健康講座制作：蘭花指悠悠***單位體檢概述主要健康問題：

高血壓73人------48.3%高血脂73人-------48.3%脂肪肝69人------45.6%

高血糖29人-------19.2%

前列腺增生43人------46.2%

乳腺增生（包塊）17人------28.8%

子宮肌瘤21人------35.6%

國民健康現狀醫(yī)院多了，健康少了腰圍粗了，布料少了吃的多了，運動少了應酬多了，睡覺少了威脅中國人死亡的三大疾?。盒哪X血管??；糖尿?。话┌Y。高血壓的健康管理什么是血壓血壓是血液在血管內流動時，作用于血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。形成高血壓的原因一、遺傳因素二、環(huán)境因素(高鹽飲食，精神)三、其它因素（體重，避孕藥，打鼾）高血壓的危害腦卒中（腦中風），動脈硬化及尿毒癥，高血壓性心臟病及冠心病如何有效地控制血壓調節(jié)飲食避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

控制體重控制體重在理想體重的百分之十五以內，有助血壓控制。戒煙煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子

適度運動每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主

心理調節(jié)（壓力調適）遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略高血脂的健康管理什么是血脂血脂為血液中所含脂類物質的總稱。血液中的脂類主要包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸。低密度脂蛋白血脂甘油三酯總膽固醇高密度脂蛋白高血脂的危害動脈硬化圖脂肪肝脂肪肝是指肝臟中沉積了過多脂肪，是一種較常見的臨床病癥。引起脂肪肝的病因很多，但主要和下列因素有關：

l、肥胖、營養(yǎng)過剩性脂肪肝。2、糖尿病性脂肪肝。3、酒精性脂肪肝：長期過度飲酒所致。4、肝炎后脂肪肝。5、藥物性脂肪肝：如長期服用糖皮質激素等藥物。脂肪肝“脂肪肝”是一種可逆性疾病，嚴重與否，要看造成脂肪肝的病因是什么，以及肝功能是否異常而定。控制病因可使之得到控制和改善。但若任其發(fā)展，仍可導致嚴重后果，如肝纖維化、肝硬化等，所以應配合醫(yī)生積極改善。

脂肪肝的健康管理1、絕對禁止酗酒。尤其是谷丙轉氨酶持續(xù)高的以免引起肝硬化。2、注意均衡膳食。少吃含高飽和脂肪的食物，如動物內臟、肥肉、甜食、油炸食品等。3、適量運動，維持理想體重，肥胖者要減體重。4、若患有血脂異常、肝炎、糖尿病等疾病，應積極治療。高血糖的健康管理血糖：糖尿病的危害：糖尿病發(fā)病與飲食、肥胖、缺乏運動及家族遺傳有關。糖尿病的最終危害是引起心腦血管病、腎功能衰竭、視力障礙等并發(fā)癥。高血糖的健康管理糖尿病飲食的基本原則含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數量的優(yōu)質蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢?糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。前列腺增生健康管理前列腺增生又稱前列腺肥大，是中老年男性的常見疾病，又稱良性前列腺肥大；增生腺體位于膀胱頸使尿路梗阻引起尿頻和排尿困難。早期膀胱壁肌層增厚可以克服頸部阻力排盡尿液，隨著腺體增大逐漸超過了膀胱的代償能力尿液便殘留膀胱，癥狀隨之加重甚至發(fā)生尿潴留或上尿路積水。前列腺增生保健1、防止受寒，秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。2、絕對忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。3、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。4、不可憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。婦科保健乳腺增生及包塊乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。婦科保健乳腺增生防治建議：定期檢查乳腺，必要時可做乳腺B超檢查和乳腺鉬靶照相等。保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定；及時治療月經失調等婦科疾患；周期性疼痛等癥狀明顯的可服用中成藥治療。婦科保健子宮肌瘤子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。多無癥狀，少數表現為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等。如發(fā)生蒂扭轉或其他情況時可引起疼痛。以多發(fā)性子宮肌瘤常見。婦科保健子宮肌瘤保健1、不亂服激素類藥物，慎吃保健品。

2、子宮肌瘤不大，癥狀不明顯，可以不必治療，但必須定期檢查，觀察肌瘤的生長速度。

3、肌瘤形態(tài)大于妊娠12周者，或粘膜下肌瘤雖然不大但月經過多，保守治療無效者，或出現肌瘤壓迫癥狀，或肌瘤生長速度快有惡性可能者，需手術治療。4、對年輕患者，可行子宮肌瘤剔除術，保留生育功能。婦科保健宮頸炎宮頸炎是生育年齡婦女特別是中年婦女的一種常見病。引起宮頸糜爛的原因很多，如：流產、放取環(huán)、以及感染等。其主要癥狀有白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經、不孕癥和宮頸糜爛等。婦科保健宮頸炎防治建議： 1.保持外陰清潔，常換內褲，內褲宜柔軟，選用純棉或絲織品。2.在創(chuàng)面尚未完全愈合期間(手術后4周—8周)應避免盆浴、性交及陰道沖洗等。3.應定期做宮頸涂片檢查，對有鱗狀上皮內病變者，應及時取活檢復查。健康管理的意義健康是1.其余都是0地位是臨時的榮譽是過去的金錢是身外的健康是自己的無知是健康的殺手,無備是健康的隱患健康的定義健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。據世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。我國約有60%人處于亞健康狀態(tài)。

亞健康亞健康是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現出不適應，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織（WHO）亞健康人群的狀態(tài)特征生活質量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁性功能減退疾病目前，人們把疾病分為兩大類：富貴病和貧窮病1.富貴病主要有：癌癥（結腸癌、肺癌、乳腺癌、白血病、兒童腦癌、胃癌、肝癌）冠脈動脈心臟病,糖尿病、腦血管病、高血壓病等。2.貧困病主要有：肺炎、腸梗阻、消化性潰瘍、消化道疾病、肺結核、寄生蟲病鳳濕性心臟病、非糖尿病的各種代謝功能障和內分泌病，與懷孕有關的疾病及其他疾病富貴病原因1、動物蛋白射入量過多引起的:肉類、蛋類、牛