第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才1內(nèi)容概要本章主要概述了自我與人格的關(guān)系，理想我、投射我與現(xiàn)實(shí)我的辯證關(guān)系；描述了在認(rèn)識(shí)自我的過程中，可能會(huì)發(fā)生的自我認(rèn)知偏差、可能導(dǎo)致他人無法正確認(rèn)識(shí)我們的印象整飾策略，并介紹了尋覓真實(shí)自我的相關(guān)途徑和方法；最后提出完善與開展自我的一些建議。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才2內(nèi)容提綱第一節(jié)

自我意識(shí)概述第二節(jié)

認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我第三節(jié)

完善與開展自我第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才3第一節(jié)

自我意識(shí)概述一、自我意識(shí)是統(tǒng)領(lǐng)人格開展的“司令部〞二、“三個(gè)我〞：分裂與統(tǒng)一第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才4一、自我意識(shí)是統(tǒng)領(lǐng)人格開展的“司令部〞1.自我意識(shí)的開展與人格的形成同步2.自我意識(shí)的狀態(tài)決定了人格開展的狀態(tài)3.自我意識(shí)使人格開展具有主觀能動(dòng)性4.自我意識(shí)決定了人格開展的方向、方式和進(jìn)程第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才5知識(shí)拓展：

埃里克森的人格與自我意識(shí)開展理論人的自我意識(shí)開展是一個(gè)逐漸形成的過程，而且一定會(huì)經(jīng)過八個(gè)順序不變的階段，個(gè)體在每一個(gè)不同的年齡階段都面臨著特殊的任務(wù)和挑戰(zhàn)，如果人們能成功地解決就可以開展出積極的人格特征，形成積極健康的自我意識(shí)，否那么將會(huì)形成消極悲觀的自我意識(shí)。大多數(shù)大學(xué)生處于17－23歲，這個(gè)年齡階段涉及到埃里克森的青春期〔12歲～18歲〕和成年早期〔18～25歲〕。青春期的關(guān)鍵任務(wù)是確立自我同一性，形成比較穩(wěn)定的人格和自我意識(shí)的同一感。人在成年早期面臨的主要危機(jī)是親密與孤獨(dú)的沖突。

第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才7自一開始，咨詢師就著力引導(dǎo)小吳了解自我。然而小吳卻覺得沒有這個(gè)必要，“我想了解怎么適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)，你卻問我對(duì)自我的認(rèn)識(shí)〞。文不對(duì)題，換一個(gè)咨詢師?！澳憬o我具體建議就好了！〞然而下一個(gè)咨詢師依舊引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)自身的依賴性以及對(duì)責(zé)任的懼怕。“煩！〞小吳無視咨詢師建議她進(jìn)行連續(xù)咨詢深入了解自己，不去了。但過了一段時(shí)間，她又很想聽聽咨詢師的建議，又回到了咨詢室。雖然在外表上，小吳的困擾在于新生適應(yīng)、人際交往、戀愛、擇業(yè)就業(yè)等具體問題。但實(shí)際上，她這些困擾都根源于對(duì)不了解自己和對(duì)自己不自信。對(duì)自己清晰的自我認(rèn)識(shí)能夠幫助我們更有效地應(yīng)對(duì)生活中的各種具體挑戰(zhàn)。第二節(jié)

認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我一、自我認(rèn)知偏差二、印象整飾三、尋覓真實(shí)的自我第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才12一、自我認(rèn)知偏差1.自我中心2.盲目從眾與虛榮3.過度自卑與自負(fù)4.過度依賴和獨(dú)立5.缺乏目標(biāo)和意義第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才13二、印象整飾1.自我增強(qiáng)為了讓其他人更加贊揚(yáng)個(gè)體所看重的優(yōu)點(diǎn)和成就，個(gè)體選擇性地向其他人展示這些優(yōu)點(diǎn)和成就，同時(shí)隱瞞個(gè)體不期望別人發(fā)現(xiàn)的一些特征。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才142.示弱

示弱是人們假裝告訴別人，或者通過行為向別人顯示出低于自己實(shí)際水平的技能或能力。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才153.自我阻礙

自我阻礙是指當(dāng)面臨成功或失敗并且將獲得外界評(píng)價(jià)時(shí)，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)和提高自尊或社會(huì)尊嚴(yán)而為成功設(shè)置障礙，做出一系列阻礙成功的行動(dòng)。自我探索：自我阻礙的局部表現(xiàn),詳見P96第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才16自我探索：自我阻礙的局部表現(xiàn)雖給自己布置了大量的任務(wù)，但翻開電腦卻克制不住去瀏覽網(wǎng)頁、看小說電視劇電影或打游戲；雖然自己任務(wù)繁重，不過依然對(duì)他人的要求有求必應(yīng)，未留時(shí)間給自己；上課不聽講、作業(yè)抄襲，雖然知道自己應(yīng)該好好學(xué)，但實(shí)際上卻減少努力；忙于交友聚會(huì)無暇顧及學(xué)習(xí)或?qū)嵤┳约旱姆桨?忙于各種社團(tuán)或班級(jí)活動(dòng)，占用大量學(xué)習(xí)時(shí)間；雖知不應(yīng)該，但還是不斷地拖沓，在最后期限之前草草完工；即使幾乎不可能自學(xué)而會(huì)，也很少向別人尋求學(xué)業(yè)上的幫助;設(shè)立很低的目標(biāo)，使自己防止失敗體驗(yàn);設(shè)立很高的目標(biāo)，即使失敗了，那也因?yàn)槿蝿?wù)太難，不是我能力不強(qiáng)；不注重保暖，總是感冒發(fā)燒，除身體狀態(tài)不適，還服用會(huì)影響狀態(tài)的藥物；深受失眠困擾，堅(jiān)信“如果我不受失眠的困擾，我將獲得更大的成就〞；深受焦慮困擾，堅(jiān)信“如果我狀態(tài)好的話，我將今非昔比〞；除了失眠，很多身心疾病，如偏頭痛、燥熱等心因性的軀體疼痛也具有自我阻礙的功能；除了焦慮，抑郁、強(qiáng)迫和恐怖等非健康狀態(tài)也具有自我阻礙的功能。三、尋覓真實(shí)的自我自我觀察和反省

良好的自我反省能力也是心智成熟的重要標(biāo)志。首先，我們要對(duì)自己充滿好奇。其次，要滿懷溫情地關(guān)問自己。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才20作業(yè)：自我探索：“我〞內(nèi)容：先請(qǐng)簡(jiǎn)要描述自己的性格特征，思考在成長(zhǎng)過程中，自己深受什么重要事件或重要人物的影響，具體是怎么樣的影響。要求：1000字以上，嚴(yán)禁抄襲遞交時(shí)間：第五周之前第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才212.社會(huì)比較人們通過與社會(huì)上和自己地位、條件相類似的人進(jìn)行比較來評(píng)價(jià)自己，在比較中逐漸充實(shí)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才22自我探索：價(jià)值觀大拍賣內(nèi)容：價(jià)值觀是指人們對(duì)周圍的客觀事物〔包括人、事、物〕的意義、重要性的總評(píng)價(jià)和總看法。本活動(dòng)就以游戲的方法，羅列各種備選的價(jià)值觀作為拍賣對(duì)象，在有限的投入下通過競(jìng)爭(zhēng)的方式來了解和澄清自己的價(jià)值觀和人生態(tài)度。步驟：具體參見書P98頁內(nèi)容第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才23

自我探索：價(jià)值觀大拍賣

內(nèi)容：價(jià)值觀是指人們對(duì)周圍的客觀事物〔包括人、事、物〕的意義、重要性的總評(píng)價(jià)和總看法。對(duì)自己價(jià)值觀的了解能促進(jìn)學(xué)生了解自己的核心自我以及抉擇依據(jù)。然而現(xiàn)在不少學(xué)生都從未嘗試以言語來描述自己的價(jià)值觀系統(tǒng)。本活動(dòng)就以游戲的方法，羅列各種備選的價(jià)值觀作為拍賣對(duì)象，在有限的投入下通過競(jìng)爭(zhēng)的方式來了解和澄清自己的價(jià)值觀和人生態(tài)度。

步驟：〔60分鐘〕

簡(jiǎn)要向?qū)W生介紹活動(dòng)內(nèi)容和目的。2.將學(xué)生分為6-8人的小組，各組選出拍賣師和記錄員，強(qiáng)調(diào)拍賣師同樣參與競(jìng)拍。3.宣布拍賣規(guī)那么〔1〕拍賣的東西如下表，每件東西的底價(jià)為500元?！?〕每個(gè)同學(xué)有10000元，每人出價(jià)以500元為單位，價(jià)高者得?！?〕拍賣款不得超過10000元，所得拍品不得轉(zhuǎn)讓。4.公布拍賣工程，并依據(jù)不同班級(jí)補(bǔ)充個(gè)性化工程項(xiàng)目項(xiàng)目項(xiàng)目1、愛情2、愛心3、振奮4、友情5、財(cái)富6、公平7、親情8、快樂9、成就感10、智慧11、誠(chéng)實(shí)12、社會(huì)承認(rèn)13、健康14、享樂15、內(nèi)心平靜16、權(quán)力17、幸福18、世界和平19、自由20、奉獻(xiàn)21、刺激挑戰(zhàn)22、舒適23、美貌24、靈魂得到拯救步驟：〔60分鐘〕5.讓每個(gè)同學(xué)先預(yù)先對(duì)拍品排序和填報(bào)自己的底價(jià)。6.進(jìn)行拍賣。7.自我總結(jié)〔1〕我最初最想得到的是哪五樣?xùn)|西？〔2〕我最終買到的東西是什么？〔3〕我在進(jìn)行抉擇時(shí)的感受是什么，輕松，緊張或者……？〔4〕對(duì)于該活動(dòng)，我的感想是什么？8.探討和分享。根據(jù)學(xué)生喜好，選擇進(jìn)行小組分享或全班分享。〔1〕各組拍得的最高價(jià)拍品是什么？為什么投這么多錢〔2〕各組有沒有什么拍品流拍？或者最低價(jià)拍品是什么？大家為什么不愿意要？〔3〕有沒有哪位同學(xué)什么都沒有買？為什么？〔4〕你是否懊悔得到你所買的東西？為什么？〔5〕現(xiàn)在把你自己最想要的東西寫下來，想想在現(xiàn)實(shí)生活中怎樣才能得到它呢？3.他人的評(píng)價(jià)和態(tài)度〔1〕別人對(duì)我們的態(tài)度和評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)的重要來源。公認(rèn)的成就能增強(qiáng)個(gè)體的自我觀念。

〔2〕自我觀念受到我們所知覺到的他們對(duì)我們的評(píng)價(jià)所影響?！?〕從別人對(duì)我們的態(tài)度中來了解自我。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才31自我探索：他人眼中的“我〞請(qǐng)你用一句話描述在這些人眼中你是什么樣的父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我〔如果有戀愛經(jīng)歷的人選擇填寫〕：好友眼中的我：一般朋友眼中的我：頭次見面的人眼中的我：我最敬重的長(zhǎng)輩眼中的我：一般老師眼中的我：第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才324.豐富的社會(huì)實(shí)踐

自我產(chǎn)生于各類社會(huì)實(shí)踐和活動(dòng)中。不同的活動(dòng)給予我們不同的參照系，也給以我們不同的生活體驗(yàn)，能夠從不同角度豐富和修正我們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才33第三節(jié)

完善與開展自我一、平和開放，持續(xù)關(guān)注自我二、勇敢直面，全面認(rèn)識(shí)自我三、溫暖包容，完全接納自我四、樂觀豁達(dá)，積極鼓勵(lì)自我第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才34一、平和開放，持續(xù)關(guān)注自我1.我們需要平和、踏實(shí)，客觀冷靜地看待自我和社會(huì)2.我們要有足夠的耐心來關(guān)注自我3.我們要以開放的心態(tài)來面對(duì)自我第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才35自我訓(xùn)練：自我認(rèn)知的更新——回憶法內(nèi)容：每隔一段時(shí)間，就有意識(shí)地對(duì)自己進(jìn)行回憶和總結(jié)。時(shí)間：間隔時(shí)間可以是一個(gè)月，一個(gè)學(xué)期，最好不要超過一年。方式：可以是單純的反思、日記、博客、微博、同學(xué)間的交流等你覺得使你感覺舒適、愿意探索的方式。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才36二、勇敢直面，全面認(rèn)識(shí)自我1.積極采用各種方法和通過各種途徑來認(rèn)識(shí)自己。2.積極面對(duì)和整合各種自我矛盾和沖突，促進(jìn)形成更加和諧的自我。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才37自我訓(xùn)練：勇敢直面，實(shí)現(xiàn)“三個(gè)我〞的統(tǒng)一現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我步驟：①了解“三個(gè)我〞的內(nèi)容第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才38

②站在客觀的立場(chǎng)，審視這“三個(gè)我〞，分析“三個(gè)我〞的矛盾和沖突。③以積極、建設(shè)性的視角重新詮釋“三個(gè)我〞，形成統(tǒng)一、和諧的自我。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才39三、溫暖包容，完全接納自我

請(qǐng)溫暖地?fù)肀?、理解、接納自己內(nèi)心那個(gè)不完美的自我。自我訓(xùn)練：“完美〞父母的支持和包容活動(dòng)步驟請(qǐng)參照書P104第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才40四、樂觀豁達(dá)，積極鼓勵(lì)自我1.鼓勵(lì)自我要學(xué)會(huì)樂觀地尋找意義。2.鼓勵(lì)自我要學(xué)會(huì)積極地暗示自己。3.鼓勵(lì)自我要學(xué)會(huì)放心地相信未來。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才41自我訓(xùn)練：“意義〞大尋找步驟：兩位同學(xué)配對(duì)，首先A描述一件讓你感覺很沮喪的事情，并嘗試說出這件事的意義，和自己的收獲，B協(xié)助A說出他〔她〕看到的意義。A與B互換角色，A支持B說出沮喪經(jīng)歷的意義。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才42思考題為什么說自我意識(shí)是統(tǒng)領(lǐng)人格開展的“司令部〞？請(qǐng)談?wù)勀阕约涸谡J(rèn)識(shí)自己時(shí)，存在哪些認(rèn)知偏差。請(qǐng)談?wù)勗谌粘Ｉ钪心悴捎昧四男┯∠笳棽呗?。先?qǐng)簡(jiǎn)要描述自己的性格特征，思考在成長(zhǎng)過程中，自己深受什么重要事件或重要人物的影響，具體是怎么樣的影響。5.談?wù)勛约旱摹艾F(xiàn)實(shí)自我〞、“投射自我〞和“理想自我〞分別是什么，以及自己是如何實(shí)現(xiàn)這三者的統(tǒng)一。6.結(jié)合本章所學(xué)和個(gè)人經(jīng)歷，談?wù)勛约涸诶Ь持腥绾谓蛹{自我和激勵(lì)自我。第五章

大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康2023/7/27大學(xué)生心理健康與成才43本章小結(jié)健康的自我是統(tǒng)領(lǐng)完善人格開展的“司令部〞。我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我的過程中會(huì)遭遇“當(dāng)局者迷、旁觀者惑〞的困擾，然而只要我們堅(jiān)持以平和開放、溫暖支持的態(tài)度勇敢地面對(duì)和包容自我，鼓勵(lì)自我，我們最終會(huì)獲得對(duì)自我較為客觀和全面的認(rèn)識(shí)，從而更好地把握自己，沉著快樂地面對(duì)生活。第五章

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