中醫(yī)穴位養(yǎng)生學習內容保健針、灸、按摩概述針刺保?。壕褪怯煤玲槾碳ひ欢ǖ难ㄎ?，運用迎隨補瀉的手法以激發(fā)經氣，使人體新陳代謝機能旺盛起來，達到強身健體，益壽延年的目的的養(yǎng)生方法。概述保健灸法：在身體某些特定穴位施灸，以達到和氣血、調經絡、養(yǎng)臟腑，益壽延年的目的的養(yǎng)生方法。按摩，古稱按蹻，是我國傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。主要運用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預防、保健目的的養(yǎng)生方法。拔罐刮痧刮痧（Skinscraping），是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用拔火罐療法又稱“角法”,通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體干細胞修復功能,及壞死血細胞吸收功能,能促進血液循環(huán)，激發(fā)經氣，調理氣血，達到提高和調節(jié)人體免疫力的作用“拔火罐”是我國民間流傳很久的一種獨特的治病方法，俗稱“拔罐子”、“吸筒”，在《本草綱目拾遺》中叫作“火罐氣”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”

針刺保健灸法保健按摩保健經絡腧穴《靈樞·經別篇》：“十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”拔罐保健刮痧保健經絡的功能

中醫(yī)把經絡的生理功能稱為“經氣”。其生理功能主要表現在：溝通表理上下，聯系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應傳導；調節(jié)臟腑器官的機能活動。

經絡系統(tǒng)十二正經（十二經脈）手三陰經：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經手三陽經：手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經足三陰經：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經足三陽經：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經奇經八脈：即督、任、沖、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維

十二經別

絡脈：十五絡脈、孫絡、浮絡十二經筋十二皮部

經脈循行規(guī)律十二經脈走向和交接規(guī)律：手之三陰經從胸走手，在手指末端交手三陽經；手之三陽經從手走頭，在頭面部交足三陽經；足之三陽經從頭走足，在足趾末端交足三陰經；足之三陰經從足走腹，在胸腹腔交手三陰經。

十四經脈循行順序規(guī)律：中焦-手太陰肺經-手陽明大腸經-足陽明胃經-足太陰脾經-手少陰心經-手太陽小腸經-足太陽膀胱經-足少陰腎經-手厥陰心包經-手少陽三焦經-足少陽膽經-足厥陰肝經-督脈-任脈-手太陰肺經。體表的循行分布規(guī)律陰經分布于四肢的內側和胸腹部，上肢內側為手三陰經，下肢內側為足三陰經。陽經，多循行于四肢外側、頭面和腰背部，分布于上肢外側的為手三陽經，下肢外側的為足三陽經。手足三陽經的排列順序：“陽明”在前，“少陽”居中，“太陽”在后。手足三陰經的排列順序：“太陰”在前，“厥陰”在中，“少陰”在后（內踝上八寸以下為“厥陰”在前，“太陰”在中，“少陰”在后）。

針灸穴位圖譜保健針、灸、按摩的作用針刺保?。和ń浗j調虛實和陰陽保健灸法：溫通經脈，行氣活血培補元氣，預防疾病健脾益胃，培補后天保健按摩：疏通經絡，行氣活血調和營衛(wèi)，平衡陰陽保健常刺激的經絡---

足太陽膀胱經保健常刺激的經絡--

保健常刺激的經絡--1、足三里---長壽要穴

定位：膝下三寸，脛骨外大筋內

功效：全身強壯要穴，健脾胃，

益氣血，提高機體免力和

抗病能力

“要想身長安，三里常不干”針、灸、按摩常用保健穴位2、曲池---降壓

定位：屈肘，肘橫紋盡頭

功效：調整血壓，明目。適用于老年人血壓高，視力減退3、三陰交---安神、調經定位：內踝高點上3寸，脛骨內側后緣功效：增強腹腔臟器功能，尤其是促進生殖系統(tǒng)的健康4、關元---癃閉、崩漏定位：臍下3寸，腹正中線上功效：保健要穴，有強壯作用★刺法：斜刺0.5寸，得氣后即可出針5、氣海---強壯定位：臍下1.5寸，腹正中線上功效：保健要穴，有強壯作用★刺法：斜刺0.5寸，得氣后即可出針6、神闕---強壯定位：臍正中處功效：保健要穴，補益陽氣，溫腎健脾★灸法：間接灸，隔姜/附子餅，隔鹽灸“凡用此灸，百病頓除，益氣延年”《扁鵲新書》7、膏肓---祛肺疾定位：第四胸椎棘突下旁開3寸功效：強壯要穴★灸法：直接灸，15至30分鐘，艾柱7～15壯膏肓8、中脘---健脾胃定位：臍上四寸，腹正中線上功效：強壯要穴，健脾益胃，培補后天★灸法：直接灸，15至30分鐘，艾柱7～15壯9、涌泉---強心益腎定位：腳趾卷曲，前腳掌中心凹陷處功效：補腎壯陽，養(yǎng)心安神★長灸此穴，健身強心，延年益壽9、太沖---疏肝瀉火定位：第1、2跖骨結合部之前凹陷處功效：疏肝解郁，行氣活血針灸：直刺0.5～1寸。按摩：有明顯的酸脹感效果好又稱“消氣穴”人在生氣后按此穴，有消氣作用?？删徑馊艘蛏鷼庖鸬囊恍┘膊?0、命門---腰疼、椎間盤突出定位：后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處

11、腎俞---強腎壯陽定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸

功效：益腎助陽，強腰利水

〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條溫灸10～15分鐘

11.內關穴位置：腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。主治：心臟等疾病。12、八髎定位：膀胱經穴上髎、次髎、中髎、下髎的合稱。出自《素問·骨空論》。位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。八髎是治療婦科、男科疾病的要穴13、合谷---牙疼定位：屬于手陽明大腸經。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。功效：主治齒痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒發(fā)熱等癥

14、肩井---肩周炎