關(guān)愛產(chǎn)后媽媽|倡導(dǎo)科學(xué)恢復(fù)STARTNOW主講老師：李夢玲產(chǎn)后骨盆的矯正01Postpartumrehabilitation產(chǎn)后骨盆的矯正1.骨盆矯正（1）賓客取仰臥位，身體放松（2）利用推拿手法放松腰部及臀部肌肉。1.骨盆矯正（3）矯正骶髂關(guān)節(jié)1）4字牽拉法：針對右側(cè)髂前上棘偏上，左側(cè)偏下的情況，用于調(diào)整賓客身體左側(cè)1.骨盆矯正（3）矯正骶髂關(guān)節(jié)2）仰臥旋髖按壓法：針對右側(cè)髂前上棘偏上，左側(cè)偏下的情況，用于調(diào)整賓客身體右側(cè)1.骨盆矯正（3）矯正骶髂關(guān)節(jié)3）按髂搖腿法：針對左側(cè)髂前上棘偏上，右側(cè)偏下的情況，用于調(diào)整賓客身體右側(cè)02Postpartumrehabilitation產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離矯正2.恥骨聯(lián)合分離矯正（1）取仰臥位，雙下肢屈髖屈膝，把雙足緊貼床面保持水平（2）仰臥位擠壓手法治療師雙手置于髂骨的外側(cè)緣，向中間擠壓，伴隨呼吸有節(jié)奏的進(jìn)行擠壓。10個(gè)呼吸循環(huán)，重復(fù)5次。2.恥骨聯(lián)合分離矯正（3）側(cè)臥位擠壓手法雙手交叉放在髂骨翼的外側(cè)緣，吸氣時(shí)放松，呼氣的時(shí)候稍稍用力，手跟著髂骨的運(yùn)動而一起移動，鼓勵患者配合呼吸主動用力。10個(gè)呼吸循環(huán)，重復(fù)5次2.恥骨聯(lián)合分離矯正（4）欲合先離手法（1）仰臥位，雙腿并攏，康復(fù)師雙手抱住一側(cè)膝關(guān)節(jié)的位置，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)位置緊貼康復(fù)師腹部，配合呼吸。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)，雙膝往外對抗。（2）雙手放在膝關(guān)節(jié)外側(cè)，向內(nèi)側(cè)加壓用力，配合呼吸。10個(gè)呼吸循環(huán)，重復(fù)5次。2.恥骨聯(lián)合分離矯正（4）大腿內(nèi)收法（1）治療師將一側(cè)前臂放在兩腿中間，雙腿向內(nèi)合并，患者對抗手臂雙腿向中間合并，配合呼吸，呼氣時(shí)，用力往中間合攏，吸氣放松，如此反復(fù)。（2）治療師將緊握的拳頭置于患者雙膝之間，按照以上方法，患者用力內(nèi)收髖關(guān)節(jié)。10個(gè)呼吸循環(huán)，重復(fù)5次。03Postpartumrehabilitation糾正生活中的不良姿勢3.糾正生活中的不良姿勢（1）指導(dǎo)賓客正確的坐姿。指導(dǎo)產(chǎn)婦坐下時(shí)盡量往后坐，讓臀部坐滿椅子，腰部完全緊貼在椅背上，兩腳平放在地面上。坐位喂奶時(shí)，要用小枕頭把寶寶稍微墊高，避免含胸駝背，可用小凳子墊腳，避免肌肉疲勞。坐位時(shí)避免盤腿和翹二郎腿3.糾正生活中的不良姿勢(3)指導(dǎo)賓客正確的睡姿。仰臥時(shí)合適的枕頭高度約為一拳，在雙膝關(guān)節(jié)下面墊一薄枕，使骨盆后傾，腰部緊貼床面，保持放松。糾正生活中的不良姿勢(3)指導(dǎo)賓客正確的睡姿。側(cè)臥時(shí)就的就頭高度約為一拳半，并在雙膝之間失一個(gè)枕頭，保持骨盆中立位。糾正生活中的不良姿勢(5)指導(dǎo)賓客正確地搬重物。囑咐賓客搬起地上的重物時(shí)，兩腳分開，腳距與骨盆同