炎熱的夏季已經來臨，室內外溫度明顯升高，氣溫基本徘徊在35℃左右，且人體的陽氣在這個季節(jié)特別旺盛。如果機體內過盛的熱量不及時發(fā)散，超出人體耐受的能力，就會出現(xiàn)傷暑，中暑等現(xiàn)象。

夏季防暑降溫常識健康的飲食習慣和正常的生活方式，也是防暑的關鍵。下面有一些關于夏季預防中暑的常識，供大家參考；1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。所以少吃多餐，對夏季防暑也很重要。2、吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。健康的生活方式防中暑

1、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是最好的選擇。2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。4、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。5、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。6、躲避烈日：上午10時到下午4時避免在烈日下行走，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。7、遮光防護：如打遮陽傘或戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜，準備充足的飲料。夏季防暑小巧門夏季應儲存那些防暑藥品

1、板藍根沖劑，功能主治：清熱解毒，涼血消腫。用于溫病發(fā)熱，熱毒發(fā)斑，風熱感冒，咽喉腫爛，流行性乙型腦炎，肝炎，腮腺炎。2、十滴水軟膠囊，主治：健胃，祛暑。用于因中暑而引起的頭暈，惡心，腹痛，胃腸不適3、仁丹，功能主治：清暑開竅，辟穢排濁。用于中暑嘔吐，煩悶惡心，胸中滿悶，頭暈目眩，水土不服。4、清涼油，功能主治：清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲蜇咬等。5、夏桑菊，功能主治：清肝明目，疏風散熱，清熱解毒。用于風熱感冒，目赤頭痛，咽喉腫痛，疔瘡腫毒。6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

7、藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用，防暑效果非常好。但人們常說“是藥三分毒”，藿香正氣水也不例外，臨床報道表明，個別患者服用本品后出現(xiàn)過敏性皮疹、過敏性休克、過敏性紫癜以及心動過速等不良反應，患者使用時注意用藥安全，特別是有過敏體質者，最好在醫(yī)生的指導下服用。藿香正氣水除以上所指的可以防暑的作用外，它還具有其它功效；（1）、人在醉酒后往往嗜睡、嘔吐、惡心，嚴重者持續(xù)2—3天頭昏、乏力、不想吃飯，如果及時喝1支藿香正氣水，不僅可以起到醒酒的作用，還可以促進食欲，使人精神煥發(fā)。（2）、暈車暈船將藿香正氣水適量直接或用藥棉蘸取藥液敷于肚臍內，有一定的預防作用。

（6）、夏日在內衣上灑幾滴風油精，可減輕或消除汗臭、腋臭。

（7）、感受風寒或飲食不潔引起脘腹疼痛，滴幾滴風油精于肚臍孔處，再用傷濕止痛膏固定，有止痛作用。

（8）、夏季氣候潮濕，腳氣瘙癢難禁，若每日洗腳后取風油精適量灑于患處，連續(xù)5天，可止痛止癢，治療腳氣。

（9）、由水火引起的輕度燙傷，若每隔2-3小時用風油精涂抹1次，重者水泡破裂時，先用風油精外搽，再用消炎膏外涂，連續(xù)3-5天即可獲愈。

（10）、夏季用風油精涂抹冬季易生凍瘡處，每日1次，連續(xù)7到10天，冬天可不生凍瘡或使發(fā)病程度減輕。

需要注意的是，孕婦不宜使用風油精。因風油精中的樟腦有興奮中樞神經的作用，樟腦還可通過胎盤進入羊膜囊，引起流產。

身體素質較差或有其他疾病的人更易中暑，所以在炎熱的夏天大家一定要注意自己的身體。那些人群易中暑1、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢，易中暑。2、孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良，溫度較高的室內，易中暑。3、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

4、炎熱的天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的患者，他們體內的熱量因不能及時散發(fā)而積蓄，易引起中暑。

5、糖尿病患者的機體，對內外環(huán)境溫度變化反應比較遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染，可以使人體產生內源性致熱源，讓機體產熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。7、營養(yǎng)不良的人，因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。8、服用抗組織胺藥，抗膽堿藥，安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。

1、空調大開冷風吹：空調為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)?？照{機能使空氣頻繁流動和振動，其結果就像噪聲一樣，會損害人們的神經功能。久居空調房間，會令人感到頭痛，頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是“空調病”。2、電風扇直吹人體：電風扇使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏，流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛，食欲不振等一系列癥狀，這就是“風扇病”。預防風扇病，關鍵在于科學使用風扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜，并且轉速不要太快。

防暑降溫六不宜

3、涼水沖腳圖涼快：在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋，拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損于健康的。4、貪食冰凍西瓜：夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜，對人體健康是有影響的。因為切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

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5、大汗淋漓后洗冷水澡：夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

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6、果汁飲料送服藥物：盛夏酷暑，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消暑解渴、防暑降溫。但許多人也許并不知道，果汁飲料對某些藥物的效果會產生一些微妙的影響，有的甚至會產生不良反應，危及人體健康。果汁（尤其是新鮮果汁）富含果酸，果酸主要成份為維生素C和檸檬酸等，可導致許多藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內的吸收，以致使藥效下降。紅霉素，氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥，遇到酸性液體，容易迅速分解，不僅降低藥效，而且還會產生有害中間體，從而增加毒性。

1、防暑保健措施:高溫暑期外出的人員可以自備含鹽的水或含酸飲料。建議帶上仁丹、十滴水、風油精等防暑藥品。清涼飲料、防暑藥品是防暑期間采取的一種保健措施，可因地制宜。2、中暑的癥狀及急救方法；（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗，口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高，全身無力。

（2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅、胸悶、有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷，血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。（3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

中暑的癥狀

1、立即將病人移到通風，陰涼，干燥的地方，如樹陰下,走廊上,陰涼的地板上等。

2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

3、盡快冷卻體溫，降至38℃以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部，腋下以及腹股溝等處?；蛴脺厮凭潦萌?。

4、意識清醒的病人，或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯，淡鹽水等解暑。

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