《考試是什么？》教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：1.知識(shí)目標(biāo)：了解想法對(duì)個(gè)體情緒和行為的影響；2.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整個(gè)人的認(rèn)知態(tài)度，以改變情緒和行為。3.情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：充分體驗(yàn)不同的想法帶來(lái)的情緒感受，從情緒情感上深刻體會(huì)認(rèn)知態(tài)度對(duì)人的影響，從中培養(yǎng)正確的考試觀念，考試態(tài)度。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生探索考試背后影響考試的各種想法。教學(xué)方法：講授、課堂探索與體驗(yàn)、小組討論與分享。一、課前暖身:活動(dòng)一“抓與逃”。師:同學(xué)們好,歡迎大家來(lái)到我們的心理課堂。我們先來(lái)玩一個(gè)游戲，放松一下。請(qǐng)大家起立，首先每個(gè)小組圍成一個(gè)小圈，抬起你的雙臂。然后你的左手掌心朝下，右手的食指豎起來(lái)。一定要豎起來(lái)，用你的食指頂住右邊同學(xué)的左掌心，這個(gè)游戲的名字叫做“抓與逃”，大家一定要聽(tīng)好游戲規(guī)則。我會(huì)給大家講一個(gè)故事，當(dāng)你聽(tīng)到烏鴉二字時(shí)，你的左手要快速抓住你左邊同學(xué)的食指，而你右手的食指要趕快逃離你右邊同學(xué)的魔掌。大家聽(tīng)懂了嗎？好，我們先來(lái)實(shí)驗(yàn)一下。師：有一群烏鴉飛來(lái)了，飛進(jìn)了烏起碼黑的森林里。我只說(shuō)了一個(gè)烏鴉，沒(méi)關(guān)系，這只是實(shí)驗(yàn)。游戲正式開(kāi)始，請(qǐng)大家仔細(xì)聽(tīng)好了。在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，有一片大森林，森林里有一個(gè)小屋，小屋里住著一只小烏龜，烏溜溜的黑眼睛、黑皮膚。小烏龜有一只好朋友，是烏鴉。有一天突然下起了暴雨。烏鴉拍打著翅膀，飛到了小屋里。屋里烏起碼黑的，烏鴉到處亂飛。小烏龜很生氣，烏龜和烏鴉吵了起來(lái)。它們驚動(dòng)了隔壁的一個(gè)巫婆，巫婆趕忙來(lái)勸架，可是她不知道應(yīng)該是勸烏龜好還是烏鴉好。師：好，請(qǐng)坐。我看大家都很興奮，我們先來(lái)深呼吸一下。我請(qǐng)一個(gè)同學(xué)來(lái)分享一下剛才做這個(gè)游戲的感受。(2-3個(gè))師：誰(shuí)愿意分享一下你的感受？師：你剛才的心情怎樣？你出錯(cuò)了嗎？生1：很緊張，出錯(cuò)了。生2：很輕松，沒(méi)有。師：哇，你這么厲害。你是怎么做到的？生：我精力很集中。師：玩游戲時(shí)，可能一開(kāi)始我們的腦袋很清醒，因?yàn)檫^(guò)度緊張，就會(huì)導(dǎo)致我們會(huì)出錯(cuò)，對(duì)吧。師：這種感受跟我們平時(shí)的考試有沒(méi)有相似的地方。生：有。師：誰(shuí)愿意來(lái)分享一下這種相似的感受。（2-3個(gè)）生1：考試時(shí)，因?yàn)檫^(guò)于緊張，我會(huì)手忙腳亂的，原本會(huì)的題目反而不會(huì)了。生2：考試時(shí)，因?yàn)檫^(guò)于緊張，我的精力沒(méi)辦法集中。二、課題導(dǎo)入：師：在考試中，有的人注意力很集中，腦袋會(huì)變得很靈活。也有的人因?yàn)檫^(guò)度緊張，可能會(huì)導(dǎo)致頭腦反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)各種錯(cuò)誤。請(qǐng)大家想一想，到底是什么影響著我們考試時(shí)的表現(xiàn)呢？沒(méi)關(guān)系，我們不用著急下結(jié)論，今天這節(jié)課我們一起來(lái)探討一下考試是什么？如何應(yīng)對(duì)考試時(shí)那種過(guò)度緊張和焦慮的心態(tài)。（板書(shū)課題）三、活動(dòng)二：考試是什么。師:我們?cè)僮鲆粋€(gè)活動(dòng),請(qǐng)看大屏幕,我會(huì)提一個(gè)問(wèn)題,請(qǐng)你將浮現(xiàn)于你大腦的答案快速地寫(xiě)下來(lái)；記住，是你的第一感受、第一反應(yīng)。每個(gè)人寫(xiě)一到三個(gè)答案；你的答案可以是一種比喻，可以是一些形容詞，或是一種描述，無(wú)論什么都沒(méi)有關(guān)系，請(qǐng)你將它們寫(xiě)下來(lái)。大家把你的答案寫(xiě)到這張紙的反面即可。我要提問(wèn)題了，考試是什么？師：誰(shuí)來(lái)分享一下。考試是一種煎熬，考試是一種監(jiān)測(cè)的手段。當(dāng)你說(shuō)考試是一種煎熬時(shí)，你現(xiàn)在內(nèi)心的感受是什么？是舒服的還是不舒服的？當(dāng)你在描述考試是曠日持久的戰(zhàn)役時(shí)，你此時(shí)此刻內(nèi)心的感受是什么？你覺(jué)得充滿激情、充滿自信的感覺(jué)。師：每個(gè)人對(duì)考試的感受是不太一樣的，老師也收集到了一些有關(guān)初四同學(xué)對(duì)考試的感受，我們一起來(lái)看一下。師：聽(tīng)完這些話，你有什么感覺(jué)？生：擔(dān)心、害怕、恐懼、焦慮。師：看看這個(gè)表情是不是很適合。充滿恐懼和焦慮。師：你們感覺(jué)如何？生：輕松、愉悅、信心、陽(yáng)光。師：看這個(gè)表情。內(nèi)心充滿陽(yáng)光和正能量。師：在我們當(dāng)中，這兩種感受可能都有。哪，在考試中，影響我們這兩種感覺(jué)的是什么呢？生：心態(tài)。師：也就是認(rèn)知。師：我們的心態(tài)影響著我們的感受，大家看，哪一種不喜歡考試，想逃避考試。肯定是這一種對(duì)吧。師：其實(shí)生活中也一樣，對(duì)同一件事情，有的人是這種態(tài)度，有的人是哪種態(tài)度。對(duì)于考試而言，有的人想挑戰(zhàn)考試，有的人想逃避。影響我們的這種心態(tài)是什么呢？是認(rèn)知。心理學(xué)有一句非常出名的話，它是由美國(guó)心理學(xué)家愛(ài)麗斯提出來(lái)的。這句話非常簡(jiǎn)單，生活中卻被我們忽視。他認(rèn)為：人不是被事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。四、活動(dòng)三：我的想法。師：舉例子，所以說(shuō)是不是這樣呢？人不是被事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。我們?cè)僮鲆粋€(gè)活動(dòng)，讓大家體會(huì)一下，看看是不是這樣呢？請(qǐng)大家看到活動(dòng)單。面對(duì)考試，你有什么想法。分為考前、考中、考后，例如考前你的想法是什么？你當(dāng)時(shí)的情緒和行為是怎樣的？我們用簡(jiǎn)短的話把它寫(xiě)出來(lái)。你可以聯(lián)想你最近的一次考試（想法其實(shí)就是面對(duì)一些事情時(shí)，內(nèi)心的一些語(yǔ)言）師：1.交流：請(qǐng)?jiān)谀銈冃〗M同學(xué)間交流下，看看彼此間面對(duì)考試的想法有什么不一樣，這些不一樣的想法所產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果是不是也會(huì)有些不一樣。2.思考：什么樣的想法讓人感到緊張和焦慮？什么樣的想法讓人感到放松甚至更有信心？（學(xué)生分享）師：考前你的想法是什么？情緒怎樣（平穩(wěn)嗎、平靜嗎）？有怎樣的行為？如果學(xué)生的想法是被動(dòng)的，可以嘗試問(wèn)：你復(fù)習(xí)的效率是怎樣的？是高的還是低的。如果學(xué)生的想法是主動(dòng)的，可以嘗試問(wèn)：你復(fù)習(xí)的效率是怎樣的？是高的還是低的。師：大家的想法都不太一樣，我們一起來(lái)看一下這兩道思考題，我們一起來(lái)總結(jié)一下。（主動(dòng)充滿自信、負(fù)面充滿消極）收集了一些想法，我們一起來(lái)看一下。師：我們的想法改變了，情緒和行為也就隨之改變。我們的想法是非常有力量的。就像剛才我們做的游戲，有些同學(xué)也會(huì)緊張，是適度的，不但不影響發(fā)揮，而且可能發(fā)揮的更好。有些同學(xué)會(huì)過(guò)度緊張，就會(huì)影響發(fā)揮，導(dǎo)致出錯(cuò)?？荚囈彩且粯印＿m度的緊張會(huì)提高我們復(fù)習(xí)的效率，如果是過(guò)度緊張會(huì)降低我們復(fù)習(xí)的效率。哪，讓我們過(guò)度緊張因素是什么呢？就是我們背后的想法。師：如何避免考試過(guò)度緊張和焦慮呢？我們可以做些什么？師:改變自己的想法，要充滿信心，用積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)考試。五、總結(jié)生活中，無(wú)論是我們開(kāi)心、快樂(lè)的時(shí)候，還是擔(dān)憂，害怕，沮喪的時(shí)候，背后其實(shí)都有很多我們自己的想法在影響著我們，這個(gè)時(shí)候都需要我們積極地去關(guān)注它們。積極的想法，我們可以回味和收集它，讓它成為我們心靈的資源，心靈的滋養(yǎng)。消極的想法，我們則可以轉(zhuǎn)化它，讓它變得積極，而不再破壞我們的心境。長(zhǎng)此以往，無(wú)論是面對(duì)考試，還是面對(duì)生活的方方面面，我們都將擁有一份健康良好的心態(tài)。六、作業(yè)試著重新完成一張新的活動(dòng)單。將你剛剛存在的消極的想法轉(zhuǎn)換為積極的想法，并用心地去體會(huì)那些積極的想法帶給你的感受。2.為自己寫(xiě)一句激勵(lì)的話語(yǔ)?！犊荚囀鞘裁?？》學(xué)情分析六年級(jí)學(xué)生思維活躍，大部分學(xué)生已經(jīng)逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)生能在教師的引導(dǎo)下，有序地開(kāi)展活動(dòng)，具備一定的合作探究、獨(dú)立思考的能力。學(xué)生能夠清晰地表達(dá)自己的想法，針對(duì)考試能夠真實(shí)地面對(duì)自己，把內(nèi)心的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。《考試是什么？》效果分析本節(jié)課的活動(dòng)設(shè)計(jì)是務(wù)實(shí)的，是學(xué)生在現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)生活中切實(shí)需要的，啟用大家關(guān)注的話題，能夠激發(fā)學(xué)生的參與興趣，活動(dòng)目標(biāo)基本達(dá)成。學(xué)生通過(guò)交流討論能夠充分認(rèn)識(shí)到自己考前、考中、考后的不同情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)，并與他人進(jìn)行對(duì)比，了解壓力的普遍性，本身就是減輕壓力的一種有效方式。通過(guò)“考試是什么？”活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生探討調(diào)整考試壓力的有效方法，以積極心態(tài)和科學(xué)有效的方法因?qū)荚噳毫?，輔之以教師的指導(dǎo)性意見(jiàn)，教學(xué)效果良好。最后的分享環(huán)節(jié)，教師對(duì)于學(xué)生情緒情感的調(diào)動(dòng)能力還有待提升?！犊荚囀鞘裁矗俊方滩姆治隹荚囀菍W(xué)生學(xué)習(xí)生活中主要的組成部分，面對(duì)考試時(shí)的緊張焦慮情緒直接影響著學(xué)生考試發(fā)揮和學(xué)業(yè)成績(jī)，也影響著學(xué)生的生活情緒，以及身心健康。

本節(jié)課旨在引導(dǎo)學(xué)生對(duì)考試背后的想法進(jìn)行充分的探索和體驗(yàn)，從中領(lǐng)會(huì)消極想法以及積極想法對(duì)個(gè)人情緒以及行為的不同影響，并由此引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)覺(jué)察影響個(gè)人考試焦慮的消極想法，學(xué)會(huì)重新建立積極的關(guān)于考試的認(rèn)知，調(diào)節(jié)考試心態(tài)。

同時(shí)，本節(jié)課也希望借由“考試”——這一生活內(nèi)容的探索，引導(dǎo)學(xué)生將視角拓寬至生活的其他層面，去體驗(yàn)和感悟想法帶給我們的影響，提升生活中積極調(diào)整個(gè)人想法，調(diào)節(jié)面對(duì)生活的心態(tài)的意識(shí)。

《考試是什么？》評(píng)測(cè)練習(xí)面對(duì)考試時(shí)，你通常有怎樣的想法我的想法考前情緒、行為表現(xiàn)我的想法考中（遇到難題或是不會(huì)題目）情緒、行為表現(xiàn)我的想法考后（成績(jī)不佳）情緒、行為表現(xiàn)《考試是什么？》課后反思本節(jié)課的活動(dòng)設(shè)計(jì)是務(wù)實(shí)的，是學(xué)生在現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)生活中切實(shí)需要的，啟用大家關(guān)注的話題，能夠激發(fā)學(xué)生的參與興趣，活動(dòng)目標(biāo)基本達(dá)成。學(xué)生通過(guò)交流討論能夠充分認(rèn)識(shí)到自己考前、考中、考后的不同情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)，并與他人進(jìn)行對(duì)比，了解壓力的普遍性，本身就是減輕壓力的一種有效方式。通過(guò)“考試是什么？”活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生探討調(diào)整考試壓力的有效方法，以積極心態(tài)和科學(xué)有效的方法因?qū)荚噳毫Γo之以教師的指導(dǎo)性意見(jiàn)，教學(xué)效果良好。最后的分享環(huán)節(jié)，教師對(duì)于學(xué)生情緒情感的調(diào)動(dòng)能力還有待提升。《考試是什么？》課標(biāo)分析建構(gòu)主義理論認(rèn)為：一個(gè)人知識(shí)結(jié)構(gòu)的形成，一方面離不開(kāi)個(gè)人主體的活動(dòng)，另一方面也離不開(kāi)主體交往。從根本上講，人的知識(shí)是社會(huì)生活中不同主體之間建構(gòu)的產(chǎn)物。教學(xué)組織形式的本質(zhì)便是活動(dòng)主體之間展開(kāi)交往的時(shí)空結(jié)構(gòu)。小組合作學(xué)習(xí)能有效地喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，及時(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，增強(qiáng)學(xué)生主動(dòng)共同探求知識(shí)奧秘的動(dòng)力。

考試焦慮是一個(gè)人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特定的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的，以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)，是因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。

會(huì)考、中考是初中學(xué)生面臨的最為重要的考試，壓力是否適度、情緒狀態(tài)是否適宜對(duì)于備考和應(yīng)考都很重要。應(yīng)考狀態(tài)存在很大的個(gè)體差異