中醫(yī)體質(zhì)保健

中醫(yī)藥預防保健服務中心

健康體檢中心

日照市中醫(yī)醫(yī)院

2013-12-17主要內(nèi)容中醫(yī)藥預防保健中心簡介中醫(yī)體質(zhì)類型及其特征中醫(yī)體質(zhì)保健健康體檢中心簡介及特色項目中醫(yī)體質(zhì)分類與判定方法中醫(yī)藥預防保健中心我中心于2010年被山東省中醫(yī)藥管理局批復為全省第一批中醫(yī)藥預防保健服務中心2012年在創(chuàng)建三甲醫(yī)院過程中服務流程、區(qū)域設置等進一步完善提高。中心配備了四診合參輔助診療儀、脈診儀、中醫(yī)經(jīng)絡探測儀，安裝了中醫(yī)體質(zhì)辨識系統(tǒng)軟件。中醫(yī)藥預防保健中心主要開展中醫(yī)體質(zhì)辨識，制定個性化中醫(yī)藥健康保健方案，健康狀態(tài)辨識與評估、健康咨詢與指導等預防保健工作。運用中醫(yī)藥特色養(yǎng)生保健方法，如湯劑、藥膳、足療、茶飲、太極拳、八段錦、辨體調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)攝、健康講座等開展中醫(yī)養(yǎng)生保健宣傳。治未病《素問·四時調(diào)神大論》：“陰陽四時者，萬物之始終也，始生之本也。逆之則災害生，順之疴疾不起，視為得道。……是故圣人不治己病，治未病，不治已亂治未亂?！虿∫殉啥笏幹?，亂已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。

治病求本，本在體質(zhì)—王永炎院士（中國中醫(yī)科學院名譽院長中國工程院院士）什么是體質(zhì)？體質(zhì)是指人類個體在生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)與健康狀態(tài)體質(zhì)可以決定個體的健康狀態(tài)，決定個體對于某些疾病的易感性；決定得病之后的反應方式和發(fā)展趨向，以及治療效果。為什么同樣吃大魚大肉，有的人會得“三高”——高血壓、高血脂、高血糖，而有的人卻沒有問題？！中醫(yī)體質(zhì)評估是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要組成部分是健康監(jiān)測、健康評估的關(guān)鍵步驟和創(chuàng)舉人類健康的因素世界衛(wèi)生組織研究指出，影響人類健康的因素中，遺傳因素占15％，環(huán)境因素占7％，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8％，生活方式占60％.

日照市體檢人群中醫(yī)體質(zhì)辨識調(diào)查分析采用瑞康中醫(yī)體質(zhì)辨識判定軟件對3146位體檢人群進行體質(zhì)辨識平和質(zhì)1404例(44.9%)、陽虛質(zhì)532例(17.0%)、濕熱質(zhì)261例(8.3%)、氣虛質(zhì)229例(7.3%)、痰濕質(zhì)182例、陰虛質(zhì)172例、血瘀質(zhì)165例、氣郁質(zhì)133例、特稟質(zhì)52例單一體質(zhì)中，除平和質(zhì)外，陽虛質(zhì)所占比例最高，其次為濕熱質(zhì)和氣虛質(zhì)。兼夾體質(zhì)現(xiàn)象普遍存在，而且在體質(zhì)的分布當中占有相當比例，兼夾體質(zhì)中兩種體質(zhì)兼夾還有一定傾向性，性別、年齡等因素影響著體質(zhì)的分布中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標準北京中醫(yī)藥大學，王琦，朱燕波起草根據(jù)《中華中醫(yī)藥學會標準》中的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》；該標準于2009年03月26日發(fā)布；2009年4月09日實施；王琦教授九種體質(zhì)特征

平和體質(zhì)：體形健壯，機能協(xié)調(diào)

陽虛體質(zhì)：倦怠乏力，四肢冰冷

陰虛體質(zhì)：陰血不足，煩躁易怒

氣虛體質(zhì)：懶言乏力，感冒頻頻

痰濕體質(zhì)：怠惰懶動，大腹便便

濕熱體質(zhì)：身體困重，多痘多瘡

血瘀體質(zhì)：血行不暢，瘀滯成斑

氣郁體質(zhì)：郁悶不舒，氣機不暢

特稟體質(zhì)：過敏連連，嬌寵備至

九種體質(zhì)類型及其特征1、平和質(zhì)常見表現(xiàn)：體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，不易疲勞，睡眠、飲食、二便正常，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。易患疾病：平素患病較少。2、氣虛質(zhì)常見表現(xiàn)：少氣疲乏，氣短，自汗，舌淡，脈弱。易患疾?。焊忻啊⒙灾夤苎?、肺氣腫、肺心病、胃下垂、子宮下垂、低血壓等。3、陽虛質(zhì)常見表現(xiàn)：畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食，耐夏不耐冬，面白，舌淡有齒痕，脈沉遲緩。易患疾?。猴L濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、慢性胃炎、慢性或過敏性結(jié)腸炎、冠心病、陽痿早泄等。4、陰虛質(zhì)常見表現(xiàn)：五心煩熱，兩顴潮紅，口燥咽干與大便干燥并見，舌紅少苔，脈細數(shù)。易患疾?。航Y(jié)核病、神經(jīng)衰弱、腫瘤、糖尿病、高血壓等。5、痰濕質(zhì)常見表現(xiàn)：形體肥胖，腹部肥滿，皮膚油脂多，身重困倦，多汗且粘，胸悶痰多，口黏苔膩，脈滑。易患疾?。焊哐獕?、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血癥等。6、濕熱質(zhì)常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，陰囊潮濕，女易帶下增多，舌紅，苔黃膩；脈滑數(shù)。易患疾病：脂溢性皮炎、帶下病、泌尿系統(tǒng)炎癥、黃疸型肝炎等。7、血瘀質(zhì)常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。易患疾?。耗X梗塞、冠心病、腫瘤、痛經(jīng)病、抑郁癥、乳腺病、月經(jīng)不調(diào)、精神疾患等。8、氣郁質(zhì)常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不安，敏感多疑，善太息，舌淡紅，苔薄白，脈弦。易患疾?。杭卓?、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、精神衰弱、慢性腸胃病、慢性肝病、乳腺疾病、腫瘤等。9、特稟質(zhì)常見表現(xiàn)：哮喘，皮膚作癢，咽癢，鼻塞，噴嚏等。易患疾病：過敏體質(zhì)容易患花粉或食物過敏,遺傳體質(zhì)則患有遺傳性疾病。平和體質(zhì)重在維護飲食有節(jié)勞逸結(jié)合堅持鍛煉平和質(zhì)是正常體質(zhì)。這類體質(zhì)的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，睡眠、食欲良好，大小便正常。性格隨和開朗，平時患病少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。一、飲食有節(jié)飲食應有節(jié)制、有規(guī)律，食品搭配豐富、合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。不要過饑過飽，暴飲暴食，不要常吃過冷過熱食品，少食油膩及辛辣之品。平和體質(zhì)重在維護二、勞逸結(jié)合生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。不過于疲勞、情緒緊張、熬夜等，不宜食后即睡。三、堅持鍛煉根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可跑步、打球等參加運動強度大的運動；老年人可多散步、打太極拳等，不宜進行劇烈活動。氣虛體質(zhì)益氣培元食宜益氣健脾起居勿過勞運動宜柔緩氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟，體力差，易疲勞。平時講話聲音低弱，老是感到上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗。防御能力下降，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。一、食宜益氣健脾多食具有益氣健脾功效的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃耗氣的食品，如空心菜、生蘿卜等。藥膳指導黃芪童子雞湯：取童子雞1只，洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，同時加生姜3—5片、蔥、適量水煎煮。童子雞煮熟后，取出黃芪包，加入鹽、黃酒等調(diào)味，即可食用。可益氣補虛。山藥粥：將山藥30克和粳米180克一同煮粥，每日晚飯時食用。具有補中益氣、益肺固精的功效。氣虛體質(zhì)益氣培元二、起居勿過勞起居宜有規(guī)律，午間適當午休，保持充足睡眠。勞動或運動出汗時，避免受風。避免過度勞累，以免損傷正氣。三、運動適度可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，且持之以恒。不宜做大負荷的運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。陽虛體質(zhì)溫陽益氣食宜溫陽起居要保暖運動避風寒陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，進食生冷食品總感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。一、食宜溫陽平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜等生冷寒涼食物，少飲綠茶。陽虛體質(zhì)溫陽益氣藥膳指導：當歸生姜羊肉湯：當歸20克、生姜30克、羊肉500克，切片。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血祛寒止痛，特別適合冬日食用。陽虛體質(zhì)溫陽益氣韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，開水浸泡去皮，瀝干。韭菜200克，摘洗干凈，切成寸段。將麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁、炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補腎助陽、溫暖腰膝的功效。適于腎陽不足、腰膝冷痛者食用。陽虛體質(zhì)溫陽益氣二、起居要保暖居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調(diào)溫度過低的房間。平時注意足、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。三、運動避風寒可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做操等。夏天不宜從事劇烈活動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。陰虛體質(zhì)滋陰降火

食宜滋陰起居忌熬夜運動勿太過陰虛質(zhì)的人，體形多瘦長，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。一、食宜滋陰多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。藥膳指導蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、瘦豬肉100克，加水適量同煲，肉煮爛后加鹽調(diào)味食用，每日一次。有清心潤肺、益氣安神之功。適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。陰虛體質(zhì)滋陰降火二、起居忌熬夜起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫下工作出汗過多。三、運動勿太過適合選擇太極拳、太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。血瘀體質(zhì)活血化瘀食宜行氣活血起居勿過逸運動促血行血瘀質(zhì)的人，面色、口唇偏暗，舌下靜脈瘀紫粗長（超過舌體下面2/3），皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中出現(xiàn)皮膚瘀青，眼睛紅絲多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁之品，少食肥甘滋膩食品。血瘀體質(zhì)活血化瘀藥膳指導山楂紅糖湯：山楂10枚，洗凈去核打碎，放鍋中加清水適量煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食?？苫钛觥：诙勾ㄜ褐啵捍ㄜ?0克，用紗布包裹，與黑豆25克、粳米50克一起用水煮熟，加適量紅糖，分次溫服?？苫钛铕?，行氣止痛。血瘀體質(zhì)活血化瘀二、起居勿過勞作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早期多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。三、運動促血行可參加一些有助于氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。濕熱體質(zhì)清熱利濕

食忌辛溫滋膩起居避暑濕運動宜增強濕熱質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總潮濕多汗。脾氣比較急躁。一、食忌辛溫滋膩飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物濕熱體質(zhì)清熱利濕藥膳指導綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮洗凈。綠豆50克，用清水侵泡后，裝入藕孔內(nèi)，放鍋中加清水燉至熟透，食鹽調(diào)味食用?？汕鍩峤舛尽⒚髂恐箍?。泥鰍燉豆腐：泥鰍500克，去鰓及內(nèi)臟，洗凈，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克和食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕鍩崂麧瘛駸狍w質(zhì)清熱利濕二、起居避暑濕居住環(huán)境宜干燥、通風，避免居住在低洼潮濕的地方。不要熬夜，避免過于勞累