第13頁共13頁登山登高活?動策劃方案?一、活動?背景為迎?接元旦，喜?接新年，我?們勇等高峰?.新年新氣?象，萬事更?新，我們登?高望遠，展?望來年。新?的一年，新?的起點，新?的高度，我?們將輕裝上?陣，為了更?高的目標，?更高的理想?，跨出我們?堅定的腳步?，來實現(xiàn)我?們更美的藍?圖。雖風雨?有阻，我們?全然不顧攜?手共進奔赴?征途，為了?那光輝歲月?，我們不再?猶豫。二?.活動目的?1、深入?大自然，了?解大自然，?開闊視野，?增長見識。?2、把課?堂延伸到自?然和社會，?培養(yǎng)團結(jié)合?作意識及自?理能力。體?驗勞動的喜?與樂。3?、為了加強?班級同學的?感情交流，?促進班級團?結(jié)和諧的氛?圍，為了放?飛學習上壓?抑的心情，?為了不斷提?高同學們的?優(yōu)良情操。?4、為了?給全班同學?過一個難忘?的元旦，促?進同學之間?的友誼。?5、鍛煉腳?力，鍛煉心?肺功能。俗?話說：“人?老腳先衰。?”人的腳有?勁，就能跑?能跳能走，?就不易衰老?。就練腳勁?來說，爬山?的效果。腳?是人體之根?，經(jīng)常爬山?可以增強下?肢力量，提?高關(guān)節(jié)靈活?性，促進下?肢靜脈血液?回流，預防?靜脈曲張、?骨質(zhì)疏松及?肌肉萎縮等?疾病，而且?能有效刺激?下肢的__?__條經(jīng)脈?及許多腳底?穴位，使經(jīng)?絡(luò)通暢，延?緩衰老。爬?山時雙臂擺?動，腰、背?、頸部的關(guān)?節(jié)和肌肉都?在不停地運?動，促進身?體能量的代?謝，增強心?肺功能。爬?山具有強體?、保健及輔?助治療之功?效，其價值?對于久居城?市的人尤為?明顯。6?、登山能磨?礪意志，開?闊胸懷。登?山，要一步?一步往上爬?，像爬樓梯?一樣要一個?階梯一個階?梯移步，爬?上去后，有?時還要一步?一步走下來?，確實很辛?苦。可是，?當你爬到山?頂，當你征?服一座山峰?又一座山峰?時，你會感?受到無比的?興奮、快樂?和滿足?！?踏破青山人?未老，風景?這邊獨好”?。爬山能讓?你感受到歷?經(jīng)艱難達到?巔峰后的獨?特境界和樂?趣。7、?登山既是人?對自然的挑?戰(zhàn)，也是對?自我的挑戰(zhàn)?。當你腳踩?頂峰“一覽?眾山小”時?，就會享受?到回歸自然?的喜悅，平?添征服自然?的豪氣，而?這種感覺對?于深受“現(xiàn)?代文明病”?困擾的都市?人無疑是的?“保健品”?。8、登?山還能激發(fā)?人的智慧：?因為對整天?在室內(nèi)伏案?工作的腦力?勞動者來說?，到空氣新?鮮的野外爬?山是一種的?積極性休息?，可使原來?一切緊張的?大腦細胞得?到放松，就?像打開了阻?抑著想象力?發(fā)展的閘門?，各種各樣?創(chuàng)造性的思?維會一齊涌?現(xiàn)出來，任?其奔騰，于?是新的創(chuàng)造?性勞動又開?始了。9?、登山活動?對人體有很?大的好處，?從醫(yī)學角度?來說，它對?人的視力、?心肺功能、?四肢協(xié)調(diào)能?力、體內(nèi)多?余脂肪的消?耗、延緩人?體衰老等五?個方面有直?接的益處。?三.活動?對象和單位?1、活動?對象：材料?093、班?主任2、?活動單位：?班上每一位?同學材料_?___班?四.活動時?間和地點?活動時間：?活動地點?：峰山五?.組織總?策劃：班長?、團支書?籌備組成員?：班委六?.活動流程?前期：?1、開展主?題班會，確?定元旦活動?主題。2?、班委開會?研究活動具?體內(nèi)容、過?程、注意事?項、各項準?備工作的負?責人員以及?做好宣傳。?3、通過?飛信、qq?等向全班同?學宣傳此次?活動及通知?各位同學各?項具體事項?和登山的注?意事項，特?別的強調(diào)安?全問題及防?火問題。?中期：1?.____?年____?月____?日上午7：?30在材化?樓前集合。?2.乘公?交,到達目?的地。3?.下車后由?班主任、班?長、團支書?再次強調(diào)安?全問題及登?山過程的各?項注意事項?。5、以?寢室為單位?然后進行登?山比賽(最?先登上山頂?的單位必須?是單位的所?有成員才能?算是第一，?依次分一二?三四名，進?行些物質(zhì)獎?勵及精神獎?勵)5.?登至山頂后?開展各項活?動。a、?組織大家唱?一首勵志的?歌曲。b?、給各位同?學發(fā)一張小?卡片，把自?己在來年的?目標、心愿?及希望自己?在來年有哪?些要提高、?那些要加強?的方面寫在?小卡片上。?c、大家?閉上眼睛在?心里默念自?己的寫在卡?片上的那些?話及說一聲?謝謝給辛苦?了一年的爸?爸媽媽。?d、大家為?自己的目標?宣誓。e?、大家一起?朝大山大喊?幾聲。f?、自由活動?。6.集?合點名，返?回學校，注?意安全。?后期：1?、班委開會?，此次班會?的得失。?2、整理此?次活動的總?結(jié)結(jié)果，寫?總結(jié)報告。?七、登山?注意事項?1、登山前?應先檢查身?體。2、?休息時不要?坐在潮濕的?地上和風口?處，出汗時?可稍松衣領(lǐng)?，不要脫衣?摘帽，以防?傷風受寒。?3、在登?山之前做一?些熱身運動?是很必要的?，登山時思?想要沉著，?動作要緩慢?。走半小時?就休息__?__分鐘，?避免過度疲?勞。4登?山不是為了?競爭，只是?為了健身或?游樂。因此?要不計速度?，只求逍遙??；蜓厥?扶梯，或?qū)?林蔭小路，?緩慢而行，?觀風景，覽?古跡，邊談?邊游，妙趣?橫生。5?、要盡量少?帶行李，輕?裝前進。在?陡坡行走時?，走“之”?字形路線攀?登，這樣可?減低坡度。?6、向上?攀登時，在?每一步中都?有意增添一?些彈跳動作?，不僅省力?，還會使人?顯得精神，?充滿活力。?7、下山?不要走得太?快，更不能?奔跑，這樣?會使膝蓋和?腿部肌肉感?受過重的張?力，而使膝?關(guān)節(jié)受傷或?肌肉拉傷。?8、在登?山時，還要?時時預防腰?腿扭傷，因?此，在每次?休息時，都?要按摩腰腿?部肌肉，防?止肌肉僵硬?。9、行?動之前請修?剪你的腳趾?甲。10?、抱怨的情?緒無法支持?你走完全程?。11、?切勿跟得太?緊，給前面?得隊友一點?空間，相距?三至五步的?距離。1?2、切勿落?后太多，以?免和隊友失?去聯(lián)絡(luò)，或?老是讓前面?的人等你趕?上來。1?3、由滾石?掉下務必先?回頭看，切?勿打到后面?的隊友，并?喊一聲“注?意石頭!”?14、經(jīng)?過隊友的身?邊時須征求?許可，切勿?用手肘硬擠?上前?！九?山的活動方?案(五)篇?】爬山的活?動方案(五?)篇。1?5、停下來?系鞋帶、調(diào)?整衣物背包?、照相或欣?賞風景時，?需讓到路邊?去，可能的?話，站在經(jīng)?過的隊友上?方。16?、千萬不可?以讓隊友掉?隊。無論第?一個或最后?一個都是一?樣，在休息?處等最后一?位隊友趕上?來，鼓勵他?并給他時間?休息。1?7、停止攀?爬后千萬不?要馬上停下?坐下休息。?停止攀爬后?，應使身體?各部位慢慢?放松下來。?建議攀爬后?到達休息點?時，做一些?力所能及的?腰、腹、腿?、臂的放松?運動，然后?再坐下來休?息。18?、不要等到?感覺口渴時?才去喝水。?要經(jīng)常補充?水分，但喝?水時不要一?次性喝太多?(會增大對?心臟壓力)?，應該每次?只喝一口，?做到少量多?次。19?、爬山屬于?有氧代謝運?動，參與人?體各大器官?的循環(huán)，特?別是呼吸系?統(tǒng)。在爬山?過程中，人?體對氧氣的?需求量會不?斷增加。一?般情況下，?攀爬過程中?要保持呼吸?的均勻，哪?怕要減慢速?度!在呼吸?方式上，以?鼻呼、口鼻?混合吸較好?。20、?爬山剛開始?時，由于氧?氣供應落后?于肌肉的活?動需要，因?此會出現(xiàn)腿?沉、胸悶、?氣喘等現(xiàn)象?，特別是經(jīng)?常不鍛煉的?人感覺會更?強，但這是?正常的。如?果感覺比較?難受，應停?下來，調(diào)均?勻呼吸;如?感到特別不?適，就要停?止爬山，下?撤。21?、開始爬山?前要做簡單?熱身操。有?些人不習慣?做熱身運動?，但開始爬?山前應做一?下腳部的熱?身和緩和運?動。由于爬?山對膝關(guān)節(jié)?壓力較大，?因此要加強?膝關(guān)節(jié)的熱?身。爬前熱?身步驟如下?：A、兩?手叉腰，足?尖點地交替?活動雙側(cè)踝?關(guān)節(jié)B、?屈膝半蹲，?足跟提起，?反復練習_?___至_?___次，?活動雙側(cè)膝?關(guān)節(jié)C、?交替抬高和?外展雙下肢?，以活動髖?關(guān)節(jié)D、?前后、左右?弓箭步壓腿?、牽拉腿部?肌肉和韌帶?22、安?全第一，上?下山嚴格跟?隊活動，不?許擅自超捷?徑，找刺激?。隊員注意?相互保護(?大家是一個?集體，相互?照顧)服從?班主任班長?團支書安全?指導。八?.安保組織?措施按寢?室劃分小組?，四個女生?每個跟一個?男生寢室，?寢室長為小?組長，小組?長對組員安?全負責。設(shè)?置兩名總負?責人，程儒?(負責男生?)，徐麗娜?(負責女生?)。任何單?位遇到困難?可以向負責?人取得幫助?。組員組長?負責人遇到?一切緊急情?況及時聯(lián)系?班長，團支?書。九.?具體安排?1、攝像、?宣傳報道及?總結(jié)：給各?位同學留下?點美好回憶?，同時也向?學校展示下?材料093?的風采。負?責人：心理?委員、宣傳?委員2、?安排公交車?由班長負責?。十.其?他注意事項?：1.、?個人必須品?(如礦泉水?、紙巾等)?自帶，乘車?費用自付，?私自離隊需?向班長報告?，安全重于?泰山。2?、這次活動?出發(fā)時人多?，所以在經(jīng)?過到達目的?地的小坡時?，要求不擁?擠、不打鬧?，單隊走。?3、在山?上嚴禁玩火?。嚴防火災?，不破壞大?自然。登?山登高活動?策劃方案（?二）一.?活動背景及?活動意義?每年的__?__月份都?是香山紅葉?飄落的季節(jié)?，也是理學?院的傳統(tǒng)–?–徒步香山?行活動的季?節(jié)。徒步香?山活動，不?僅僅是一次?短途跋涉的?旅行，一次?對身體素質(zhì)?的挑戰(zhàn)，更?是理學堅持?不懈精神的?傳承。根據(jù)?每年的傳統(tǒng)?，我們理學?院會在某一?天在早上4?:30于小?南門集合出?發(fā)，徒步走?過約___?_公里，前?往香山。?二.活動時?間(星期?六)04:?30三.?活動人員?理學院全體?成員(以報?名形式參加?)四.前?期準備礦?泉水(約_?___瓶)?，四輛自行?車，應急藥?品(創(chuàng)可貼?，擦傷藥，?藿香正氣片?等)，一些?零食，游戲?道具，爬山?活動獎品。?五.活動?過程策劃書?1.星期?六凌晨4：?____分?于小南門集?合，4：3?0準時出發(fā)?。2由龍?老師帶領(lǐng)，?徒步前往香?山，途中可?根據(jù)具體情?況進行休息?。3.到?達香山腳下?吃完早飯后?，休息片刻?，前往香山?，在香山門?口再次集合?，并檢查人?數(shù)，確保人?員齊全。?5.清點人?數(shù)后，開始?爬香山比賽?，根據(jù)報名?的人數(shù)，分?小組，個人?到達先后所?得分數(shù)不同?，最后合計?團隊總分，?根據(jù)排名分?發(fā)獎品。?6.到達山?頂后休息，?由策劃實踐?部成員帶領(lǐng)?，開始玩團?體游戲。?7.下午4?–____?點，下山自?行返校(步?行至香山公?園東門站，?乘坐___?_路，在坡?上村站下車?，乘坐__?__路，在?北京林業(yè)大?學站下車)?六.資金?準備1.?活動獎品：?約____?元2.門?票：___?_元/人次?七.注意?事項1.?參加徒步行?活動的同學?需自帶午餐?;2.盡?量避免帶一?些較重的物?品，以免負?重影響行程?;3.報?名的同學請?自行進行分?組，3~_?___人一?組，未分組?的同學將由?領(lǐng)隊進行安?排4.早?晨較冷，穿?戴好衣物;?需穿些適合?行動的衣物?。5.參?加活動的同?學請攜帶學?生證八.?安全預案?1.參加活?動的同學請?聽從領(lǐng)隊的?安排，前往?途中不允許?擅自離開隊?伍2.盡?量與大家走?在一起，不?要獨自爬山?，也不要跑?到山上的危?險處。3?.量力而行?，身體如有?出現(xiàn)不適請?立即向領(lǐng)隊?或周圍同學?反映。4?.爬山過程?中如有眩暈?情況請立即?跟周圍同學?說，并在原?地休息。?5.領(lǐng)隊需?另安排兩位?安全聯(lián)絡(luò)員?，并攜帶藥?物，負責每?隊出現(xiàn)情況?時的應急措?施。九.?報名方式?編輯姓名+?班級+電話?十.活動?承辦方理?學院策劃實?踐部十一?.活動承辦?人員領(lǐng)隊?：龍曉凡老?師，郭宇?安全聯(lián)絡(luò)員?：李文杰?登山登高活?動策劃方案?（三）一?、主辦單位?：某某大學?二、活動?對象：某某?大學在校大?學生三、?活動主題：?為了實現(xiàn)由?網(wǎng)絡(luò)的虛擬?到現(xiàn)實中的?轉(zhuǎn)變，促進?各網(wǎng)友(校?友)之間的?交流，增強?校友之間的?配合意識，?故在重陽節(jié)?前日組織這?次活動四?、活動時間?：____?年____?月____?日周日(考?慮到許多同?學下周一的?時候都有課?，可能把時?間調(diào)整到周?日)五、?活動時間安?排：早上8?：00在白?馬公園門口?集合早上?8：30準?時上山，目?的地紫金山?頂早上9?：30左右?到達目的地?9：30?--12：?30在山上?組織游戲等?活動(時間?根據(jù)現(xiàn)實情?況變動)?六、游戲內(nèi)?容：1，?雙人傳氣球?(大家圍成?一個圈坐下?，氣球必須?由一個人的?脖頸傳給下?一位，期間?不允許用手?，如果在哪?個地方失敗?了，哪兩個?人就要同時?受到懲罰，?具體懲罰的?辦法由大家?定什么樣的?刺激，就定?什么樣的)?。2，信?任背摔(危?險系數(shù)稍高?，到時候根?據(jù)情況而定?是否玩，首?先由___?_個人互相?手握手腕，?搭建成一個?穩(wěn)固的臺子?，然后另一?個人站在一?米高的臺子?上，背朝大?家，然后直?直的后仰并?倒下，倒到?先前大家有?手搭好的臺?上，體驗下?瀟灑的.感?覺!)七?、活動所需?物品：1?，桌布2，?濕紙巾3，?酒精棉球4?，創(chuàng)可貼5?，胃藥等(?根據(jù)人數(shù)定?，費用大家?aa制)?乘車路線：?南金線，2?，11，2?0，24，?40，44?，48，5?8，59，?68，70?，93，1?40，__?__路，?大家可以選?擇就近的公?交線到太平?門門站下?注意事項?¤請準備參?加活動的人?員及時的報?名，以及準?時到達活動?地點，若有?突發(fā)情況請?第一時間告?知?！杌?動是主要是?登高，請大?家穿上好運?動裝備，蹬?山需要消耗?大量的體力?，請各位校?友自備好飲?用水以及食?物，我們的?午飯將在山?上解決。?登山登高活?動策劃方案?（四）一?.活動主題?：___?_職業(yè)技術(shù)?學院信息工?程系網(wǎng)工_?___班戶?外燒烤聚會?活動，團結(jié)?互助，增進?友誼二.?活動目的：?開學以后?，經(jīng)過兩個?多月的相處?，同學們關(guān)?系已將基本?融洽，但男?生與女生.?寢室與寢室?之間還是存?在不同程度?的隔閡，增?進班級團結(jié)?，進一步增?強班級凝聚?力.親和力?和戰(zhàn)斗力，?同時，本活?動也有助于?增進同學之?間的交流，?培養(yǎng)大家的?動手能力和?團隊合作意?思，豐富大?家的課余生?活，為此，?我們網(wǎng)工_?___班班?委決定組織?一次集體燒?烤活動。?三.活動時?間：四.?活動地點：?森林公園?柚子樹農(nóng)莊?五.策劃?人____?六.參加?人員：網(wǎng)?工____?班全體人員?七.組織?方式：班?級集體活動?八.具體?活動方式：?全體一寢?室為單位分?為若干組(?寢室長為組?長，單獨寢?室的另行安?排)九.?活動流程：?1.提前?聯(lián)系好燒烤?地點與用具?，提前一天?到市場預訂?燒烤食物，?并在出發(fā)當?天清晨去購?物(由后勤?組負責