教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課認(rèn)識(shí)情緒管理情緒第一框破解情緒的密碼學(xué)習(xí)目標(biāo)了解情緒的基本特征和成因。理解情緒的功能。認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)。01情緒是什么02情緒從哪里來(lái)目錄一、情緒是什么視頻導(dǎo)入【頭腦特工隊(duì)】認(rèn)識(shí)情緒視頻中主人公表現(xiàn)了哪些情緒狀態(tài)？結(jié)合視頻，談?wù)勀愕纳钪杏心男┣榫w體驗(yàn)？議學(xué)活動(dòng)一.情緒是什么情緒是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個(gè)人內(nèi)心的主觀體驗(yàn)也伴隨個(gè)體相應(yīng)的外部表現(xiàn),還表現(xiàn)出相應(yīng)的生理反應(yīng)。主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理反應(yīng)三者共同構(gòu)成了我們豐富的情緒世界。主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)情緒生理反應(yīng)喜怒哀樂(lè)等呼吸心跳等表情動(dòng)作等主觀體驗(yàn)是人對(duì)自己的情緒狀態(tài)的感知和評(píng)價(jià)，比如喜、怒、哀、樂(lè)等。外部表現(xiàn)是人在情緒反應(yīng)時(shí)，向外界表達(dá)和傳遞的一系列動(dòng)作，比如面部表情、肢體語(yǔ)言、語(yǔ)氣、姿態(tài)等。生理反應(yīng)是人在情緒反應(yīng)時(shí)，身體內(nèi)部發(fā)生的一系列變化，比如心跳加快、血壓升高出汗等。情緒的構(gòu)成一.情緒是什么情緒的分類(lèi)一.情緒是什么根據(jù)愉悅度，情緒通?？梢苑譃檎郧榫w和負(fù)性情緒。正性情緒使人心情舒暢，能提高學(xué)習(xí)、工作的效率，也是維系和諧人際關(guān)系的紐帶；正性情緒有開(kāi)心、滿(mǎn)足、興奮等，正性情緒包括但不限于以下幾種：

1.快樂(lè)：感到愉快、歡快、興奮、激動(dòng)、開(kāi)心等。

2.愛(ài)：感到親密、親情、友情、浪漫、感情等。

3.平靜：感到和平、安寧、舒適、放松、安心等。

4.希望：感到樂(lè)觀、自信、有前途、充滿(mǎn)希望、期待等。

5.感激：感到感激、感恩、知足、滿(mǎn)足、珍惜等。

6.悅耳：感到享受、愉悅、暢快、爽快、舒暢等。

7.充實(shí)：感到有成就、有價(jià)值、有意義、有收獲、充實(shí)滿(mǎn)足等。

8.愉快：感到快樂(lè)、歡樂(lè)、愉快、美好、溫馨等。情緒的分類(lèi)一.情緒是什么根據(jù)愉悅度，情緒通?？梢苑譃檎郧榫w和負(fù)性情緒。負(fù)性情緒使人心情壓抑，會(huì)影響人的身心健康，但能提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和傷害。需要注意的是，過(guò)于強(qiáng)烈和持久的情緒可能會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康。負(fù)性情緒有憤怒、恐懼、悲傷等。一般來(lái)說(shuō)，情緒具有適應(yīng)、動(dòng)機(jī)、組織和信號(hào)等功能。相關(guān)鏈接情緒的功能情緒的功能適應(yīng)功能動(dòng)機(jī)功能組織功能信號(hào)功能情緒是個(gè)體適應(yīng)生存和發(fā)展的一種重要方式。比如,環(huán)境中的危險(xiǎn)信號(hào)讓個(gè)體產(chǎn)生戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)，可以幫助人們戰(zhàn)勝或逃離危險(xiǎn)。情緒是動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的基本成分,能夠激發(fā)和維持個(gè)體的行為,并影響行為的效率。比如，自豪、感激、內(nèi)疚等情緒,能夠引導(dǎo)我們良好的道德行為。情緒是心理活動(dòng)的組織者，能夠影響其他心理過(guò)程，如注意、記憶、思維和決策。一般來(lái)說(shuō),正性情緒對(duì)活動(dòng)起推動(dòng)和促進(jìn)作用，負(fù)性情緒對(duì)活動(dòng)起阻礙和破壞作用。情緒是一種人在交流中傳遞的重要信號(hào)。通過(guò)身體姿勢(shì)、面部表情語(yǔ)氣聲調(diào)等情緒外部表現(xiàn)，我們可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效傳遞給他人。情緒交流有助于人與人之間建立和維持關(guān)系。二、情緒從哪里來(lái)微視頻情緒是從哪里產(chǎn)生的？小劉馬上要參加會(huì)計(jì)事務(wù)專(zhuān)業(yè)的職業(yè)技能比賽了。他雖然反復(fù)練習(xí)，但仍然擔(dān)心在比賽中會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，從而影響比賽成績(jī)。他覺(jué)得，如果比賽成績(jī)不好，就會(huì)影響他以后找工作；如果找不到好工作，他就是個(gè)失敗者。越臨近比賽小劉就越焦慮，吃不好睡不香......另外，小劉發(fā)現(xiàn)，和他一起參加比賽的小王非常鎮(zhèn)定，好像一點(diǎn)兒也不為比賽擔(dān)心。小劉更加焦慮了。閱讀與思考小劉為什么會(huì)焦慮?在日常生活中，哪些因素會(huì)影響你的情緒?思考問(wèn)題情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。情緒的產(chǎn)生和變化既受到環(huán)境因素的影響，也受到個(gè)體內(nèi)部因素的影響。二.情緒從哪里來(lái)自然環(huán)境中的顏色、聲音、光線(xiàn)、溫度等都能影響情緒。重大社會(huì)事件,家庭、校園和社會(huì)環(huán)境等，也會(huì)影響情緒。人疲倦時(shí)容易感到心煩氣躁；生病時(shí)容易悲觀憂(yōu)郁。精力充沛時(shí)情緒更積極。有些食物、飲料會(huì)影響人的生理狀態(tài)，影響人的情緒體驗(yàn)。激素分泌水平的變化也會(huì)使人的情緒波動(dòng)。事件發(fā)生后，我們無(wú)法改變事件，能改變的是我們的想法。積極的想法有利于產(chǎn)生正性情緒，消極的想法往往帶來(lái)情緒的困擾。環(huán)境事件生理心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯創(chuàng)立了“情緒ABC理論”,用來(lái)分析人的想法與情緒體驗(yàn)的關(guān)系。在這一理論中，A代表事件，即日常生活中引發(fā)情緒的事件；B代表信念，即人對(duì)日常事件的看法或評(píng)價(jià)；C代表結(jié)果，即人所產(chǎn)生的情緒及行為結(jié)果。該理論認(rèn)為，事件(A)只是引起人緒及行為結(jié)果(C)的間接原因，人對(duì)事件所持的信念(B)才是引起人的情緒及行為C)的直接原因。相關(guān)鏈接情緒ABC理論微視頻（一）判斷題1.高興可以讓我們思維活躍、全身舒暢，所以越高興越好。（

）2.考試緊張會(huì)讓大腦一片空白，所以只有一點(diǎn)兒都不緊張才能考出好成績(jī)。（

）3.情緒不僅影響心理健康，還會(huì)影響身體健康。（

）（二）選擇題1.下列對(duì)正性情緒和負(fù)性情緒的說(shuō)法正確的是（

）。A.正性情緒是好的情緒，負(fù)性情緒是不好的情緒B.開(kāi)心、滿(mǎn)足、興奮等正性情緒對(duì)我們有益無(wú)害，憤怒、恐懼、悲傷等負(fù)性情緒對(duì)我們有害無(wú)益C.正性情緒也要避免過(guò)于劇烈D.負(fù)性情緒能提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和傷害，因此比正性情緒的作用更大2.我們可以通過(guò)“察言觀色”了解他人的感受，也可以通過(guò)身體姿勢(shì)、面部表情、語(yǔ)氣聲調(diào)等把自己的感受傳遞給他人。這體現(xiàn)了情緒的（

）。A.適應(yīng)