2024立夏養(yǎng)生小學問

在季節(jié)變換之際，人的身體由于在短時間內(nèi)無法適應氣候和溫度的變

更往往會導致感冒，或者其它的病菌感染，下面給大家共享關(guān)于最新

2024立夏養(yǎng)生小學問，歡送閱讀！

立夏養(yǎng)生小學問

1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

立夏過后，溫度會漸漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所

下降。立夏飲食城那么是〃春夏養(yǎng)陽〃，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛

奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充養(yǎng)分，又起到強心的作用。

宜接受“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣〃的城那么，飲食應清淡，以

易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等參與粳米中一并煮粥，并擱涼后

食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的成效。平常多吃蔬菜、水果以及粗糧,

可增加纖維素、維生素B、C的供應，能起到預防動脈硬化的作月。

2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

中醫(yī)認為〃夏氣與心氣相通〃，立夏養(yǎng)生要留意早睡早起，重視〃靜養(yǎng)〃,

幸免運動過后大汗淋漓，〃汗〃出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜接受“增

酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣〃的嫄那么，飲食宜清淡，多吃水果、

蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增加體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，

延年益壽。

3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專家提示說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)

心神不寧。因此，值此季節(jié)，人們要特殊重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心

臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不行有過激之處，要保持快樂的心情，安閑

自樂，切忌暴喜難受，保持神清氣和、心情快樂的狀態(tài)。

4、立夏養(yǎng)生要食補涼血

立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。

因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。

今年的夏季留意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐

收的一個季節(jié)。

5、立夏養(yǎng)生要謹防外感

立夏養(yǎng)生要留意預防感冒，幸免因為各種填那么受涼，其中多喝水無

疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分

涼快而勁吹空調(diào)或風扇，否那么極易招來熱感冒。

夏天，人體汗毛孔開放,汗液外泄，此時正是機體抗拒實力下降時期。

燥熱天氣，貪圖過分涼快而勃吹空調(diào)或風扇假如不慎受涼，機體的調(diào)

整機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)

了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛起先常表現(xiàn)為鼻咽部的

不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進

展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。

不過，夏季感冒假如沒有引起并發(fā)癥，或長時間連續(xù)高熱，患者無需

急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦

酒精?、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。安康成人遇上

熱感冒，接受物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈?；?/p>

病后假如發(fā)燒，大量喝水有助煨燒，這是因為發(fā)燒過程中會消耗大量

的體液，必需要剛好補水。

6、立夏養(yǎng)生要幸免貪涼

對大多數(shù)人特殊是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應當幸免貪涼，不用或是適度

運用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告知同事，以取得

同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,

隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

立夏過后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度提升，而且雨水增多。人們簡潔覺得煩

躁上火，食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動°飲

食嫄那么是〃春夏養(yǎng)陽〃，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生應當留意些什么

養(yǎng)心神一一增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變更，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心

相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫簡潔引起心情

焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特殊是老年人，受心情起伏及

氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓提升的狀況并不少見，因

此，立夏后養(yǎng)心是第一要務。養(yǎng)心要做到〃戒躁戒怒〃，靜養(yǎng)身心，保

持內(nèi)心靜謐、情志開懷，以降心火。

調(diào)飲食一一適度“吃苦〃

各地的立夏飯不盡一樣，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有

勿貪涼一一防傷陽氣

民間有〃沒過五月五，不要收被褥〃之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五

端午節(jié)，家里的棉被不要隨意保藏起來。這是因為在端午節(jié)前，天氣

沒有規(guī)律，有時白天特別燥熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒,

這些狀況下稍小留意就簡潔受涼。

立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內(nèi)陽氣漸趨于外，此時可適當進食姜蔥

等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高，到處充溢著冰鎮(zhèn)

食品，很多人習慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落

下終身病根的事情，臨床隨處可見。

立夏節(jié)氣的風俗

1、立夏蛋

在民間，有〃立夏吃蛋，石頭踩爛〃的說法，意思是立夏吃蛋，人就會

勁頭足。孩子們頸部上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞

蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有

“立夏吃了蛋，熱天不在夏〃，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸燥

熱，很多人特殊是小孩會有身體乏累四肢無力的感覺，食欲減退漸漸

消瘦，稱之為〃癢夏〃。女婿娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩的胸

前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可幸免在夏。孩子們還會三五成群，進展斗

蛋游

2、立夏〃秤人〃

人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一?年來身

體的變更。秤鉤懸一把凳子，大家輪番坐到凳子上面秤人。司秤人一

面打秤花，一面講著吉利話。

其實起先只是通過稱重來了解一個人的身體安康狀況，過胖多瘦的人

都會被善意的指出來，對于后來的養(yǎng)分和食材都會起到了必需的指導

作用。漸漸地就被大家所認可的流傳下來。

3、立夏粥

依據(jù)當?shù)厥妨嫌涊d，我國古時每年〃立夏〃節(jié)氣，民間形成了吃粥、等

習俗。民間傳聞立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災，其

實在過去根本上養(yǎng)分都是依靠喝粥來補充的，漸漸的演化而來就有了

立夏喝粥的習慣了。

4、立夏面

過去有一個諺語：冬吃混沌夏吃面，特殊是江浙一帶立夏吃面是很多

地區(qū)重要的習俗，民間還有〃吃過立夏面，一天長一線〃的說法，北方

人由于每天都是吃面，反而對這個節(jié)氣吃面并不是特殊的在意。

5、立夏養(yǎng)生

立夏季節(jié)，人簡潔心浮氣躁，所以要立夏以后漸漸地學會養(yǎng)生，養(yǎng)生