心理督導(dǎo)自我調(diào)適教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：心理健康教育

2.教學(xué)年級和班級：八年級一班

3.授課時(shí)間：2022年10月10日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容

1.課題：《自我調(diào)適與心理健康》

2.教學(xué)目標(biāo)：

a.讓學(xué)生了解和認(rèn)識自我調(diào)適的重要性

b.培養(yǎng)學(xué)生積極的心理素質(zhì)，提高自我調(diào)適能力

c.引導(dǎo)學(xué)生正確面對生活中的壓力和挫折，保持良好的心理狀態(tài)

3.教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：

a.重點(diǎn)：自我調(diào)適的方法與技巧

b.難點(diǎn)：如何運(yùn)用自我調(diào)適方法應(yīng)對實(shí)際問題

4.教學(xué)方法：

a.講授法：講解自我調(diào)適的定義、作用及方法

b.案例分析法：分析典型個案，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)適

c.小組討論法：分組討論，分享自我調(diào)適的心得與經(jīng)驗(yàn)

d.角色扮演法：模擬情境，讓學(xué)生親身體驗(yàn)自我調(diào)適的過程

5.教學(xué)過程：

a.導(dǎo)入：通過一個發(fā)生在身邊的案例，引發(fā)學(xué)生對自我調(diào)適的思考

b.新課導(dǎo)入：講解自我調(diào)適的定義、作用及方法

c.案例分析：分析典型個案，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)適

d.小組討論：分組討論，分享自我調(diào)適的心得與經(jīng)驗(yàn)

e.角色扮演：模擬情境，讓學(xué)生親身體驗(yàn)自我調(diào)適的過程

f.總結(jié)與反饋：總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)與建議

6.作業(yè)布置：

a.根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，寫一篇關(guān)于自我調(diào)適的心得體會

b.觀察身邊的人，分析他們在面對壓力和挫折時(shí)是如何進(jìn)行自我調(diào)適的，下周分享給大家

7.課后反思：

a.總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)效果，發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法

b.關(guān)注學(xué)生的作業(yè)完成情況，對有問題的學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提高學(xué)生的心理素質(zhì)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自我調(diào)適的重要性，培養(yǎng)學(xué)生積極的心理素質(zhì)，提高應(yīng)對生活中壓力和挫折的能力。

2.培養(yǎng)自我調(diào)適能力：引導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)適的方法與技巧，學(xué)會運(yùn)用這些方法來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持良好的情緒和行為。

3.增強(qiáng)同理心和溝通技巧：通過案例分析和小組討論，培養(yǎng)學(xué)生理解和關(guān)心他人的能力，提高與他人的溝通技巧，學(xué)會站在他人的角度思考問題。學(xué)情分析三、學(xué)情分析

1.學(xué)生層次：八年級一班的學(xué)生年齡在14-15歲之間，處于青春期，個性鮮明，獨(dú)立思考能力逐漸增強(qiáng)。他們在學(xué)習(xí)上有一定的基礎(chǔ)，對于心理健康這一領(lǐng)域有一定的好奇心，但可能缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識。

2.知識、能力、素質(zhì)方面：大部分學(xué)生具備一定的閱讀和理解能力，能夠獨(dú)立思考和分析問題。在心理素質(zhì)方面，一部分學(xué)生具有較強(qiáng)的抗壓能力，能夠積極面對困難和挫折；而另一部分學(xué)生可能遇到挫折時(shí)容易消極，需要引導(dǎo)和幫助。在溝通能力方面，部分學(xué)生樂于與同學(xué)交流，具備較好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；也有部分學(xué)生性格內(nèi)向，溝通表達(dá)能力相對較弱。

3.行為習(xí)慣：學(xué)生們在學(xué)習(xí)上有一定的自覺性，能夠按時(shí)完成作業(yè)。在日常生活中，部分學(xué)生養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，但也有部分學(xué)生可能存在熬夜、沉迷電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣。

4.對課程學(xué)習(xí)的影響：針對本節(jié)課的內(nèi)容，學(xué)生們的好奇心和獨(dú)立思考能力有利于他們對自我調(diào)適方法的探索和學(xué)習(xí)。然而，部分學(xué)生在面對壓力和挫折時(shí)可能產(chǎn)生消極情緒，需要通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)來提高自我調(diào)適能力。此外，學(xué)生的溝通能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及生活習(xí)慣等都會影響到他們對心理健康知識的理解和應(yīng)用。

針對以上學(xué)情分析，教師在教學(xué)過程中需要關(guān)注學(xué)生的個體差異，因材施教。對于那些心理素質(zhì)較弱、遇到挫折容易消極的學(xué)生，要給予更多的關(guān)心和引導(dǎo)，幫助他們建立正確的自我調(diào)適觀念。同時(shí)，通過小組討論、角色扮演等教學(xué)方法，提高學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。還要注重培養(yǎng)學(xué)生的良好生活習(xí)慣，使他們能夠更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源1.軟硬件資源：多媒體教室、電腦、投影儀、白板、筆記本紙、彩色筆、心理輔導(dǎo)書籍、心理咨詢室等。

2.課程平臺：學(xué)校教學(xué)管理系統(tǒng)、心理健康教育課程資源包、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺等。

3.信息化資源：心理健康教育相關(guān)視頻、音頻、文章、圖片、網(wǎng)絡(luò)案例等。

4.教學(xué)手段：講授、案例分析、小組討論、角色扮演、心理測試、互動游戲等。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解自我調(diào)適的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)自我調(diào)適內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確自我調(diào)適教學(xué)目標(biāo)和自我調(diào)適重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保自我調(diào)適教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計(jì)課堂互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)自我調(diào)適的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入自我調(diào)適學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對舊知的掌握情況，為自我調(diào)適新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解自我調(diào)適的知識點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出自我調(diào)適重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)自我調(diào)適難點(diǎn)，通過對比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞自我調(diào)適問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計(jì)實(shí)踐活動或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)自我調(diào)適知識的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在自我調(diào)適新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對自我調(diào)適知識點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)自我調(diào)適的重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對自我調(diào)適知識的掌握情況。

鼓勵學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決自我調(diào)適問題。

錯題訂正：

針對學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的自我調(diào)適錯誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識拓展：

介紹與自我調(diào)適內(nèi)容相關(guān)的拓展知識，拓寬學(xué)生的知識視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結(jié)合自我調(diào)適內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感。

鼓勵學(xué)生分享學(xué)習(xí)自我調(diào)適的心得和體會，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的自我調(diào)適內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我調(diào)適重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的自我調(diào)適內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

（1）心理健康測試：為學(xué)生提供一系列心理健康測試題，幫助他們了解自己的心理狀況，如抑郁自評量表、焦慮自評量表等。

（2）心理調(diào)適方法文章：為學(xué)生推薦一些關(guān)于心理調(diào)適方法的文章，如《心理調(diào)適的五大技巧》、《如何應(yīng)對生活中的壓力》等。

（3）心理健康講座視頻：為學(xué)生提供一些心理健康講座的視頻，如《心理健康與自我調(diào)適》、《如何保持良好的心理狀態(tài)》等。

（4）心理輔導(dǎo)書籍：推薦學(xué)生閱讀一些心理輔導(dǎo)書籍，如《心理學(xué)與生活》、《自我調(diào)適的藝術(shù)》等。

（5）心理咨詢室：為學(xué)生提供心理咨詢室的使用機(jī)會，讓他們在遇到心理問題時(shí)能夠得到專業(yè)的幫助。

2.拓展建議：

（1）學(xué)生可以利用課余時(shí)間進(jìn)行心理健康測試，了解自己的心理狀況，并根據(jù)測試結(jié)果有針對性地進(jìn)行自我調(diào)適。

（2）學(xué)生可以閱讀心理調(diào)適方法文章，學(xué)習(xí)有效的心理調(diào)適技巧，提高自己的心理素質(zhì)。

（3）學(xué)生可以觀看心理健康講座視頻，深入了解心理健康與自我調(diào)適的知識，提升自己的心理素養(yǎng)。

（4）學(xué)生可以閱讀心理輔導(dǎo)書籍，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，提高自己的心理調(diào)節(jié)能力。

（5）學(xué)生可以利用心理咨詢室資源，在與心理咨詢師交流的過程中，學(xué)會更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

（6）學(xué)生可以參加學(xué)校組織的心理健康教育活動，如心理健康講座、心理劇表演等，提高自己的心理健康水平。

（7）學(xué)生可以建立心理健康互助小組，與同學(xué)們分享心理調(diào)適的經(jīng)驗(yàn)，共同提高心理素質(zhì)。

（8）學(xué)生可以關(guān)注心理健康領(lǐng)域的微信公眾號、微博等社交媒體，了解心理健康資訊，提升自己的心理素養(yǎng)。作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置：

a.根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)，布置以下作業(yè)：

b.學(xué)生需要完成一篇關(guān)于自我調(diào)適的日記，記錄自己運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行心理調(diào)適的過程和感受。

c.學(xué)生需要選擇一個生活中的壓力或挫折情境，運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行自我調(diào)適，并撰寫心得體會。

d.學(xué)生需要與家人或朋友分享本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，并討論如何運(yùn)用自我調(diào)適方法來應(yīng)對生活中的壓力和挫折。

2.作業(yè)反饋：

a.及時(shí)對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行批改和反饋，指出存在的問題并給出改進(jìn)建議。

b.在反饋中，教師需要關(guān)注學(xué)生的自我調(diào)適方法的選擇和應(yīng)用，以及他們在實(shí)際生活中的運(yùn)用情況。

c.對于日記和心得體會，教師需要檢查學(xué)生是否真實(shí)地記錄和描述了自我調(diào)適的過程，以及他們的感受和體會。

d.對于與家人或朋友分享的作業(yè)，教師需要檢查學(xué)生是否能夠清晰地表達(dá)所學(xué)內(nèi)容，以及他們的討論是否具有實(shí)際意義。

e.教師需要在反饋中給予學(xué)生鼓勵和肯定，鼓勵他們繼續(xù)努力，同時(shí)指出存在的問題，并提供改進(jìn)的建議。

f.教師需要針對不同學(xué)生的作業(yè)，給出個性化的反饋，以滿足他們的不同需求和提高他們的學(xué)習(xí)效果。

g.教師需要提醒學(xué)生及時(shí)完成作業(yè)，并確保作業(yè)的質(zhì)量，以便于學(xué)生能夠充分地鞏固所學(xué)知識并提高能力。

3.作業(yè)輔導(dǎo)：

a.教師需要為學(xué)生提供作業(yè)輔導(dǎo)，幫助他們解決在完成作業(yè)過程中遇到的問題和困難。

b.教師可以通過個別輔導(dǎo)、小組輔導(dǎo)或在線輔導(dǎo)等方式，為學(xué)生提供個性化的幫助和支持。

c.教師需要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和作業(yè)完成情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問題，并提供針對性的指導(dǎo)和幫助。

d.教師需要鼓勵學(xué)生主動尋求幫助，并為他們提供必要的支持和資源，以提高他們的學(xué)習(xí)效果。重點(diǎn)題型整理1.自我調(diào)適的方法選擇

例題：小紅在考試中遇到了難題，感到很焦慮，她應(yīng)該采取哪種自我調(diào)適方法來緩解焦慮？（）

A.深呼吸法

B.積極思考法

C.轉(zhuǎn)移注意力法

D.自我激勵法

答案：C

解析：小紅在考試中遇到了難題，感到很焦慮，這時(shí)她可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力法，將注意力從難題轉(zhuǎn)移到其他題目上，以緩解焦慮情緒。

2.自我調(diào)適的實(shí)踐應(yīng)用

例題：小華在體育課上不小心摔傷了膝蓋，他感到很疼痛和害怕，他應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)適？（）

A.深呼吸，放松身體

B.積極思考，想象自己已經(jīng)康復(fù)

C.轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注其他同學(xué)的表現(xiàn)

D.自我激勵，鼓勵自己勇敢面對

答案：A

解析：小華在體育課上摔傷了膝蓋，感到疼痛和害怕，這時(shí)他可以嘗試深呼吸法，放松身體，緩解緊張和疼痛的情緒。

3.自我調(diào)適與心理健康的關(guān)系

例題：小麗在考試前感到很緊張，她通過與朋友聊天來緩解情緒，這種自我調(diào)適方法對她的心理健康有什么影響？（）

A.有利于緩解緊張情緒，保持良好的心理狀態(tài)

B.容易導(dǎo)致情緒失控，影響心理健康

C.增加心理負(fù)擔(dān)，不利于心理健康

D.增強(qiáng)心理承受能力，有利于心理健康

答案：A

解析：小麗在考試前感到緊張，通過與朋友聊天來緩解情緒，這種自我調(diào)適方法有利于緩解緊張情緒，保持良好的心理狀態(tài)。

4.自我調(diào)適的技巧與能力培養(yǎng)

例題：小剛在比賽中遇到了困難，他感到很沮喪，他應(yīng)該如何運(yùn)用自我調(diào)適的技巧來應(yīng)對這種情況？（）

A.深呼吸，放松身體

B.積極思考，尋找解決問題的方法

C.轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注其他比賽選手的表現(xiàn)

D.自我激勵，鼓勵自己勇敢面對

答案