塞式幸福法則2：未來不全像你想象作者寫作思路梳理：1、樂觀測驗(yàn)——悲觀還是樂觀2、解釋風(fēng)格:時(shí)間維度，空間維度3、希望的兩個(gè)支柱4、用ABCDE模式反駁悲觀想法5、反駁自己的4種方法6、練習(xí)反駁，把壞事變成好事樂觀測驗(yàn)PmB(permanentBad,永久性的壞事）PmG(permanentGood,永久性的好事）PvB(pervasivenessBad,普遍性的壞事）PvG(pervasivenessGood,普遍性的好事）HoB=PmB+PvBHoG=PmG+PvG希望分?jǐn)?shù)=HoG-HoBPmB（2、7、13、14、19、22、28、31）0或1——非常樂觀2或3——中等樂觀4——平均數(shù)5或6——悲觀7或8——非常悲觀PmG（1、6、8、9、16、17、26、27）0、1或2——非常悲觀3——中等悲觀4或5——平均數(shù)6——中等樂觀7或8——非常樂觀PvB(5、10、11、12、15、21、30、32)0或1——非常樂觀2或3——中等樂觀4——平均數(shù)5或6——中等悲觀7或8——非常悲觀PvG(3、4、18、20、23、24、25、29)1或2——非常悲觀3——中等悲觀4或5——平均數(shù)6——中等樂觀7或8——非常樂觀HoB=PmB+PvBHoG=PmG+PvG希望分?jǐn)?shù)=HoG-HoB10-16——滿懷希望6-9——中等有希望1-5——平均數(shù)0-（-5）——中等無望-5以下——非常絕望解釋維度：時(shí)間維度——永久性，暫時(shí)性空間維度——普遍性，特定性希望分?jǐn)?shù)悲觀的人：壞事是永久性的，多歸因于人格特質(zhì)好事是暫時(shí)的，多歸因于暫時(shí)的原因舉例：老板是個(gè)混蛋你從來不跟我交談今天是我的幸運(yùn)日我的對(duì)手很累結(jié)果：從痛苦中不易恢復(fù)成功了也很容易放棄時(shí)間維度：永久性，暫時(shí)性樂觀的人：壞事是暫時(shí)的，多歸因于偶然事件好事是永久的，多歸因于自己的人格特質(zhì)或能力舉例：老板現(xiàn)在心情不好，最近你沒怎么和我聊天我一向運(yùn)氣很好我的對(duì)手水平不行結(jié)果：從痛苦中容易恢復(fù)在成功后更努力作者觀點(diǎn)：懂得利用成功乘勝追擊的人才是樂觀的人。永久性維度決定一個(gè)人會(huì)放棄多久，對(duì)壞事的解釋會(huì)造成長期的無助，而暫時(shí)性的解釋則可以快速恢復(fù)?？臻g維度：普遍性，特定性悲觀的人：把自己的失敗歸因于普遍性的問題。好事只是特定條件引起的舉例：凱文我是一個(gè)令人討厭的人書本一點(diǎn)用也沒有我的數(shù)學(xué)很好他覺得我很迷人結(jié)果：放棄生活中的每一件事樂觀的人：把自己的失敗當(dāng)成特定的事件來解釋好事會(huì)惠澤到他所做的每一件事舉例：諾拉他很討厭我這本書一點(diǎn)用也沒有我很聰明我很迷