職場(chǎng)缺氧準(zhǔn)備好“換氣”了嗎 不足工作熱情、精神萎靡等病癥已經(jīng)成為一些職場(chǎng)人士的職業(yè)通病，這種現(xiàn)象被稱為"職場(chǎng)缺氧"，如何緩解職業(yè)"缺氧"，讓自己的工作重?zé)ㄉ鷻C(jī)？

日復(fù)一日，年復(fù)一年，再高的火焰也有熄滅的時(shí)候，再澎湃的激情也有消退的時(shí)候，面對(duì)工作，一些上班族高呼："我喘不過氣來了！"

越來越多的人對(duì)自己的工作開始厭倦，沒有工作的激動(dòng)，要么緊張焦慮，膽怯被人取代自己的位置；要么感到才思枯竭江郎才盡，認(rèn)為自己前景黯淡……他們因此而沮喪、苦惱，不再躊躇滿志，為工作焦慮煩悶，夜夜失眠，有的為此頻頻跳槽，但跳來跳去，只會(huì)讓他們感覺到更加疲憊不堪……

所謂"人活一口氣"，氧氣是人類生存的根本條件之一。如果我們?nèi)毖?，就?huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等現(xiàn)象，重那么導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)各種疾病。拋開這種生理性缺氧，行走于職場(chǎng)這個(gè)大江湖，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)"大腦一片空白"、"上氣不接下氣"等病癥，則你可能得了另一種"缺氧"癥--"職場(chǎng)缺氧"！

隨著今年夏天大批大學(xué)畢業(yè)生對(duì)職場(chǎng)發(fā)起沖擊，職場(chǎng)"老板凳"們緊張起來，"缺氧"病癥就像這連晴無雨的天氣一樣，席卷而來……新一輪的職場(chǎng)動(dòng)亂即將開始……

現(xiàn)狀

職場(chǎng)“缺氧〞越來越明顯

近日，國(guó)內(nèi)出名人力資源專業(yè)機(jī)構(gòu)"前程無憂"在全國(guó)發(fā)起了?你的職場(chǎng)是否"缺氧"》大型專題調(diào)查，結(jié)果顯示，高達(dá)96.82%的職場(chǎng)人或多或少有上述種種反饋，正處于"缺氧"狀態(tài)。

針對(duì)"職場(chǎng)缺氧"，近日記者也對(duì)萬州本地一些職場(chǎng)人士作了調(diào)查采訪。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，"職場(chǎng)缺氧"病癥表現(xiàn)在各個(gè)方面，而其中又以下列幾種病癥較為明顯。

"厭職情緒"最為突出。"混日子"、"無精打采，無所事事"是他們呈現(xiàn)的一種精神狀態(tài)，通常，女性的厭職情緒要高于男性，她們中有一些人表示，如果家里經(jīng)濟(jì)條件允許，她們寧愿回家當(dāng)家庭主婦。

"感覺透支，身心疲憊。"是另一種"缺氧"病癥。現(xiàn)代生活快節(jié)奏、高效率，生存壓力和工作壓力成正比，搏擊在職場(chǎng)中的人們常常會(huì)有一種吃力的感覺。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們感到身心疲憊的幾率也越來越高，工作超過１０年后，這種感覺就會(huì)更加明顯。

女性比男性更容易出現(xiàn)"缺氧"病癥。一些職業(yè)女性周旋在家庭與事業(yè)之間，忙于應(yīng)付，很容易受到環(huán)境等因素的影響，加上女性天生對(duì)自己之外的東西興趣度要低于男性，情緒轉(zhuǎn)移的渠道少，因此，更容易出現(xiàn)缺氧病癥。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，遭遇辦公室政治，明爭(zhēng)暗斗的人事糾紛，或工作上得不到認(rèn)可，陷入不和諧的工作環(huán)境，最容易讓人頭皮發(fā)麻，不知所措，產(chǎn)生缺氧病癥。

如果要問一天中哪個(gè)時(shí)刻是最"缺氧"的時(shí)刻，很多人都有相同的感受：忙亂一天，一事無成下班時(shí)。這說明越來越多的職場(chǎng)人在自己的職業(yè)生涯中有著強(qiáng)烈的危機(jī)感。

實(shí)錄

老師開學(xué)也膽怯

快要開學(xué)了，在萬州一所中學(xué)任英語老師的陳陽〔化名〕心里卻感到一種莫名的緊張。"我想到上班就感覺腦袋里一片空白，甚至有膽怯的感覺，是不是也像學(xué)生一樣得了開學(xué)綜合征了？"陳陽對(duì)記者說。

陳陽2023年從四川外語系畢業(yè)后，被分配到萬州區(qū)一所中學(xué)當(dāng)英語教師，后來又當(dāng)上了班主任。由于年輕沒有經(jīng)驗(yàn)，陳陽當(dāng)班主任的頭一年，班上的考試成績(jī)、衛(wèi)生、紀(jì)律都排在了年級(jí)最后。校長(zhǎng)每次開會(huì)都會(huì)不留情面地點(diǎn)名批評(píng)。

陳陽為此幾晚上都睡不著覺。在一些老教師的點(diǎn)撥下，她開始對(duì)學(xué)生采取"高壓"政策，要求學(xué)生每天比別的班級(jí)學(xué)生早到10分鐘，學(xué)生稍有違反學(xué)校規(guī)定，她就要嚴(yán)加處分，并動(dòng)用家長(zhǎng)。班級(jí)的衛(wèi)生、紀(jì)律都上去了，但陳陽卻感到學(xué)生們跟她的距離越來越遠(yuǎn)了，看著同學(xué)們畏懼她的眼神，她覺得自己其實(shí)很失敗。

每到期中、期末考試，陳陽就惶惶不可終日。到了中考前，她的精神更是緊張到了極點(diǎn)。那時(shí)候，她晚上睡在床上，滿腦子都是學(xué)生、中考，基本無法入睡，只有依賴安眠藥。一個(gè)中考下來，她的體重輕了6公斤。即使考完后她也不會(huì)輕松，因?yàn)閷W(xué)校就要開會(huì)，排名次，評(píng)比，進(jìn)行總結(jié)，她的心又提了起來……

暑假總算松了一口氣，但隨著新學(xué)期的臨近，陳陽又有了一種說不出的恐懼："都說學(xué)生會(huì)患開學(xué)綜合征，膽怯上學(xué)，其實(shí)我們老師何嘗不是這樣。開學(xué)后，一大堆工作等著你去做，又要重復(fù)那種生活，我感覺頭皮發(fā)麻，這幾天又失眠了。"

跳槽跳得要“休克〞

余巍不是那種"安分守己"之人，總是覺得熟悉的地方?jīng)]有好風(fēng)景。如此心態(tài)，也令他的職業(yè)生涯充斥了變數(shù)。

5年前，余巍進(jìn)入萬州一家保險(xiǎn)公司。面對(duì)新的工作環(huán)境，才從大學(xué)出來的余巍信心十足，工作干勁也很大。那時(shí)候，為了打動(dòng)一個(gè)客戶，他甚至可以在冰天凍地的寒夜提著一籃水果登門拜訪。那時(shí)他的業(yè)績(jī)?cè)趩挝簧厦星懊?，也很受上司贊賞。但他總是給自己訂過高的目標(biāo)，自己給自己施加壓力，一旦完不故意里就沮喪萬分。

當(dāng)事業(yè)停滯不前時(shí)，余巍決定及時(shí)轉(zhuǎn)舵，這次他跳到重慶一家雜志社做記者。最初時(shí)也是意氣風(fēng)發(fā)，可新鮮勁兒一過，他發(fā)現(xiàn)主任每天最關(guān)懷的不是他們稿子寫得如何，而是喊他們出去拉廣告，就提不起興致來了。每個(gè)月都要操心完成規(guī)定的廣告任務(wù)量，有時(shí)為了爭(zhēng)奪廣告資源還要和同事撕破臉，哪有心情寫什么稿件。對(duì)于自己這種介于記者和廣告員之間"不明不白"的身份，他很迷茫，也很失落。

由于工作上的來往，他接觸到一家投資咨詢公司，對(duì)方也有意邀請(qǐng)他加盟，跳還是不跳？他考慮再三，最終辭職進(jìn)了這家公司。這行當(dāng)看著容易，可實(shí)際操作起來卻并非得心應(yīng)手，余巍做起來總是"眼高手低"，工作一段時(shí)間后，毫無起色。他當(dāng)初的豪情化作困頓和憂慮，身心疲累，讓他有一種隨時(shí)要"休克"過去的感覺?，F(xiàn)在他又做好了跳槽的準(zhǔn)備，只是這次，他卻不知往何處跳。

“混〞是一種狀態(tài)

"我現(xiàn)在的心態(tài)就是混日子，掙那幾個(gè)稀飯錢，勉強(qiáng)能糊口唄。以前我可不這樣，還入了黨，工作非常積極"說起對(duì)工作的態(tài)度，在萬州一家企業(yè)工作了7年的沈梅也驚詫自己的變化，她像是在問自己："我怎么就找不到工作激情了呢？"

7年前，沈梅剛進(jìn)單位時(shí)還是個(gè)朝氣蓬勃的大學(xué)生，懷揣理想，工作賣力，辦公室工作做得挺出色，也得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，大家都認(rèn)為再過兩年主任的位置非她莫屬。后來單位換了領(lǐng)導(dǎo)，進(jìn)行人事調(diào)整，沈梅從辦公室被調(diào)到化驗(yàn)室，每天和那些瓶瓶罐罐打交道。眼瞅著一個(gè)據(jù)說是某領(lǐng)導(dǎo)親戚的新進(jìn)大學(xué)生接替了自己原來的工作，沈梅心里一直窩著一口氣。

"現(xiàn)在就是一個(gè)熟人社會(huì)，沒什么公平可言。"沈梅說，她基本就不適合化驗(yàn)室工作，感覺自己的能力發(fā)揮不了，覺得很沒有意思，前途無望。她也曾一次次努力表現(xiàn)自己，試圖讓領(lǐng)導(dǎo)重新來認(rèn)識(shí)她，但她卻一次次失望。她說她現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)單位徹底失去信心，在這里找不到歸屬感，只不過沒有勇氣重新去換工作，"現(xiàn)在找一個(gè)工作也不容易，就在這里混吧。"

"第一次說到混這個(gè)字時(shí)，連我自己都吃了一驚，我不應(yīng)該是這個(gè)樣子的。"沈梅說，"我還年輕，本該是激情四射、靈感飛揚(yáng)的時(shí)候，我怎么就找不到工作的動(dòng)力了呢？"

支招

職場(chǎng)需要“換氣〞運(yùn)動(dòng)

"面對(duì)缺氧的職場(chǎng)，最好的應(yīng)對(duì)辦法是讓自己成為職場(chǎng)造氧機(jī)。"萬州精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)生張?jiān)握J(rèn)為，職場(chǎng)人忙亂一天一無所獲的原因可能很多，其中關(guān)鍵的一條是不懂時(shí)間管理。每天都有一堆事情，每件事情看上去都很重要，總是忙于應(yīng)付，等應(yīng)付完以后，才察覺又過了一天，而自己沒有所得。感覺到"缺氧"的職業(yè)人，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)整。比方，一天做好一件事，不要太追求完美；給自己設(shè)定不斷前進(jìn)的目標(biāo)，合理安頓工作與休閑等。

張醫(yī)生還認(rèn)為，"職場(chǎng)"缺氧者還應(yīng)注意抓住機(jī)會(huì)給自己"換氣"。比方，剛?cè)肼殘?chǎng)的新鮮人，仿佛置身純氧，但假如一直不注意吸收養(yǎng)分，就會(huì)患上缺氧癥，感覺到所學(xué)跟不上所用，力不從心，晉升無望跳槽無門，不知如何求得新開展，職場(chǎng)倦怠，對(duì)未來失去信心。這個(gè)時(shí)候要趕快吸氧，補(bǔ)充各方面的知識(shí)，矯正自己的心態(tài)，讓混濁的大腦重新清醒起來。

再比方職業(yè)女性如果要生孩子，應(yīng)該趁這個(gè)時(shí)間"吸氧換氣"，一邊去成就完美人生的重要局部，一邊休整調(diào)適自己。誰說baby與工作，不可兼得？職業(yè)女性開拓事業(yè)的同時(shí)，亦可盡享天倫之樂。遇到這場(chǎng)突如其來的和煦之氣，不妨順其自然，將溫情進(jìn)行到底，做個(gè)職場(chǎng)漂亮媽媽。

職場(chǎng)不是純美天堂，既有呼吸純氧的快感，也難免被有毒的污濁之氣嗆倒。遭遇辦公室政治，明爭(zhēng)暗斗的人事糾紛時(shí)，碰到只聽溜須拍馬不看真才實(shí)學(xué)的上司時(shí)，或是入錯(cuò)行、投錯(cuò)門、陷入行業(yè)公司不景氣的泥淖時(shí)，則這些有害健康的氣體足可以"謀殺"掉你的職業(yè)生涯，此時(shí)不走，更待何時(shí)？

其實(shí)，"吸氧"、"換氣"，最大的助益就在于幫你培養(yǎng)不同的視野和性格，便于未來在工作和生活上取得更大發(fā)揮。翻開心、眼、口、耳，吸納盡可能多的新信息，保持自己與外界的信息交流?？諝鈸Q了，你還是你，還需要與這個(gè)世界打交道，完善自己各方面的能力，隨時(shí)調(diào)適自己的心態(tài)，矯正不良心理，這是你自己能做到的。

因?yàn)?競(jìng)爭(zhēng)"，職場(chǎng)擺脫不了他殘酷的面目，"缺氧"顯然是我們不得不遭遇和要去面對(duì)的事情。所謂"適者生存"，你能適應(yīng)環(huán)境，環(huán)境就能適應(yīng)你，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。其實(shí)，真的想要擺脫這種狀態(tài)，似乎又觸及到更深層次的問題，那就是我們工作到底為了什么？也許在將來，當(dāng)我們職場(chǎng)上的大局部人不再是為了生存，為了每天的面包而去奮斗的時(shí)候，而是真正愛上自己的工作，在工作中享受樂趣，則，"缺氧"才能真正從殘酷的職場(chǎng)中消失。

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"缺氧"事件第一