田徑《中長跑終點跑及耐力素質(zhì)練習(xí)》教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解中長跑終點跑的技術(shù)要領(lǐng)，掌握正確的沖刺方法，提高終點跑的能力。通過多種耐力素質(zhì)練習(xí)方法，學(xué)生的有氧耐力和無氧耐力得到有效提升，能夠在中長跑中保持良好的耐力水平。2.過程與方法目標(biāo)通過講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)等教學(xué)方法，讓學(xué)生逐步掌握中長跑終點跑技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究能力。在耐力素質(zhì)練習(xí)中，引導(dǎo)學(xué)生合理安排練習(xí)強(qiáng)度和時間，學(xué)會自我監(jiān)控和調(diào)整，提高學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練能力。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅持不懈的意志品質(zhì)，克服中長跑過程中的困難和疲勞。通過團(tuán)隊合作的耐力練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。二、教學(xué)重難點1.教學(xué)重點中長跑終點跑的技術(shù)：上體適當(dāng)前傾，加快擺臂速度，加大步幅，用前腳掌積極快速蹬地，以最快速度沖過終點。耐力素質(zhì)練習(xí)的方法和強(qiáng)度控制：根據(jù)學(xué)生個體差異，合理選擇耐力練習(xí)方法，如持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑等，并控制好練習(xí)強(qiáng)度和時間，確保練習(xí)效果。2.教學(xué)難點終點跑時速度和節(jié)奏的把握：在接近終點時，既要保持高速沖刺，又要合理調(diào)整呼吸和節(jié)奏，避免因節(jié)奏紊亂而影響成績。耐力素質(zhì)練習(xí)中克服疲勞和保持積極性：耐力練習(xí)較為枯燥，學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞和厭倦情緒，如何引導(dǎo)學(xué)生克服這些困難，保持積極的練習(xí)態(tài)度是教學(xué)難點之一。三、教學(xué)方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解中長跑終點跑的技術(shù)動作和耐力素質(zhì)練習(xí)的方法，同時進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的示范，讓學(xué)生直觀地了解動作要領(lǐng)。2.分解練習(xí)法：將中長跑終點跑技術(shù)分解為幾個部分，如起跑姿勢、加速跑、途中跑、終點沖刺等，讓學(xué)生逐步進(jìn)行練習(xí)，掌握每個環(huán)節(jié)的技術(shù)動作。3.完整練習(xí)法：在學(xué)生掌握分解動作后，進(jìn)行中長跑終點跑的完整練習(xí)，讓學(xué)生將各個環(huán)節(jié)的技術(shù)動作連貫起來，提高整體技術(shù)水平。4.游戲競賽法：通過組織耐力游戲和競賽活動，增加練習(xí)的趣味性，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊合作精神。5.個別指導(dǎo)法：針對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的問題，及時給予個別指導(dǎo)，糾正錯誤動作，確保每個學(xué)生都能掌握正確的技術(shù)和練習(xí)方法。四、教學(xué)過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。安排見習(xí)生。（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學(xué)生成兩路縱隊圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，引導(dǎo)學(xué)生活動全身關(guān)節(jié)，如頭部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、腰部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動等，每個動作做4個八拍。2.專項準(zhǔn)備活動原地高抬腿跑：2組，每組30秒，要求大腿高抬，動作規(guī)范。后蹬跑：2組，每組20米，強(qiáng)調(diào)后蹬有力，擺動腿積極前擺。加速跑：2組，每組30米，讓學(xué)生體會快速起跑和加速的感覺。（三）基本部分（25分鐘）1.中長跑終點跑技術(shù)教學(xué)（12分鐘）講解示范教師講解中長跑終點跑的技術(shù)要領(lǐng)：在接近終點時，上體適當(dāng)前傾，加快擺臂速度，加大步幅，用前腳掌積極快速蹬地，以最快速度沖過終點。同時，強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)整，可采用深呼吸后憋氣沖刺的方法。教師進(jìn)行完整的終點跑技術(shù)示范，讓學(xué)生觀察動作的節(jié)奏和幅度。分解練習(xí)起跑姿勢練習(xí)：學(xué)生成兩列橫隊，模仿終點跑的起跑姿勢，身體前傾，雙腳前后站立，前腳的異側(cè)臂在前，同側(cè)臂在后，保持30秒，體會起跑時的身體姿勢。加速跑練習(xí)：在跑道上進(jìn)行30米加速跑練習(xí)，要求學(xué)生逐漸加快速度，體會從途中跑到終點沖刺的加速過程，練習(xí)2組。途中跑與終點沖刺銜接練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行60米跑練習(xí)，前40米按正常途中跑速度，后20米進(jìn)行終點沖刺，重點體會途中跑與沖刺的銜接技術(shù)，每組練習(xí)后進(jìn)行小組討論和交流，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。完整練習(xí)學(xué)生進(jìn)行100米中長跑終點跑完整練習(xí)，要求按照講解的技術(shù)要領(lǐng)完成全程，體會終點跑的整體感覺。練習(xí)3次，每次練習(xí)后教師進(jìn)行點評和總結(jié)，針對存在的問題進(jìn)行再次講解和示范。2.耐力素質(zhì)練習(xí)（13分鐘）持續(xù)跑練習(xí)選擇一段800米1000米的路線，讓學(xué)生進(jìn)行持續(xù)跑練習(xí)。要求學(xué)生保持穩(wěn)定的速度，呼吸均勻，步伐適中。在練習(xí)過程中，教師提醒學(xué)生注意正確的跑步姿勢和呼吸方法，如采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸節(jié)奏。持續(xù)跑練習(xí)結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行簡單的放松活動，如慢走、抖動腿部等，緩解肌肉疲勞。間歇跑練習(xí)安排學(xué)生進(jìn)行400米間歇跑練習(xí)，具體方法為：學(xué)生以較快的速度跑完400米后，休息12分鐘，然后進(jìn)行下一組練習(xí)，共進(jìn)行3組。教師強(qiáng)調(diào)間歇跑的強(qiáng)度控制，要求學(xué)生在快跑時盡量發(fā)揮最大速度，休息時間要嚴(yán)格按照規(guī)定執(zhí)行，以達(dá)到提高無氧耐力的目的。在每組練習(xí)過程中，教師觀察學(xué)生的表現(xiàn)，及時給予鼓勵和指導(dǎo)，提醒學(xué)生注意安全。團(tuán)隊接力耐力跑游戲?qū)W(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生站成一列縱隊，每組的第一位學(xué)生手持接力棒起跑，跑完規(guī)定距離（如400米）后，將接力棒傳遞給下一位學(xué)生，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。通過游戲競賽的方式，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神和競爭意識，同時進(jìn)一步提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。在游戲過程中，教師鼓勵學(xué)生相互加油助威，營造積極的比賽氛圍。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行全身放松拉伸練習(xí)，如腿部肌肉拉伸、腰部拉伸、手臂拉伸等，每個動作保持1530秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，放松身心。采用輕柔的音樂，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸放松，讓學(xué)生閉上眼睛，靜下心來，感受身體的放松狀態(tài)。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧中長跑終點跑的技術(shù)要點和耐力素質(zhì)練習(xí)的方法，強(qiáng)調(diào)重點和難點內(nèi)容。對學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進(jìn)行評價，肯定學(xué)生的優(yōu)點和進(jìn)步，同時指出存在的問題和不足之處，鼓勵學(xué)生在今后的練習(xí)中不斷改進(jìn)。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后自行進(jìn)行中長跑終點跑技術(shù)的復(fù)習(xí)和鞏固練習(xí)，每次練習(xí)距離可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。安排學(xué)生在課余時間進(jìn)行耐力素質(zhì)的自主練習(xí)，如選擇適合自己的耐力練習(xí)方法（持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑等），每周至少進(jìn)行3次練習(xí)，每次練習(xí)時間不少于20分鐘。4.宣布下課師生再見，收拾器材。五、教學(xué)預(yù)計1.預(yù)計大部分學(xué)生能夠掌握中長跑終點跑的技術(shù)要領(lǐng)，在耐力素質(zhì)練習(xí)中能夠達(dá)到預(yù)期的練習(xí)效果，提高有氧耐力和無氧耐力水平。2.預(yù)計本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度適中，平均心率為130150次/分鐘，最高心率不超過180次/分鐘。3.預(yù)計本節(jié)課的練習(xí)密度為40%50%，學(xué)生能夠在有限的時間內(nèi)充分進(jìn)行各項練習(xí)，提高教學(xué)效果。六、教學(xué)反思在本次田徑課《中長跑終點跑及耐力素質(zhì)練習(xí)》的教學(xué)過程中，通過多種教學(xué)方法的運(yùn)用，學(xué)生對中長跑終點跑技術(shù)和耐力素質(zhì)練習(xí)有了較好的掌握和提高。然而，在教學(xué)過程中也發(fā)現(xiàn)了一些問題。在中長跑終點跑技術(shù)教學(xué)方面，部分學(xué)生在沖刺時仍存在速度和節(jié)奏把握不好的問題。這可能是由于學(xué)生對技術(shù)動作的理解不夠深入，以及缺乏足夠的練習(xí)所致。在今后的教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)對技術(shù)動作的分解練習(xí)和強(qiáng)化指導(dǎo)，增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，讓學(xué)生更好地掌握終點跑技術(shù)。在耐力素質(zhì)練習(xí)環(huán)節(jié)，雖然采用了多種練習(xí)方法激發(fā)學(xué)生的興趣，但仍有個別學(xué)生出現(xiàn)疲勞和厭倦情緒，影響了練習(xí)效果。針對這一問題，在今后的教學(xué)中應(yīng)更加關(guān)注學(xué)生的個體差異，合理調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度和難度，采用多樣化的教學(xué)手段，如增加游戲競賽的趣味性、設(shè)置個性化的練習(xí)目標(biāo)等，提高學(xué)生的練習(xí)積極性和主動性。此外，在教學(xué)過程中對學(xué)生的安全關(guān)