撐起教師心理健康的“守護(hù)傘”—教師心理健康專(zhuān)題講座—減壓賦能,身心愉悅01教師職業(yè)角色的多樣性02教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)CONTENT教師職業(yè)角色的多樣性—教師心理健康專(zhuān)題講座—PART-01上得了課堂，跑得了操場(chǎng)；開(kāi)得好班會(huì)，訪得好家長(zhǎng)；辦得了板報(bào)，編得來(lái)舞蹈；抓得住習(xí)慣，修得來(lái)門(mén)窗；經(jīng)得住批評(píng)，受得了表?yè)P(yáng)；勸得了情種，管得住上網(wǎng)；解得了憂傷，破得了迷惘；查得了案件，治得了囂張；hold得住多動(dòng)，控得住輕狂。01教師職業(yè)角色的多樣性最基本的角色。教師需要將學(xué)科知識(shí)以系統(tǒng)、清晰、易懂的方式傳授給學(xué)生，幫助學(xué)生獲取知識(shí)、培養(yǎng)技能。01.傳道授業(yè)者做學(xué)生錘煉品格的引路人，做學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的引路人，做學(xué)生創(chuàng)新思維的引路人，做學(xué)生奉獻(xiàn)祖國(guó)的引路人02.學(xué)生引路人01教師職業(yè)角色的多樣性教師需要精心設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)，組織課堂教學(xué)，確保教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行，提高教學(xué)效果。教學(xué)組織者03要學(xué)生做的事，教職員躬親共做；要學(xué)生學(xué)知識(shí)，教職員躬親共學(xué)；要學(xué)生守規(guī)則，教職員躬親共守。言行示范者04關(guān)注學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生解決成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。心理輔導(dǎo)者05不斷反思和研究教學(xué)實(shí)踐中的問(wèn)題，探索教育教學(xué)的規(guī)律，改進(jìn)教學(xué)方法和策略。教育研究者0601教師職業(yè)角色的多樣性負(fù)責(zé)管理班級(jí)的日常事務(wù)，營(yíng)造良好的班級(jí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)和合作精神。班級(jí)管理者07在一定程度上承擔(dān)著家長(zhǎng)的職責(zé)，關(guān)心和照顧學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)代理人08從多樣性的職業(yè)角色中，我們能感受到教師工作的重要性與復(fù)雜性，這一方面彰顯了我們教師職業(yè)的偉大與可貴之處，但另一方面也可能導(dǎo)致壓力山大、幸福感降低。教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀—教師心理健康專(zhuān)題講座—PART-02老師們，你們的幸福感如何呢？02教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀廣大教師再崗位上有幸福感、事業(yè)上有成就感、社會(huì)上有榮譽(yù)感，讓教師成為讓人羨慕的職業(yè)。2035年02教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀鄉(xiāng)村教師職業(yè)幸福感水平最高，縣城教師職業(yè)幸福感水平最低，鄉(xiāng)鎮(zhèn)教師和城市教師居中。01高級(jí)職稱(chēng)教師職業(yè)幸福感水平最高，二級(jí)教師職業(yè)幸福感水平最低。02小學(xué)教師職業(yè)幸福感水平最高，普通高中教師職業(yè)幸福感水平最低。03教師的職業(yè)幸福感呈多維差異性2021年12月，科學(xué)出版社出版了《中國(guó)教師發(fā)展報(bào)告（2020—2021）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)報(bào)告），報(bào)告以中小學(xué)教師職業(yè)幸福感為切入點(diǎn)，調(diào)查了33590名中小學(xué)教師。02教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀工作量大影響教師職業(yè)幸福感日工作超過(guò)8小時(shí)，教師職業(yè)幸福感水平快速下降。有41.56%的教師（53.77%的班主任）日工作8小時(shí)以上。班主任日均工作達(dá)9.22小時(shí)，健康幸福感水平低于其他教師。教師健康幸福感相對(duì)失衡45.80%的教師經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫卟蛔恪?7.72%的教師覺(jué)得自己的身體有明顯不適感。02教師職業(yè)幸福感的現(xiàn)狀中小學(xué)教師的心理健康素養(yǎng)水平僅有15.8%，中小學(xué)教師的心理健康素養(yǎng)

水平年齡增長(zhǎng)而呈下降趨勢(shì)?！?021-2022年心理健康素養(yǎng)調(diào)查報(bào)告》幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理—教師心理健康專(zhuān)題講座—PART-0303幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理關(guān)于情緒的不同說(shuō)法

1坎農(nóng)——巴德理論情緒的產(chǎn)生是由丘腦控制的，丘腦同時(shí)向大腦皮層和身體反應(yīng)發(fā)送信號(hào)，情緒體驗(yàn)和生理反應(yīng)是同時(shí)發(fā)生的。

2詹姆斯——蘭格理論情緒是對(duì)身體變化的知覺(jué)。即先有生理反應(yīng)，而后我們對(duì)這些生理變化產(chǎn)生了情緒體驗(yàn)。03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理關(guān)于情緒的不同說(shuō)法03.情緒兩因素理論情緒的產(chǎn)生取決于個(gè)體對(duì)環(huán)境事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)以及生理喚醒。04.認(rèn)知——評(píng)價(jià)理論情緒是個(gè)體與環(huán)境相互作用的過(guò)程中，不斷評(píng)價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系，從而產(chǎn)生的一系列主觀感受、生理反應(yīng)和行為表現(xiàn)。03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理關(guān)于情緒的不同說(shuō)法情緒是個(gè)體對(duì)客觀事物的主觀體驗(yàn)和感受的一種復(fù)雜心理現(xiàn)象。以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。每一個(gè)情緒背后，都有一個(gè)未滿(mǎn)足的心理需求。03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理游戲體驗(yàn)：情緒猜猜猜

請(qǐng)兩位老師為一組，一人分別用“憤怒、疑惑、悲傷”的語(yǔ)氣來(lái)說(shuō)同一句話：“你怎么能這樣？”

另一人閉著眼睛聽(tīng)，同時(shí)來(lái)猜情緒，猜完后，互換角色。

情緒的基本表現(xiàn)形式：面部表情、動(dòng)作表情、言語(yǔ)表情。

人的情緒具有復(fù)雜性、多變性、偽裝性，需要我們從多方面來(lái)綜合判斷。03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理某肺結(jié)核醫(yī)院收入了兩個(gè)病人，其中甲病人的病情較輕微，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療基本痊愈；乙病人的病情比較嚴(yán)重，醫(yī)院束手無(wú)策，不得不讓她出院回家靜養(yǎng)。巧的是，這兩個(gè)病人被安排在同一天出院，而因?yàn)獒t(yī)院工作人員的馬虎，錯(cuò)將二人的病情通知書(shū)抄反了。于是，甲拿到的竟然是病重尚未痊愈，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息的通知；乙則拿到的是病情基本痊愈的通知。案例甲乙出院時(shí)的心情是怎樣的？思考03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理于是二人懷著截然不同的心情回家了。甲從此憂心忡忡，認(rèn)為醫(yī)生從前對(duì)他隱瞞了病情，病是無(wú)法治好了。結(jié)果出院后病情一天天加重，并有惡化的趨勢(shì)，沒(méi)過(guò)多久又住進(jìn)醫(yī)院。乙則愉快地到依山傍水的農(nóng)村享受生活，每天食用新鮮蔬菜、水果，散步聊天，結(jié)果心情舒暢、精神愉悅，被認(rèn)為治不好的嚴(yán)重肺結(jié)核竟然痊愈。案例不同的情緒對(duì)人的健康產(chǎn)生不同的影響03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理情緒影響身體健康不同的情緒對(duì)身體的各部位反應(yīng)強(qiáng)度的影響。1焦慮情緒胸部和腹部區(qū)域顯示較高的熱量,表明這些部位的生理活動(dòng)增強(qiáng)，如呼吸加快、腸胃蠕動(dòng)變化。2憤怒情緒可能頭部和四肢的熱量分布較為集中，暗示血壓上升和肌肉緊張。303幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理情緒的作用積極情緒能促使身體分泌有益物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，提升心理韌性，讓人更積極面對(duì)生活。消極情緒會(huì)使身體應(yīng)激激素增多，易引發(fā)疾病，導(dǎo)致心理障礙，影響生活、工作，危害身心健康。過(guò)度的積極情緒也具有消極作用，適度的消極情緒也具有一定的積極意義。事件學(xué)生作業(yè)出錯(cuò)且不能回答相應(yīng)問(wèn)題，被老師打罵不合理想法我講了好幾遍了，學(xué)生怎么這么笨……情緒憤怒，情緒打分9-10分，處于紅燈區(qū)03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理在這種憤怒的情緒下，該教師出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)和行為反應(yīng)？此時(shí)學(xué)生出現(xiàn)了什么反應(yīng)？看到學(xué)生出現(xiàn)這些反應(yīng)后，該教師情緒、行為又是怎樣的？事件學(xué)生作業(yè)出錯(cuò)且不能回答相應(yīng)問(wèn)題，被老師打罵不合理想法我講了好幾遍了，學(xué)生怎么這么笨……情緒憤怒，情緒打分9-10分，處于紅燈區(qū)身體反應(yīng)血壓升高、心跳加速、面紅耳赤、咬牙切齒行為反應(yīng)毆打、推拉、怒吼、辱罵、丟作業(yè)本學(xué)生反應(yīng)害怕、恐懼、委屈、沉默、哭泣、怨恨、繼續(xù)犯錯(cuò)教師反應(yīng)憤怒情緒升級(jí)，繼續(xù)毆打、怒吼、辱罵……師生關(guān)系師生關(guān)系破裂，信任缺失，交流障礙，視為仇人海藍(lán)博士的情緒關(guān)系惡性循環(huán)圖03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理關(guān)系沖突情緒困擾03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理修復(fù)關(guān)系是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)先處理心情再處理事情是化解沖突的基本原則關(guān)系決定生死情緒決定命運(yùn)事件學(xué)生作業(yè)出錯(cuò)且不能回答相應(yīng)問(wèn)題，被老師打罵不合理想法我講了好幾遍了，學(xué)生怎么這么笨……情緒憤怒，情緒打分9-10分，處于紅燈區(qū)身體反應(yīng)血壓升高、心跳加速、面紅耳赤、咬牙切齒行為反應(yīng)毆打、推拉、怒吼、辱罵、丟作業(yè)本學(xué)生反應(yīng)害怕、恐懼、委屈、沉默、哭泣、怨恨、繼續(xù)犯錯(cuò)教師反應(yīng)憤怒情緒升級(jí)，繼續(xù)毆打、怒吼、辱罵……師生關(guān)系師生關(guān)系破裂，信任缺失，交流障礙，視為仇人03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理教師可以從圖中的哪些環(huán)節(jié)入手，采取什么方式或方法來(lái)緩解情緒？改想法：人無(wú)完人，學(xué)生乃至成人都會(huì)出錯(cuò)……調(diào)情緒：深呼吸，或離開(kāi)憤怒場(chǎng)景松身體：深呼吸，或離開(kāi)憤怒場(chǎng)景止行為：閉上嘴、停下來(lái)、懂安慰?jī)?nèi)心平靜、認(rèn)真傾聽(tīng)、專(zhuān)心糾錯(cuò)情緒緩解、平靜放松、耐心引導(dǎo)和諧融洽、安全平等03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理情緒關(guān)系良性循環(huán)圖03幸福之基：學(xué)會(huì)情緒管理請(qǐng)老師們回顧一件讓自己感到情緒困擾的事件，參照課件上的內(nèi)容，在A4紙上繪制出自己的情緒關(guān)系惡性循環(huán)圖和良性循環(huán)圖，時(shí)間10分鐘?？鞓?lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)—教師心理健康專(zhuān)題講座—PART-04壓力指來(lái)自工作、生活環(huán)境、社會(huì)期望等方面對(duì)個(gè)人或組織產(chǎn)生的影響和負(fù)擔(dān)。社會(huì)學(xué)領(lǐng)域壓力是人體對(duì)需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。生理學(xué)領(lǐng)域壓力通常被視為個(gè)體面對(duì)具有挑戰(zhàn)性或威脅性的情境時(shí)，所產(chǎn)生的身心反應(yīng)。心理學(xué)領(lǐng)域04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)關(guān)于壓力的幾種說(shuō)法stress不同的領(lǐng)域?qū)毫Φ恼f(shuō)法不同04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)豆芽菜理論思考：為什么要放一塊較重的木板或蓋子？在發(fā)豆芽時(shí)，一般會(huì)把豆子放在陰暗潮濕的容器中，容器上面還要放上一塊較重的木板或蓋子。人的成長(zhǎng)就像發(fā)豆芽的過(guò)程一樣，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谒茉靾?jiān)韌的品質(zhì)和強(qiáng)大的內(nèi)心，也能成為前進(jìn)的動(dòng)力，激發(fā)我們的潛力。04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)壓力應(yīng)對(duì)的基本原則01具體性原則壓力在很大程度上是一種主觀感受，要明確自己壓力產(chǎn)生的根源。02適度性原則同一件事，不同的人的壓力感受不同。例：A-B兩位教師參加縣級(jí)賽課。03疏導(dǎo)性原則學(xué)會(huì)疏導(dǎo)壓力，化過(guò)大的壓力為較小的壓力，化較小的壓力為適度的壓力。該教師的壓力源來(lái)自哪里？她當(dāng)時(shí)有哪些不合理想法？情緒是怎樣的？有哪些身體反應(yīng)和行為反應(yīng)？最終有什么影響？04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)案例：2023年10月河南建興路小學(xué)女老師呂某（23歲）留遺書(shū)后跳樓自殺壓力源學(xué)校工作、活動(dòng)及領(lǐng)導(dǎo)的檢查不合理想法學(xué)校就像牢籠情緒無(wú)助無(wú)力、難過(guò)絕望身體反應(yīng)身體緊繃、疲憊不堪行為反應(yīng)跳樓自殺影響自己丟失生命，給家人留下傷痛04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)該教師可以從哪些環(huán)節(jié)入手，采取什么方式或方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力？壓力影響圖04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)方法一：合理拒絕01學(xué)會(huì)拒絕，是讓生活純粹的開(kāi)始。02人生不易，要活成什么樣，你自己說(shuō)了算。03拒絕不合理、無(wú)力承擔(dān)的責(zé)任和委托，是保護(hù)自己、對(duì)他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)方法一：合理拒絕情景演練假設(shè)你最近已經(jīng)非常忙碌了，加上身體又不舒服，此時(shí)一位同事私下對(duì)你說(shuō)：“XXX老師，我明天家里有點(diǎn)事，需要請(qǐng)假三天，想請(qǐng)你幫我代幾節(jié)課、批改一下學(xué)生作業(yè)，順便排練學(xué)生六一慶祝的節(jié)目?！庇龅竭@種情況，你會(huì)怎樣拒絕？01傾聽(tīng)理解03真誠(chéng)陳述05提出建議表達(dá)感謝感謝對(duì)方對(duì)您的信任和想到您，讓對(duì)方知道您珍視這份關(guān)系。0204表示遺憾表達(dá)對(duì)無(wú)法滿(mǎn)足對(duì)方請(qǐng)求的遺憾和歉意。提供一些替代的解決方案或建議，幫助對(duì)方找到其他途徑來(lái)解決問(wèn)題。用真誠(chéng)語(yǔ)氣說(shuō)明拒絕的原因。盡量提供具體、清晰且合理的理由。認(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方的請(qǐng)求，確保完全明白對(duì)方的需求。04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)拒絕示范XXX老師，非常感謝你能想到找我?guī)兔?。（表達(dá)感謝）0103我認(rèn)真聽(tīng)了你的需求，不過(guò)我最近手上的事情特別多，而且我最近感冒了，嗓子和身體很不舒服。（傾聽(tīng)理解、真誠(chéng)陳述）實(shí)在不好意思，真的沒(méi)辦法幫你。（表示遺憾）02要不你問(wèn)問(wèn)其他老師，看他們是否有時(shí)間能幫到你。（提出建議）0404快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)方法二：放松身心體驗(yàn)活動(dòng)一支筆的挑戰(zhàn)請(qǐng)老師們?nèi)w起立，伸直你的右手且掌心向上，并在右手手掌上放一支筆，最終堅(jiān)持2分鐘的人則獲勝。學(xué)會(huì)放下這“一支筆”，讓自己休息一下，放松身心，此后再拿起這支筆時(shí)才能拿得更久。04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)04快樂(lè)之源：懂得壓力應(yīng)對(duì)體驗(yàn)活動(dòng)：紅領(lǐng)巾打結(jié)很久以前，有一個(gè)著名的魔術(shù)師，他非常善于解決各種