——學(xué)習(xí)與網(wǎng)絡(luò)心理

模塊三學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)善用網(wǎng)絡(luò)

主講人：

26二月2024我要大聲分享心靈故事五步曲（限時(shí)3分鐘）：1.自我介紹（要么與第一次課不同的介紹，要么省略）2.主題3.內(nèi)容分享（與自己心靈成長(zhǎng)密切相關(guān)的，避免網(wǎng)絡(luò)故事）4.評(píng)論、分析5.啟發(fā)、感受知識(shí)目標(biāo):了解學(xué)習(xí)的定義以及主要的學(xué)習(xí)相關(guān)理論；了解高職學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)以及影響因素；了解大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理常見(jiàn)標(biāo)準(zhǔn)；掌握大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮原因及心理調(diào)適方法。能力目標(biāo)：能夠識(shí)別并調(diào)試常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題；能自主學(xué)習(xí)與創(chuàng)新學(xué)習(xí)；能善用網(wǎng)絡(luò)。素質(zhì)目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)習(xí)主動(dòng)性和學(xué)習(xí)自信；培養(yǎng)健康網(wǎng)絡(luò)心理。：學(xué)習(xí)目標(biāo)單元一大學(xué)生要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)高職學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)的影響因素常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適目錄Contents學(xué)習(xí)定義及學(xué)習(xí)相關(guān)理論

培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)與創(chuàng)新能力PART1新課導(dǎo)入案例導(dǎo)入一名苦惱的大學(xué)生思考：

小李在學(xué)習(xí)方面出現(xiàn)了什么問(wèn)題？要怎樣才能改善狀況？（P53）PART2課程新授一、學(xué)習(xí)定義及學(xué)習(xí)相關(guān)理論（一）學(xué)習(xí)概念廣義：個(gè)體在活動(dòng)中通過(guò)經(jīng)驗(yàn)引起的行為或者心理相對(duì)持久的變化（人類(lèi)的學(xué)習(xí)、其他動(dòng)物的學(xué)習(xí)）。學(xué)習(xí)是一種生存的必要手段。狹義：人在社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中，在與他人交往中，運(yùn)用語(yǔ)言這一中介，自覺(jué)、主動(dòng)地掌握社會(huì)和個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。一、學(xué)習(xí)定義及學(xué)習(xí)相關(guān)理論（二）學(xué)習(xí)相關(guān)理論

1.行為主義學(xué)習(xí)理論(經(jīng)典條件作用理論、操作條件作用理論)2.認(rèn)知學(xué)習(xí)理論(記憶、解決問(wèn)題、元認(rèn)知意識(shí))3.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論(知識(shí)的建構(gòu)者、看得見(jiàn)、社會(huì)文化因素、教學(xué)策略)4.人本主義學(xué)習(xí)理論(學(xué)生的價(jià)值和自尊、社會(huì)、學(xué)習(xí)焦點(diǎn)、教師角色)以人文本嘉職院校園文化人本主義教育理念二、高職學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（一）實(shí)踐性強(qiáng)（二）專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)（三）實(shí)用性強(qiáng)（四）適應(yīng)性強(qiáng)三、學(xué)習(xí)的影響因素（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)）（二）學(xué)習(xí)態(tài)度（認(rèn)知、情感和行為傾向）（三）學(xué)習(xí)策略（復(fù)述、精加工、組織）四、常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適（一）常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題

1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確(倒“U”曲線)2.學(xué)習(xí)注意力不集中(穩(wěn)定性、范圍、分配、轉(zhuǎn)移)3.學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確(阻力)四、常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適（二）常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題的調(diào)適1.科學(xué)的設(shè)計(jì)目標(biāo)規(guī)劃(“跳一跳，摘桃子”的原則)2.激發(fā)和培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣(積極情感體驗(yàn)的對(duì)象、自我暗示)3.大學(xué)生要學(xué)會(huì)正確地歸因(“三維度、六因素”)4.利用各種獎(jiǎng)勵(lì)措施激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)(獎(jiǎng)勵(lì)措施)五、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)與創(chuàng)新能力（一）培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力1.充分了解自身的條件，選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式(自主學(xué)習(xí))2.培養(yǎng)獨(dú)立思考的習(xí)慣(提出問(wèn)題、分析問(wèn)題)3.適當(dāng)采用小組學(xué)習(xí)(兩名或兩名以上的成員)4.善于利用豐富多樣的學(xué)習(xí)資源(多樣化的學(xué)習(xí)方式)五、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)與創(chuàng)新能力（二）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的創(chuàng)新意識(shí)和能力1.學(xué)會(huì)發(fā)散思維(不同的方向)2.學(xué)會(huì)逆向思維(反過(guò)來(lái)想一想”)3.重視直覺(jué)和靈感(愛(ài)因斯坦)

學(xué)以致用發(fā)散性思維大考驗(yàn)小組活動(dòng)PART3鞏固延伸學(xué)習(xí)的主題是什么收獲了什么課后將如何行動(dòng)行動(dòng)后“打包”培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理（1）了解了相關(guān)理論；了解高職學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)以及影響因素；（2）能識(shí)別并調(diào)試常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題；（3）增強(qiáng)了學(xué)習(xí)主動(dòng)性和學(xué)習(xí)自信。（1）及時(shí)進(jìn)行平臺(tái)學(xué)習(xí)鞏固相關(guān)知識(shí)；（2）從認(rèn)識(shí)上觀念上予以革新;(3)變革行為方式；（4）做一做學(xué)習(xí)動(dòng)力自我測(cè)試。（1）對(duì)“識(shí)別并調(diào)試常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題”之學(xué)習(xí)重點(diǎn)予以提振“固化”；（2）快樂(lè)學(xué)習(xí)，自主學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)。鞏固延伸單元二健康的網(wǎng)絡(luò)心理培養(yǎng)討論一下：1.你最近使用手機(jī)/電腦/IPAD（網(wǎng)絡(luò)）主要在干什么？2.網(wǎng)絡(luò)(智能設(shè)備)的利與弊？3.我們上網(wǎng)需要注意哪些問(wèn)題？

健康的網(wǎng)絡(luò)心理與培養(yǎng)一、大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理標(biāo)準(zhǔn)

（一）智力正常（二）情緒健康（三）意志健全（四）人格完整（五）自我評(píng)價(jià)正確（六）人際關(guān)系和諧（七）社會(huì)適應(yīng)良好（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征

健康的網(wǎng)絡(luò)心理與培養(yǎng)二、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響（1）網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)習(xí)方式

①越投入手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的非現(xiàn)實(shí)世界，越是不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)任務(wù)和責(zé)任。②越缺乏必要的鍛煉和克服困難的能力，越回避需要面對(duì)從未知到逐漸探索、經(jīng)歷困難和阻礙的學(xué)習(xí)過(guò)程。③過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)大量消耗了學(xué)生自我鍛煉、職業(yè)生涯規(guī)劃的時(shí)間。（2）網(wǎng)絡(luò)對(duì)生活方式的影響

心照不宣的“被低頭”真實(shí)社交卻成了“緘默癥”病人，影響同寢室友的休息。容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，當(dāng)晚上睡前玩手機(jī)一小時(shí)以上，會(huì)減少人們生成褪黑素22%，影響生理周期，難以進(jìn)入深睡眠。

健康的網(wǎng)絡(luò)心理與培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響（3）網(wǎng)絡(luò)對(duì)思維方式的影響（4）網(wǎng)絡(luò)對(duì)青年社會(huì)化的影響（5）網(wǎng)絡(luò)對(duì)心理健康的影響：

每天使用8小時(shí)以上成癮率可達(dá)到46%，擁有8年以上手機(jī)，成癮率高達(dá)34%，最明顯的代價(jià)就是犧牲睡眠時(shí)間，由此引發(fā)一系列的身心障礙。

健康的網(wǎng)絡(luò)心理與培養(yǎng)三、大學(xué)生常見(jiàn)網(wǎng)絡(luò)心理障礙（一）網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥（二）網(wǎng)戀迷情（三）網(wǎng)絡(luò)人格迷失（四）網(wǎng)絡(luò)道德缺失

健康的網(wǎng)絡(luò)心理與培養(yǎng)網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時(shí)精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時(shí)間失控。沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動(dòng)游戲，并由此而忽視與社會(huì)的交往、與家人的溝通，甚至對(duì)上網(wǎng)形成越來(lái)越強(qiáng)烈的心理依賴(lài)，以致不能分離。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)成癮的界定“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”判定標(biāo)準(zhǔn)一、耐受性，具有下列現(xiàn)象之一者：（一）為了達(dá)到滿(mǎn)足，上網(wǎng)的時(shí)間明顯增加。（二）如果繼續(xù)花相同量的時(shí)間上網(wǎng)，邊際效用會(huì)逐漸減少。二、脫癮性，具有下列現(xiàn)象之一者：（一）脫癮癥候群的特征：1.停止或減少過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)的行為。2.由于1的癥狀，導(dǎo)致數(shù)天或一個(gè)月內(nèi)發(fā)生下列狀況：（1）心情躁動(dòng)不安。（2）焦慮。（3）念念不忘上網(wǎng)時(shí)發(fā)生的事情。（4）發(fā)生與網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的幻想或夢(mèng)。（5）自主性或非自主性的手指打字動(dòng)作。3.由于2的癥狀，導(dǎo)致在社交或職業(yè)功能上損害或其他功能失常。（二）使用網(wǎng)絡(luò)或類(lèi)似的線上服務(wù)可以減緩或避免上述癥狀發(fā)生。三、使用網(wǎng)絡(luò)會(huì)逐漸超出原本預(yù)期的時(shí)間和頻率。四、曾多次嘗試控制或停止使用網(wǎng)絡(luò)，但都失敗。五、花過(guò)多的時(shí)間在與網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的事務(wù)上，如購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)絡(luò)相關(guān)書(shū)籍、測(cè)試瀏覽功能、研究網(wǎng)絡(luò)商店、下載檔案等。Andersen判斷網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的標(biāo)準(zhǔn)（1）耐受性。（2）戒斷反應(yīng)。（3）比預(yù)期花費(fèi)更多時(shí)間上網(wǎng)。（4）想減少或控制上網(wǎng)時(shí)間卻都失敗。（5）花過(guò)多時(shí)間來(lái)獲得、使用或從過(guò)度上網(wǎng)中恢復(fù)。（6）因?yàn)檫^(guò)度上網(wǎng)而造成職業(yè)、社交或休閑活動(dòng)的減少。（7）不顧過(guò)度上網(wǎng)帶來(lái)的負(fù)向影響仍繼續(xù)上網(wǎng)。

中國(guó)（2008）《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》解放軍總后衛(wèi)生部組織、北京軍區(qū)總醫(yī)院牽頭制定的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》將“每天上網(wǎng)超過(guò)6小時(shí)，且符合一定條件連續(xù)超過(guò)3個(gè)月，即為網(wǎng)絡(luò)成癮"作為臨床標(biāo)準(zhǔn)，并將網(wǎng)癮精神疾病。根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》，如果個(gè)人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過(guò)6小時(shí)，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)3個(gè)月，即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。（1）對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感。（2）減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)；上述戒斷中通過(guò)使用其他類(lèi)似電子媒介（如電視、掌上游戲機(jī)等）來(lái)緩解。同時(shí)，以下5條至少符合1條：①為達(dá)到滿(mǎn)足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入程度；②使用網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制，經(jīng)多次努力后均未成功；③固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止；④因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂(lè)或社交活動(dòng)；⑤將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問(wèn)題或緩解不良情緒的途徑。列為

國(guó)家衛(wèi)健委明確青少年網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)日前發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（２０１８版）》，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的定義及其診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了明確界定。網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)１２個(gè)月才能確診。中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林在國(guó)家衛(wèi)健委日前舉行的新聞發(fā)布會(huì)上表示，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全世界范圍內(nèi)青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率是６％，我國(guó)比例接近１０％。目前，我國(guó)關(guān)于這一領(lǐng)域的治療規(guī)范仍在制定之中。世界衛(wèi)生組織將“游戲成癮”列入精神疾病范疇。陸林表示，網(wǎng)絡(luò)成癮不應(yīng)被簡(jiǎn)單定義為一種疾病，青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問(wèn)題，涉及家庭、學(xué)校和孩子自身，問(wèn)題的改善和解決需要多方共同努力。家長(zhǎng)正確關(guān)注和教育、學(xué)校支持，以及同伴幫助，都可以減少青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用。

為增強(qiáng)青少年自覺(jué)抵御網(wǎng)上不良信息的意識(shí)，團(tuán)中央、教育部、文化部、國(guó)務(wù)院新聞辦、全國(guó)青聯(lián)、全國(guó)學(xué)聯(lián)、全國(guó)少工委、中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)向全社會(huì)發(fā)布了《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》。公約內(nèi)容如下：

要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息；要誠(chéng)實(shí)友好交流，不侮辱欺詐他人；要增強(qiáng)自護(hù)意識(shí)，不隨意約會(huì)網(wǎng)友；要維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；要有益身心健康，不沉溺虛擬時(shí)空。四、網(wǎng)絡(luò)心理的調(diào)適方法（一）認(rèn)知調(diào)適法（二）行為調(diào)適法（三）輔助調(diào)適法（四）其他較為實(shí)用的自我調(diào)適方法（一）認(rèn)知調(diào)適法（二）行為調(diào)適法（三）輔助調(diào)適法（四）其他較為實(shí)用的方法1.嘗試反向?qū)嵺`2.制定上網(wǎng)計(jì)劃3.控制上網(wǎng)時(shí)間網(wǎng)絡(luò)沉迷者常常有自己固定的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，想擺脫這種習(xí)慣，可以嘗試一下反向?qū)嵺`。制定反向“排序表”并實(shí)施反向?qū)嵺`。明確上網(wǎng)任務(wù)和目標(biāo)。將上網(wǎng)任務(wù)和目標(biāo)寫(xiě)在紙上。例如，主要事情是什么，需要多少時(shí)間，其次是什么，以此類(lèi)推。根據(jù)之前記錄的網(wǎng)絡(luò)使用情況，花費(fèi)