小學心理健康山東科學技術出版社三年級上冊第五課情緒晴雨表熱身游戲雨中變奏曲

早上，玲玲本應該在七點準時起床，但她的小鬧鐘“鬧情緒”，不工作了，結(jié)果玲玲遲了20分鐘才起床。這下可急壞了玲玲。匆匆吃完早飯后，玲玲趕去學校，可還是遲到了10分鐘。老師批評了玲玲。玲玲心里很難受，她和同桌說了這件事。同桌安慰玲玲說：“這不是你的錯，把鬧鐘修好就不會遲到了?！甭犃送赖脑挘崃岣杏X好多了，心情也愉快了。她對同桌說：“謝謝你！”

玲玲的心情有什么變化？你遇到過類似讓自己情緒變化大的事情嗎？說說你當時情緒是怎么變化的。開心憤怒失望恐懼擔心平靜緊張沮喪興奮魔力情緒果小游戲你來做我來猜

當需要或想法得到滿足的時候，我們往會體驗到（）。當需要或想法不能得到滿足的時候，我們往會體驗到（）。情緒的分類積極情緒消極情緒

無論是積極情緒還是消極情緒，都沒有好壞之分，她是我們對自身或環(huán)境刺激的特定感受。

對我們自身來說，要試著感受自己的情緒體驗、合理表達自己的情緒體驗，對過于強烈的情緒，無論是積極的還是消極的，都要主動地去調(diào)節(jié)。情緒的分類積極情緒消極情緒由于

，我感到了

。開心緊張生氣難過請把你的情緒體驗，用一個詞寫在括號里。1、上學快遲到了，卻被堵在路上。（）2、明天是我生日。（）3、天黑了，只有我一個人在家。（）4、班運動100米比賽，我們班同學跑在第一個。（）5、期中檢測，考砸了。（）6、今天沒有家庭作業(yè)。（）7、同桌總是把垃圾扔到我座位下。（

）

遇到下面情況時，你會產(chǎn)生什么樣的情緒？產(chǎn)生這種情緒后，你會怎么做？想一想

你知道嗎？情緒是可以傳染的，當消極情緒出現(xiàn)時，要學會及時控制，合理地表達，不要做消極情緒的“傳染源”哦！小貼士消煩“大排檔”聊天室

有了煩惱怎么辦？相信每個同學都有自己的消除煩惱的訣竅，那就請你“慷慨解囊”將自己消煩的點子都說出來吧！

小組討論：如何控制憤怒情緒？心理甜甜圈改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。情境轉(zhuǎn)移如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……

信賴朋友傾訴對自己下命令：

不要發(fā)火！控制自我冷靜坦率的講出來講出不滿倍兒爽

當你發(fā)怒時，認真想想：我為什么生氣？生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處？我該怎樣做才好？理智分析

幸福拍手歌情緒表達歌如果感到快樂，你就笑一笑；如果感到憤怒，你就跺跺腳；如果感到無奈，你就聳聳肩；我們大家陪你一起聳聳肩；如果感到悲傷，你就哭一哭；如果感到害怕你就抖一抖；如果感到緊張，你就深呼吸；我們大家一起深呼吸。如果感到······你就······情緒表達歌

生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬我懂得了（）。我明白了（）。我知道了（）。

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