夏日炎炎夜難寐7種食物助你睡得香2014-08-1107:26:02來源：新浪時尚評論中大獎（0人參與）收藏本文導語：工作緊張，精神不放松，各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠，嚴重者甚至整夜失眠。當出現(xiàn)這種情況時，可以通過食物來安神助眠，不妨試試看以下食物吧！7種夏日食物助你睡得香工作緊張，精神不放松，各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠，嚴重者甚至整夜失眠。當出現(xiàn)這種情況時，專家建議，可以通過食物來安神助眠。別把失眠當病。失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。幾乎可以肯定的是：古人的睡眠質(zhì)量比今人好，農(nóng)村人的睡眠質(zhì)量比城里人好。失眠的表現(xiàn)也多樣化，有的入睡困難，有的早醒，有的睡不安穩(wěn)，醒得多，有的人多夢，有的人睡得淺，或者有人沒有睡眠感，有的病人以上表現(xiàn)都有。如果你有以上情況，不妨試試看以下食物。以下飲食配合，再選擇合適的睡姿：第一步：正確認識睡眠的目的。如前所述。第二步：給自己確定一個較早的起床時間。一開始可以七點，逐漸過渡到六點。夏天可以提前到五點半，冬天可以延遲到六點半或者七點。第三步：根據(jù)自己的睡著時間，確定上床時間。比如12點睡覺，六點起床。

第四步：早上設(shè)鬧鐘，必須起。失眠者一般早上五六點睡得最香，起床比較困難，要有點毅力，按時起床。第五步：起床之后進行大運動量的訓練，年輕人要達到女3000米男5000米的運動量。第六步：堅持一星期，甚至更長。糖水催眠一、糖水催眠若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。二、水果催眠過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。三、蓮子催眠蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香貳等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。四、鮮藕催眠

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。五、萵筍催眠萬筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萬筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。六、大棗催眠大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C,有機酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗3060g,加水適量煮食，有助于入眠。七、小米催眠小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具