千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小寒節(jié)氣的來歷及注意事項(xiàng)小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季冬季節(jié)的正式開頭;太陽到達(dá)黃經(jīng)285°。下面是我了小寒節(jié)氣的來歷及留意事項(xiàng)，來觀賞和學(xué)習(xí)吧，盼望能對大家有所關(guān)心。

小寒的由來是什么

小寒節(jié)氣是漢朝時(shí)形成的。

早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，中國古代利用土圭實(shí)測日晷(即在平面上豎一根桿子來測量正午太陽影子的長短)，以確定春分、夏至、秋分、冬至四個(gè)節(jié)氣。一年中，土圭在正午時(shí)分影子最短的一天為夏至(又稱“日短至”、“短至”)，最長的一天為冬至(又稱“日長至”、“長至”)，影子長度適中的為春分或秋分。春秋時(shí)期的著作《尚書》中就對節(jié)氣有所記述。在商朝時(shí)只有四個(gè)節(jié)氣，到了周朝時(shí)進(jìn)展到了八個(gè)。二十四節(jié)氣名稱首見于西漢劉安的《淮南子·天文訓(xùn)》，《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽、四時(shí)、八位、十二度、二十四節(jié)氣等概念。中國古代用農(nóng)歷(月亮歷)記時(shí)，用陽歷(太陽歷)劃分春夏秋冬二十四節(jié)氣。我們祖先把5天叫1候，3候?yàn)橐粴?，稱節(jié)氣，全年分為72候24節(jié)氣。

周朝和春秋時(shí)代的人們用土圭來測日影，也就是立竿見影，利用直立的竿子在正午時(shí)刻側(cè)其影子的長短。由此把一年中影子最短的一天定為復(fù)至，最長的一天定為冬至，兩至中間(冬至到互至、夏至到冬至)影子為長短之和一半的兩天分別定為春分、秋分。

到了戰(zhàn)國末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四節(jié)氣(《呂氏春秋·十二紀(jì)》)。至漢時(shí)，歷時(shí)數(shù)千年，既反映季節(jié)，又反映氣候現(xiàn)象和氣候變化，能夠?yàn)檗r(nóng)枚業(yè)供應(yīng)生產(chǎn)日程的二十四節(jié)氣最終全部完備，其挨次和現(xiàn)在完全一樣，并確定巧日為一節(jié)，以北斗星來定節(jié)氣。節(jié)氣中的“氣”字就是氣象、氣候之意，是古人主要觀看了華中、華北地區(qū)每個(gè)階段內(nèi)所特有的氣象或物候現(xiàn)象、農(nóng)事活動(dòng)后定出的名稱。

太陽從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)受的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)受24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的其次個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣?！肮?jié)氣”和“中氣”交替消失，各歷時(shí)15天，至今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。

公元前104年，由鄧公平制定的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

小寒養(yǎng)生留意事項(xiàng)

起居要保暖

小寒之后由于天氣一天比一天冷，所以我們應(yīng)當(dāng)要留意做好保暖的工作。在出門的時(shí)候要多穿一些，即使在戶外待的時(shí)間短，也要留意帶著口罩和帽子、手套。假如有肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病，那么還要留意愛護(hù)好患處，不要讓患處受涼。

運(yùn)動(dòng)宜在日出后

小寒之后雖然天氣比較冷了，但是我們也不能遺忘運(yùn)動(dòng)哦，適當(dāng)?shù)陌緹捝眢w是好處很大的。小寒之后我們應(yīng)當(dāng)在太陽好的時(shí)候去熬煉身體，不要在天還沒亮的時(shí)候就出門，這個(gè)時(shí)候寒氣太大。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇跑步、滑雪、衰弱操和太極拳等等。

小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣

小寒的時(shí)候雖然說說很適合滋補(bǔ)，但是補(bǔ)的時(shí)候也要留意方法，并不是一味的大量吃滋補(bǔ)品效果就好，而是要依據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合的滋補(bǔ)品，并且用量上也要掌握好。要知道自己需要補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，假如吃太多滋補(bǔ)品，反而會(huì)有反作用。

補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)

如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)

假如有些女性朋友在小寒的時(shí)候來月經(jīng)，消失頭暈眼花、失眠、臉色發(fā)白、月經(jīng)量少的狀況，可以當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等準(zhǔn)時(shí)的給身體補(bǔ)補(bǔ)血。

飲食應(yīng)減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不行大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

小寒節(jié)氣應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生

1、小寒進(jìn)補(bǔ)因人施膳

人們在經(jīng)過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵擋寒冷侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有適宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍害?！彼栽谶M(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被“五味之所傷”，青年人更應(yīng)依據(jù)自身狀況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。

2、陽虛之人的食補(bǔ)

陽虛之人應(yīng)食用具有溫陽散寒作用的食品和熱量較高而富有養(yǎng)分的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生姜、干姜、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽、黃芪、人參、冬蟲夏草、紫河車、桂圓、荔枝等。

3、陰虛之人的食補(bǔ)

陰虛之人應(yīng)食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類食物，以及含纖維素和維生素較高的新奇蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚、烏賊魚、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類、雞蛋