脊柱管理認識我們的脊柱脊柱與疾病的關系日常的脊柱保健內容提要人體的脊柱，是由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成。每一節(jié)椎骨與相鄰的椎骨之間都是通過復雜的關節(jié)、韌帶以及椎間盤相互連接的。從前面看脊柱成一條直線，從側面看有四個生理彎曲。認識我們的脊柱脊柱的作用負重減震保護運動脊柱的重要性脊柱是人體的中軸，垂直于骨盆上，支撐起肩膀、上肢及頭部。于脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經，負責運動與感覺等訊號傳導，架構成一個緊密的系統(tǒng)，維持身體正常的活動與運轉。脊柱還與全身的血液循環(huán)有著密切的關系，通過這些血管脊柱間接影響著內臟功能。常見的脊柱問題1.頸椎病2.腰椎間盤突出癥

3.脊柱側彎或脊柱后突等脊柱畸形

4.脊柱腫瘤

5.強直性脊柱炎

6.骨質疏松導致的椎體骨折

7.椎管狹窄癥8.脊柱滑脫癥

9.骨髓炎、脊柱結核等脊柱感染性病變

10.脊柱、脊髓外傷

Printmaster脊柱與肢體運動為何脊柱會出問題？

脊柱出現(xiàn)問題的原因

脊柱出現(xiàn)問題的原因

脊柱出現(xiàn)問題的原因脊柱出現(xiàn)問題的原因脊柱出現(xiàn)問題的原因脊柱歪斜：身體長期處于不正常的姿勢，身體骨骼發(fā)生不平衡。不僅正常的脊柱形狀發(fā)生變化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打亂。出現(xiàn)病癥：肩酸、頭發(fā)沉、懶倦等身體不適的病癥出現(xiàn)。因為身體感覺異常，稱為“感覺異常期〞。另外，由于是疾病的初期，也稱為“警告異常期〞。疾病發(fā)生：內臟功能開始下降。例如，胃的功能下降后會出現(xiàn)胃不舒服、消化不良、胃酸過多等病癥，繼續(xù)開展下去就成為胃潰瘍。如果是肝臟，就可能產生肝硬化等疾病。脊柱有問題的征兆1.鞋后跟磨損不平2.身體向一邊傾斜3.你的一條腿總想搭到另一條腿上4.頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度脊柱有問題的征兆5.腳在行走的時候腳尖向外展開6.經常閃腰、經常周身疼痛7.不能十分舒適地進行深呼吸，甚至胸悶、胸前區(qū)疼痛8.你的精神不能很好地集中9.下頜時常發(fā)出“咔噠〞的聲音，甚至咀嚼困難如何健康管理我們的脊柱整脊有風險，選擇需謹慎整脊要求診斷準確，手法輕巧準，不可反復整脊，整脊后要使肌力平衡以到達穩(wěn)定效果。

例如：在頸椎部位使用整脊療法時，手法不當可能會刺激椎動脈而產生虛脫癥，個別患者或可造成醫(yī)源性脊椎損傷而導致高位截癱等嚴重后果。日常生活的預防和保養(yǎng)+科學、平安的鍛煉﹦健康脊柱日常脊柱的保健正確的站勢端正坐姿注意彎腰姿勢營養(yǎng)均衡

多吃含有豐富鈣類的食品，蛋白質，以及富含維生素如B族維生素、維生素C、維生素E等的食品。這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的營養(yǎng)素。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。任何標準的姿勢，沒有適當?shù)男菹⒑瓦\動，還是會造成肌肉的壓力進而產生酸痛感每工作30～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛病癥。適當運動管理者是具有豐富管理經驗的健康管理醫(yī)師隊伍管理內容一．謝玉輝體形雕塑二．生活方式三．營養(yǎng)食譜四．中醫(yī)養(yǎng)生一、體形雕塑式體形雕塑的成效可以塑造完美的脊柱，改善身體形態(tài)。預防腰椎及頸椎疾??；

增強背部肌肉，緩解背部疼痛和疲勞及僵硬病癥。增強脊柱的靈活性。能夠矯正脊柱不正，增強脊柱的彈性，改善平時的坐姿和站姿，使人更加挺拔。在辦公室就可以練習的保健操頸部練習肩部練習

能夠放手肩頸，補養(yǎng)和加強上背部特別是兩肩胛骨周圍的區(qū)域，從而改善緊張性頭疼和頸部僵硬。腕關節(jié)練習山式站姿成效：1.它可以讓我們形成正確的身體姿態(tài)，糾正不良的體態(tài)；2.對于頸椎、腰椎有問題的朋友，這是一個最簡單而有效的康復訓練，在這種站姿上，我們的脊柱根本上回到正常的曲度；3.有利于我們保持平衡，放松脊柱，保持頭腦的清晰；4.改善氣血流動，達至內心寧靜。在靜定下感知身心也是大自然的一局部，而真實的自我有漠然觀照萬物的能力?；靡问匠尚В旱袼荏w型，擴展胸部，增進肢體的穩(wěn)定性；雙腿和背部肌肉得以加強，放松雙肩；溫和按摩腹內臟器，保養(yǎng)心臟。站立扭轉第一式成效：1.放松脊柱和背部的肌肉群，防止和矯正不良的體態(tài)；2.靈活脊柱，消除腰部和髖關節(jié)的僵硬強直；減少附著在腰部和髖關節(jié)部位的贅肉；3.按摩腹內臟，緩解便秘，排除腹內脹氣。風吹樹式1.伸展下背部、腰部、雙髖部和內部臟器。2.改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感。3.身體平常是向前或向后彎曲，這個姿勢那么向左、向右，增強了脊柱的彈性。背后七顛百病消二、生活方式每隔一段時間休息，活動伸展注意自己的姿勢，保持正確搬重物時要專心，勿逞強均衡飲食，勿煙酒保持愉悅心情適當運動，接近大自然自我保健三、營養(yǎng)食譜四、中醫(yī)養(yǎng)生----

中醫(yī)推拿按摩手法

按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，沖