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文檔簡介

短跑第1頁短跑屬于極限強(qiáng)度運(yùn)動，短跑比賽包括60米，100米，200米，400米，是發(fā)展素質(zhì)最有效伎倆，短跑全程技術(shù)動作變化可分為起跑，起跑后加速，途中跑和終點(diǎn)跑等四個部分。第2頁跑技術(shù)：起跑任務(wù)是使身體迅速掙脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速跑發(fā)明條件。在短跑比賽中運(yùn)動員必須采取蹲踞式起跑，必須使用起跑器。安裝起跑器目標(biāo)是使腳有牢靠支撐，形成良好起跑姿勢，有助于起跑和起跑后加速跑。第3頁起跑過程：起跑過程包括：“各就各位”“預(yù)備”“鳴槍”。當(dāng)聽到槍聲時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。第4頁起跑后加速跑起跑后加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始一種跑段，一般為30米左右，它任務(wù)是盡快加速達(dá)成自己最高速度。第5頁途中跑途中跑是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速，起跑后加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑。一種單步由后蹬和前擺，騰空，著地和緩沖幾個部分組成。第6頁終點(diǎn)跑終點(diǎn)跑是全程跑最后一種階段，竭力保持途中跑高速度跑過終點(diǎn)。上體極速前傾，雙手后擺，用胸部或肩部撞終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)逐漸減速。第7頁

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