常見(jiàn)筋傷疾病的治療1、不要輕言放棄，否則對(duì)不起自己。2、要冒一次險(xiǎn)!整個(gè)生命就是一場(chǎng)冒險(xiǎn)。走得最遠(yuǎn)的人，常是愿意去做，并愿意去冒險(xiǎn)的人。“穩(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠(yuǎn)。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒(méi)有加糖的咖啡，喝起來(lái)是苦澀的，回味起來(lái)卻有久久不會(huì)退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當(dāng)愛(ài)不能完美，我寧愿選擇無(wú)悔，不管來(lái)生多么美麗，我不愿失去今生對(duì)你的記憶，我不求天長(zhǎng)地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。常見(jiàn)筋傷疾病的治療常見(jiàn)筋傷疾病的治療1、不要輕言放棄，否則對(duì)不起自己。2、要冒一次險(xiǎn)!整個(gè)生命就是一場(chǎng)冒險(xiǎn)。走得最遠(yuǎn)的人，常是愿意去做，并愿意去冒險(xiǎn)的人?！胺€(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠(yuǎn)。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒(méi)有加糖的咖啡，喝起來(lái)是苦澀的，回味起來(lái)卻有久久不會(huì)退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當(dāng)愛(ài)不能完美，我寧愿選擇無(wú)悔，不管來(lái)生多么美麗，我不愿失去今生對(duì)你的記憶，我不求天長(zhǎng)地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。常見(jiàn)筋傷的治療筋傷的定義筋傷是中醫(yī)骨傷科的重要組成部分,是骨傷科分化發(fā)展而形成的一個(gè)分支學(xué)科。凡是因?yàn)楦鞣N外來(lái)暴力或慢性勞損等原因所造成筋的損傷,統(tǒng)稱(chēng)為筋傷。對(duì)于筋的含義,相當(dāng)于現(xiàn)代解剖學(xué)的四肢和軀干部位的軟組織,主要是肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘、滑液囊、椎間盤(pán)、關(guān)節(jié)軟骨盤(pán)等軟組織在信息技術(shù)課堂教學(xué)中，教師應(yīng)努力創(chuàng)設(shè)各種教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立學(xué)生的自信心，充分調(diào)動(dòng)其積極性與主動(dòng)性，使學(xué)生覺(jué)得“學(xué)習(xí)有味”，并引發(fā)學(xué)生在特定背景的情感支持下，自主參與到信息技術(shù)課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中來(lái)。筆者認(rèn)為，信息技術(shù)課堂教學(xué)中情境創(chuàng)設(shè)常用方法有以下幾種。創(chuàng)設(shè)故事情境，調(diào)味教學(xué)內(nèi)容在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)故事情境能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可以設(shè)計(jì)一些學(xué)生感興趣的故事，使學(xué)生在故事情境的牽引下不知不覺(jué)地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。創(chuàng)設(shè)有趣的故事情境，能夠把以單純、傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主的枯燥課堂轉(zhuǎn)變成學(xué)生喜歡的、樂(lè)此不疲地參與的課堂。例如，在教授五年級(jí)LOGO語(yǔ)言時(shí)，筆者將教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)成“小海龜在大海中尋找寶藏”的情境故事，小海龜要通過(guò)層層難關(guān)――不同的程序設(shè)計(jì)，最終才能夠獲得寶藏。學(xué)生們沉浸在尋找寶藏的故事情境中，積極地完成了每節(jié)課的任務(wù)，極大地提升了學(xué)習(xí)積極性。營(yíng)造游戲情境，打造趣味課堂游戲是小學(xué)生活動(dòng)的主要形式，也是他們學(xué)習(xí)、生活的重要組成因素。通過(guò)各種游戲的開(kāi)展，學(xué)生能夠獲得愉快、自由和滿(mǎn)足，從而提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性。游戲還能夠?qū)W(xué)生的視、聽(tīng)、做、思維及語(yǔ)言結(jié)合起來(lái)，構(gòu)成既主動(dòng)又富有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)過(guò)程，從而促進(jìn)學(xué)生思維及情感的發(fā)展。例如，在教授三年級(jí)“認(rèn)識(shí)鍵盤(pán)及指法練習(xí)”時(shí)，筆者將本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)成打汽球、打蘋(píng)果等游戲，學(xué)生在游戲中，不僅提高了學(xué)習(xí)興趣，而且牢牢地掌握了本節(jié)課的具體操作。基于學(xué)生生活體驗(yàn)，融入課堂教學(xué)教師在教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)過(guò)程中積極地創(chuàng)設(shè)生活情境，聯(lián)系生活實(shí)際，并將學(xué)生的生活經(jīng)歷引入課堂，能夠使學(xué)生觸景生情，并快速提升學(xué)習(xí)興趣。例如，在教授四年級(jí)“WPS演示”時(shí)，筆者將家鄉(xiāng)的景點(diǎn)與美食融入課堂教學(xué)，創(chuàng)設(shè)介紹家鄉(xiāng)美景與美食的情境，學(xué)生在欣賞家鄉(xiāng)特色時(shí)，潛移默化地掌握了幻燈片的移動(dòng)、刪除、復(fù)制等操作。這樣的教學(xué)使學(xué)生容易理解，也很有興趣學(xué)習(xí)知識(shí)。創(chuàng)設(shè)競(jìng)爭(zhēng)情境，引入競(jìng)爭(zhēng)教學(xué)模式處于小學(xué)階段的學(xué)生有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，個(gè)個(gè)都有爭(zhēng)當(dāng)?shù)谝?、不服輸?shù)挠職?。所以在課堂教學(xué)中，教師可以適當(dāng)引入競(jìng)爭(zhēng)教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如，在教授“Word小報(bào)設(shè)計(jì)”時(shí)，筆者采取小組合作，各小組評(píng)選優(yōu)秀Word小報(bào)的情境，讓學(xué)生們既有合作意識(shí)，又有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，激發(fā)學(xué)生的求知欲在教學(xué)中，教師還可以創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，誘發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)生對(duì)“為什么”有極大的興趣和好奇心，因而設(shè)定合適的學(xué)生感興趣的問(wèn)題情境，可以很好地激發(fā)學(xué)生的求知欲。例如，在教授Scratch的相關(guān)內(nèi)容時(shí)，教師可以先借助多媒體提出一連串的問(wèn)題“小貓為什么會(huì)跳舞”、“小貓能走出迷宮嗎”、“小貓可以唱歌嗎”；然后引導(dǎo)學(xué)生思考課件中提出的問(wèn)題，讓學(xué)生產(chǎn)生求知欲，使其希望通過(guò)所學(xué)知識(shí)來(lái)解決這些問(wèn)題，進(jìn)而很好地誘發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。創(chuàng)設(shè)成功體驗(yàn)的情境，實(shí)施激勵(lì)評(píng)價(jià)在教學(xué)中，教師可以創(chuàng)設(shè)成功的體驗(yàn)情境，實(shí)施激勵(lì)評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍整個(gè)課堂氣氛。例如，在教授“WPS演示”時(shí)，筆者首先將學(xué)生們假設(shè)成不同行業(yè)的優(yōu)秀代表：企業(yè)家、部門(mén)負(fù)責(zé)人、金融家、教師、醫(yī)生等角色，然后讓學(xué)生們體驗(yàn)不同行業(yè)的成功，并用WPS演示出來(lái)。這樣不僅讓學(xué)生們擴(kuò)展了知識(shí)，體驗(yàn)了成功，而且也很好地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升了教學(xué)效率。創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情境應(yīng)遵循的原則1.針對(duì)性原則在實(shí)際的教學(xué)中，并不是每一節(jié)課都適合情境教學(xué)，且情境創(chuàng)設(shè)不是一個(gè)獨(dú)立的教學(xué)環(huán)節(jié)，它與后繼的教學(xué)過(guò)程應(yīng)一脈相連。所以，一定要選擇典型的教學(xué)內(nèi)容根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)過(guò)程情境創(chuàng)設(shè)，這樣不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能確保教學(xué)的流暢性和高效率。2.系統(tǒng)性原則在一節(jié)課中，并不是情境的設(shè)計(jì)與運(yùn)用越多越好，情境設(shè)計(jì)過(guò)多會(huì)嚴(yán)重制約學(xué)生思維的發(fā)展，影響課堂教學(xué)效果。同時(shí)，情境創(chuàng)設(shè)不應(yīng)只求數(shù)量，更應(yīng)注重質(zhì)量。一堂信息技術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容可能包含多個(gè)知識(shí)，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)設(shè)一個(gè)綜合性的教學(xué)情境，讓這個(gè)情境貫穿整個(gè)課堂，使整堂課成為一個(gè)有機(jī)的整體，教學(xué)任務(wù)也就能輕松實(shí)現(xiàn)。3.科學(xué)性原則情境的創(chuàng)設(shè)一定要建立在正確理解教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，教師要科學(xué)地圍繞教學(xué)內(nèi)容選擇合適的情境，否則會(huì)造成學(xué)生對(duì)課堂知識(shí)的錯(cuò)誤理解，教學(xué)目標(biāo)將難以實(shí)現(xiàn)。4.學(xué)生主體性原則在教學(xué)中，教師應(yīng)遵循學(xué)生學(xué)習(xí)的認(rèn)知規(guī)律，從學(xué)生已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)、生活經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)環(huán)境出發(fā)，把情境置于學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，激發(fā)學(xué)生的興趣，誘發(fā)學(xué)生思維，為進(jìn)一步探索新知做好知識(shí)和心理上的準(zhǔn)備，這樣創(chuàng)設(shè)的情境才會(huì)取得良好的效果。5.指導(dǎo)性原則情境學(xué)習(xí)主張學(xué)習(xí)與社會(huì)的聯(lián)系，學(xué)習(xí)在真實(shí)情境中的發(fā)生，同時(shí)也意味著學(xué)習(xí)可能會(huì)受到真實(shí)情境的負(fù)面影響。例如，當(dāng)學(xué)生沉浸在互聯(lián)網(wǎng)的學(xué)習(xí)中時(shí)，可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)迷航甚至網(wǎng)絡(luò)癡迷等問(wèn)題，因此，情境學(xué)習(xí)的實(shí)施需要有不同于傳統(tǒng)教學(xué)情境的教師指導(dǎo)。所以，教師在創(chuàng)設(shè)情境時(shí)要充分考慮到情境可能帶來(lái)的負(fù)面影響，并準(zhǔn)備一些相關(guān)資料來(lái)指導(dǎo)學(xué)生如何克服影響。對(duì)教師來(lái)說(shuō),物理難教;對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō),物理難學(xué)。在各種學(xué)科競(jìng)賽中,其他各門(mén)學(xué)科,相對(duì)于城市學(xué)生來(lái)說(shuō),農(nóng)村學(xué)生還不是完全處于劣勢(shì)的地位。但是相對(duì)于物理學(xué)科來(lái)說(shuō),農(nóng)村學(xué)生與城市學(xué)生相比,根本就是一面倒的形勢(shì),基本失去了競(jìng)爭(zhēng)的空間。一、農(nóng)村物理教學(xué)現(xiàn)狀從物理學(xué)科本身的特點(diǎn),以及城鄉(xiāng)學(xué)生素質(zhì)和教學(xué)資源條件之間的差距來(lái)看,新課程改革后,中學(xué)物理教學(xué)在課程資源方面,相對(duì)過(guò)去傳統(tǒng)教育,有了更高更特殊的要求?？墒寝r(nóng)村中學(xué),由于種種因素的制約,課程資源的建設(shè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上課程改革的需要,課程資源嚴(yán)重短缺。這樣導(dǎo)致的問(wèn)題是,一方面是課程改革的高要求,一方面卻是課程實(shí)施過(guò)程中因課程資源問(wèn)題導(dǎo)致的種種不可避免的尷尬。在這種兩難的情況下,大多數(shù)的農(nóng)村物理教師在中學(xué)物理教學(xué)過(guò)程中,都會(huì)或多或少地出現(xiàn)了“帶著鐐銬跳舞”的無(wú)奈。資源建設(shè)的滯后,讓農(nóng)村物理教學(xué)既無(wú)法完全按照新課標(biāo)的理念和要求進(jìn)行教學(xué),又不能再抱著落后陳舊的傳統(tǒng)教學(xué)理念進(jìn)行教學(xué)。農(nóng)村物理教學(xué)在這樣的新舊教學(xué)的夾縫中,所遭遇的艱難自然是不言而喻的。二、破解農(nóng)村物理教學(xué)難題的策略在現(xiàn)有的條件下,要改變農(nóng)村物理教學(xué)的困境,需要物理教師認(rèn)真鉆研新課程標(biāo)準(zhǔn),讀透教材,在教學(xué)方法上,在學(xué)法指導(dǎo)上,尋找突破口,為農(nóng)村物理教學(xué)開(kāi)創(chuàng)一番新天地。如何在教學(xué)方法和學(xué)法指導(dǎo)上找到農(nóng)村物理教學(xué)困境的突破口呢?在個(gè)人的探索中,我嘗試著這么一些做法。1.課前充分備好農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的特點(diǎn)要讓農(nóng)村學(xué)生在物理學(xué)習(xí)上學(xué)有所得、學(xué)有所獲,物理教師在一堂物理課開(kāi)始之前就要充分備好農(nóng)村學(xué)生的物理學(xué)習(xí)特點(diǎn),因材施教,靈活應(yīng)變。一堂真正有質(zhì)量的農(nóng)村物理課堂教學(xué),課前教學(xué)的準(zhǔn)備,除了要認(rèn)真?zhèn)浜谜n程標(biāo)準(zhǔn)、備好教材之外,備好農(nóng)村學(xué)生的物理學(xué)習(xí)特點(diǎn)更是關(guān)鍵。在農(nóng)村中學(xué)教物理,不能理想化地像對(duì)待城市學(xué)生那樣來(lái)理解和要求農(nóng)村學(xué)生。教師在教學(xué)之前以及在教學(xué)過(guò)程中都要充分把握農(nóng)村學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行物理教學(xué),這樣才能使農(nóng)村中學(xué)物理教學(xué)真正教出成績(jī)來(lái)。如果不能充分了解農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的特點(diǎn),只是按照一般性的理解或者說(shuō)教師主觀的臆測(cè),那在具體物理課堂教學(xué)過(guò)程,將會(huì)有各種狀況不斷出現(xiàn),別說(shuō)是上好,能不能完成教學(xué)任務(wù),讓這些農(nóng)村的學(xué)生在一堂課上將物理知識(shí)理解清楚都成問(wèn)題。2.課堂教學(xué)過(guò)程中盡量做到教學(xué)方法的針對(duì)性在課堂教學(xué)過(guò)程中,除了充分了解農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的特點(diǎn)外,還要針對(duì)農(nóng)村學(xué)生具體的學(xué)習(xí)狀況來(lái)安排教學(xué)方法,做到有的放矢,事半功倍。農(nóng)村學(xué)生生活條件和生活環(huán)境以及文化生活的限制,導(dǎo)致農(nóng)村學(xué)生知識(shí)面狹窄,理解能力比不上古靈精怪的城市學(xué)生,物理學(xué)習(xí)習(xí)慣直觀形象思維強(qiáng)于抽象邏輯思維。物理教學(xué)過(guò)程中,教師要充分結(jié)合這些特點(diǎn),盡量將抽象深?yuàn)W的物理知識(shí)教得形象有趣。比如講失重知識(shí)時(shí),教師就應(yīng)充分利用現(xiàn)有的教學(xué)資源,用多媒體的形式,將阿波羅登月飛行宇航員月上行走的圖像視頻播放給學(xué)生看,讓學(xué)生對(duì)此物理知識(shí)有一種直觀形象的理解。而至于新課程改革過(guò)程中的一些新的教學(xué)理念和教學(xué)方法,可結(jié)合農(nóng)村學(xué)生的物理學(xué)習(xí)特點(diǎn),能用則用,可用則用,不適合農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)特點(diǎn)的,大可不必生搬硬套。比如新課程中的所謂探究性學(xué)習(xí),在農(nóng)村物理教學(xué)過(guò)程中,探究得來(lái),大可讓學(xué)生大膽去嘗試一下。而如果沒(méi)那個(gè)學(xué)習(xí)背景和資源,學(xué)生根本適應(yīng)不了,那就不必趕鴨子上架,否則其教學(xué)效果必將適得其反。3.努力去改變農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的思維習(xí)慣農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的思維習(xí)慣感性有余理性不夠。中學(xué)物理學(xué)習(xí)中,倘若學(xué)生抽象邏輯思維能力不高,必將是一件痛苦的事情。物理教師在物理教學(xué)的過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)充分意識(shí)到農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)抽象思維習(xí)慣能力培養(yǎng)的重要性,盡可能運(yùn)用各種教學(xué)方法和手段,將抽象邏輯思維能力的培養(yǎng)作為整個(gè)高中階段物理教學(xué)的一個(gè)教學(xué)重點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。在教學(xué)過(guò)程中,物理教師可以通過(guò)實(shí)例、練習(xí)等形式和手段來(lái)培養(yǎng)學(xué)生提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力,讓農(nóng)村學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)事物進(jìn)行觀察、比較、分析、綜合、抽象、概括、判斷、推理,準(zhǔn)確而有條理地進(jìn)行抽象性的思維訓(xùn)練。要改變農(nóng)村學(xué)生物理知識(shí)學(xué)習(xí)的困境,物理教師還應(yīng)在各個(gè)方面加以努力并著手進(jìn)行。除了教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)上的研究外,還要盡可能地利用農(nóng)村中學(xué)現(xiàn)有的課程資源去改善和改變現(xiàn)在的農(nóng)村物理教學(xué)的面貌,充分調(diào)動(dòng)農(nóng)村學(xué)生物理學(xué)習(xí)的積極性,讓他們的物理學(xué)習(xí)不再是一件沉重而痛苦的事情。常見(jiàn)筋傷疾病的治療1、不要輕言放棄，否則對(duì)不起自己。常見(jiàn)筋傷1常見(jiàn)筋傷的治療常見(jiàn)筋傷的治療2筋傷的定義筋傷是中醫(yī)骨傷科的重要組成部分,是骨傷科分化發(fā)展而形成的一個(gè)分支學(xué)科。凡是因?yàn)楦鞣N外來(lái)暴力或慢性勞損等原因所造成筋的損傷,統(tǒng)稱(chēng)為筋傷。對(duì)于筋的含義,相當(dāng)于現(xiàn)代解剖學(xué)的四肢和軀干部位的軟組織,主要是肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘、滑液囊、椎間盤(pán)、關(guān)節(jié)軟骨盤(pán)等軟組織筋傷的定義3筋傷的病因外因內(nèi)因1外力傷2勞損傷害2體質(zhì)3風(fēng)寒濕邪侵襲3解剖結(jié)構(gòu)4職業(yè)工種筋傷的病因4筋傷的臨床表現(xiàn)全身癥狀二、局部癥狀1疼痛壓痛:受到外來(lái)暴力、強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)或者1筋傷輕微或者饅性筋傷患者可無(wú)全身癥狀。牽拉壓迫等原因,致使筋脈受損、氣血凝滯或瘀血停留、經(jīng)絡(luò)阻塞不同所致。2瘀血腫脹:傷后血管破裂形成血腫,一般2急性筋傷由于瘀血停聚,積瘀化熱,常有2~3天瘀血凝結(jié),腫脹局部呈現(xiàn)瘀血斑,3-5發(fā)熱(體溫約為38.5℃以?xún)?nèi)),一般5-7天后天瘀斑轉(zhuǎn)為青紫,2周后逐漸消退。體溫逐漸恢復(fù)正常3功能障礙:大多都會(huì)出現(xiàn)不同程度的功能障礙,有無(wú)超過(guò)正常運(yùn)動(dòng)范圍的多余性活動(dòng)3可伴有口渴、口苦、心煩、尿赤、便秘、對(duì)于鑒別筋有無(wú)撕裂或者斷裂有很大的意義。夜寐不安等癥狀4.畸形:與骨折畸形有明顯區(qū)別,如肌肉韌4嚴(yán)重筋傷可并發(fā)酸中毒、高血鉀等癥,可出現(xiàn)收縮性隆凸,斷裂缺損處凹帶撕有失血過(guò)多或內(nèi)臟損傷時(shí),可出現(xiàn)休克5肌肉萎縮:常見(jiàn)于慢性筋傷,疼痛及包扎固定使肢體活動(dòng)減少,而出現(xiàn)萎縮筋傷的臨床表現(xiàn)5筋傷的治療原則PRCE原則rotection(保護(hù))保護(hù)受傷部位,以免再次損R-Rest休息)扭傷,則立即停止運(yùn)動(dòng),使受傷腳踝得到休息。如果女眀友扭著了,最好的辦法是干脆把她抱起來(lái),讓她的腳踝徹底休息。如果是自己,也不要裝著堅(jiān)強(qiáng),忍疼繼續(xù)走動(dòng),這樣做只會(huì)使康復(fù)時(shí)間成倍增加,而且可能出現(xiàn)后遺癥。在亢奮運(yùn)動(dòng)中,腳踝扭傷時(shí)的疼痛可能很微弱,這時(shí)千萬(wàn)不要以為沒(méi)事,同樣要停止運(yùn)動(dòng),按PRCE方法進(jìn)行處理,否則第二天早晨,你的腳踝就變成饅頭了ce冷敷用冰(冰粒或小冰塊裝于塑料袋中)冷敷受傷部位20~30分鐘,每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重,冰敷處理要持續(xù)24~48小時(shí)。冷敷能夠幫助收縮血管,減少受傷部位的血流量,降低內(nèi)岀血、積液或瘀血,并緩釋疼痛?，F(xiàn)在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多,功效不亞于冰。小罐的冷凍氣霧劑在普通的運(yùn)動(dòng)器材店就能買(mǎi)到,不妨在購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)器械時(shí)備上一瓶。如果冰和冷凍劑都沒(méi)有帶,冰激淋也可以,或者就沖涼水,堅(jiān)持沖15-20分鐘,直到感覺(jué)涼氣徹底浸透到骨頭里。C-Compression(加壓包扎)用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋,冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏緊該部位定腳踝,減少可能的運(yùn)動(dòng),但不可太緊,以減少腫脹。E-Elevation(抬高肢體在可能的情況下盡量抬高患肢,使局部血液及時(shí)回流,減少瘀血筋傷的治療原則6常見(jiàn)的臨床筋傷、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷二、踝部損傷、腰椎間盤(pán)突出癥常見(jiàn)的臨床筋傷7骨一、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷前十字韌帶股骨踝字制帶內(nèi)外側(cè)副韌帶的主要作用是防止膝內(nèi)俱副蚓帶內(nèi)翻及膝外翻外半月板下內(nèi)半月板相較于外側(cè)副韌帶,內(nèi)側(cè)副韌帶更加薄弱,所以?xún)?nèi)側(cè)損傷較為常見(jiàn)外副就帶骨平臺(tái)骨骨8側(cè)副韌帶損傷的臨床癥狀內(nèi)側(cè)副韌帶損傷二、外側(cè)副韌帶損傷內(nèi)側(cè)損傷后,膝關(guān)節(jié)成半屈曲位135°左右,外側(cè)損傷后,壓痛點(diǎn)在腓骨小頭或股骨外上主動(dòng)、被動(dòng)都不能伸直或屈曲,局部壓痛,髁。皮下瘀血,繼而出現(xiàn)廣泛性的膝及膝下部位的瘀斑,壓痛明顯,壓痛點(diǎn)在股骨內(nèi)上髁側(cè)副韌帶損傷的臨床癥狀9X線檢查Ⅹ線正位片:可發(fā)現(xiàn)韌帶損傷出關(guān)節(jié)間隙增寬,若有骨折撕脫者可在膝關(guān)節(jié)內(nèi)見(jiàn)有骨碎片。X線檢查10側(cè)副韌帶損傷的治療、局部外用對(duì)于新發(fā)的損傷(1-2天),可在傷側(cè)局部,冰袋冷敷促使局部血管收縮,控制小血管的岀血和減輕張力較大腫塊的疼痛,達(dá)到消腫止痛之功效。損傷3-4天后或傷后日久關(guān)節(jié)活動(dòng)不利者,可局部熱敷并應(yīng)用海桐皮湯等活血化瘀藥物熏洗患膝二、手法治療側(cè)副韌帶部分撕裂者,初診時(shí)應(yīng)屈伸一次膝關(guān)節(jié),以恢復(fù)輕微的錯(cuò)位并可以梳理筋膜,但手法不可多做,以免加重?fù)p傷具體操作:以?xún)?nèi)側(cè)為例,患者仰臥,傷肢伸直并外旋,先點(diǎn)按血海、陰陵泉