第七章體育鍛煉與心理健康一、填空題（將正確的答案填入空格）1.心理健康強調個體內部的協(xié)調及其對外界環(huán)境的適應，它是指在智力正常的基礎上所形成良好的心里個性特質和穩(wěn)定的情緒，它是一個能夠有效處理內外關系的良好狀態(tài)。2.體育鍛煉對心理健康的影響重要體目前：體育鍛煉對情緒、人格和認知功效的影響。3.研究體育運動對智力的影響之因此有較大的難度，其重要原因是無法排除研究中的干擾原因，因而也就無法得出智力的變化就是因為體育運動而引起的結論。4.有關體育鍛煉與情緒關系的問題，是鍛煉心理學領域中研究最多、內容最豐富、措施最成熟的熱點話題。5.體育鍛煉對情緒影響的最早理論研究是詹姆斯和朗格提出的情緒學說。6.知名的情緒心理學家坎農將其的理論歸納為刺激情境-身體反應-情緒體驗。7.以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的初次嘗試，是雅各布森提出用漸進性放松法來干預焦慮情緒。8.列出與焦慮有關的三個心理生理指標：血壓、心率、皮膚電。9.列出與健康體能有關的三個指標：心肺耐力、柔韌性、肌肉耐力。10.體育鍛煉影響心理健康的生理學假說有：氨基酸神經遞質假說、單胺類神經遞質假說、腦內神經肽假說、心血管健康假說。11.體育鍛煉影響心理健康的心理學假說有：心境狀態(tài)改進假說、注意力分散假說、認知行為假說、社會交互作用假說心理控制感假說、運動愉快感假說。12.注意力分散假說以為：通過體育鍛煉能夠使人分散對目前的憂慮和挫折的注意力，使悲觀情感得以發(fā)泄，使擔心情緒得到松弛，并趨向穩(wěn)定。13.20世紀70年代，人格與運動關系的研究大多是從橫向研究和縱向研究兩個方面來進行研究14.影響人們參加體育鍛煉的個人原因有：個人統(tǒng)計學變量、個體生理情況、個人行為、個人心理特性和狀態(tài)。15.影響人們參加體育鍛煉的環(huán)境原因有：物理環(huán)境、社會環(huán)境、體育活動特性。16.有關鍛煉行為的理論重要有：健康信息理論、合理行為理論與計劃行為理論、社會認知理論、控制理論、跨理論模型。17.跨理論模型分為5個不一樣階段：前意向階段、思考階段、準備階段、行動階段、保持階段。18、人們行為變化的過程包括：一是認知過程，它在階段變化的早期比較重要；二是行為過程，它重要應用于階段變化的后期。19.依照HBM模型的觀點，人們一般不會積極進行體育鍛煉，除非他們具備了一定水平的鍛煉動機和鍛煉意識，或自己有潛在的健康問題，或明白了進行體育鍛煉的好處并且感到完成運動并不困難。20.合理行為理論指出，行為由行為意向來決定，行為意向又由行為態(tài)度和主體規(guī)范來決定。21.目前采取的鍛煉干預伎倆重要有四種：一對一的方式、小群體干預、小區(qū)范圍的活動、政策干預。22.常用的一對一干預和小群體干預的方略有：情境安排、積極反饋、目標設置、決議評定、社會支持。23、最早采取心理測量措施評定鍛煉成癮行為的學者是卡爾馬克和馬騰斯，他們設計了一個用心于跑步的量表用于測量鍛煉成癮。二、單項選擇題（將備選答案中正確的一個代碼寫在題后括號內）1.下列活動中屬于體育鍛煉的是。（D）A.任何形式的身體活動B.日常生活中偶然進行的身體活動C.上班時騎自行車D.有規(guī)律的連續(xù)一定期間的慢跑。2.促進體育鍛煉與心理健康研究發(fā)展最重要的原因是。（A）因為人們對身體與心理的關系有了新的認識因為醫(yī)療費用上升、余暇時間增多C.因為城市生活環(huán)境的變化D.工業(yè)國家疾病發(fā)生率提升3.唯心論對身心關系的見解是。（D）A.重視大腦的存在而忽視精神的作用B.精神控制了大腦C.精神與大腦產生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦4.突生二元論對身心關系的見解是。（A）A.精神是大腦的一部分B.精神控制了大腦C.精神與大腦產生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦5.靈魂論對身心關系的見解是。（B）A.精神是大腦的一部分B.精神控制了大腦C.精神與大腦產生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦6.唯物論對身心關系的見解是。（D）A.精神是大腦的一部分B.精神控制了大腦C.精神與大腦產生交互作用D.重視大腦的存在而忽視精神的作用7.有關心理健康，下列哪種說法錯誤是。（B）A.個體心理在自身及環(huán)境條件許可范圍內所能達成的最佳功效狀態(tài)B.心理健康是一個絕正確十全十美狀態(tài)C.心理健康是一個在各種行為反應中能積極而適度體現的健全的心理狀態(tài)D.心理健康就是合乎某一水準的社會行為8.“體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等悲觀情緒具備一定的抵抗作用?！边@一假設是。（A）A.社會認知假說B.心境狀態(tài)改進假說；C.社會交互作用假說D.心理控制感假說。9.身體鍛煉成癮屬于。（B）A.物質成癮B.過程成癮C.成果成癮D.狀態(tài)成癮10.下列有關認知功效的論述，哪個是錯誤的。（D）A.認知功效是人類的高級活動功效，它是人體對外界信息的反應能力B.認知是一組有關的活動，如知覺、記憶、思維、判斷、推理、問題求解、學習、想象、概念形成、語言使用等等C.人的思維模型類似于一個復雜的計算機處理系統(tǒng)D.人類的認知活動過程是一個被動地接收或加工信息、符號和處理問題的過程11.體育鍛煉對認知功效的影響體目前。（C）A.運動員的智力高于一般人的智力B.小強度的體育鍛煉對認知功效的影響最大C.不一樣的鍛煉項目對認知功效的影響不相同D.體育鍛煉對有心理障礙人群的認知功效不會產生影響12.“個體行為的變化是因為個體對影響自己行為的原因進行的評價。評價這些原因是處在自己控制之下，而不是由他人或某種偶然原因所控制?！斑@個觀念是下列哪一個理論的觀點。（A）A.控制理論B.健康信念理論C.計劃行為理論D.跨理論模型13.有關體育鍛煉對抑郁影響的正確說法是。（D）A.臨床上被診療為抑郁的人從體育鍛煉中不能獲益B.一次體育鍛煉不能減少抑郁C.體育鍛煉對嚴重的抑郁癥不能起任何作用D.體育鍛煉能夠提升身體健康水平，但這對心理健康不是必需的伎倆14.“體育鍛煉的抗抑郁作用也許是因為長期有規(guī)律的運動可觸發(fā)和增加神經肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)（Thoren，1990），從而影響大腦分泌β－內啡肽?！边@一假說為。（C）A.單胺假說B.心境狀態(tài)假說C.神經肽假說D.心血管健康假說15.“雖然一個人對鍛煉有積極的態(tài)度和正面的認識，不過，假如他以為自己沒有能力或足夠的機會去鍛煉，那么他/她的鍛煉意圖將會變得薄弱?！边@一觀點符合。（C）A.社會認知理論B.健康信念理論C.計劃行為理論D.控制理論16.“體育鍛煉能夠通過促進5-羥色胺釋放，有效地促進心理健康。”這一假說是。（A）A.單胺假說B.心境狀態(tài)假說C.神經肽假說D.心血管健康假說17.下列說法正確的是。（A）A.體育鍛煉與幸福感之間存在正有關B.體育鍛煉與主觀幸福感之間的關系是因果關系C.體育鍛煉對個體的生活滿意度沒有影響D.多數研究發(fā)覺，與女性相比，體育鍛煉對男性的主觀幸福感更大18.體育鍛煉能提升自尊的原因也許是因為。（A）A.體育鍛煉能提升身體自我價值和其他重要的身體自我認知B.體育鍛煉能有效地抵抗抑郁C.體育鍛煉能提升主觀幸福感D.體育鍛煉能減少焦慮19.如下四個研究方向中，目前研究最多的課題是。（A）A.體育鍛煉對情緒的影響B(tài).體育鍛煉對人格的影響C.對鍛煉成癮的研究D.體育鍛煉對智力的影響20.與健康有關的體能有。（B）A.速度B.心肺耐力C.力量D.靈敏性三、多項選擇題（將備選答案中正確的代碼寫在題后括號內）1.下列哪些體驗不屬于體育運動中的特殊體驗。（CD）A.跑步者高潮B.流暢體驗C.應激狀態(tài)D.戰(zhàn)斗狀態(tài)。2.下列說法正確的有。（ACD）A.體育鍛煉與調整、減少狀態(tài)焦慮和特質焦慮有關B.從減少焦慮的效果來看，短期鍛煉比長期鍛煉更能產生積極的效果C.狀態(tài)焦慮的減輕也許是因為身體活動的效應抵消了日常生活所產生的壓力與困難D.體育鍛煉對感受高度壓力的個體具備特殊的效應3.下述有關體育鍛煉對焦慮影響的正確說法有。（BCD）A.進行體育鍛煉均能減輕焦慮，但在10分鐘以內的鍛煉效果最大B.體育鍛煉減少焦慮的程度與年齡和健康情況無關C.停止體育鍛煉二十四小時內，焦慮程度會回到鍛煉前的水平D.體育鍛煉減少焦慮與體育鍛煉減少肌肉擔心度有關4.下述有關體育鍛煉對自尊影響的正確說法有。（AD）A.體育鍛煉能提升自我對身體的認知B.體育鍛煉對不一樣性他人群的自尊產生影響沒有差異C.體育鍛煉對低自尊者的效果不明顯D.不一樣鍛煉方式對自尊的影響有差異5.與健康有關的體能有：。（AB）A.心肺耐力B.肌肉力量C.靈敏性D.協(xié)調性6.有氧體能的衡量指標是。（AC）A.最大吸氧量B.速度C.身體成份D.腦電波7.下述有關體育鍛煉對應激影響的錯誤說法是。（CD）A.有氧體能能抵消有家族高血壓史的個體在應激反應中升高的喚醒水平B.具備很高體能水平個體產生的應激反應比較小C.有氧體能水平較高的個體與有氧體能水平較低的個體同樣能有效地應對心理應激D.三個月的有氧鍛煉就能有效地減少體能水平高者的應激反應8.下述有關體育鍛煉對應激影響的正確說法是。（ABD）A.體能的增強能夠提升個體的自我概念B.體能還與由長期生活應激導致的較低水平身體疾病有關C.體能與長期生活應激導致的較低抑郁水平無關D.體能與心理應激后較低水平的心血管喚醒水平有關9.培圖塞路對焦慮的研究成果表白。（BC）A.20分鐘的鍛煉能產生最佳的療效B.無氧練習不能減少焦慮C.短期的體育鍛煉不能夠減少特質焦慮D.長期鍛煉和急性鍛煉不能減少狀態(tài)焦慮10.依照諾斯等人的研究成果，下列說法錯誤的是。（ABD）A.一次性體育鍛煉和長期體育鍛煉均能有效地減少抑郁B.體育鍛煉既能夠減少特質性抑郁，也能夠減少狀態(tài)性抑郁C.體育鍛煉只能夠減少正常人的抑郁，但不能減少精神病患者的抑郁D.有氧鍛煉和無氧鍛煉均能夠減少抑郁11.下述有關體育鍛煉對心理健康影響的正確說法是。（BCD）A.體育鍛煉能夠使心理控制源的外控傾向B.體育鍛煉能夠改進心境狀態(tài)C.體育鍛煉能夠使個體取得積極性身體自我評價D.體育鍛煉能夠減少應激反應12.有關“跑步者高潮”正確的描述是。（AD）A.這對有規(guī)律的鍛煉者來說是一個很普遍的體驗B.當跑步者狀態(tài)極好時，往往能預知它的來臨C.這種體驗只在鍛煉進行到接近尾聲時才出現D.這種在跑步過程中出現愉快輕松的感覺一般會突如其來的出現13.下述有關鍛煉心理領域對情緒研究的錯誤說法是。（BCD）A.最早的體育鍛煉對情緒影響的理論是19世紀末美國心理學家詹姆斯和丹麥生理學家朗格提出的B.以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的初次嘗試是知名的情緒心理學家坎農C.雅各布森提出的理論能夠歸納為：刺激情景——身體反應——情緒體驗D.體育鍛煉行為是人們調整情緒的最重要的選擇14.下述有關健康信念模型的正確描述是。（BC）A.它是由阿齊贊提出的B.人們有一套有關健康的個人信念，這些信念調整著人們對威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的也許性C.它所包括的變量過多，因此無法找出重要的鍛煉行為預測變量D.人們會因為對鍛煉的愛慕而采取鍛煉行為15.下述有關體育鍛煉對抑郁影響的錯誤說法為。（ABD）A.體育鍛煉的連續(xù)時間和頻率與抑郁的減少程度無關B.與老式抑郁治療措施相比，體育鍛煉能愈加有效地減少抑郁C.體育鍛煉能夠最大程度地減少藥物和心理恢復伎倆的利用，假如將體育鍛煉與心理治療相結合，那么所達成的效果會愈加好D.一次性體育鍛煉不能有效地抵抗抑郁16.小朋友退出體育鍛煉的深層心理動機是。（ABC）A.勝任動機B.目標取向C.壓力反應D.沒有時間17.下述有關體育鍛煉對認知功效影響的正確說法是。（ABD）A.體育鍛煉與認知活動之間有著適度的正有關B.體育鍛煉與認知功效關系在不一樣年齡人群的身上有不一樣的體現C.短期的體育鍛煉在認知體現上比長期的體育鍛煉有更大的效應D.體育鍛煉能延緩或預防中老年人認知功效的衰退18.積極鍛煉成癮與悲觀鍛煉成癮的區(qū)分體目前。（BCD）A.前者不產生應激而后者產生應激B.前者參加體育鍛煉后體驗到高度積極的情感C.前者當錯過一次鍛煉機會后產生高度的抑郁、焦慮和生氣的情緒體驗D.前者為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視身體的不適、疼痛或傷病（尤其是男性）19.積極成癮的標準包括。（BCD）A.體育鍛煉依賴于他人，要和他人一起進行B.鍛煉者相信活動具備價值C.鍛煉者相信堅持活動會導致某種程度的提升D.鍛煉后不會帶來自我貶低20.對鍛煉成癮的研究已得到證據支持的有。（AD）A.無論是跑步者還是參加其他活動的鍛煉者，參加鍛煉的時間越長，就越也許成為鍛煉成癮者B.女性鍛煉者比男性鍛煉者更有也許成為鍛煉成癮者C.鍛煉成癮者不輕易產生運動損傷D.鍛煉成癮與飲食紊亂的女性的運動依賴、關注體重、強迫觀念與行為的人格特質之間有明顯關系四、匹配題（將下列相對應的內容用線條相連）1、對身心關系的理論及其重要觀點的匹配：唯心論精神是大腦的一部分。唯物論大腦控制了精神靈魂論精神與大腦產生交互作用現象論重視大腦的存在而忽視精神的作用交互論精神控制了大腦突生二元論只重視精神的存在而忽視大腦2、對心理健康的定義及其代表人物的匹配：英格里士心理健康就是合乎某一水準的社會行為，首先能為社會所接收，另首先能為自身帶來愉快。鮑姆心理健康是指一個連續(xù)的心理狀態(tài)，當事者能進行良好的適應，具備生命的活力，并且能充足發(fā)揮其身心潛能，這乃是一個積極的、豐富的狀態(tài)，而不但僅是免于心理疾病?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪沸睦斫】凳且暂^高的主客觀認知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調適功效，充足發(fā)揮內在潛能與動力，在各種行為反應中能積極而適度體現的健全的心理狀態(tài)。樊富岷心理健康是指個體心理在自身及環(huán)境條件許可范圍內所能達成的最佳功效狀態(tài)，但它不是絕正確十全十美狀態(tài)。3、對心理健康的標準不一樣觀點的匹配：精神分析流派適應和發(fā)展才是考查心理健康的立足點；行為主義學派強調自我實現的重要；人本主義理論重視從經驗中學習的能力；生物—心理—社會模式強調自我升華的能力；4、有關鍛煉行為的理論的匹配：普羅查斯卡計劃行為理論阿齊贊健康信念模型貝克跨理論模型班杜拉社會認知理論戴西自我決定理論5、有關體育鍛煉對心理健康產生影響的生理學解釋的匹配：氨基酸類神經遞質假說體育鍛煉能夠通過促進單胺類神經遞質的釋放，有效地促進心理健康。單胺類神經遞質假說當人體處在運動過程時，血液中氨基酸的變化會影響中樞遞質的變化，而外周氨基酸的增加是調整中樞神經化學、生理、認知等變化的重要調整原因。腦內神經肽假說常常性的體育鍛煉有利于有機體條件反射性建立適應和反抗應激的自我保護機制。心血管健康假說體育鍛煉的抗抑郁作用也許是因為長期有規(guī)律的運動能夠觸發(fā)和增加神經肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)，從而影響大腦分泌β－內啡肽。五、判斷題（下列正確的說法用√寫在題后括號內，錯誤的則用×寫在題后括號內）1.人類的認知活動過程是一個被動地接收或加工信息、符號和處理問題的過程。（錯）2.心理健康強調個體內部的協(xié)調及其對外界環(huán)境的適應，它是指在智力正常的基礎上所形成的良好的個性心理特質和穩(wěn)定的情緒體現，它是一個能夠有效處理內外關系的良好狀態(tài)。（對）3.體育鍛煉與認知活動之間存在的關系能夠被看作為是因果關系。（錯）4.體育鍛煉對正常人群和有心理障礙人群的認知功效的影響不相同。（對）5.某些研究顯示，短期的、中等強度的體育鍛煉能夠在短期內改進認知活動，長期的體育鍛煉會緩解因為年老而導致的認知功效下降，但高強度的激烈運動對認知功效會產生悲觀影響。（對）6.因為體育鍛煉能夠改進認知功效，因而運動員的智力高于一般人的智力。（錯）7.情緒是一個復雜的多層面的心理現象，它包括了情感、認知評價、生理喚起、面部表情以及非理性的思維向行為控制的轉化等方面，它對人類的行為有著重大的調整作用。（對）8.體育鍛煉能夠最大程度地減少藥物和心理恢復伎倆的利用，假如將體育鍛煉與心理治療相結合，那么所達成的效果會愈加好。（對）9.身體活動能力強的小朋友與活動活動能力差的小朋友在智力水平上沒有差異。（錯）10.依照培圖塞路的元分析，體育鍛煉必須堅持10周以上，才也許減少特質慮。（對）11.漸進性放松練習與體育鍛煉同樣能夠有效地減少狀態(tài)焦慮，但漸進性放松比體育鍛煉更能減少特質焦慮。（錯）12.體育鍛煉對感受高度壓力的個體不產生減少焦慮的效應。（錯）13.從減少焦慮的效果來看，長期鍛煉比短期鍛煉更能產生積極的效果。（對）14.體育鍛煉與調整、減少狀態(tài)焦慮和特質焦慮有關。（對）15.有規(guī)律的體育鍛煉者顯示了較高的身體自尊。（對）16.體育鍛煉對低自尊者的效果不明顯。（錯）17.增強體能能夠使個體的自我概念得到提升。（對）18.鍛煉計劃與心臟病患