第《精力管理》讀后感《精力管理》讀后感1

時光荏苒，從事教育工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師的一言一行給了我很大的幫助，點(diǎn)滴的指導(dǎo)讓我在面對“山重水復(fù)疑無路”的困境時，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開朗。我與天真可愛的孩子們相伴每一個春夏秋冬，從相遇時的陌生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的經(jīng)歷讓我的教學(xué)生活更加有味道。

平時的工作中，面對一些問題，我有過思考，也有一些困惑。在這個寒假，我與《教師精力管理》一書相識，閱讀之后，它幫助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。

書中的幾個概念吸引了我。

第一、二八定律。這個概念是由意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家、數(shù)學(xué)家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡單說，這里的`20%是指某一個領(lǐng)域的精華部分、技巧部分。不是我們所有人都關(guān)注的那部分。如果我們能夠在各自的領(lǐng)域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。

教育工作中，我想這20%存在于每一個環(huán)節(jié)。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學(xué)環(huán)節(jié)整個過程的備課。我們應(yīng)該結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及其處理方法和處理技巧，藝術(shù)性地引導(dǎo)學(xué)生多思考、深摸索?？傊覀儜?yīng)該思考怎么用最簡單的方法在有限的時間內(nèi)巧妙地引導(dǎo)學(xué)生探究知識并轉(zhuǎn)化為自己的技能?？傊覀儜?yīng)該多思考一些20%的內(nèi)容。

第二、帕金森定律。簡單說，這條定律就是說讓我們用短一點(diǎn)的時間完成事情要比長時間完成任務(wù)的效果好。比如：公開課的準(zhǔn)備階段，我們準(zhǔn)備的時間越長、效果反而不是很好。時間越長，我們對課程內(nèi)容的確定、教學(xué)方法的選擇會更加猶豫不決。但是，如果我們把準(zhǔn)備階段控制在一定時間之內(nèi)，就會做得好一些。我們能更加果斷地取舍、選擇。如果說短時間內(nèi)準(zhǔn)備不夠充分，那就需要我們在平時的教學(xué)中善于反思、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能即興發(fā)揮。教學(xué)過程中，每節(jié)課我們要確定一個主要目標(biāo)，從目標(biāo)中找到有價(jià)值的“亮點(diǎn)”，然后與我們的教學(xué)方法、生活經(jīng)驗(yàn)、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標(biāo)。

第三、杠桿效應(yīng)——善待學(xué)生。如果時隔數(shù)十年，仍有學(xué)生牽掛著一位老師，那么一定是他們的關(guān)系較好，或者換句話說，這位同學(xué)被老師善待了。善待學(xué)生會為我們的課堂教學(xué)注入隱形的活力。比如：我們班有一位學(xué)生，前段時間，她的腳扭傷了，但是仍然堅(jiān)持上學(xué)，沒有請假。放學(xué)時，有時候她的家人來接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門口。我還清晰地記得，當(dāng)我第一次抱起她的時候，周圍的同學(xué)向她投來羨慕的眼光，她不好意思地?fù)ё×宋业牟弊?。期末考試的時候，她通過努力取得了比較滿意的成績。根據(jù)社會心理學(xué)理論，這稱為回報(bào)定律。也就是說，如果有人對我們好，我們內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的愿望想要回報(bào)對方，這種愿望幾乎不可能被壓抑下去。師生關(guān)系也遵循這一原則。

以上所有概念有一個共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無限”的任務(wù)中，這樣才會越來越輕松，漸漸達(dá)到游刃有余的狀態(tài)?！毒芾怼纷x后感2

書籍是人類的進(jìn)步的階梯——高爾基

這句話從小我就聽說過，但是僅限于聽說。我對這句話有深刻的感受還是在大學(xué)的時候，在和別人交流的時候，感覺自己腹中空空的。腹有詩書氣自華，最是書香能致遠(yuǎn)。從那以后我就下定決心要開始去閱讀，去尋找那黃金屋和顏如玉。

一本好書，可以幫助我們重新認(rèn)識，審視自己，看清世界，拓寬自己的認(rèn)知邊界。今天給大家分享一本我最近看的書——《精力管理》。

精力是一種能量，它來源于人的體能、情感、思維和意志，它會被消耗，也能補(bǔ)充。

精力管理有四個原則

原則一：全情投入，做到事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空。

原則二：保持節(jié)奏，學(xué)會休息，以平衡精力的消耗。

原則三：模仿運(yùn)動員的系統(tǒng)訓(xùn)練，擺脫舒適區(qū)，不斷突破提高。

原則四：用習(xí)慣代替自控。積極的儀式必不可少。

精力管理的三個步驟

讀書收獲

1、管理精力，而非時間

我們無法改變每一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質(zhì)量。這是一次認(rèn)知的地震，從前的自己一直把時間管理奉為提高效率的法寶，專門買了時間管理的書，去羅列行動清單，把時間分片，機(jī)械的去執(zhí)行。通過這次的閱讀讓我了解到了我們能管理的只有自己的精力，這是一次認(rèn)知升級的閱讀。

2、勞逸結(jié)合的平衡

在忙里偷閑的時候我們總是說一個理由——勞逸結(jié)合嘛。但是自己沒有深層次的去理解勞逸結(jié)合的含義，每次玩完之后總是無限的自責(zé)。能量是守恒的，有消耗，就必須要恢復(fù)才可以讓這個系統(tǒng)長時間運(yùn)轉(zhuǎn)下去。之前的自己總是把自己的`任務(wù)清單排的滿滿的，周六日都不放過，不斷的壓榨自己。最后就是時間沒有少花，但是沒有出什么成果。遵循自然發(fā)展道理，才可以產(chǎn)生好的結(jié)果，所以以后要對自己好點(diǎn)，讓消耗和恢復(fù)處于一個平衡的狀態(tài)。

3、用積極的儀式習(xí)慣代替意志

有研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，人類行為只有5%是自我意識支配的。我們是習(xí)慣的造物，因?yàn)槲覀兊男袨橛?5%都是自動反應(yīng)或?qū)δ撤N需求或緊急情況的應(yīng)激反應(yīng)。我們被問到為什么要做一件事的時候，最常聽到的答案是習(xí)慣了，可見習(xí)慣的力量有多大。儀式為我們?nèi)松械闹卮髸r刻賦予了不同的特別意義。我曾看到一位007的戰(zhàn)友寫過一篇《愛情需要儀式感

且重要得不可或缺》，也是強(qiáng)調(diào)了儀式感的重要性。當(dāng)儀式感和積極的習(xí)慣相遇將產(chǎn)生我們的生活的神奇的力量。通過這樣積極的儀式習(xí)慣可以節(jié)約我們的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我們總是儲備有限的，并且運(yùn)用的時候總是痛苦的。

目前我自己培養(yǎng)的積極的儀式習(xí)慣有：

1)早上打坐30分鐘，目前已經(jīng)踐行16天。

2)加入007不寫就出局，目前已經(jīng)踐行28天。

3)每天寫總結(jié)和規(guī)劃，目前已經(jīng)踐行149天。

4)每晚上練字30分鐘，目前已經(jīng)踐行227天。

小結(jié)

越是樸素的道理，就越是永恒的。例如勞逸結(jié)合、能量守恒。我們也曾聽過一句話，明白了很多道理，卻依然過不好一生，這其中就是因?yàn)樯倭僳`行這一步。讓我們從現(xiàn)在開始，從體能、情感、思維和意志這四個方面去充實(shí)我們的精力管理，從現(xiàn)在開始去培養(yǎng)我們的積極的儀式習(xí)慣。一個人可以走的很快，但是一群人可以走的很遠(yuǎn)，快來和我一起踐行吧。《精力管理》讀后感3

精力管理比較全面的闡述了人的精力的方方面面，在我看來主要闡述了兩個問題，什么是精力?如何讓精力的價(jià)值最大化?

關(guān)于什么是精力，作者提到的一點(diǎn)我印象非常深刻。為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。為了增強(qiáng)肌肉的力量，我們會有針對性地向它施加壓力，使它爆發(fā)出超長水平的精力，造成肌肉纖維的微笑撕裂，運(yùn)動結(jié)束后幾乎喪失運(yùn)作能力。但只需要24-48小時的修整，它會變得更強(qiáng)壯，能夠更好地應(yīng)對下一次刺激。肌肉的最大障礙是，大多數(shù)人在剛剛體驗(yàn)到超出極限的不適時就退縮了。為了滿足生活對我們的索求，我們必須學(xué)會在能力不足時系統(tǒng)地訓(xùn)練、增強(qiáng)肌肉的力量。任何不適的壓力都可能幫助我們提升能力。

作者提到的這一點(diǎn)深有感觸，體現(xiàn)在兩方面。一方面是身體上的，最近幾個月的健身經(jīng)歷讓我知道，剛開始鍛煉時身體各種不適，全身酸痛乏力，還有鍛煉時因方法不對而不小心的扭傷，讓人很容易放棄。但如果意志足夠堅(jiān)定，堅(jiān)持不懈度過了剛開始的陣痛期，即突破的自己往常的極限，會感覺整個身體打通了任督二脈一樣，體能、力量都明顯較之前增強(qiáng)了，只要堅(jiān)持下去，也不會像之前那樣酸痛了，而且之前的因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致的頸肩疼痛也有所緩解，身體到了一個更高層面的區(qū)間并得到適應(yīng)。一段時間后，發(fā)現(xiàn)如果加大強(qiáng)度，身體素質(zhì)還能進(jìn)一步提升，達(dá)到更高的高度。說明在我們身體可承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)耐黄谱约旱臉O限，可以獲得多方面的進(jìn)步，身體狀態(tài)可以變得更好。另一方面是精神上的，過去多年的學(xué)習(xí)和工作中深有體會。當(dāng)我們要學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，剛開始總是拒絕的，因?yàn)椴皇煜?，學(xué)起來頭暈眼花，情感上很抵觸，但如果比自己一把，靜下心來學(xué)一陣子，當(dāng)對這一內(nèi)容有了基本的了解并形成了獨(dú)特的理解以后，即提升了自己的知識面，又能感受到這種戰(zhàn)勝困難后的欣喜，這其實(shí)就是精神層面的加強(qiáng)。所以我們在工作中總有這樣的感受，在某個自己不懂的領(lǐng)域完全不感興趣更沒有話題，不愿意參加相關(guān)的討論，而當(dāng)講到自己擅長的領(lǐng)域，眼神總會發(fā)光，可以口若懸河的討論好幾個小時。如果對一些原來未知但又有實(shí)際價(jià)值的領(lǐng)域進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，多一些突破，那么突破的同時都在增強(qiáng)自己。所以面對需要解決的難題，不能逃避，而要像運(yùn)動員一樣去突破自己，哪怕短期有一些陣痛，長期來看都會變得更好，從精力的角度來說，就是擴(kuò)大精力的絕對值。就像尼采說的，打不到我們的`會讓我們變得更強(qiáng)。

如何管理精力，讓有限的精力收獲最大的回報(bào)。在精力管理上，個人認(rèn)為最重要的就是付諸于行動。只是現(xiàn)實(shí)中，計(jì)劃總是容易的，難得是按計(jì)劃行事，即我們總是因?yàn)檫@樣那樣的問題導(dǎo)致最初的計(jì)劃泡湯，最終還是達(dá)不到目標(biāo)。作者認(rèn)為，一次性設(shè)定太多的改變，盡管這些改變看起來很美好，但量太多以至于遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出個人意愿和自律的有限能力，所以很快退回到原來的生活模式，不僅沒堅(jiān)持下來，潛意識里還會以為原來的生活方式是不可改變的。走一步再走一步，就像這句話說