提升我們生活品質(zhì)的方式提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生多睡午覺

有最新研究顯示，每天中午小睡一會(huì)兒是消除午后疲勞的最好方法，比延長(zhǎng)晚上睡眠時(shí)間或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡15～20分鐘比喝兩杯咖啡或者早上多睡90分鐘更能讓人在整個(gè)下午保持精力。不過(guò)，研究者警告，午睡不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入了深度睡眠，醒來(lái)后人就會(huì)感覺頭昏眼花。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生工作中多交友

有研究顯示，跟同事和老板建立良好的關(guān)系有利于事業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。同時(shí)，在工作單位多交朋友可以降低工作帶來(lái)的壓力。去年，美國(guó)羅切斯特醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，當(dāng)他們感覺工作中孤立無(wú)援時(shí)，很容易產(chǎn)生抑郁。同事之間的友誼對(duì)雇主來(lái)說(shuō)也是件好事。蓋洛普研究發(fā)現(xiàn)，在工作單位有一個(gè)好朋友的員工對(duì)工作更投入，而且更容易贏得長(zhǎng)久而穩(wěn)定的客戶。而如果跟老板建立友誼，更會(huì)有助于工作。有專家建議，員工應(yīng)當(dāng)與自己的上級(jí)——經(jīng)理或者老板建立友誼，甚至可以將友誼延伸到工作之外，這樣員工們就會(huì)被看作平等的交往對(duì)象，而不是處于被動(dòng)地位的下屬。專家建議，如果要獲得事業(yè)的成功，不妨從跟同事建立友誼開始，或者加入單位的各種球隊(duì)。而雇主，也應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)員工之間多進(jìn)行工作外的社交活動(dòng)，這樣的工作環(huán)境，更容易激發(fā)員工的工作積極性和歸屬感。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生讓衣服自然干

環(huán)保專家稱，使用洗衣機(jī)洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大氣中，還可以少付50美分電費(fèi)。

82歲的埃達(dá)·費(fèi)舍爾是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用風(fēng)干的方式晾曬衣服。幾十年來(lái)，一家16口人的衣服，費(fèi)舍爾都是在戶外晾曬。她建議將襯衫倒著掛，如此一來(lái)，風(fēng)和重力就會(huì)讓剛洗完皺巴巴的襯衫變得熨熨帖帖。她還推薦使用傳統(tǒng)的全木衣夾，因?yàn)楝F(xiàn)在的有彈簧的木衣夾很容易用壞。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生多換牙刷

養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣可以幫你擁有健康的笑容。但是，如果你不關(guān)注牙刷的質(zhì)量，也不頻繁換牙刷，那么這種笑容將不會(huì)保持很久。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)稱，牙刷上很容易繁殖細(xì)菌。這些細(xì)菌來(lái)自人的口腔，隨著時(shí)間的推移會(huì)在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即便是剛剛從包裝中拿出的新牙刷也難保沒有細(xì)菌存在，因?yàn)榘b本身可能沒有被消毒。很多美國(guó)人習(xí)慣一年才換一兩次牙刷。但是美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)建議每三四個(gè)月就應(yīng)該換一個(gè)干凈的新牙刷，或者看到牙刷的毛已經(jīng)磨損了就趕緊換。牙科專家稱，兒童牙刷應(yīng)該換得更頻繁。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生種一小塊花園

即便是住在擁擠的公寓，你也可以開辟一塊花園，在減少碳足跡的同時(shí)，減少食物開支，改善家庭生活。

《新式一平方英尺園藝》一書的作者巴斯羅米說(shuō)，自己在家種菜，不需要太多空間，一平方英尺(約0.092平方米)夠了，只需找一個(gè)花箱，放進(jìn)肥料，將花箱放在庭院、陽(yáng)臺(tái)等任何地方，保證每天接受6個(gè)小時(shí)陽(yáng)光照射即可。巴斯羅米建議可以種蘿卜、西紅柿等容易生長(zhǎng)的蔬菜。有最新研究顯示，自己動(dòng)手種菜的人尤其是兒童，因?yàn)楦裢庀矚g自己種的水果蔬菜，所以無(wú)形中會(huì)多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生傳播寬容

黑人總統(tǒng)奧巴馬的當(dāng)選被許多美國(guó)人看作美國(guó)種族寬容的一個(gè)標(biāo)志。但是，奧巴馬的當(dāng)選也觸發(fā)了兩個(gè)美國(guó)最大的白人至上主義組織的激烈反應(yīng)。有專家不無(wú)擔(dān)憂地指出，從美國(guó)歷史來(lái)看，每一次大的進(jìn)步都會(huì)伴隨著巨大的反彈。那么美國(guó)人應(yīng)該如何去做呢？專家告誡說(shuō)，不要保持沉默。通過(guò)適時(shí)發(fā)聲讓那些備受爭(zhēng)議的種族言論即刻“短路”，當(dāng)種族歧視發(fā)生時(shí)挺身而出表示抗議。在美國(guó)，有一些專門的組織散播種族寬容的知識(shí)，如“教授寬容”項(xiàng)目以及反誹謗聯(lián)盟等，應(yīng)該鼓勵(lì)當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校和社區(qū)組織參與這些項(xiàng)目。專家建議，除了種族寬容外，人與人之間的寬容也不妨作為2010年的一個(gè)重要功課。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生播種善良

一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過(guò)的人感受到這世上的陽(yáng)光和美麗。這樣的善良常常是播種，在不經(jīng)意間，就會(huì)開出最美麗的人性之花。

學(xué)會(huì)放手

這個(gè)年齡已經(jīng)不允許不成熟，當(dāng)你無(wú)力把握命運(yùn)中的某種愛、某種緣、某種現(xiàn)實(shí)，就要學(xué)會(huì)放手。給自己一個(gè)全新的開始，只要信心在，勇氣就在；

努力在，成功就在。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生避開兩種苦

塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鐘情之苦。前者在你付諸努力的前提下，就把一切當(dāng)作一場(chǎng)賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以卷土重來(lái)；至于后者可說(shuō)是世間最苦，如果把這時(shí)還有這樣的情愫，一定要像清除

灰塵般，把它從心屋里掃出去。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生懂得音樂

一定要學(xué)會(huì)一種樂器，它會(huì)洗滌你的身心，打開你的記憶和想象，更會(huì)帶來(lái)意想不到的寧?kù)o。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生學(xué)會(huì)承受

有些事情需要無(wú)聲無(wú)息地忘記，經(jīng)過(guò)一次，就長(zhǎng)一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。這個(gè)年齡不該再像小時(shí)候那樣大喊大叫，

痛哭流涕。

儲(chǔ)蓄友誼

靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前為止，還沒有幾筆，那么，從現(xiàn)在用心去儲(chǔ)存還來(lái)得及。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生常懷感恩心

當(dāng)我們參加完葬禮，總會(huì)涌起一些感慨；當(dāng)我們大病初愈，總會(huì)有萬(wàn)般珍惜。

感恩的心一定要時(shí)時(shí)保留，它不僅讓你憐惜身邊事

物，還能平撫欲望和爭(zhēng)斗，

甚至幸福的感覺也往往源自于此。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生熱愛工作

盡管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗(yàn)著我們的智慧和能力，得以讓我們體現(xiàn)價(jià)值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓

你大半生有事做、有飯吃。提升能力的同時(shí)也可以提升自己的生活品質(zhì)！提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生勤于學(xué)習(xí)

讀書和學(xué)習(xí)都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個(gè)性魅力，這可是練瑜珈做美容所不能達(dá)到的效果。享受運(yùn)動(dòng)善用時(shí)間運(yùn)動(dòng)、享受自然。你的體重就不會(huì)因懶惰而上漲，你的容貌也