-.z.新生杯籃球賽訓(xùn)練流程一、訓(xùn)練目的：為響應(yīng)嘉應(yīng)學(xué)院舉辦的新生杯籃球賽以及提高我院學(xué)生的綜合素質(zhì)，加強(qiáng)新生的凝聚力，為同學(xué)們提供展現(xiàn)自我的平臺，并且讓本學(xué)院籃球隊能在這一屆新生杯籃球賽上取得理想的成績。(宣傳工作要做好，一定要多點煽動愛好者，防止漏了有較好根底的)二、訓(xùn)練時間：大約40天，每天早上6:00下午16:30。三、訓(xùn)練地點：中區(qū)籃球場，具體球場待定。四、訓(xùn)練要求：要求新生們要腳踏實地，一步一個腳印地認(rèn)真艱辛訓(xùn)練，要有吃苦耐勞、堅持不懈、團(tuán)結(jié)互助的精神，每天堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練。訓(xùn)練容：1、第一天下午召集學(xué)院籃球愛好者集中籃球場，先進(jìn)展摸板跳和半場上籃，再進(jìn)展3VS3籃球比賽，觀察球員，并跟他們說明以后的訓(xùn)練時間和選拔制度。2、每天訓(xùn)練提前十五分鐘來環(huán)繞籃球場跑步，上面籃球場15圈，下面籃球場8圈?！惨婚_場難度先不要大，以后再慢慢加大〕然后做熱身運動，再用二十分鐘傳球上籃。第一階段訓(xùn)練時候的工程包括〔15天〕：eq\o\ac(○,1)扎馬步eq\o\ac(○,2)俯臥撐eq\o\ac(○,3)球場往返跑eq\o\ac(○,4)蛙跳eq\o\ac(○,5)傳球eq\o\ac(○,6)聯(lián)防eq\o\ac(○,7)期間進(jìn)展第一次選拔，選拔出十八名隊員?！泊蠹s開場訓(xùn)練一個星期后，具體選人到時候看情況允許有變動〕進(jìn)展第二輪選拔，選出十四名球員。第二階段訓(xùn)練時候的工程包括〔15天，前鋒中鋒后衛(wèi)分開練〕：前鋒中鋒：eq\o\ac(○,1)籃下卡位eq\o\ac(○,2)籃下背打轉(zhuǎn)身投籃eq\o\ac(○,3)練習(xí)前鋒中鋒簡單的動作〔如壓位擋拆等〕eq\o\ac(○,4)一些簡單的戰(zhàn)術(shù)〔如一個前鋒幫另一個擋之后另一個前鋒投籃等，有可能的話考慮練練無球擋拆〕eq\o\ac(○,5)急停跳投eq\o\ac(○,6)進(jìn)展一對一身體對位對抗，要把下盤根底用出來后衛(wèi)：eq\o\ac(○,1)傳球練習(xí)〔直傳，背傳等〕eq\o\ac(○,2)運球練習(xí)〔快速運球，急停加速跑等〕eq\o\ac(○,3)適當(dāng)練練突破和分球eq\o\ac(○,4)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)〔與后衛(wèi)之間或與前鋒中鋒擋拆配合等〕eq\o\ac(○,5)練練防守戰(zhàn)術(shù)，補防，協(xié)防，整體防守變換〔3—2,2—3,1—1〕在這十幾天開場漸漸進(jìn)展5VS5半場籃球比賽實戰(zhàn)演練〔先攻防不轉(zhuǎn)換，再攻防轉(zhuǎn)換〕，先練習(xí)五名球員在外面導(dǎo)球，五名在里面移動腳步。這一階段中，每隔段時間都要讓他們一對一訓(xùn)練，練練單打能力，有時候快攻的時候難免會有一對一的時候，要讓他們打出自己特點的。進(jìn)展第三輪選拔，選出最后的參賽隊員?！矂e忘了讓隊員跑步上象山〕第三階段訓(xùn)練時候的工程包括〔10天〕第三階段訓(xùn)練注重實戰(zhàn)訓(xùn)練，半場5VS5每天都要練習(xí)，并且會練習(xí)一些根底的戰(zhàn)術(shù)，主要是關(guān)于擋拆的，并且安排一兩場友誼賽進(jìn)展實戰(zhàn)訓(xùn)練，具體問題到時觀察再作調(diào)整。六、普通戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練〔必學(xué)〕：1、前鋒與前鋒的來回跑動，一個人幫另一個人掩護(hù)，然后進(jìn)展空位投籃，或者傳給切入的前鋒。2、前鋒中鋒幫后衛(wèi)掩護(hù)，擋完立刻切入，后衛(wèi)有時機(jī)自己投籃，沒時機(jī)傳球，重要的一點，掩護(hù)完不管如何都要切入，準(zhǔn)備接球或者搶籃板。3、場上的球員要不停地跑動，互相擋拆，增加無球擋拆，制造時機(jī)。4、練習(xí)一人、二人、三人快攻。5、外圍前鋒要訓(xùn)練外圍投射，后衛(wèi)學(xué)會突破分球，為前鋒輸送炮彈。6、前鋒中鋒在進(jìn)攻的時候?qū)昵?。要不斷往線插，尋找時機(jī)。7、熟練二三聯(lián)防，學(xué)會三二聯(lián)防，跑位要積極，學(xué)會緊逼防守，和破緊逼防守，要緊貼著對方。七、具體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：1、“1-3-1〞進(jìn)攻方法這種隊形，隊員分布面廣，攻擊點多，便于外聯(lián)系，左右配合有利于組織搶籃板球和保持攻守平衡?！靖鱾€位置隊員應(yīng)具備的條件】④、⑥應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)，技術(shù)全面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊員。⑤應(yīng)是善于在罰球線附近進(jìn)展策應(yīng)和轉(zhuǎn)身跳投的隊員。⑦應(yīng)是具有準(zhǔn)確的中距離投籃，切人籃下得分和沖搶籃板球能力的隊員。⑧應(yīng)是具有籃下進(jìn)攻和搶籃板球能力較強(qiáng)的隊員?！九浜戏椒ā俊簪?、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤接球后，轉(zhuǎn)身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，在右側(cè)底線形成以多打少的有利局面。⑤可根據(jù)防守情況，將球傳給溜底線的⑧或場底角的⑥投籃。④、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤接球后，轉(zhuǎn)身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，⑤將球傳給⑥，⑥接球后做投籃動作吸引⑧上來防守，

⑤向籃下切入，⑦同時向罰球區(qū)背插，⑥可根據(jù)防守情況，將球傳給⑤或⑦投籃。④傳球給⑥，⑥傳球吸引防守，⑦斜插籃下接⑥的傳球投籃，假設(shè)沒有進(jìn)攻時機(jī)，向場角移動接⑥的球投籃或傳球給插入籃下的⑧?！具M(jìn)攻根本要求】

由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)首先爭取快攻。乘對方立足未穩(wěn)尚未組織好防守之前進(jìn)展攻擊。

根據(jù)對方區(qū)域聯(lián)防隊形，采用針對性落位隊形，組織隊薄弱地區(qū)的攻擊。

運用傳球移動，中遠(yuǎn)距離投籃等進(jìn)攻技術(shù)。通過“人動〞、“球動〞打亂對方防守隊形。運用聲東擊西、外結(jié)合、以多打少等方法，創(chuàng)造投籃時機(jī)進(jìn)展攻擊。

要積極拼搶籃板球，爭奪二次進(jìn)攻時機(jī)，同時還要保持攻守平衡，準(zhǔn)備及時退防。2、“1-2-2〞進(jìn)攻方法這種進(jìn)攻隊形，比擬適合進(jìn)攻"2-3"區(qū)域聯(lián)防?！靖鱾€位置隊員應(yīng)具備的條件】④號隊員應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)，技術(shù)全面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊員。⑥號隊員、⑦號隊員應(yīng)是優(yōu)秀的投籃手。⑧號隊員、⑤號隊員應(yīng)是籃下進(jìn)攻和搶籃板球的能手?！具M(jìn)攻方法】引④、⑥上來防守，當(dāng)④持球時，⑧插至罰球線附近準(zhǔn)備接球，吸引⑤上來防守，④突然將球傳給⑥，吸引⑧上來防守，拉空底線，與此同時，⑤溜底線，⑥根據(jù)的⑧防守情況進(jìn)展中距離投籃或傳球給籃下的⑤投籃?！具M(jìn)攻根本要求】

由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)首先爭取快攻。乘對方立足未穩(wěn)尚未組織好防守之前進(jìn)展攻擊。

根據(jù)對方區(qū)域聯(lián)防隊形，采用針對性落位隊形，組織隊薄弱地區(qū)的攻擊。

運用傳球移動，中遠(yuǎn)距離投籃等進(jìn)攻技術(shù)。通過“人動〞、“球動〞打亂對方防守隊形。運用聲東擊西、外結(jié)合、以多打少等方法，創(chuàng)造投籃時機(jī)進(jìn)展攻擊。

要積極拼搶籃板球，爭奪二次進(jìn)攻時機(jī)，同時還要保持攻守平衡，準(zhǔn)備及時退防。3、“2-2-1〞進(jìn)攻方法這種進(jìn)攻隊形，比擬適合進(jìn)攻"3-2"區(qū)域聯(lián)防?！靖鱾€位置隊員應(yīng)具備的條件】④號隊員、⑦號隊員應(yīng)具有頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)和傳球熟練的特點，⑤號隊員、⑥號隊員應(yīng)具有準(zhǔn)確的中遠(yuǎn)距離投籃和空切籃下進(jìn)攻能力隊員，⑧號隊員應(yīng)具有籃下進(jìn)攻和搶籃板球的能力?！具M(jìn)攻根本要求】

由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)首先爭取快攻。乘對方立足未穩(wěn)尚未組織好防守之前進(jìn)展攻擊。

根據(jù)對方區(qū)域聯(lián)防隊形，采用針對性落位隊形，組織隊薄弱地區(qū)的攻擊。

運用傳球移動，中遠(yuǎn)距離投籃等進(jìn)攻技術(shù)。通過“人動〞、“球動〞打亂對方防守隊形。運用聲東擊西、外結(jié)合、以多打少等方法，創(chuàng)造投籃時機(jī)進(jìn)展攻擊。

要積極拼搶籃板球，爭奪二次進(jìn)攻時機(jī)，同時還要保持攻守平衡，準(zhǔn)備及時退防。4、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的根本方法1.加重負(fù)擔(dān)：加重負(fù)擔(dān)就是進(jìn)攻隊員有目的地選位占據(jù)防守的薄弱區(qū)域，在局部形成以多打少。可通過溜底線、背插等形式形成防守上新的弱區(qū)，造成二打一的有利局面。2.三角傳球：由于區(qū)域聯(lián)防的防守隊員要隨球移動，集中在有球一側(cè)加強(qiáng)防守。因此，可利用傳球調(diào)動防守，破壞聯(lián)防的穩(wěn)定性。根據(jù)“1-3-1〞進(jìn)攻隊形隊員的分布情況，可以組織許多的三角形，通過三角傳球就可以起到調(diào)動對方區(qū)域聯(lián)防隊形的左右移動，迫使對方縮小或擴(kuò)大防區(qū)。因此，傳球的方向不僅要在外圍橫傳，而且還必須與線結(jié)合進(jìn)展縱向傳球，外結(jié)合，聲東擊西，打亂對方的防守陣腳，造成防守顧此失彼，從而創(chuàng)造良好的進(jìn)攻時機(jī)。3.中區(qū)策應(yīng)：利用中鋒在罰球線附近控制和支配球，以此為進(jìn)攻樞紐，協(xié)助其他隊員進(jìn)展投、傳、切、分等配合，這不僅給區(qū)域聯(lián)防造成很大的威脅，而且還是調(diào)動防守的重要手段。當(dāng)中鋒持球進(jìn)攻時，對方要縮小防區(qū)，圍守中鋒，這時，位于其他位置的進(jìn)攻隊員，則能較容易選位或伺機(jī)插入籃下接球進(jìn)攻。中鋒假設(shè)將球傳出，對方又要擴(kuò)大防區(qū)，這就為線攻擊創(chuàng)造了時機(jī)。如此往返，外結(jié)合，發(fā)揮中區(qū)策應(yīng)的作用，是進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的有效方法之一。4.持球突破:由于區(qū)域聯(lián)防,防守隊員是按區(qū)分工的,集中有球一側(cè),形成有層次的隊形進(jìn)展防守,這給運球突破造成了很大的困難,但進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防時,進(jìn)攻隊通過“球動〞、“人動〞的方法可以調(diào)動對方防守，打亂防守隊形，造成防守移動、補位的漏洞，為投籃和運球突破創(chuàng)造了良好時機(jī)。進(jìn)攻隊員通過運球突破不僅給防守造成直接威脅，同時還可以壓縮防區(qū)，趁防守隊員協(xié)防關(guān)門的時刻，及時將球傳給