高中校長在高三班主任會上講話：重壓之下，高三班主任如何滿血復(fù)活？尊敬的各位高三班主任老師：大家好！今天，我們專門召開這次會議，聚焦一個至關(guān)重要的話題——高三班主任如何調(diào)解自己。高三階段，是學(xué)生們?nèi)松年P(guān)鍵轉(zhuǎn)折點，而在座的每一位班主任，就是他們這段征程中最重要的引路人。你們身上肩負著巨大的責(zé)任，面臨著前所未有的壓力。從學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活管理，到他們的心理疏導(dǎo)；從與各科任課教師的溝通協(xié)調(diào)，到和家長的頻繁交流，每一項工作都需要你們?nèi)硇牡赝度?。長時間高強度的工作，使得不少班主任老師身心俱疲。我想問問大家，是不是在很多個瞬間，都感覺自己像一個不知疲倦的陀螺，被工作的鞭子抽著轉(zhuǎn)個不停？然而，大家要清楚地認識到，只有我們自身狀態(tài)良好，才能更好地引導(dǎo)學(xué)生，助力他們在高考中取得優(yōu)異成績。那么，我們該如何進行自我調(diào)解呢？一，要學(xué)會正確看待壓力壓力并非完全是壞事，適度的壓力能激發(fā)我們的工作動力。但當(dāng)壓力超出負荷時，我們就需要調(diào)整心態(tài)。大家不妨想一想，我們在工作中，是不是有時會因為某次考試成績不理想，而陷入深深的自我懷疑？其實，高考雖然重要，但學(xué)生的成長是一個多元的過程，我們所付出的努力，不僅僅是為了一場考試的成績，更是為了學(xué)生未來的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。我們要把目光放長遠，不要僅僅局限于眼前的分數(shù)。當(dāng)我們以更宏觀的視角看待工作時，就會發(fā)現(xiàn)，一時的成績起伏并不能完全定義我們工作的價值。大家有沒有在轉(zhuǎn)換視角后，有了不一樣的感悟呢？可以和旁邊的老師交流交流。二，合理安排工作與生活的時間高三的工作確實忙碌，但我們不能因此就放棄自己的生活。給自己制定一個合理的時間表，在工作之余，留出專門的時間來放松身心。這里給大家推薦一些簡單易行又有效的休閑活動。喜歡戶外運動的老師，可以選擇慢跑，在清晨或傍晚，沿著公園的步道跑上幾圈，一邊欣賞自然景色，一邊讓汗水帶走身體的疲憊與壓力。騎行也是不錯的選擇，騎上單車，在郊外的公路上自由馳騁，感受微風(fēng)拂面，開闊的視野和新鮮的空氣能讓人心曠神怡。對于室內(nèi)活動，繪畫填色是個絕佳方式，準(zhǔn)備一本成人填色書和一套彩筆，在專注于色彩填充的過程中，內(nèi)心會逐漸平靜下來，思緒也不再被工作的繁雜所占據(jù)。還有冥想，只需找一個安靜的角落，舒服地坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，短短十幾分鐘，就能讓大腦得到深度放松。大家平時都有哪些休閑方式呢？也可以分享出來，讓我們互相借鑒借鑒。三，建立良好的人際支持系統(tǒng)我們不是孤立無援的，在學(xué)校里，有眾多和我們并肩作戰(zhàn)的同事。大家可以經(jīng)常交流工作經(jīng)驗，分享在面對各種問題時的解決辦法，互相傾訴工作中的煩惱。這種同行之間的支持，往往能讓我們感同身受，獲得心靈上的慰藉。大家回想一下，是不是在和同事交流后，很多問題都迎刃而解，心情也舒暢了很多？同時，不要忽視家人的力量，他們是我們最堅實的后盾。和家人坦誠溝通自己的工作狀態(tài)，尋求他們的理解和支持，在家庭中得到溫暖和關(guān)愛，能讓我們更有勇氣和力量去面對工作中的挑戰(zhàn)。老師們，你們有沒有和家人分享工作煩惱的經(jīng)歷呢？可以講講家人給了你們怎樣的支持。四，還要不斷提升自己的心理調(diào)適能力學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，了解常見的心理壓力應(yīng)對策略。當(dāng)我們自身具備了更強的心理調(diào)適能力時，就能更從容地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力?？梢酝ㄟ^參加心理培訓(xùn)課程、閱讀心理學(xué)書籍等方式，豐富自己的心理知識儲備。大家有沒有嘗試過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識呢？覺得對自己有幫助嗎？老師們，高三的征程雖然充滿挑戰(zhàn)，但只要我們學(xué)會自我調(diào)解，保持積極樂觀的