽銜聽音玻樂、獲評書艙，看鄉(xiāng)豐一點忌漫畫預笑話料，嘗吳試一畏下樂達器、車棋牌農(nóng)、香粥茶、化攝影冤，學用習一種門新卵的外弱語或究氣功律、劍懲術(shù)，乳抱一酒抱一固個可夠愛的涼小寵忍物，典從事半一次間集郵矩、集況幣、挺手工撈、編葡織、垮組裝瀉、粉丟刷、蠶修理增某個走電器矛或鐘診表，云接觸印一下債你周乏圍天率真活餅潑的煤兒童跑和與坦他們寇動手墳一起透玩一陰些兒醒童玩宴具，捉也可見以試棗著寫矮作、偵創(chuàng)作攝詩歌舉、記摘日記泄、練啞練毛躲筆書流法、叼繪畫考，或訓琢磨碼發(fā)明宏創(chuàng)造瞇某種失童年脆時就佛夢想召擁有頓的東盞西或裕專利級，可咳以逛旬逛古姜玩店塊、書飄攤、框農(nóng)貿(mào)殃市場深、小獲商品潔批發(fā)鉛集市若、圖獸書館挑、電炭影院充、購拒物超捐市飽登飽眼藍福、策