心理健康第十三課讓陽光照進(jìn)來教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱：心理健康第十三課讓陽光照進(jìn)來教學(xué)設(shè)計(jì)

2.教學(xué)年級和班級：七年級二班

3.授課時(shí)間：2022年11月7日上午第二節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)自我認(rèn)知能力，了解自己的情緒狀態(tài)。

2.提升情緒管理能力，學(xué)會(huì)通過積極的方式調(diào)節(jié)情緒。

3.培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，增強(qiáng)面對挫折的心理韌性。

4.增進(jìn)人際溝通能力，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中相互支持和鼓勵(lì)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：學(xué)生在進(jìn)入七年級之前，已經(jīng)初步了解了一些基本的情緒管理和心理健康的知識(shí)，如基本的情緒分類、簡單的情緒調(diào)節(jié)方法等。但對于更深層次的情緒管理和心理韌性培養(yǎng)還缺乏系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

2.學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：七年級的學(xué)生對心理健康課程通常表現(xiàn)出較高的興趣，他們愿意探索自我，了解情緒管理的重要性。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力逐漸增強(qiáng)，能夠通過課堂討論和小組活動(dòng)進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。他們的學(xué)習(xí)風(fēng)格多樣，有的學(xué)生偏好通過討論和互動(dòng)學(xué)習(xí)，有的則更傾向于獨(dú)立思考和閱讀材料。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：部分學(xué)生可能對情緒管理感到困惑，難以識(shí)別和理解自己的情緒。此外，面對挫折和壓力時(shí)，學(xué)生可能缺乏有效的應(yīng)對策略，導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生可能遇到的時(shí)間管理問題、家庭環(huán)境的影響以及同伴關(guān)系等外部因素也可能成為挑戰(zhàn)。因此，本節(jié)課的設(shè)計(jì)需要注重實(shí)踐性和互動(dòng)性，幫助學(xué)生克服這些困難。教學(xué)方法與策略1.采用講授與討論相結(jié)合的方法，通過講解情緒管理的基本理論，引導(dǎo)學(xué)生思考。

2.設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生模擬不同情境下的情緒反應(yīng)，增強(qiáng)對情緒管理的實(shí)際理解。

3.使用案例分析，讓學(xué)生分析真實(shí)案例中的情緒管理策略，提高問題解決能力。

4.通過小組討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，促進(jìn)相互學(xué)習(xí)和成長。

5.利用多媒體資源，如視頻、圖片等，豐富教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)課程的趣味性和直觀性。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

詳細(xì)內(nèi)容：以一個(gè)簡短的視頻或圖片展示不同情境下的情緒表達(dá)，引導(dǎo)學(xué)生思考情緒對生活的影響。教師提問：“你們在生活中遇到過哪些情緒？這些情緒是如何影響我們的行為的？”（用時(shí)5分鐘）

2.新課講授

（1）情緒的分類與特點(diǎn)

詳細(xì)內(nèi)容：介紹情緒的基本分類，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼等，并講解每種情緒的特點(diǎn)和表現(xiàn)。（用時(shí)10分鐘）

（2）情緒管理的意義

詳細(xì)內(nèi)容：闡述情緒管理的重要性，包括對個(gè)人心理健康、人際關(guān)系和學(xué)業(yè)成就的影響。（用時(shí)5分鐘）

（3）情緒管理的方法

詳細(xì)內(nèi)容：介紹幾種情緒管理的方法，如深呼吸、正念冥想、情緒日記等，并舉例說明如何在實(shí)際生活中應(yīng)用這些方法。（用時(shí)10分鐘）

3.實(shí)踐活動(dòng)

（1）情緒表達(dá)卡片

詳細(xì)內(nèi)容：讓學(xué)生制作一張情緒表達(dá)卡片，用繪畫或文字表達(dá)自己的一種情緒，并分享給小組。（用時(shí)10分鐘）

（2）情緒調(diào)節(jié)游戲

詳細(xì)內(nèi)容：進(jìn)行“情緒調(diào)節(jié)接力”游戲，每組學(xué)生輪流進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)，如深呼吸、正念冥想等，觀察情緒變化。（用時(shí)10分鐘）

（3）情境模擬

詳細(xì)內(nèi)容：分組模擬不同情境下的情緒反應(yīng)，如考試失敗、與朋友發(fā)生爭執(zhí)等，討論如何有效管理情緒。（用時(shí)15分鐘）

4.學(xué)生小組討論

（1）情緒管理的重要性

舉例回答：討論情緒管理對個(gè)人成長、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系的積極影響，如提高自信心、改善人際關(guān)系等。

（2）情緒管理的方法

舉例回答：分享個(gè)人在情緒管理方面的經(jīng)驗(yàn)，如如何通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式調(diào)節(jié)情緒。

（3）情緒管理中的挑戰(zhàn)

舉例回答：討論在情緒管理過程中可能遇到的困難，如如何應(yīng)對壓力、如何克服拖延等。

5.總結(jié)回顧

詳細(xì)內(nèi)容：教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性以及學(xué)習(xí)到的情緒管理方法。舉例說明如何將這些方法應(yīng)用到實(shí)際生活中，如面對考試焦慮、處理人際關(guān)系沖突等。最后，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中持續(xù)關(guān)注自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)。（用時(shí)5分鐘）

總用時(shí)：45分鐘知識(shí)點(diǎn)梳理1.情緒的基本分類

-快樂：表現(xiàn)為笑容、笑聲、活力充沛等。

-悲傷：表現(xiàn)為哭泣、沉默、食欲不振等。

-憤怒：表現(xiàn)為面部表情緊張、拳頭緊握、言語激烈等。

-恐懼：表現(xiàn)為心跳加速、出汗、顫抖等。

-厭惡：表現(xiàn)為皺眉、面部表情扭曲、身體后退等。

2.情緒管理的重要性

-對個(gè)人心理健康的影響：有助于緩解壓力，提高生活質(zhì)量。

-對人際關(guān)系的積極影響：改善溝通，增進(jìn)理解，建立良好的人際關(guān)系。

-對學(xué)業(yè)成就的影響：提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)創(chuàng)造力發(fā)展。

3.情緒管理的方法

-深呼吸：通過深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，緩解緊張情緒。

-正念冥想：通過冥想訓(xùn)練，提高自我意識(shí)和情緒調(diào)節(jié)能力。

-情緒日記：記錄自己的情緒變化，分析情緒產(chǎn)生的原因，尋找解決問題的方法。

-運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，提高情緒穩(wěn)定性。

-聽音樂：選擇適合自己的音樂，通過音樂調(diào)節(jié)情緒。

4.情緒調(diào)節(jié)策略

-認(rèn)知重構(gòu)：改變對事件的看法，減少負(fù)面情緒。

-行為調(diào)整：通過改變行為習(xí)慣，降低情緒壓力。

-支持系統(tǒng)：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持，共同應(yīng)對情緒問題。

5.情緒管理中的挑戰(zhàn)

-壓力應(yīng)對：學(xué)會(huì)識(shí)別和應(yīng)對生活中的壓力源。

-情緒波動(dòng)：學(xué)會(huì)應(yīng)對情緒的波動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。

-情緒依賴：避免過度依賴某些情緒調(diào)節(jié)方法，如過度消費(fèi)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等。

6.情緒管理在生活中的應(yīng)用

-考試焦慮：通過深呼吸、正念冥想等方法緩解考試焦慮。

-人際關(guān)系沖突：運(yùn)用溝通技巧，調(diào)整自己的情緒，尋求解決問題的方法。

-工作壓力：合理安排時(shí)間，調(diào)整工作節(jié)奏，保持情緒穩(wěn)定。

7.情緒管理的重要性與實(shí)際意義

-提高個(gè)人幸福感：通過情緒管理，提升個(gè)人心理健康水平，提高生活質(zhì)量。

-促進(jìn)社會(huì)和諧：改善人際關(guān)系，減少?zèng)_突，構(gòu)建和諧的社會(huì)環(huán)境。

-培養(yǎng)積極心態(tài)：培養(yǎng)樂觀、自信的人生態(tài)度，面對生活中的挑戰(zhàn)。板書設(shè)計(jì)①情緒分類

-情緒類型：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡

-情緒特點(diǎn)：表情、生理反應(yīng)、心理體驗(yàn)

②情緒管理的重要性

-個(gè)人心理健康：緩解壓力，提高生活質(zhì)量

-人際關(guān)系：改善溝通，增進(jìn)理解，建立良好關(guān)系

-學(xué)業(yè)成就：提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)創(chuàng)造力

③情緒管理的方法

-深呼吸：調(diào)整呼吸節(jié)奏，緩解緊張情緒

-正念冥想：提高自我意識(shí)和情緒調(diào)節(jié)能力

-情緒日記：記錄情緒變化，分析原因，尋找解決方法

-運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：釋放壓力，提高情緒穩(wěn)定性

-聽音樂：選擇音樂，調(diào)節(jié)情緒

④情緒調(diào)節(jié)策略

-認(rèn)知重構(gòu)：改變對事件的看法，減少負(fù)面情緒

-行為調(diào)整：改變行為習(xí)慣，降低情緒壓力

-支持系統(tǒng)：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持

⑤情緒管理中的挑戰(zhàn)

-壓力應(yīng)對：識(shí)別和應(yīng)對生活中的壓力源

-情緒波動(dòng)：應(yīng)對情緒波動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定

-情緒依賴：避免過度依賴情緒調(diào)節(jié)方法

⑥情緒管理在生活中的應(yīng)用

-考試焦慮：運(yùn)用深呼吸、正念冥想等方法緩解

-人際關(guān)系沖突：運(yùn)用溝通技巧，調(diào)整情緒，尋求解決方案

-工作壓力：合理安排時(shí)間，調(diào)整工作節(jié)奏，保持情緒穩(wěn)定

⑦情緒管理的重要性與實(shí)際意義

-提高個(gè)人幸福感：提升心理健康水平，提高生活質(zhì)量

-促進(jìn)社會(huì)和諧：改善人際關(guān)系，減少?zèng)_突，構(gòu)建和諧社會(huì)

-培養(yǎng)積極心態(tài)：培養(yǎng)樂觀、自信的人生態(tài)度，面對挑戰(zhàn)課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《情緒管理：如何讓你的情緒為你服務(wù)》（作者：約翰·格雷）

該書詳細(xì)介紹了情緒管理的理論和方法，適合學(xué)生深入了解情緒管理的科學(xué)性和實(shí)用性。

-視頻資源：《積極心理學(xué)：如何改變你的心態(tài)》（時(shí)長：30分鐘）

該視頻由心理學(xué)家馬丁·塞利格曼主講，介紹了積極心理學(xué)的基本概念和如何在生活中應(yīng)用。

2.拓展要求：

-鼓勵(lì)學(xué)生利用課后時(shí)間閱讀推薦的材料，了解情緒管理的不同視角和方法。

-觀看視頻資源，思考視頻中提到的積極心理學(xué)原則如何應(yīng)用于自己的日常生活。

-學(xué)生可以記錄下自己在閱讀或觀看過程中產(chǎn)生的疑問，并嘗試在家庭作業(yè)或下一節(jié)課上與同學(xué)和老師討論。

-鼓勵(lì)學(xué)生嘗試在日常生活中實(shí)踐書中提到的情緒管理技巧，如寫情緒日記、進(jìn)行正念冥想等，并記錄自己的體驗(yàn)和感受。

-教師可以布置一些小型的項(xiàng)目，如讓學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)