體育鍛煉心得體會通用9篇我們從一些事情上得到感悟后，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，這么做能夠提升我們的書面表達力量。一起來學(xué)習(xí)心得體會是如何寫的吧，下面是作者為大伙兒帶來的9篇體育熬煉心得體會，親的確定與共享是對我們最大的鼓舞。

體育熬煉心得體會篇一

在第一縷晨曦之下我們伴著激揚的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們希望已久的冬季運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們樂觀的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的喜愛，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“假如你想聰慧，跑步吧，假如你想強壯，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡潔道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開頭為運動會做預(yù)備，盼望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運動中掌握好時間，提高每次運動質(zhì)量，依據(jù)自身狀況把握運動規(guī)律，進行體育熬煉。嚴格掌握每次運動強度，防止身體過度疲憊，依據(jù)自身實際狀況選擇合理的運動方式。

另外，體育熬煉要持之以恒，在此我們建議同學(xué)們做到以下幾點：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧進展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育熬煉，提高自身的反抗力和免疫力。

二、以樂觀的心態(tài)面對體育課，充分利用課上時間，進行科學(xué)體育熬煉。

三、支配好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育熬煉、塑造健康體魄的意識。

四、合理膳食，保證多種養(yǎng)分元素的汲取。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲憊。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么寶貴的財寶啊。生命在于運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育熬煉是增加反抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種樂觀性休息的方式，能夠消退大腦疲憊，提高學(xué)習(xí)的效率?？茖W(xué)家對人體健康成長的調(diào)查表明，只要每天選擇適當?shù)倪\動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更樂觀地參加體育運動，養(yǎng)成熬煉的習(xí)慣，增加自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天預(yù)備民族素養(yǎng)。

同學(xué)們，習(xí)慣轉(zhuǎn)變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活！最終，預(yù)祝全部的運動員在本次運動會上取得滿足的成果。

體育熬煉心得體會篇二

生命在于運動，身體是學(xué)習(xí)的本錢！以前總是以自己充足的體力而傲慢，現(xiàn)在看來，真是慚愧??！——題記

從學(xué)校一班級開頭，爸爸媽媽就送我去打乒乓球。原來是想讓我在自己的課余時間找點方式消遣，既可熬煉）作者●.（身體，又能學(xué)到一門技術(shù)。雖然一開頭沒有什么感覺，可沒想到自己竟迷上了它。吃飯時，總愛與爸爸媽媽談?wù)勂古仪?，并常為此爭辯不休，有時，也與同學(xué)們一起切磋球技，玩的不亦樂乎。

雖然每天晚上放學(xué)后兩小時的訓(xùn)練比較辛苦，但我還是樂此不疲。通過訓(xùn)練，既培育了自己的綜合運動力量，又練出了充足的體力體能，這點讓我非常驕傲。

現(xiàn)在想來，自己或許做到了，由于，在學(xué)校期間，自己是班級跑得最快的；運動會上，自己在短跑項目上為班級爭得了榮譽……諸如此類，也是讓我有些傲岸，可能就少了一些熬煉。

特殊是進入學(xué)校以來，由于學(xué)習(xí)比較緊急，漸漸地，參與體育熬煉的時間少了，自己也疏忽了乒乓球的練習(xí)，現(xiàn)在想想，也真有點圓滿呢！

爸爸媽媽看我常常伏在燈光下做作業(yè)，可怕將身子熬壞了，便聯(lián)系了體校，給我報了一個籃球班。說實在的，我也的確很久沒有熬煉了，于是聽到這個消息，也就承諾了。

來到體校，見到我的新老師。他先是看了看我的基本功，又讓我做了讓我慚愧一天的事——跑步，圍著400米跑道跑三圈。

我本以為跑1200米對我來說不是任何問題，可不到兩圈，我的腿肚子像灌了鉛，竟然有拉不動的感覺，真沒想到一向以體力強健為名的我，竟由于自己的缺乏熬煉而敗下陣來。

堅持，堅持，再堅持，決不能讓自己敗下陣來，咬咬牙，強撐著把第三圈跑了下來，但自己已是氣喘吁吁，渾身癱軟了。

老師并沒有說什么，可自己卻慚愧不堪，這就是缺乏熬煉的結(jié)果，自己釀的苦酒自己飲，這又能怨誰呢？怨就怨自己。

看來今后肯定要多參與體育熬煉，熬煉出一個強健的體魄。現(xiàn)在，學(xué)校正在響應(yīng)國家的號召，樂觀開展“陽光體育長跑”活動，每天下午的第三節(jié)課，統(tǒng)一組織我們七班級跑步。我要緊緊抓著這個有利時機，樂觀參與體育熬煉，使自己的身體練得棒棒的，從而使自己將來能夠健康歡樂地生活工作！

每天熬煉一小時，歡樂工作五十年，幸福生活一輩子！讓我們每個人都樂觀參與體育熬煉吧！

體育熬煉須知篇三

盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時熬煉，需要留意以下幾點。

一、忌在強光下熬煉中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時熬煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特殊劇烈，人體皮膚長時間照耀，可發(fā)生I～II灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌熬煉時間過長一次熬煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。假如一次熬煉時間較長，可在中間支配1～2次休息。

三、忌熬煉后大量飲水夏季熬煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特殊是心臟增加負擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

四、忌熬煉后馬上洗冷水澡。由于夏季熬煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)整失常，以致生病。

五、忌熬煉后大量吃冷飲體育熬煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。

六、忌熬煉后以體溫烘衣夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

體育熬煉好處篇四

運動有益身心

一、體育熬煉對身體的好處：

1、體育熬煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增加心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病力量，增加有機體的適應(yīng)力量。

2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會

。3、體育熬煉是增加體質(zhì)的最樂觀、有效的手段之一。

4、可以削減你過早進入年輕期的危急。

5、體育熬煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜簡單變化的推斷力量，并準時做出協(xié)調(diào)、精確?????、快速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

總括：體育熬煉能：

1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

2、加強身體柔韌性

3、使肌纖維變粗，肌肉粗大

4、增加心臟輸血功能

5、增大心輸出量

二、體育熬煉對心理的好處：1、體育熬煉具有調(diào)整人體緊急心情的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育熬煉能增進身體健康，使疲憊的身體得到樂觀的休息，使人精力充足地投入學(xué)習(xí)、工作；3、伸展身心，有助安眠及消退讀書帶來的壓力4、體育熬煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的樂觀性、制造性和主動性，從而提高自信念和價值觀，使共性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的進展；5、體育熬煉中的集體項目與競賽活動可以培育人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)覺，在生理和心理方面消失很多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素養(yǎng)的提高，"愛美之心，人皆有之'，我們要在體育運動中健壯成長、在運動中保持衰弱。

體育熬煉綜述篇五

體育熬煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然力（日光、空氣、水）和衛(wèi)生措施，以進展身體，增進健康，增加體質(zhì)，消遣身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發(fā)育，培育衰弱體態(tài)，提高機體工作力量，消退疲憊，調(diào)整情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可依據(jù)個人狀況進行相宜的熬煉。形式與內(nèi)容敏捷多樣，可獨自熬煉，也可集體進行。熬煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運動、衰弱運動、消遣性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。熬煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法）外，人們還在長期熬煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測驗等）。熬煉內(nèi)容和方法的確定及整個熬煉過程，都應(yīng)遵循身體熬煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，相宜的負荷和留意熬煉價值等。此外，如能同時運用形神結(jié)合、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法，收效更大。

體育熬煉心得體會篇六

體育熬煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有樂觀的促進作用，體育熬煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育熬煉可以減緩或消退焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的力量。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機結(jié)合，構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育熬煉與健康談?wù)勛约旱挠^點：

一、體育熬煉與健康的關(guān)系

體育熬煉可以使人體新陳代謝旺盛，增加各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注意生活的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動制造幸福的生活和美妙的將來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育熬煉對身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的進展前提和保證。例如：體育熬煉對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等都有很大的促進作用。

二、體育熬煉的基本原則

體育熬煉原則是體育熬煉客觀規(guī)律的反眏。必需自覺樂觀主動；講究實效；持之以恒；循序漸進；全面性原則。進行科學(xué)熬煉，體育熬煉是每個公民增加身體素養(yǎng)主要途徑，也是每個公民身心健康，機能體現(xiàn)的表現(xiàn)，因此我們每個人都應(yīng)堅持始終如一地加強熬煉身體、增加身體素養(yǎng)，才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去，使各項工作才能全面開展。

三、怎樣進行健身熬煉

熬煉時把握好運動量；必要時可以熱身；留意動作速度；掌握好練習(xí)次數(shù)；做好水分補充。要依據(jù)自己的身體狀況，把握好熬煉的分寸，進行科學(xué)的熬煉，有節(jié)制，有規(guī)律的熬煉。

以上我們分析了體育熬煉對健康的影響后，不難看出，體育熬煉不僅能強健身體，增加體質(zhì)，還具有完善身體、進展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)力量等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品行和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力氣得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達到人的健全、健康狀態(tài)。

缺乏運動的影響篇七

世界衛(wèi)生組織估量，全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬。留意：不運動，會使身體的免疫力量下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的狀況，假如小孩不進行足夠多的體育熬煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力略微不明顯的低下。

生活運動

多利用樓梯，少乘電梯。