戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)讀書筆記01思維導(dǎo)圖精彩摘錄目錄分析內(nèi)容摘要閱讀感受作者簡(jiǎn)介目錄0305020406思維導(dǎo)圖拖延心理學(xué)寫給拖延年輕人年輕人表現(xiàn)方法幫助情緒自己容易克服提供技巧生活不同心理學(xué)思維關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》是一本針對(duì)年輕人的心理學(xué)讀物，旨在幫助他們理解和克服拖延癥。這本書通過深入淺出的方式，解釋了拖延癥的形成、表現(xiàn)和影響，同時(shí)提供了實(shí)用的方法和技巧，幫助年輕人擺脫拖延的困擾，提高效率和成果。這本書強(qiáng)調(diào)了拖延癥的普遍性和嚴(yán)重性。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人都受到拖延癥的困擾，而年輕人更是容易受到影響。拖延癥不僅會(huì)降低個(gè)人的效率和質(zhì)量，還可能引發(fā)焦慮、壓力和愧疚等負(fù)面情緒。因此，解決拖延癥對(duì)于提高個(gè)人生活和工作的質(zhì)量具有重要意義。這本書詳細(xì)描述了拖延癥的類型和表現(xiàn)。根據(jù)不同的表現(xiàn)形式，拖延癥可以分為決策性拖延、行動(dòng)性拖延和情緒性拖延。決策性拖延表現(xiàn)為無法做出決定或選擇，往往導(dǎo)致錯(cuò)過機(jī)會(huì)或延誤計(jì)劃；行動(dòng)性拖延表現(xiàn)為缺乏行動(dòng)力，容易受到干擾和誘惑；情緒性拖延表現(xiàn)為容易被負(fù)面情緒影響，如焦慮、恐懼等。這些不同類型的拖延癥需要不同的應(yīng)對(duì)方法。內(nèi)容摘要這本書提供了實(shí)用的方法和技巧，幫助年輕人克服拖延癥。這些方法包括：設(shè)定目標(biāo)并制定具體的計(jì)劃；建立積極的思維模式；培養(yǎng)自我監(jiān)控和自我管理的能力；以及尋找適合自己的時(shí)間管理和自我激勵(lì)的方法。書中還強(qiáng)調(diào)了建立良好的人際關(guān)系和尋求專業(yè)幫助的重要性。《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》這本書為年輕人提供了一面鏡子，讓他們更清楚地認(rèn)識(shí)到自己的行為和思維模式。通過理解和應(yīng)用書中的方法和技巧，年輕人可以有效地克服拖延癥，提高效率和成果，從而更好地掌控自己的生活和工作。內(nèi)容摘要精彩摘錄精彩摘錄《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》是一本為年輕人量身打造的拖延心理學(xué)書籍，作者從心理學(xué)的角度出發(fā)，深入剖析了拖延癥的成因、危害和應(yīng)對(duì)方法。書中不僅有豐富的案例，還有實(shí)用的技巧和建議，旨在幫助年輕人克服拖延癥，提高效率和自我管理能力。精彩摘錄“拖延癥是一種心理疾病，它不僅會(huì)影響你的效率和成果，還會(huì)對(duì)你的自信心和心理健康造成負(fù)面影響?！本收洝巴涎影Y的成因多種多樣，包括缺乏目標(biāo)、缺乏動(dòng)力、缺乏自律等等。但是，只要你愿意花時(shí)間和精力去了解自己的問題，就能找到解決的方法?！本收洝翱朔涎影Y的關(guān)鍵在于找到自己的動(dòng)力來源，并制定可行的計(jì)劃和目標(biāo)?！薄爱?dāng)你在做一件事情的時(shí)候，如果你的內(nèi)心并沒有強(qiáng)烈的渴望和動(dòng)力，那么你就會(huì)很容易產(chǎn)生拖延的想法。這時(shí)候，你需要找到自己的動(dòng)力來源，比如告訴自己這件事情對(duì)你的重要性、想象完成這件事情后的成就感等等?！本收洝爸贫尚械挠?jì)劃和目標(biāo)是克服拖延癥的另一個(gè)關(guān)鍵。你需要將目標(biāo)分解成具體的步驟和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行?！本收洝爱?dāng)你面對(duì)一件自己不喜歡的事情時(shí)，可以試著從不同的角度去看待它。比如你可以將它視為一個(gè)挑戰(zhàn)、一個(gè)機(jī)會(huì)等等?！本收洝翱朔涎影Y需要一定的自律和自我管理能力。你需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒和行為，保持良好的習(xí)慣和生活方式?！本收洝澳阈枰嘈抛约耗軌蚩朔涎影Y。只要你有信心和決心，你就一定能夠成功。”這些摘錄不僅可以幫助我們更好地理解拖延癥的本質(zhì)和應(yīng)對(duì)方法，還可以激發(fā)我們的動(dòng)力和自信心。如果大家想克服拖延癥，提高自己的效率和自我管理能力，不妨閱讀這本書并嘗試其中的方法。閱讀感受閱讀感受《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》讀后感《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》這本書，是我在一個(gè)陽(yáng)光明媚的午后開始閱讀的。一翻開書頁(yè)，我就被它獨(dú)特而深入的觀點(diǎn)吸引住了。這本書以一種理解和同情的態(tài)度看待我們生活中的拖延癥，讓我在閱讀的過程中不斷反思和進(jìn)步。閱讀感受書中詳細(xì)地描述了拖延癥的形成原因，以及如何通過各種方法去克服它。作者以一種通俗易懂的方式，將復(fù)雜的心理科學(xué)知識(shí)融入到一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子中，使得讀者能夠輕松理解和接受。對(duì)于我這樣的年輕人來說，這些內(nèi)容更是具有很強(qiáng)的啟示性和實(shí)用性。閱讀感受我特別記得書中的一個(gè)例子，講述的是主人公胡小懶的故事。胡小懶是一位策劃員，他習(xí)慣在上班時(shí)間刷、朋友圈，QQ聊天，刷淘寶，而時(shí)間就這樣偷偷地溜走了。他的這種行為導(dǎo)致他匆忙上交的策劃案都是不合格的，直到期限的最后時(shí)刻，才不得不匆忙應(yīng)付。閱讀感受這讓我深有感觸，因?yàn)槲乙渤３Ｔ诠ぷ髦型涎?，總想著還有明天，重要該做的事情就這樣拖著，直到最后時(shí)刻才匆忙應(yīng)付。這個(gè)例子讓我認(rèn)識(shí)到，拖延癥不僅影響我們的工作效率，還會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。閱讀感受在閱讀這本書的過程中，我開始思考如何克服自己的拖延癥。我意識(shí)到，要打敗拖延的惡習(xí)，首先要認(rèn)識(shí)到自己的問題。只有了解自己的問題，才能找到解決問題的方法。書中的一些方法對(duì)我來說非常有用，比如設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃、分解任務(wù)、獎(jiǎng)勵(lì)自己等等。我開始嘗試這些方法，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己在工作中不再拖延了，效率也有了明顯的提高。閱讀感受書中還提到了一些克服拖延癥的心理學(xué)方法，如認(rèn)知重構(gòu)和情緒調(diào)節(jié)等。這些方法不僅幫助我更好地理解自己的心理狀態(tài)，還提供了一些實(shí)用的技巧來應(yīng)對(duì)拖延癥。通過學(xué)習(xí)這些方法，我開始更加理性地看待自己的問題，不再因?yàn)橥涎佣械浇箲]和沮喪。閱讀感受《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》這本書對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。它讓我認(rèn)識(shí)到自己的問題，并提供了實(shí)用的解決方法。通過閱讀這本書，我不僅學(xué)會(huì)了如何克服拖延癥，還學(xué)會(huì)了如何更好地理解和管理自己的時(shí)間。我相信這本書對(duì)所有面臨拖延問題的年輕人都會(huì)有所幫助，無論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中。目錄分析目錄分析《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》是一本針對(duì)年輕人心理問題的書籍，旨在幫助讀者認(rèn)識(shí)并克服拖延癥這一常見心理問題。以下是對(duì)這本書的目錄進(jìn)行分析。目錄分析本書的引言部分主要介紹了拖延癥的定義、表現(xiàn)形式以及對(duì)于個(gè)人生活和學(xué)業(yè)的影響。這一部分為讀者提供了關(guān)于拖延癥的基本認(rèn)識(shí)，為后續(xù)的閱讀提供了背景知識(shí)。目錄分析第二章節(jié)主要探討了拖延癥的心理機(jī)制。這一部分從心理學(xué)的角度出發(fā)，分析了拖延癥的形成原因，包括個(gè)體心理、社會(huì)文化等多方面因素。同時(shí)，還對(duì)拖延癥的心理模式進(jìn)行了深入剖析，為讀者提供了對(duì)拖延癥的深入理解。目錄分析第三章節(jié)主要介紹了拖延癥的危害與后果。這一部分通過實(shí)例和案例，詳細(xì)闡述了拖延癥對(duì)個(gè)人生活、學(xué)業(yè)以及職業(yè)發(fā)展的影響。還對(duì)拖延癥所導(dǎo)致的心理壓力、焦慮抑郁等問題進(jìn)行了深入探討，使讀者更加認(rèn)識(shí)到拖延癥的嚴(yán)重性。目錄分析第四章節(jié)主要介紹了如何克服拖延癥。這一部分提供了多種實(shí)用的方法和技巧，包括時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、自我激勵(lì)等等。還通過實(shí)例和案例，詳細(xì)闡述了如何將這些方法和技巧應(yīng)用到實(shí)際生活中，幫助讀者逐步克服拖延癥。目錄分析第五章節(jié)主要幫助讀者制定具體的行動(dòng)計(jì)劃。這一部分強(qiáng)調(diào)了制定明確目標(biāo)和計(jì)劃的重要性，同時(shí)提供了制定行動(dòng)計(jì)劃的實(shí)用方法和技巧。通過這一章節(jié)的學(xué)習(xí)，讀者可以為自己制定具體的行動(dòng)計(jì)劃，進(jìn)一步鞏固之前所學(xué)的內(nèi)容。目錄分析本書的結(jié)語部分對(duì)全書進(jìn)行了總結(jié)，強(qiáng)調(diào)了拖延癥對(duì)個(gè)人生活和學(xué)業(yè)的影響以及克服拖延癥的重要性。還鼓勵(lì)讀者在日常生活中應(yīng)用所學(xué)知識(shí)和技巧，逐步克服拖延癥問題，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。目錄分析《戒了吧，拖延癥寫給年輕人的拖延心理學(xué)》這本書的目錄