#十二歸十二獰十二歸十二獰胰腺癌是消化道常見的惡性腫瘤之一，是惡性腫瘤中最常見的，多發(fā)生于胰頭部。腹痛及無痛性黃疸為胰頭癌的常見癥狀。糖尿病患者長(zhǎng)期大量吸煙，高脂肪高動(dòng)物蛋白飲食者，發(fā)病率相對(duì)增高，本病多發(fā)于中老年人，男性患者遠(yuǎn)較絕經(jīng)前的婦女多，絕經(jīng)后婦女發(fā)病率與男性相仿。發(fā)病原因尚不清楚，發(fā)現(xiàn)些環(huán)境因素與胰腺癌的發(fā)生有關(guān)。已定的首要危險(xiǎn)因素為吸煙，糖尿病膽石病飲酒（包括啤酒）以及慢性胰腺炎等進(jìn)食高脂肪高蛋白飲食和精制的面粉食品，胃切除術(shù)也是發(fā)生胰腺癌的危險(xiǎn)因素，其死亡率極高。胰腺癌兇險(xiǎn)65歲以下人群的第一死因很多人并不清楚，在我們身體上腹部深處，其實(shí)有一個(gè)非常小而又默默無聞的器官，這就是胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，它的生理作用和病理變化與人的生命息息相關(guān)。作為上海男性十大高發(fā)癌癥之一，胰腺癌讓人聞之“色變”，被國(guó)際外科界列為“21世紀(jì)的頑固堡壘”。警惕！“胃病”竟是胰腺癌玩潛伏胰腺癌還有一個(gè)外號(hào)叫“癌中之王"，因?yàn)樗y識(shí)別。即使生病了也常被誤認(rèn)為胃病、腎結(jié)石。消化不良等。專家說，人的胰腺只有兩三厘米寬，卻和肝、膽、胃、腸等器官緊密相鄰。所以，胰腺癌的早期癥狀非常容易誤診為胃腸道疾病。胰腺癌九大高危人群1?年齡大于40歲，有上腹部非特異性不適。2?突發(fā)糖尿病者，特別是不典型糖尿病。3?慢性胰腺炎患者。在小部分病人中是一個(gè)重要的癌前病變，特別是慢性家族性胰腺炎和慢性鈣化性胰腺炎。4.有胰腺癌家族史者。5?患有家族性腺瘤息肉病者。6?長(zhǎng)期吸煙、大量飲酒以及長(zhǎng)期接觸有害化學(xué)物質(zhì)等。7.沒有什么原因，也沒有疲勞，也沒有受傷，出現(xiàn)腰背部的疼痛。8?良性病變行遠(yuǎn)端胃大部切除者，特別是術(shù)后20年以上的人群。9?無法解釋的迅速體重下降。如何一眼識(shí)破胰腺癌出現(xiàn)這10種癥狀^定要警惕胰腺癌是惡性程度很高的消化道腫瘤，占常見惡性腫瘤的1%—2%左右，發(fā)病年令以40—70歲多見，60歲左右為高峰。男性較多，男女之比為1.7—2：1。近年有明顯上升的趨勢(shì)。此病不易診斷，特別是在疾病早期。大多數(shù)胰腺癌發(fā)生于胰頭部，約占70%左右，通常引起膽管阻塞，導(dǎo)致臨床上明顯的黃疸。發(fā)生于胰體或胰尾的腫瘤在其發(fā)展過程中較隱匿，發(fā)現(xiàn)時(shí)通常已是晚期，因此，早期發(fā)現(xiàn)和診治對(duì)胰腺癌的預(yù)后至關(guān)重要。有研究者認(rèn)為40歲或40歲以上的有下列任何臨床表現(xiàn)的病人應(yīng)該懷疑有胰腺癌:近期出現(xiàn)的不能解釋的腹痛腹痛為胰腺癌的早期癥狀，多見于胰體及胰尾癌，位于上腹部、臍周或右上腹，性質(zhì)為絞痛，陣發(fā)性或持續(xù)性進(jìn)行性加重的鈍痛，大多向腰背部放射，臥位及晚間加重，坐、立、前傾位或走動(dòng)時(shí)疼痛可減輕。梗阻性黃疸黃疸在病程的某一階段可有黃疸，一般胰頭癌黃疸較多見，且出現(xiàn)較早，癌腫局限于體、尾部時(shí)多無黃疸。黃疸多屬阻塞性，呈進(jìn)行性加深，伴有皮膚瘙癢，尿色如濃茶，糞便成陶土色。大多是因?yàn)橐阮^癌壓迫膽總管引起，少數(shù)是由于胰體尾癌轉(zhuǎn)移至肝內(nèi)或肝/膽總管淋巴結(jié)所致。體重突然明顯下降約90%患者有迅速而顯著發(fā)展的體重減輕，在胰腺癌晚期常伴有惡質(zhì)。消瘦原因包括癌的消耗，食欲不振，焦慮，失眠，消化和吸收障礙等。體重突然下降，可能是胰腺癌。如果出現(xiàn)上腹悶脹，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。血糖突然升高張大爺今年56歲，身體一直都很好，3個(gè)月前無明顯誘因出現(xiàn)消瘦、乏力，在門診常規(guī)檢查中發(fā)現(xiàn)血糖升高，就按糖尿病治療，吃藥也不見好。經(jīng)過進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)，張大爺胰腺體部有腫物，臨床診斷為胰腺癌。臨床上很多胰腺癌病人在臨床中出現(xiàn)不同程度的、無誘因糖尿病病史。因此對(duì)于年齡超過50歲，無明顯誘因出現(xiàn)糖尿病癥狀者，均要高度懷疑并排除隱藏的胰腺癌病變。突發(fā)糖尿病而又沒有使之發(fā)病的因素，如家族史，或者是肥胖，那么要高度警惕！消化不良消化不良是胰腺癌早期的癥狀之一，如果近期出現(xiàn)模糊不清又不能解釋的消化不良，而鋇餐檢查消化道正常，那么要高度懷疑并排除隱藏的胰腺癌病變。厭食、消化不良和體重下降，胰腺癌的早期癥狀表現(xiàn)為厭食，消化不良和體重下降的約有10%，還有一些專家認(rèn)為納減、惡心嘔吐、大便習(xí)慣改變、消瘦為胰體尾癌的四大早期癥狀。食欲不振張先生已過了不惑之年，一個(gè)多月前，他覺得自己每次吃飯后消化不太好，還總是想吐。結(jié)果，張先生經(jīng)過檢查后被確診為胰腺癌，而且已經(jīng)發(fā)展到了晚期。、張先生說，剛開始的時(shí)候他根本不知道自己到底是啥問題，于是去看消化科，醫(yī)生看了又看檢查了又檢查，都說沒事。最后，醫(yī)生建議張先生去看胰腺?？漆t(yī)生，經(jīng)過一系列檢查后，噩耗從天而降，醫(yī)生告訴張先生，他被確診為胰腺癌。胰腺癌的初期癥狀往往容易被忽視。所以如果近期出現(xiàn)飯量突然減少，甚至沒有一點(diǎn)胃口，飯后消化不太好，還總是想吐的情況，那么要高度警惕。脂肪瀉部分病例可出現(xiàn)脂肪瀉和高血糖、糖尿。不喜歡脂肪性菜肴，也會(huì)出現(xiàn)脂肪性下痢，這是脂肪未被消化，而和糞便混合、排泄出來的下痢癥狀。脂肪瀉，俗稱為油花樣腹瀉。胰腺病變中的慢性胰腺炎和胰腺癌容易造成脂肪瀉。主要是由于胰腺分泌的胰脂酶明顯下降，導(dǎo)致脂肪消化不良，造成大量的脂肪類物質(zhì)從大便中排出。&自發(fā)性胰腺炎發(fā)作胰腺炎是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。胰腺有水腫、充血，或出血、壞死。臨床上出現(xiàn)腹痛腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀?；?yàn)血和尿中淀粉酶含量升高等?？煞譃榧毙约奥远N。自發(fā)性的胰腺炎發(fā)作是胰腺癌早期重要癥狀之一，如果病人是嗜煙者應(yīng)加倍懷疑。由于癌腫潰爛或感染，亦可因繼發(fā)膽管感染而出現(xiàn)發(fā)熱。局部肢體浮腫還有一種胰腺癌的特殊變現(xiàn)就是血栓性靜脈炎，約15%——25%的患者在病期中出現(xiàn)肢體靜脈的血栓性靜脈炎，最常見為發(fā)生于下肢的局部肢體浮腫。淋巴結(jié)腫大全身體征：一些病人還會(huì)有膽囊腫大、肝脾腫大、腹部包塊、腹部血管雜音、腹腔積液、血栓性靜脈炎、淋巴結(jié)腫大等臨床癥狀同時(shí)伴隨出現(xiàn)。晚期胰腺癌病例可出現(xiàn)腹水，并可在左鎖骨上或直腸前陷凹捫及堅(jiān)硬及腫大的轉(zhuǎn)移淋巴結(jié)。五招幫你預(yù)防胰腺癌“雖然胰腺癌發(fā)病的確切病因還不清楚，但可以肯定的是，其發(fā)病與生活方式關(guān)系密切，是‘生活方式癌'。近年來，胰腺癌之所以快速增長(zhǎng)，與人們生活條件改善，不良生活方式增多有關(guān)。所以，要預(yù)防胰腺癌，就要從生活方式上注意?！笔心[瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)李強(qiáng)教授說。如何預(yù)防胰腺癌，李強(qiáng)教授給出五點(diǎn)建議：首先，要避免高動(dòng)物蛋白高脂肪飲食。研究顯示，這類食物攝入過多，患胰腺癌幾率明顯升高。歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家居民胰腺癌發(fā)病率相對(duì)較高，多與此有關(guān)。人們應(yīng)保證飲食中肉、蛋、蔬菜、水果、糧食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，適當(dāng)增加粗糧和蔬菜、水果的攝入。其次，不吸煙。煙草中含多種致癌物質(zhì)，會(huì)增加患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，吸煙者患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2至2.5倍，發(fā)病年齡也會(huì)提前10至15年。第三，堅(jiān)持鍛煉身體，保持良好情緒，對(duì)抵抗癌癥也有作用。第四，忌暴飲暴食和酗酒。暴飲暴食和酗酒，是導(dǎo)致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎癥的長(zhǎng)期刺激下，也會(huì)增加致癌危險(xiǎn)。第五，少接觸萘胺和苯胺等有害化學(xué)物質(zhì)。研究顯示，長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)物質(zhì)者，患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)較常人高約5倍。因工作需要長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)物質(zhì)者，應(yīng)做好防護(hù)。連續(xù)兩個(gè)月吃西蘭花可預(yù)防胰腺癌新鮮的西蘭花苗含有大量自然生化物質(zhì)一一萊菔硫烷（SFN）。它可以促進(jìn)胃腸中一些酶的產(chǎn)生，這些酶具有防止化學(xué)物質(zhì)傷害人體DNA以及消炎的作用。一項(xiàng)最新研究就發(fā)現(xiàn)，每天吃上一把西蘭花苗（約70克），連吃兩個(gè)月，可以預(yù)防胃癌。北京腫瘤醫(yī)院肝膽胰外科副主任醫(yī)師張霽介紹，生活中對(duì)胰腺癌有影響的唯一一個(gè)全世界都公認(rèn)的危險(xiǎn)因素就是吸煙。建議所有吸煙的網(wǎng)友把煙戒掉。我們有一個(gè)數(shù)據(jù)，每天吸兩包以上的人，如果戒煙達(dá)到15年以上，胰腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)才能和不吸煙的人一樣。如果要是已經(jīng)吸煙的人，有可能他的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人增加2到3倍以上。已經(jīng)有廣泛的人群基礎(chǔ)的調(diào)查結(jié)果來支持這個(gè)證據(jù)了，所以對(duì)吸煙的人，可以明確地說，戒煙吧，要不然胰腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)肯定高的。其他的比如飲酒，有些人還說少量飲點(diǎn)果酒、葡萄酒，可能對(duì)心血管有好處，大量飲酒、酗酒不好，大量飲酒和少量飲酒和胰腺癌的關(guān)系目前都沒有被證明，所以飲酒這方面我們持觀望態(tài)度，大家還是從健康的角度把握自己的酒精攝入量。張霽還談到，生活方式里面還有一個(gè)就是咖啡、茶，我們中國(guó)人做的工作目前比較弱，國(guó)外飲咖啡的量是比較多的有些專家認(rèn)為多喝咖啡有可能增加胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，另外一些專家認(rèn)為少喝咖啡可能預(yù)防胰腺癌。目前結(jié)果混亂，我們寧可要有克制，大家知道，喝咖啡多了以后對(duì)胃黏膜也有不良的刺激，對(duì)全身神經(jīng)系統(tǒng)都有不良的刺激，我們以少、以適度為好，這樣生活才比較安全。大的方向，生活方式主要是這幾個(gè)，其他微小的，比如蔬菜、水果，大家也聽說，多吃蔬菜肯定好，吃的飯里面的脂肪、蛋白含量比較高，肯定容易得各種癌，尤其是油炸的，比如炸雞，為什么西方國(guó)家比較多？也是因?yàn)橛驼?、高蛋白的食物容易產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，至于和腫瘤、胰腺癌有沒有關(guān)系，現(xiàn)在還無法判斷，大家不必因?yàn)橐认侔┑目謶?，就少吃雞蛋、少吃魚、少吃肉，我覺得目前沒有。甚至有民間傳說說吃紅肉不好，比如豬、牛、羊肉，我們寧可吃一些魚蝦,魚蝦是否就安全了，現(xiàn)在沒有證據(jù)，我們只是觀望狀態(tài)，大家以健康的生活標(biāo)準(zhǔn)要求自己就行了。張霽強(qiáng)調(diào)，蔬菜和水果，當(dāng)然多吃肯定好，多吃蔬菜水果和雜糧，得各種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)下降?？墒呛鸵认伲y(tǒng)計(jì)學(xué)上有直接關(guān)系的，目前大家知道十字花科這類植物確實(shí)有好處，少得胰腺癌，十字花科我們能買到的就是菜花、卷心菜，這些吃點(diǎn)沒有關(guān)系，大家盡量吃綠色的，農(nóng)藥少一點(diǎn)的卷心菜對(duì)大家有保護(hù)作用，其他的就更沒有一些明確的信息了。保護(hù)的方式和其他所有的病是一樣的。躋飲食防癌“三不要”生活方式的進(jìn)步，讓“吃”成了一把雙刃劍。癌癥就是吃出來的疾病之一。唐代名醫(yī)孫思邈的《千金方》中說到：“凡欲治療，先以食療，食療不愈，后乃用藥爾?！卑┌Y病因研究中，有人估計(jì)飲食約占35%，吸煙占30%。如果飲食安排合理，癌癥危險(xiǎn)可減少55%。50年前，美國(guó)胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌發(fā)病率最高的國(guó)家，現(xiàn)在都明顯下降，飲食控制是其中重要因素。上海遍0年肉蛋攝入明顯上升，脂肪占總熱量比例由20.1%上升至28%,腫瘤死因由第7位上升至第1位。因此，預(yù)防癌癥，在飲食上要遵循3個(gè)原則。第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會(huì)對(duì)人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素C的情況下，才會(huì)對(duì)人體引起危害。如果吃的過咸，會(huì)破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。第二，不要過細(xì)?，F(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會(huì)影響諸多營(yíng)養(yǎng)素的吸收，使體力下降，故每天10—30克為宜。第三，不要過油。調(diào)查顯示，如果油、動(dòng)物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會(huì)上升。高溫煎炸食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺，與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生。世界衛(wèi)生組織也曾提出通過合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的五條建議：1?限制動(dòng)物脂肪；2?增加粗纖維；3?減少肉食；4?增加新鮮水果和蔬菜；5?避免肥胖。在此我們還要向大家推薦一些防癌食品：1,十字花科植物，包括包心菜'大白菜'白蘿卜、菜花'油菜。2,百合科植物，有洋蔥'蒜'百合等，但烹飪時(shí),不宜過熱煎炒"3.水果：柑橘.，獼猴桃、蘋果、菠蘿。4.真菌類：香菇、草菇、蘑菇、木耳，注意不要反復(fù)漂洗。5.雜糧類：玉米、小米、番薯、燕麥，薏米，注意切勿過度淘洗.此外，還要適量攝入魚'貝和肉類，但烹飪時(shí)，不要進(jìn)行熏烤。家具就是你的健身器材核心提示：只要能科學(xué)有效地利用，家具就是最好的健身器材，對(duì)您來說既省時(shí)、又省錢。下面就教您幾招利用家具健身的小動(dòng)作。日常工作繁忙，沒有時(shí)間去健身房。如今上班族的時(shí)間非常緊張，擠出一點(diǎn)時(shí)間去健身都變成了一種奢求。于是很多人就想把健身的場(chǎng)所改在家里，可苦于沒有健身器材，家里的空間也不夠。其實(shí)，只要能科學(xué)有效地利用，家具就是最好的健身器材，對(duì)您來說既省時(shí)、又省錢。下面就教您幾招利用家具健身的小動(dòng)作。第一幕：墻幫助我們的可以是墻也可以是高大穩(wěn)固的衣柜或者是一扇關(guān)好的門。撫墻：雙腳并立，雙手與肩同寬舉起放在墻面上，身體與墻壁形成45度角。上身向墻壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼于墻面。動(dòng)作過程中肩部可能會(huì)產(chǎn)生酸痛感，根據(jù)個(gè)人情況適度練習(xí)。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：增強(qiáng)上半身的柔韌性，鍛煉肩關(guān)節(jié)、腹部和后腰。第二幕：沙發(fā)除了床，我們大多數(shù)時(shí)間賴在沙發(fā)上看書、看電視、聊天、打瞌睡，一個(gè)最讓我們犯懶的地方也可以動(dòng)一動(dòng)。平躺：平躺在沙發(fā)上，雙腿屈起，雙腳平放。抬起左腿，雙手拉住左腳踝部，盡力拉抻左腿，如果柔韌性好，可以將左腿拉至與身體平行，根據(jù)個(gè)人情況適度練習(xí)。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：可以鍛煉大腿、小腿、腳踝以及腹部。仰起：平躺在沙發(fā)前的地面上，小腿平放在沙發(fā)上，雙臂前伸。臀部為軸，利用腹肌的力量，抬起身體，雙臂向前去夠腳面，反復(fù)。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：鍛煉腹部。背靠：坐在沙發(fā)轉(zhuǎn)角的地面，背靠沙發(fā)，雙臂舒服地?fù)卧谏嘲l(fā)上，屈膝，小腿繃直，腳尖點(diǎn)地。背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。也可以坐在沙發(fā)上進(jìn)行。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：收緊腹部、拉伸膝關(guān)節(jié)。第三幕：床我們一生三分之一的時(shí)間在床上，除了睡覺，我們還可以和親愛的床一起做運(yùn)動(dòng)。鋪床：你以前用什么動(dòng)作整理床鋪？現(xiàn)在試試這個(gè)：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，盡量伸展上肢。時(shí)間：1分鐘30次，動(dòng)作過程中深呼吸。效力點(diǎn)：拉伸肩和上臂。側(cè)躺：側(cè)立在床邊，與床保持20公分距離，左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，上身側(cè)躺于床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：伸展腹外斜肌，產(chǎn)生細(xì)腰的效果。推床：推之前確定你根本推不動(dòng)這張床。然后開始：雙手撐住床沿，雙腿并攏，以髖關(guān)節(jié)為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步，左右腿交換進(jìn)行。時(shí)間：1分鐘。（“推床”式可單獨(dú)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，每組20?30次，重復(fù)2?3組，打造完美下半身線條。）效力點(diǎn)：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長(zhǎng)小腿肌肉。平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住墻面（或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高），呼氣雙腿繃直，腹肌用力，收緊臀部，吸氣，放松。時(shí)間：1分鐘。效力點(diǎn)：收緊大腿、臀部和腹部肌肉。第四幕：椅子擺腿：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側(cè)，一只腳著地，另一只腳抬起并且腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動(dòng)腿部上下擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)注意雙膝不要彎曲，重心應(yīng)一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。時(shí)間：1分鐘。（15?18次為1組，做2?3組。）效力點(diǎn)：可鍛煉腿部肌肉，以及腹肌。同時(shí)，可增強(qiáng)身體的平衡能力。第五幕：柜子踮腳：練習(xí)時(shí)，面向柜子站立，雙腳分開與肩同寬。雙手伸直，貼在柜子上。腳跟抬起，腳尖著地。當(dāng)腳跟達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)緩緩放下，然后再次抬起。鍛煉的時(shí)候要保持身體平衡，重心應(yīng)落于前腳掌上，而不應(yīng)將身體壓在柜子上。時(shí)間：1分鐘。（15~18次為1組，每天可以做2~3組。）效力點(diǎn)：可有效緩解踝關(guān)節(jié)肌肉的酸疼，還能預(yù)防走路時(shí)扭腳現(xiàn)象的發(fā)生。溫馨提示：利用家具健身時(shí)應(yīng)避免使用鑲有玻璃的家具，并遠(yuǎn)離電視、冰箱等電器，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)觸碰到這些電器而發(fā)生危險(xiǎn)。按摩這兩個(gè)穴位可強(qiáng)壯陽(yáng)氣腰眼和關(guān)元穴是男人很重要的壯陽(yáng)穴位，正確按摩這兩個(gè)穴位，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損。揉腰眼（資料圖）強(qiáng)腎穴一一腰眼男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個(gè)方法也很管用——揉腰眼。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。有一定療效。男科穴一一關(guān)元對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩方法：自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。?10大養(yǎng)生穴位按一按治病長(zhǎng)壽三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面病可徹。腰背痛相連，殷門昆侖穴。頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽(yáng)陵。三百六十穴，不外十要穴。1、“足三里”穴（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分?2寸。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。3、“曲池”穴（屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴），是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5?7分。按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對(duì)），拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。4、“合谷”穴（拇、食指掌骨之間），也是手陽(yáng)明大腸的一個(gè)主要穴位。針3?7分，孕婦忌針灸。按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。5、“殷門”穴（在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn)），是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分?1寸。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。6、“昆侖”穴（在外踝后5分與跟腱之間凹陷中），也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。7、“后溪”穴（在第五掌骨小頭后方凹陷中），是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的一主要穴位。按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5?8分。保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。8、“風(fēng)池”穴（在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處），是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5?8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。9、“環(huán)跳”穴（在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中），是足少陽(yáng)膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5?8分。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。10、“陽(yáng)陵泉”穴（在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中），也是足少陽(yáng)膽經(jīng)上一個(gè)重要穴